การบินนาน ๆ โดยเฉพาะสำหรับพนักงานบนเครื่องบินนั้นมักส่งผลต่อร่างกายและจิตใจอย่างมาก รู้ไหมว่าช่วงเวลาที่คุณอยู่บนเครื่องบินร่างกายของเราจะถูกจำกัดการเคลื่อนไหว ซึ่งส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานไม่เต็มที่และทำให้เกิดอาการบวมน้ำหรือเมื่อยล้าได้ง่าย จากประสบการณ์ การเริ่มต้นฟื้นฟูหลังลงจากเครื่องด้วยการเดินเหยียดกล้ามเนื้ออย่างช้า ๆ และยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ จะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดได้รวดเร็วขึ้น นอกจากนี้ การดื่มน้ำมาก ๆ ยังช่วยลดผลกระทบของการขาดน้ำในเที่ยวบินยาว ๆ อีกด้วย การออกกำลังกายแบบง่าย ๆ เช่น การหมุนข้อมือ ข้อเท้า หรือท่าโยคะเบื้องต้นที่สามารถทำได้ในห้องพักก็ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลายและเรียกความสดชื่นกลับมาได้ดีมาก สิ่งที่สำคัญคือการฟังร่างกายของตัวเองและไม่หักโหมเกินไปจากหลังบินตรงนี้ เพราะร่างกายคุณเองคือสิ่งที่ต้องดูแลเพื่อให้การทำงานหรือการเดินทางในครั้งถัดไปมีประสิทธิภาพและสนุกสนานมากขึ้น