ไม่ได้ตั้งใจให้เท่ ไม่ได้ตั้งใจให้ดูจริงจัง แค่เอาภาพจากวันที่ออกไปวิ่ง มารวมไว้ในฟีดเดียวกัน บางวันวิ่งไกล บางวันวิ่งสั้น บางวัน pace ดี บางวันเหนื่อยตั้งแต่กิโลแรก แต่ทุกภาพมีสิ่งหนึ่งเหมือนกัน คือ “ออกไปวิ่งจริง” ตัวเลขบน Strava ไม่ใช่เอาไว้อวดใคร แค่อยากเก็บไว้เตือนตัวเองว่า เราย

ตอนนี้ม.รามคำแหงเปิดรับสมัครรอบ เทอม 2/68 แล้วนะคะ ระบบ pre-gegree และปริญญาตรี รอบสมัครทางอินเตอร์เน็ท เริ่มตั้งแต่วันที่ 1 ตุลาคม 68 แล้วนะคะ ถ้าเราจำไม่ผิด แต่เราตั้งใจจะลงสมัครที่มหาวิทยาลัยเลย ตามศึกษาข้อมูลมาจากโพสคุณ @BaiferninChina อธิบายแต่ละวิชาไว้น่าเรียนมาก แล้วเราเป็นป.ตรีใบที่สอ

ใครกำลังท้อกับการลดน้ำหนัก มาดูทางนี้! เราพิสูจน์แล้วว่าไม่ต้องอดก็หุ่นเปลี่ยนได้ จาก 100kg เหลือ 83kg ด้วยการปรับไลฟ์สไตล์แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเองจนเกินไปค่ะ🪄🧚🏻‍♀️ สิ่งที่ทำหลักๆ ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา: 🥗 ปรับการกิน: เน้นโปรตีน มื้อเช้า มื้อกลางวันกินให้อิ่ม จัดเต็ม (แต่อย่ายัด!) เลือ

จาก 100 กก. สู่ 83 กก. ในเวลาที่ผ่านมา หลินได้เรียนรู้สิ่งสำคัญอย่างหนึ่งคือ "การลดน้ำหนักไม่ใช่การทรมานตัวเอง แต่คือการหาจุดที่พอดีกับร่างกายเราค่ะ"✨💪🏻 วันนี้เลยอยากหยิบเอาสิ่งที่เคยลองผิดลองถูกมาแชร์ต่อให้เพื่อนๆ นะคะ สำหรับใครที่น้ำหนักตัวเยอะเหมือนหลินในช่วงแรก สิ่งสำคัญคือการฟังเสีย

น้ำทิพย์ขอมาแชร์ประสบการณ์ตรงจากการปั้นหุ่นใหม่ของตัวเองค่ะ เอาจริงๆ ตอนเริ่มมันแอบท้อนะ เพราะน้ำทิพย์เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นง่ายมากกกก แต่พอมันทำได้แล้วรู้สึกรักตัวเองขึ้นอีกร้อยเท่าเลยค่ะ ขอบอกก่อนว่า ลดเอง รอดเอง ไม่พึ่งยาลดน้ำหนักเด็ดขาด ❌ เน้นปรับเปลี่ยนพฤติกรรมล้วนๆ ใครที่กำลังลดอยู่หรือกำลั

วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ "7 Days Transformation" ที่เปลี่ยนหุ่นเราไปเลย! จากที่เคยตัวบวม กินจุกจิก พอหันมาจัดจานแบบนี้ ผลลัพธ์คือตัวเบาขึ้นมาก น้ำหนักหายไป 6 โล! (ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนน้า) เคล็ดลับคือการกิน "Real Food" เน้นโปรตีนและผัก แป้งไม่ขัดสี และที่สำคัญคือ "จั

📍วันนี้เราจะมาแชร์ช่วงที่เราลดน้ำหนักเราคุมอาหารเลือกกินยังไงบ้าง ส่วนมากเราจะเน้นทำกินเอง มีบางครั้งที่จำเป็นต้องกินข้างนอกจะใช้วิธีการเลือกกินเอา🍽️ - มื้อเช้าเน้นอะไรที่ทำง่ายและไว ขนมปัง,ซาวโดว์กินคู่กับโปรตีน เป็นไข่ ทูน่า กุ้ง เนยถั่ว เพิ่มผัก กล้วย อะโวคาโดตามชอบเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เน้นตื่นมาด

อยากลด 10 กิโลแรก แต่ยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน? 👀 หลายคนเสียเวลาเป็นเดือน เพราะเริ่มผิดจุด #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #สุขภาพดี #หุ่นดี #โปรตีน #กินคลีน #ฟิตหุ่น #ลดพุง #ดูแลสุขภาพ

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนนึงที่อ้วนมากๆตัดสินใจที่จะลด นน ในวัย25ปีนี้ เลือกปัก #มอนจาโร เพราะดูมาเห็นเขาว่าลงลิฟไว ต้องเปลี่ยนอาหารการกินต่างๆลดลงบ้างหลุดบ้าง พึ่งจะลองครั้งแรกใครมีคำแนะนำในเรื่องอื่นๆ แนะนำได้เลยนะคะ #ปักปากกา #ปากกาลดน้ําหนัก

📍วัตถุดิบ📍 1️⃣. นมจืดพาสเจอร์ไรส์ แกลลอนละ 2ลิตร 2แกลลอน ทดลองหลายยี่ห้อ ไม่ได้มีผลกับรสชาติขนาดนั้น เลือกใช้ยี่ห้อที่ชอบได้เลยค่ะ ** ยกเว้นนมสูตรไขมัน 0% นะคะ** 2️⃣. โยเกิร์ตเมจิ สูตรไขมัน0% 1กระปุก 🥣อุปกรณ์🥣 1️⃣. หม้อต้มนม 2️⃣. ถ้วยผสม 3️⃣. ผ้าขาวบาง 2ผืน 4️⃣. ทัพพี 5️⃣. ก

WHY? 10 kg แรก! ลดง่ายกว่า 10 kg ถัดไป 📉 - ปัจจัยของน้ำในร่างกาย - ปัจจัยของการเผาผลาญ - ปัจจัยของมวลกล้ามเนื้อ , ไขมัน #health #ลดนำ้หนัก #ลดความอ้วน #ลดพุง #ลดไขมันหน้าท้อง

☃️ ลมหนาวมาแล้ววววว ~ ต้องมีเมนูเผ็ดๆ ไว้อุ่นใจสักหน่อย!🥵👇 1️⃣ ทักบัลไก่เผ็ดเกาหลี – กระเทียมทุบ 4 กลีบ – ขิง 20 กรัม – มิริน 3 ช้อนโต๊ะ – รากต้นหอม 2 ต้น – กระเทียมสับละเอียด 6 กลีบ – งาขาวคั่ว – น้ำตาลขาว 1 ช้อนโต๊ะ – น้ำเชื่อมข้าวโพด 6 ช้อนโต๊ะ – โชยุ 6 ช้อนโต๊ะ – พริกป่นสูตรเผ็ดม

รีวิว Hiking Patagonia ฝั่งอาร์เจนตินา 🇦🇷 ต้องเกริ่นก่อนว่าทริปนี้เริ่มจากการบิน 33 ชั่วโมงจากกรุงเทพฯ ไป Buenos Aires เพื่อไปร่วมงาน Devconnect แต่พอคิดว่าไม่ได้มีโอกาสบินมาไกลขนาดนี้บ่อย ๆ ก็เลยชวนเพื่อน ลงใต้ไป Patagonia กันต่อเลย ซึ่งบอกตามตรงว่าครั้งล่าสุดที่ผม hiking คือเมื่อ 7 ปีก่อนที่ N