6/14 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการวิ่งระยะ 10 กิโลเมตรถือเป็นระยะที่เหมาะสำหรับทั้งนักวิ่งมือใหม่และมีประสบการณ์ การได้เข้าร่วมกิจกรรมที่มีบรรยากาศสนุกสนานอย่าง Amazing Race Festival ทำให้รู้สึกมีแรงบันดาลใจมากขึ้น ทั้งเสียงเชียร์และการจัดการเส้นทางที่ดีช่วยให้เราแทบลืมความเหน็ดเหนื่อยไปได้เลย จากประสบการณ์วิ่งครั้งนี้ ต้องบอกเลยว่าเกือบไม่ทันเวลาตัดตัว (cut off) ทำให้พยายามเร่งสปีดให้สุดกำลัง นอกจากจะได้ออกกำลังกายแล้วยังได้สัมผัสบรรยากาศของงานที่จัดโดยการท่องเที่ยวแห่งประเทศไทยรวมถึงการสนับสนุนจากกองเรือยุทธการ ทำให้รู้สึกถึงความอบอุ่นและความต่อเนื่องในการจัดงานกีฬาอย่างมืออาชีพ ภาพที่ได้เห็นคำว่า "START" ในงานสร้างความตื่นเต้นและแรงผลักดันให้อยากวิ่งให้เต็มที่ เมื่ออ่านแฮชแท็กอย่าง #Amazingthailand #Amazingracefestival ถือเป็นการส่งเสริมการท่องเที่ยวและการจัดกิจกรรมกีฬาที่ตอบโจทย์ทั้งสุขภาพและความสนุกสนาน หากใครกำลังมองหาการเริ่มต้นวิ่งระยะ 10 กม. ขอแนะนำให้ลองเข้าร่วมกิจกรรมลักษณะนี้ เพราะนอกจากจะทำให้สุขภาพดีขึ้นแล้ว ยังได้ร่วมสัมผัสบรรยากาศและพบปะผู้คนที่ชื่นชอบการวิ่งเหมือนกันอีกด้วย แนะนำให้เตรียมร่างกายให้พร้อม และวางแผนการวิ่งเพื่อตัดตัวให้ทัน จะได้สนุกกับกิจกรรมได้อย่างเต็มที่โดยไม่ต้องกังวล

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพคอลลาจแสดงหญิงสาวกำลังวิ่งในงานมาราธอน 10K พร้อมเหรียญรางวัลและอุปกรณ์วิ่ง เช่น เสื้อ กางเกง และรองเท้า โดยมีข้อความแนะนำการเตรียมตัวสำหรับงานวิ่งครั้งแรก
หญิงสาวกำลังวิ่งบนถนนในงานมาราธอน พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมตัวซ้อมวิ่ง 5 กิโลเมตรทุกวันเป็นเวลา 2 เดือน เ��พื่อให้สนุกและท้าทายตัวเอง
ภาพอุปกรณ์วิ่งแบบจัดวาง ประกอบด้วยเสื้อ กางเกงวิ่ง รองเท้าวิ่งใหม่ นาฬิกาวิ่ง Garmin และกระเป๋าคาดเอว พร้อมข้อความแนะนำการเตรียมอุปกรณ์สำหรับการวิ่ง
วิ่ง 10kครั้งแรกในชีวิต เตรียมตัวยังไง🏃‍♀️🎧
เคยคิดว่าแค่ 1 กิโลก็เหนื่อย ตอนนี้จบ 10K ไปพร้อมรอยยิ้มและความสนุก 😊 อยากให้ทุกคนลองดู อาจจะเริ่มงานๆจาก 5K ก่อน บรรยากาศตอนวิ่งมันดีมาก สนุกดี ได้พบเจอผู้คนที่มีแพสชั่นเดียวกัน อาหารก็อร่อย ได้เหรียญเป็นที่ระลึก ว่าเราทำได้นะ ! #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งมาราธอน #วิ่งเพื่อสุขภา
สมหญิงไม่ชอบกินมุก

สมหญิงไม่ชอบกินมุก

ถูกใจ 129 ครั้ง

งานวิ่งครั้งแรก 10km. Crayon ShinChan
🏃🏻‍♀️ครั้งแรกกับ Mini Marathon 10km. เราใช้เวลาซ้อม 2 เดือนครึ่ง ถือว่าคุ้มค่ามากๆ 🫶🏻🏃🏻‍♀️ สนุกมากกับงานนี้ วิวสวย ผู้คนน่ารัก 😍 📸 ช่างกล้องเพียบ สถานที่📍: มหิดล ศาลายา #วิ่งมาราธอน #ติดเทรนด์ #วิ่งยังไงให้ผอม #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งแถวบ้าน
Iamtoys

Iamtoys

ถูกใจ 23 ครั้ง

งานวิ่งแรก 10 km ไปเล้ย✨
#งานวิ่งครั้งแรก #วิ่ง #วิ่งไปด้วยกัน #รีวิวงานวิ่ง #ติดเทรนด์
สมหญิง

สมหญิง

ถูกใจ 0 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดวิ่งสีดำ หมวกขาว และหูฟัง กำลังวิ่งด้วยรอยยิ้มสดใสในการแข่งขัน Black Coffee Run พร้อมป้ายเบอร์วิ่ง 1711 ท่ามกลางนักวิ่งคนอื่นๆ
หญิงสาวกำลังวิ่งเข้าเส้นชัยงาน Black Coffee Run ด้วยรอยยิ้มและโบกมือทักทาย โดยมีซุ้มเส้นชัยขนาดใหญ่และป้ายบอกเวลาอยู่ด้านหลัง
หญิงสาวกำลังวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะ สวมชุดวิ่งสีดำและหูฟัง โดยมีศาลาทรงไทยเป็นฉากหลัง แสดงถึงบรรยากาศการวิ่งที่สดชื่น
Mission Complete 10 กิโลครั้งแรก
เป็นงานวิ่งที่สนุกมากได้ทั้งเหงื่อตอนวิ่งและเหงื่อตอนเต้นชอบมากดีเจในงานคือเอ็นจอยสุดๆเป็นการวิ่ง 10 กิโลแรกในงานวิ่ง Black Coffee Run ที่เหนื่อยแต่โคตรสุดแถมกาแฟในงานก็อร่อยมากด้วยค่ะ #ติดเทรนด์ #วิ่ง #backcoffeerun2025 #งานวิ่ง #runclub
Fonvaran

Fonvaran

ถูกใจ 10 ครั้ง

วิ่ง10k ครั้งแรกในชีวิต
ไม่คิดว่าจะรอดแต่ก็รอดมาได้ 10k ไปกันต่อออออออ #วิ่ง10km #วิ่งให้สนุก #ติดเทรนด์
Ratcha7🫶🏻💚💛

Ratcha7🫶🏻💚💛

ถูกใจ 0 ครั้ง

นักวิ่งหญิงสวมชุดสีดำและผ้าคาดผมสีม่วงกำลังวิ่งในเวลากลางคืน พร้อมข้อมูลระยะทาง 10 กม. และเวลา 1:09:22 นาที
ภาพนักวิ่งหญิงกำลังวิ่งบนสะพานแขวนที่สว่างไสวในเวลากลางคืน และภาพมุมสูงของสะพานพระราม 8 ที่ประดับไฟสวยงาม
นักวิ่งหญิงสองคนกำลังดูโทรศัพท์มือถือร่วมกัน โดยคนหนึ่งสวมผ้าคาดผมสีม่วงและอีกคนสวมผ้าคาดผมลายทหาร
Run 10k ✨✌🏻🏃🏻‍♀️
จากประสบการณ์ที่ลงวิ่งครั้งแรก อยากบอกสำหรับคนที่ไม่เคยไป.. เตรียมแว่นไปเก็บทรงด้วยค่ะ 55555🤣 #วิ่ง #bkk #วิ่งไหนดี #วิ่งมาราธอน #Outfit
💎PLO🐰 ✨

💎PLO🐰 ✨

ถูกใจ 17 ครั้ง

10 k กับงานวิ่งครั้งแรก
ขอบคุณตัวเองที่ มีวินัย มีความอดทน และไม่ยอมแพ้ง่าย ๆ 10 กิโลกับงานวิ่งครั้งแรก เวลาอาจยังไม่ดีครั้งจะเตรียมตัวให้ดีกว่านี้😊 #วิ่ง #งานวิ่งครั้งแรก #runalone2026
Game

Game

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงนักวิ่งหญิงในชุดวิ่งและเพื่อนๆ ฉลองการวิ่งมินิมาราธอน 10 กม. ครั้งแรก พร้อมเหรียญรางวัลและเวลาที่ทำได้
นักวิ่งหญิงสวมชุดวิ่งสีดำ ผ้าโพกหัวสีม่วง และเหรียญรางวัล ยืนอยู่บริเวณงานวิ่งมินิมาราธอน 10 กม. พร้อมป้ายเบอร์วิ่ง 30201
ภาพเซลฟี่ของนักวิ่งหญิงสวมผ้าโพกหัวสีม่วงและเสื้อกล้ามสีดำ กำลังถือเหรียญรางวัลมินิมาราธอน 10 กม. ที่ได้จากการแข่งขัน
วิ่ง 10 กิโลครั้งแรก : mini marathon ✨
Mini Marathon 10km เป็นการลงวิ่งครั้งแรก เกินความคาดหมายมาก บางคนก็เดิน บางคนก็วิ่งไม่ได้เคร่งเครียดแข่งกับตัวเองเท่าที่เราไหว พออยู่ในสนามแล้วเหมือนมันมี energy ทุกคนไนท์มากเชียร์กันตลอดสู้สู้ 🏃🏻‍♀️นักวิ่งมือใหม่ไปสนามไหนต่อดีน้าาา #BangkokMarathon2025 #BKKMARATHON2025 #กรุงเทพมาราธอ
💎PLO🐰 ✨

💎PLO🐰 ✨

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพบรรยากาศยามค่ำคืนของนักวิ่งจำนวนมากที่จุดปล่อยตัว \"START\" สำหรับงาน Amazing Thailand Marathon Bangkok 2022 ระยะ 10 กิโลเมตร.
นักวิ่งจำนวนมากรวมตัวกันที่จุดปล่อยตัว \"START\" ในช่วงกลางคืน โดยมีป้าย \"FINISH\" อยู่ไกลออกไป แสดงถึงการปล่อยตัวในบล็อก C.
มือถือขวดน้ำดื่มขนาดเล็กที่ได้รับแจกจากจุดบริการน้ำดื่มระหว่างการแข่งขันวิ่ง โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่ในพื้นหลัง.
🏃‍♀️พาไปลงงานวิ่ง 10 km #ATMBKK2022
งาน Amazing Thailand Marathon Bangkok 2022 หรืองาน"วิ่งผ่าเมือง" ภาพรวมดีงามค่ะ เราไปรับบิบที่พารากอนฮอลล์วันที่ 3 ธ.ค. พื้นที่กว้างขวาง จัดflowการรับบิบรับเสื้อได้ดี มีงาน expo ให้นักวิ่งได้ช็อปกันจุใจ ในส่วนวันงานจัดวันที่ 4 ธ.ค. อากาศดีเลยทีเดียว เราวิ่งระยะ 10 ก.ม. ปล่อยตัว 5:50
เอไปเจอนี่มา

เอไปเจอนี่มา

ถูกใจ 2 ครั้ง

มือถือเหรียญรางวัล Finisher 10K จากงาน Amazing Thailand Marathon Bangkok 2025 โดยมีนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่เบื้องหลัง แสดงถึงการวิ่งมินิมาราธอน 10 กม. ครั้งแรก
หญิงสาวในชุดวิ่งโพสท่าตอนกลางคืน พร้อมข้อความแสดงความกังวลและความมุ่งมั่นก่อนการวิ่ง 10 กม. ครั้งแรก เช่น 'จะวิ่งไหวมั้ย?' และ 'อยากเอาชนะตัวเอง ลุย!!'
หญิงสาวนั่งพักเหนื่อยบนพื้น แสดงข้อมูลการวิ่งกลางแจ้ง TangOh ด้วย Pace 7'24" และแคลอรี่ที่เผาผลาญไป 449 kcal พร้อมข้อความ 'รอบสุดท้าย pace 5 จะตุย'
Mini marathon 10km
1st Running Event “ATM” เราเริ่มครั้งแรก 23 July เพราะแค่เบื่อการเดินลู่ในฟิตเนสที่คอนโด (ปกติเราออกกำลังกายอยู่แล้ว) พี่ที่ทำงานชวนวิ่งที่สวนลุมเราก็เออลองดู วิ่งไปวิ่งมาเริ่มสนุกมันเหมือนได้ปลดปล่อยอะไรลบๆออก เวลาเครียดก็วิ่งมันดีมาก (เพราะปวดตัวแทนเลยไม่สนเรื่องที่เครียดละ)5555 เริ่มหางานวิ่งลงเ
ตอ ที่กลัวการขูดหินปูนอะ

ตอ ที่กลัวการขูดหินปูนอะ

ถูกใจ 4 ครั้ง

Sub 1 แตกกก!!! งานวิ่งแรกของปี🙀
#งานวิ่ง #ออกกำลังกาย #fypシ #ติดเทรนด์ #Lemon8
Mai Sirima

Mai Sirima

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงจากปี 2022 ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า ไปสู่ปี 2025 และ 2026 ที่ผอมลงและลีนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่าน้ำหนักหายไป 12 KG
ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดกันหนาวและภาพใบหน้าของเธอในปี 2022 แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ยังคงมีน้ำหนักอยู่ตามคำบรรยายว่า 'นี่คือเด็กอ้วนจากปี 2022'
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิมปี 2025 พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอออกกำลังกายหนักเกือบทุกวันแต่ยังไม่ลดน้ำหนัก ทำให้เกิดคำถามว่าเหนื่อยไปเพื่ออะไร
แชร์ทริคลดน้ำหนักไม่เครียด ผอมลงแต่ลีน หุ่นยังสวย
1.ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน จะไม่รู้สึกฝืน 2.การเลือกกิน กินอะไรที่อยากกินก็ได้ แต่ลดของหวาน งดของทอด เน้นกินผักก่อนแล้วตามด้วยเนื้อสัตว์จะทำให้อิ่มนาน 3.คาดิโอให้สนุกแล้วจะไม่เหนื่อยคิดซะว่าไปวิ่งเล่น ไปอวดชุด ไปอวดแฟชั่น วิ่งไปเจอผู้คน วิวสวยๆ 4.การนอนให้พอสำคัญมาก เพร
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 413 ครั้ง

Let‘s run 10 km.✌️
การวิ่งก็ทำให้เรารู้ว่าระหว่างทางนั้นช่างสวยงามเหลือเกิน🥰 #วิ่งแถวบ้าน #framsookleklek #วิ่ง #running
Framsookleklek

Framsookleklek

ถูกใจ 13 ครั้ง

📌 วิ่ง 10 K อย่างไรปลอดภัยได้ประสิทธิภาพสูง‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดี #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรวมพล��คนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 23 ครั้ง

10 k.แรกของปีนี้ 🏅
เริ่มต้นได้ดีเลยแหละ🥰 #RMHCMiniMarathon2025 #RunForKids2025 #framsookleklek #วิ่ง
Framsookleklek

Framsookleklek

ถูกใจ 20 ครั้ง

Easy 10 km. ชิล ๆ วันลอยกระทง 🏃🏻‍♂️‍➡️
Easy 10 km. ชิล ๆ วันลอยกระทง 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกำลังกาย #ซ้อมวิ่ง
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงสรุปผลการวิ่งกลางแจ้งระยะทาง 10.01 กม. ใช้เวลา 1:46:08 ชั่วโมง โดยมีอัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 147 BPM และใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในโซน 2 (1:11:17) ซึ่งสอดคล้องกับการวิ่งคุมโซนหัวใจตามที่บทความกล่าวถึง
รีวิวซ้อม 10 กิโลแรกของปี 2026
ก่อนอื่นต้องบอกว่า การซ้อมนี้เป็นการวิ่งคุมโซนหัวใจให้ไม่เกินโซน2 นะ เป็นการวิ่ง + เดิน สลับกัน ไปเรื่อยๆ แม้ว่าครั้งแรกจะวิ่งไม่ได้เลย แต่การสม่ำเสมอจะช่วยให้เราวิ่งโซนนี้ได้แม้ว่าเราจะวิ่งเพซที่เร็วขึ้น Zone 2 ช่วยอะไรบ้าง ✨ 1.ช่วยให้ร่างกายดึงพลังงานไขมันออกมาใช้ 2.สร้างฐานความฟิต 3
坂田 ビー (Bee)

坂田 ビー (Bee)

ถูกใจ 3 ครั้ง

📌 วิ่ง5Kทุกวัน กับ วิ่ง10Kวันเว้นวัน อย่างไหนดีกว่ากัน‼️
#วิ่ง #วิ่งมาราธอน #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #หมอโด่ง
Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

Dr.หมอDong lรวมพลคนรักษ์สุขภาพ

ถูกใจ 56 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม