กู้ร่าง#เริ่มกลับมารักตัวเองDay#1

2025/8/6 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการฟื้นคืนสภาพร่างกายและรักตัวเองเป็นกระบวนการที่ต้องใช้ความตั้งใจและการดูแลตัวเองอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเริ่มต้นนี้ จึงควรให้ความสำคัญกับการพักผ่อนที่เพียงพอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการทำงานของร่างกายอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ การรักษาสุขภาพจิตก็เป็นอีกสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับการฟื้นฟูร่างกาย การหมั่นให้กำลังใจตนเองผ่านการใช้แฮชแท็กอย่าง #ให้กำลังใจบ้างนะคะ หรือการแบ่งปันประสบการณ์ผ่านชุมชนออนไลน์ จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและความรู้สึกว่ามีเพื่อนคู่คิดในเส้นทางนี้ การบำรุงร่างกายตามแนวคิดของ #bodykey อย่างเหมาะสม ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการฟื้นฟูสุขภาพให้มากขึ้น ระบบอาหารเสริมที่สมดุลและการดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตัวเองที่ควรใส่ใจร่วมด้วย สำหรับผู้ที่ติดตามเรื่องราวหรือสนใจสินค้าเพื่อการดูแลสุขภาพ คำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์อย่าง #amwaycreator สามารถเป็นตัวช่วยในการค้นหาวิธีการดูแลร่างกายที่เหมาะสมและปลอดภัย โดยรวมแล้ว การเริ่มต้นวันที่ 1 ในการกู้ร่างกายและรักตัวเองใหม่ คือการให้ความสำคัญกับร่างกายและใจอย่างแท้จริง ด้วยการวางแผนที่ดี การสนับสนุนจากชุมชน และการเลือกวิธีดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม จะช่วยเพิ่มโอกาสในการกลับมามีพลังและสุขภาพดีอย่างยั่งยืน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

2 ท่ากู้ร่าง พุงยุบ ขาเรียว
#ขาเรียว #ลดพุง #ดูแลหุ่น #ติดเทรนด์
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 328 ครั้ง

🔥6 ไอเท็มกู้ร่าง! ไม่ให้พังก่อนสอบเสร็จ📖
สวัสดีทุกคนนะคะ💕 ห่างหายกันไปนานเลย ช่วงนี้มีใครเตรียมสอบกันอยู่บ้างมั้ยคะ ช่วงที่ผ่านมาเป็นช่วงการเตรียมสอบไฟนอลของจุฬา บอกเลยว่าเราอ่านหนังสือหนักมากจนเบลอ เลยลองหาข้อมูลพวกงานวิจัยต่างๆในอินเตอร์เน็ตว่ามีอะไรที่พอจะช่วยได้บ้าง ลองกับตัวแล้วเวิร์คจริงเลยเอามาแบงปันกับทุกๆคนค่ะ ใครที่เซฟโพสต์นี้ไว
พะอั๊น🦋

พะอั๊น🦋

ถูกใจ 42 ครั้ง

2 ท่าขยับ กู้ร่างสาวกลับมาด่วนๆ
#ติดเทรนด์ #ลดพุง #58ฟิตหุ่น
Chani Lively

Chani Lively

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพแสดงรายการเช็คลิสต์ 15 ข้อเพื่อกู้ร่างพังและเปลี่ยนเป็นคนใหม่ โดยมีหัวข้อใหญ่ว่า "15 Checklist กู้ร่างพัง" พร้อมรายการข้อปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดี เช่น การดื่มน้ำ การนอน การกินอาหาร การออกกำลังกาย และการดูแลตัวเอง
📌แจก 15 Checklist กู้ร่างพัง!เปลี่ยนร่างเป็นคนใหม่
✔️ แจก 15 Checklist กู้ร่างพัง !! มาชาเลนจ์เปลี่ยนร่างเป็นคนใหม่กันค๊าาา .. 🎯 ท้าให้ลองชาเลนจ์ (Challenge) : ทำตามเช็คลิสต์แต่ละข้อเก็บให้ได้มากที่สุดในแต่ละวัน แล้วมาดูการเปลี่ยนแปลงของตัวเองกันน๊าาา..✌️😘🥇🥰👍♥️💪 #กู้ร่างพัง #สุขภาพดี #หุ่นดี #challengeดูแลตัวเอง #โค้ชอ๊อบกินเปลี่ยนร่า
ObTransForm

ObTransForm

ถูกใจ 4 ครั้ง

ทริกกู้ร่าง "พัง" ให้ "ปัง" ใน30 วัน
จาก 74.3 เหลือ 68.9 ใน 30 วัน ทำอะไรไปบ้าง? ช่วงก่อนหน้านี้เป็นช่วงที่รู้สึกว่าตัวเองปล่อยมาก น้ำหนักขึ้นง่าย เหนื่อยง่าย ตัวบวม เสื้อผ้าเริ่มแน่นขึ้นเรื่อย ๆ จนวันหนึ่งรู้สึกว่า ถ้ายังไม่เริ่มตอนนี้ ร่างคงพังไปกว่านี้แน่ 😅 อยากสวยเนาะ!!! เลยให้เวลาตัวเอง กลับมาคุมใหม่แบบจริงจัง ไม่ได้อดอ
Heal(thy)me by แป้งจะผอม

Heal(thy)me by แป้งจะผอม

ถูกใจ 158 ครั้ง

ภาพรวมการแชร์เคล็ดลับการฟิตหุ่นและควบคุมแคลอรี่ โดยมีภาพอาหารหลากหลายชนิดและโลโก้แอป Kalguroo พร้อมข้อความว่า 'กินยังไงไม่ให้เกิน (แคล)' และ 'นับแคลแบบง่ายๆ กินนอกบ้านเป็นหลัก สายชิลเน้นสบาย'
หน้าจอแอป Kalguroo แสดงค่า BMI 22.04 (ปกติ) และเป้าหมายลดน้ำหนัก 10 กก. ภายใน 3 เดือน พร้อมคำนวณแคลอรี่ที่ต้องกินต่อว�ัน 1,077 Cal และสัดส่วนคาร์บ โปรตีน ไขมัน
หน้าจอแอป Kalguroo แสดงตัวอย่างอาหารเช้า กลางวัน และเย็น พร้อมแคลอรี่และสารอาหารที่ AI คำนวณให้จากรูปภาพ เช่น ข้าวหน้าไก่ต้มและไก่ทอด 780 kcal และก๋วยเตี๋ยวเนื้อ 575 kcal
💪🏼🧡Kalguroo แอปโหลดฟรีแค่ใส่รูปก็รู้แคล! กู้ร่างรอบนี้จะรอดไหม👀
👀 ปลายปี 2025 แล้ววเผลอแปปเดียวก็ปีใหม่ #nongsinondiet ถือโอกาสกลับมาโฟกัสสุขภาพอีกครั้ง💪🏼 ช่วงนี้ซินอยากลองคุมแคลอรี่ดูง่าย ๆ เลยไปเจอแอปนึงชื่อ Kalguroo ใช้ AI ช่วยคำนวณแคลจากรูปอาหาร🥙 น้องเค้าสะดวกตรงที่แค่ถ่ายรูปก็รู้แคลแล้ว ไม่ต้องมานั่งหาข้อมูลเอง คือเริ่ดดดด!!🧡🦘 ใครกำลังหาตัวช่วยบันทึกก
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

ถูกใจ 186 ครั้ง

ภารกิจกู้ร่าง 58 มา 51 ได้ ใน 1 เดือน
นน 51 กลับบบมาแล้วว รอบก่อนลดเอง ด้วยการคุมอาหาร หลังๆ หลุด กินแซ่บปีนึง นน ขึ้นมา 58 เอาลงแล้วค่าา เย้
Breez®

Breez®

ถูกใจ 86 ครั้ง

จากพุงปลิ้น 👗 กู้ร่างฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย
แค่อยากเป็นตัวเองเวอร์ชันที่มั่นใจที่สุด 💖 ใครที่กำลังพยายามอยู่หรืออยากเริ่มไปด้วยกัน พิมพ์ สู้ ไว้เลยจ้า เดี๋ยวทรายมาแชร์ #แชร์ประสบการณ์ #ดูแลตัวเอง #ลดไขมัน #ลดหุ่น #ลดพุง #ลดความอ้วน
เริ่มลดวันนี้

เริ่มลดวันนี้

ถูกใจ 668 ครั้ง

ทริคกู้ร่างเร่งด่วน ภายใน 14 วัน
ทริคกู้ร่างเร่งด่วน ภายใน 14 วัน #โค้ชยิม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ปรับพฤติกรรม #สารอาหาร #โภชนาการ
CoachYimChannel

CoachYimChannel

ถูกใจ 5 ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีเข้มมีหน้าม้า สวมชุดนักศึกษาเสื้อเชิ้ตสีขาวและกระโปรงสีดำ ยืนอยู่บนบันได ภาพนี้แสดงถึงรูปลักษณ์ก่อนการเปลี่ยนแปลงตามคำบรรยาย
จาก56กู้ร่างมา45❗️❗️
ปกติพลอยอ้วนแต่เด็กเลยค่ะ แฟตค่อนข้างสะสมเยอะเลย ส่วนตัวดีที่ติดนิสัยไม่ชอบกินของดึกๆ แบบไม่กินเลยต่อให้หิวก็จะพยายามนอนเลยโตมาเลยอ้วนแบบกู้กลับมาพอไหว การกิน พลอยกินแค่ข้าวเช้ากับเย็น ตอนเที่ยงจะไม่หิวเลยค่ะ จะกินแค่พออิ่ม ไม่ฝืนยัด ไม่เสียดายค่ะ น้ำอัดลม ขนมกรุบกรอบ มาม่า พลอยไม่กินเลยค่ะปกต
พลอย

พลอย

ถูกใจ 288 ครั้ง

มัดรวม 10 ไอเทมกู้ร่างฉบับคนนอนดึก! คัดมาแล้วจาก Watsons 🛒✨
รีวิวแบบไม่อวย! คัดมาแล้วว่าดีจนต้องซื้อซ้ำ ช่วงนี้เซียงานหนัก นอนน้อยมากกก~~ ผิวคือเริ่มประท้วงแล้ว เลยต้องรีบกลับมาบำรุงด่วนๆ ทั้งจากข้างในและข้างนอก 🌟 Hero ของงานนี้: เซียขอยกให้ Vida Magnesium เลยค่ะ ใครที่นอนไม่หลับ ᶻ 𝗓 𐰁 .ᐟ หลับไม่ลึก หรือตื่นมาแล้วเพลีย ต้องลองตัวนี้ ช่วยให้รีแลกซ์ขึ้นเยอ
เอียเซ ! 🍅

เอียเซ ! 🍅

ถูกใจ 126 ครั้ง

กู้ผิว+กู้ร่าง🚨 แสบร้อนจากเล่นน้ำ+ เที่ยวสงกรานต์ 💦🛁
โพสต์นี้ โนสปอน 🚨🚨 อยากมาแชร์ไอเทมกู้ผิว กู้หน้า หลังจากโดนแดดจนแสบแดง ไม่ว่าจะไปทะเล หรือเล่นน้ำช่วงสงกรานต์ เลยอยากบอกต่อแบบเรียลๆ ว่าใช้ตัวไหนบ้างแล้วช่วยได้จริงบ้าง 🤍 ก่อนอื่นต้องบอกว่า บางตัวควร เทสผิว/ทดสอบการระคายเคืองก่อนใช้ อ่านได้ที่โพสต์นี้ วิธีทดสอบครีม และติดสัญลักษณ์ใน
แม่หมีอยู่นี่🧸

แม่หมีอยู่นี่🧸

ถูกใจ 119 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน Ep21
เริ่มกิน 9 โมงครึ่ง หยุดกิน 3 โมงครึ่ง ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง 20 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 0 ครั้ง

ชาเลนจ์ตัวเอง 30 วันกู้ร่างสร้าง V-Shape ฉบับคนเวลาน้อย
ใครบอกว่าปั้นหุ่นต้องสิงอยู่แต่ในยิม? โพสต์นี้ขอมาแชร์แพลนเวทเทรนนิ่งส่วนตัว ฉบับ เด็กมหาลัยปี 3 ช่วงสอบ ที่ชีวิตเดือดสุดๆ ส่วนตัวผมสูง 177 cm. น้ำหนักตอนนี้อยู่ช่วง 83 kg. (วัดมวลกล้ามเนื้อล่าสุดได้ราวๆ 63 kg.) เป้าหมายของชาเลนจ์ 30 วันนี้คือ อยากปั๊มกล้ามเนื้อช่วงบนให้ดูหนาขึ้น ไหล่กว้าง ถอดเสื้
FatandFirst

FatandFirst

ถูกใจ 9 ครั้ง

มากู้ร่างก่อนสงกรานต์กันค้า
#รักตัวเอง #สุขภาพดี #โค้ชแนนแพลนฟิต
SuPerNAN

SuPerNAN

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพขวดวิตามินเสริมอาหาร 6 ชนิดวางเรียงกันบนโต๊ะไม้ พร้อมข้อความหัวข้อเกี่ยวกับการแชร์เคล็ดลับการรับประทานวิตามินเพื่อบำรุงผิวและร่างกาย
ภาพมือถือขวดวิตามินโคคิวเท็น แสดงข้อมูลส่วนประกอบและคำแนะนำการรับประทานหลังอาหารเช้า เพื่อช่วยเพิ่มพลังงาน บำรุงหัวใจ และระบบเผาผลาญ
ภาพมือถือขวดวิตามินโอเมก้า 3 แสดงข้อมูลส่วนประกอบและคำแนะนำการรับประทานหลังอาหารเย็น เพื่อบำรุงสมอง ลดการอักเสบ และบำรุงสายตา
แชร์ทริคกินวิตามิน 6 ตัวยังไงไม่ให้ตีกัน! ฉบับวัย 28 บูสต์ผิว+กู้ร่าง
😂 อายุ 28 งานหนัก 💪🏻 นอนน้อย 😴 แต่ผิวต้องรอด! 🥰 วันนี้มาเปิดกรุวิตามินที่กินอยู่ พร้อมตารางเวลาที่เป๊ะที่สุด ⏰⏰ 1. The "Glass Skin" Duo (ตอนตื่นนอน): * ใช้ Dr. Choice Glutathione Plus คู่กับ Neocell Collagen • Tips: กินตอนท้องว่างคือที่สุด! ช่วยเรื่องความใสและความฟูของผิวแบบคูณสอง 2.
nateekorn

nateekorn

ถูกใจ 34 ครั้ง

💧 ดื่มน้ำยังไงให้ “เป๊ะ”? แจกตารางดื่มน้ำกู้ร่าง ฉบับทำตามง่าย ได้สุข
เคยสงสัยไหม? ทำไมบางคนดื่มน้ำเยอะแต่ผิวยังแห้ง หรือทำไมบางคนดื่มนิดเดียวแต่ดูสดชื่นตลอดเวลา? จริงๆ แล้วการดื่มน้ำไม่ได้อยู่ที่ "ปริมาณ" อย่างเดียว แต่อยู่ที่ "จังหวะ" และ "วิธีการ" ด้วยนะ! วันนี้เราสรุปเคล็ดลับการดื่มน้ำที่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ (และตามภาพเป๊ะๆ) มาฝากกัน
ป้ายยาสินค้าดีน่าใช้

ป้ายยาสินค้าดีน่าใช้

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาระกิจ 40+ กู้สุขภาพ กู้ร่างง่ายนิดเดียว
ที่เหลือยากหมด😂 #สุขภาพดีวัย40 #ดูแลตัวเองวัย40บวก #40บวกยังแจ๋ว #40บวกชอบรึวิว #40บวกชวนคุย
ปิ่น pinlo29 เปล�ี่ยนป้าให้ปิ๊ง

ปิ่น pinlo29 เปลี่ยนป้าให้ปิ๊ง

ถูกใจ 11 ครั้ง

กู้ร่างพัง เป็น ร่างปัง หลังเลิกงาน
เลิกงานทีไร ร่างกายเหมือนจะแตกสลายทุกที! 😫 ใครเป็นบ้าง? นั่งปวดหลัง ตาเบลอ สมองล้าจนไม่อยากทำอะไรต่อ... วันนี้บัวจงกลนีสรุป 4 Step ง่ายๆ ที่จะช่วย "กู้ร่าง" ให้กลับมาปัง พร้อมลุยงานต่อในวันพรุ่งนี้แบบไม่เพลียมาฝากกันค่ะ ทำตามนี้รับรองชีวิตวัยทำงานจะเปลี่ยนไปแน่นอน! #กู้ร่าง #ติดเ
BuaChongkolnee

BuaChongkolnee

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน Ep13
เริ่มกิน 9 โมง หยุดกิน 2 โมง วันนี้หวานฉ่ำเลยมีคนเลี้ยงด้วยหวานเจี๊ยบ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 0 ครั้ง

🤱 มัดรวมวิตามินกู้ร่างคุณแม่หลังคลอด! 💪
สวัสดีค่ะคุณแม่นักสู้ทุกท่าน! หลังคลอดร่างกายเราเหมือนเพิ่งวิ่งมาราธอน (แถมแบกนมตลอดเวลา!) การฟื้นฟูตัวเองให้กลับมาสดใสพร้อมเลี้ยงลูกแบบไม่โทรมจึงสำคัญมากค่ะ! วันนี้ขอมาเปิดกรุ 4️⃣ ไอเท็มเสริมที่ช่วย "มัดรวม" พลังให้คุณแม่ฟิต พร้อมกู้หุ่น กู้ผิว และเพิ่มพลังน้ำนมแบบง่ายๆ เข้าใจได้ใน 3
Yuii🌿

Yuii🌿

ถูกใจ 36 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน Ep14
เริ่มกิน 9 โมง หยุดกิน 3 โมงครึ่ง นอกเหนือในรูปมีกินพายกรอบไปด้วยมันเหลืออยู่เลยซัดเลย ฮูลาฮูป 40 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างเดิมกลับ
#challengeดูแลตัวเอง ชวนเพื่อนๆกู้ร่างกลับมาด้วยกันนะคะ ภายในสิ้นปีนี้ อิชั้นจะทำได้หรือไม่ มาติดตามกันนะคะ เริ่ม
คนชอบกิน

คนชอบกิน

ถูกใจ 4 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90DayEp23
มีกินไส้กรอกอีสานด้วย4-5ลูก ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน Ep19
เริ่มกิน 9 โมงครึ่ง หยุดกิน 3 โมง นอกเหนือในรูปมีกินไก่อบ2-3ชิ้น ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 1 ครั้ง

เลซิติน โคซานอล กู้ร่างอย่างไว
กินคู่แล้วติดใจ สุขภาพดี ร่างกายกลับมาสดชื่น กู้ร่าง กู้หุ่นได้ด้วย #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #ลดหน้าท้อง #ลดหุ่นเร่งด่วน #โคซานอล #เลซิติน
นลพ

นลพ

ถูกใจ 2 ครั้ง

🐻 กู้ร่าง หลังจบทริป🧗‍♀️✨
จบทริปปุ๊บร่างพังปั๊บ! 🧗‍♀️ ไอเทมกู้ชีพที่สายเที่ยว/สายลุยต้องติดบ้าน ✨ ฮัลโล่ชาวมะนาว8! ห่างหายไปนาน🫠 ใครเป็นสายเที่ยวสายลุยเหมือนกันจะรู้เลยว่า พอกลับถึงบ้านปุ๊บ สิ่งที่ต้องการที่สุดคือการคลายเส้นด่วนๆ! มีไอเทมลับรออยู่ที่บ้านคือ กระเป๋าน้ำร้อน แอบกระซิบว่าได้ของใหม่มา คือร้อนนาน แล้วใช้สะดวก
🛵ไปกับปั้น🗺️✨

🛵ไปกับปั้น🗺️✨

ถูกใจ 9 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน Ep12
เริ่มกิน 10 โมง หยุดกิน 3 โมงครึ่ง ฮูลาฮูป 40 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 0 ครั้ง

เคยมั้ย กินน้อยแต่พุงไม่ลด กู้ร่างทัก id line :@yadasing
#กินเป็นพุงยุบ #กินไงให้พุงยุบ #กินยังไงให้ไม่อ้วน #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ
Yada chongrak

Yada chongrak

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน EP20
เริ่มกิน 9 โมง หยุดกิน 3 โมง วันนี้ทำกระเพราไก่วุ้นเส้น มีคาปูชิโน่หวานน้อยด้วย ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน Ep1
เริ่มกินตอน 10 โมงครึ่ง หยุดกินตอน 5 โมงครึ่ง ฮูลาฮูป 20 นาที มื้อแรกเริ่มด้วย กระดูกอ่อนเย็นตาโฟ ชาเขียวที่เหลือในตู้เย็น ตอนเย็นกินโยเกิร์ตกับพวกผลไม้ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 1 ครั้ง

“กู้ร่างด่วน! 🚨
“กู้ร่างด่วน! 🚨 หลังสงกรานต์ใครรู้สึกอึดอัดบ้าง ยกมือขึ้น! 🙋‍♀️ ปรึกษาฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย! ใครสนใจ อยากรู้เทคนิคหรืออยากเริ่มยังไง ทักแชทมาพูดคุยรายละเอียดเบื้องต้นกันได้เลย📲😉
Kittiya. Vilai

Kittiya. Vilai

ถูกใจ 0 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน Ep5
เริ่มกิน 10 โมง หยุดกิน 3 โมง วันนี้ทำสเต็กกินเองกับมันฝรั่งอบกรอบ ตอนกลางวันมีกินปลาอบกับไดมอนด์เกน มื้อสุดท้ายขนมปังกับน้ำเต้าหู้ ชั่งน้ำหนักตอนเย็นได้ 52.40 KG ฮูลาฮูป 40 นาที ออกกำลังกายเต้นในยูทูป 12 นาที #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 1 ครั้ง

ตัวช่วยแก้ปวดหลังงบหลักสิบ! พิกัดกู้ร่างที่ Central Rama 3 ใครเคยใช้บริการบ้าง ?
โปรโมชั่น 🧾รายละเอียด:ใครมาเดิน Central Rama 3 แล้วเดินจนขาเปลี้ย ปวดหลัง หรือออฟฟิศซินโดรมกำเริบ ต้องมาโดนจุดนี้! เก้าอี้นวด Cloud9 เป็นตัวช่วยกู้ร่างที่คุ้มมาก นวดตรงจุดทั้งคอ บ่า ไหล่ และหลัง ระบบนวดนุ่มนวลแต่หนักแน่น ปรับระดับได้ตามใจชอบ ที่สำคัญคือสะอาดและตั้งอยู่ในมุมที่พักสายตาได้พอดี จ่ายแ
รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน ❤️

รักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวัน ❤️

ถูกใจ 1 ครั้ง

กู้ร่างภายใน90วัน Ep24
วันนี้กินข้าวเซเว่นมีไส้กรอกอีสานจากเมื่อวานด้วย กับคาปูหวานน้อย นามะช็อค3ชิ้น ไก่ห้าดาวชิ้นเล็ก2ชิ้น ฮูลาฮูป 1 ชั่วโมง #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่น #ลดพุง
56KG go to 47KG

56KG go to 47KG

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม