เรื่องผอมไม่ต้องคุย เรื่องลุยคุยตลอด😅
3/18 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แจกทริกผอมแบบไม่ต้องพยายามเยอะ! 💤
ใครบอกว่าลดน้ำหนักต้องเหนื่อยเสมอไป? รวมมาให้แล้วกับ 7 วิธีลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ ทำตามง่ายๆ ไม่ต้องฝืนตัวเองเกินไป แค่ปรับพฤติกรรมนิดหน่อยก็หุ่นดีได้แล้ว! #ลดน้ำหนักด้วยตนเอง #ลดน้ำหนักง่ายๆ #ทริคลดน้ำหนัก #เทรนวันนี้ #Lemon8หุ่นดี
ถูกใจ 396 ครั้ง
น้ำหนักค้าง! กินเพิ่มช่วยให้ผอมลงได้จริงหรอ?
เคยมั้ยคะ? อดอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายหนักก็แล้ว แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับ "นิ่งสนิท" จนท้อ... บางคนเครียดจนกินแหลก ปรากฏว่าตื่นมาอีกวันน้ำหนักดันลดลงเฉยเลย! พล็อตทวิสต์แบบนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไง? ร่างกายเรากำลังเล่นตลกอะไรอยู่? อาการแบบนี้เรียกว่า "ภาวะน้ำหนักค้าง" (Weight Loss Plateau
ถูกใจ 51 ครั้ง
เพิ่มขั้นตอนการหุ้งนิดนึง แต่ผอมได้จริง
ข้าวไม่ใช่ศัตรู ❌ เลือกให้ถูก = ผอมไ ด้จริง ✅ ช่วงลดน้ำหนักยังไงก็ต้องกินคาร์บ แต่พอเปลี่ยนมากิน “ข้าวธัญพืช” บอกเลยว่ารู้สึกต่างจริง ✔️ อิ่มนานขึ้นมาก จากเมื่อก่อนหิวทุก 2–3 ชม. ตอนนี้อยู่ยาวถึงมื้อถัดไป ✔️ ความอยากของหวานลดลงแบบรู้สึกได้ ✔️ ท้องไม่อืด ไม่แน่น (เพราะแช่ข้าวก่อนหุง) ✔️ ขับ
ถูกใจ 588 ครั้ง
ผอมได้เพราะมี NEAT
ออกกำลังกายทุกวัน แต่ทำไมยังไม่ผอม? รู้จัก 'NEAT' พลังงานลับที่คนหุ่นดีใช้กัน หลายคนเข้ายิม ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมง แต่กลับมองข้ามอีก 23 ชั่วโมงที่เหลือครับ ซึ่งเวลาที่เหลือนี่แหละ ที่อาจเป็นความลับว่าทำไมบางคนเข้ายิมทุกวันแต่ยังอ้วน บางคนไม่ได้ออกกำลังกายจริงๆจังๆ แต่กลับผอมซะงั้น
ถูกใจ 42 ครั้ง
เรื่องที่คนผอมทำทุกวันโดยไม่รู้ตัว
1. หยุดกินเมื่อเริ่มอิ่ม * ไม่จำเป็นต้องกินจนหมดจานทุกครั้ง 2. ขยับตัวบ่อย * เดิน ลุก ยืน เปลี่ยนอิริยาบถตลอดวัน 3. กินเป็นเวลา * ไม่ปล่อยให้หิวจัดแล้วค่อยกิน 4. ไม่ได้งดของอร่อย * แต่กินในปริมาณที่พอดี 5. ดื่มน้ำเป็นประจำ * ช่วยลดการกินจุกจิกโดยไม่รู้ตัว 6. ไม่ใช้การก
ถูกใจ 9 ครั้ง
ผอมเฉยๆ มันไม่พอ ต้องเฟิร์มด้วย! 🔥
การดูแลตัวเอง…ไม่ได้มีแค่เรื่องกิน แต่ “การออกกำลังกาย” คือกุญแจที่ทำให้หุ่นกระชับ เฟิร์ม และดูดีแบบยั่งยืน ✨ ใครอยากลีนแบบมีทรง ไม่ใช่แค่ผอม มาเฟิร์มไปด้วยกัน 💪 📩 อินบ็อกซ์มาได้เลย #ดูแลตัวเอง #หุ่นดีสุขภาพดี #ลีนเฟิร์ม #ออกกำลังกาย #ผู้หญิงยุคใหม่
ถูกใจ 2 ครั้ง
ทำไมต้อง ALA? เคล็ดลับดริปผิวที่คนอยากผอมต้องรู้! 🧪
รู้มั้ยคะ? การดริปวิตามินสูตร Slim Fast ไม่ใช่แค่เรื่องเบิร์นไขมัน! แต่มันคือการเติม "ตัวช่วยผิว" ไปในตัว 🌟 ALA ในสูตรนี้ดียังไง? 💚 Fat Burner: เร่งการเผาผลาญ ให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้ได้ดีขึ้น 💚 Skin Glow: ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ผิวจะดูไม่คล้ำเสียง่าย 💚 Detox: ช่วยให้ตับทำงานดีข
ถูกใจ 3 ครั้ง
❌5 เรื่องที่ทำให้ผอมทั้งที่คิดว่ากินเยอะแล้ว❌
เคยเป็นไหมคิดว่าตัวเองน่าจ ะเพิ่มกล้าม/ลดนน.ได้ แต่ผลลัพธ์กลับไม่เป็นแบบที่คิด🤔 และนี่คือ 5 เรื่องที่ผมพลาดอยากรู้ว่ามีใครเป็นเหมือนกันบ้าง 👋🏻 1.คิดว่าตัวเองกินเยอะแล้ว แต่จริงๆอาจกินไม่ครบ/กินได้บางวัน 😅 2.ไม่นับแคล อยากเพิ่มกล้ามแต่กินน้อย/อยากลดแต่กินมากเกิน ☕ 3.นอนน้อยเกิน กินดีแต่นอนหลับไม่
ถูกใจ 1 ครั้ง
ผอมแบบไม่โยโย่ ต้องรู้ 10 กุญแจนี้ 🔑✨
🔑 10 กุญแจลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ทำตามนี้ หุ่นปังจริง ไม่โยโย่ 💖 ใครกำลังเริ่มดูแลตัวเอง เซฟโพสต์นี้ไว้เลยค่ะ ✨ นี่คือ 10 เรื่องพื้นฐานที่ “ต้องรู้” ถ้าอยากผอมแบบยั่งยืน ⸻ 1️⃣ Calorie Deficit ต้องมี 📉 กินให้น้อยกว่าที่ใช้ แต่ไม่อดจนเผาผลาญพัง 2️⃣ โปรตีนทุกมื้อ 🥚🍗 อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ร
ถูกใจ 11 ครั้ง
แชร์ประสบการณ์ คนผอมต้องระวัง ถ้าไม่อยากกินยาตลอดชีวิต!
สวัสดีค่า 🙋🏻♀️ มาแชร์ประสบการณ์ที่เหมือนจะเล็กน้อยแต่ไม่น้อยเลยย🥹 เป็นสิ่งที่เจอมากับตัวเองในอดีตและตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่ กับค่าคอเลสเตอรอลและไขมันเ LDL ในร่างกายสูงเกินจนต้องปรึกษาแพทย์ด่วน 😱 ปกติค่า คอเลสเตอรอลต้องอยู่ที่ประมาณ 140 ถึง 200 และค่าไขมัน LDL จะต้องน้อยกว่า 130 ซึ่งของเราเกินค่
ถูกใจ 82 ครั้ง
5 เรื่องที่ต้องรู้ ถ้าไม่อยากระบบเผาผลาญพัง🫣🔥
อยากผอม = อย่าทำให้ร่างกาย “อยู่ในโหมดเอาตัวรอด” #ระบบเผาผลาญพัง #กินยังไงให้ผอม #ลดพุง
ถูกใจ 11 ครั้ง
30วันฉันต้องผอม Day11
สิ่งที่จะควบคุมปาก ที่ยากที่สุดก็คือเวลา ด้วยอาชีพที่เราท ำงานอยู่ ต้องมีการขึ้นเวร 12 ชั่วโมงต่อวัน ในเวรที่เราอยู่ก็จะมี 2 กะ กะเช้า เวลา 7:00 น ถึง 19:00 น กะดึก เวลา 19:00 นถึง 7:00 น การที่เรากินอาหารไม่ตรงเวลาจะทำให้เราหลุดโฟกัสบ่อยที่สุด แล้ววันนี้คือวันที่ฉันต้องอยู่กะดึก ทำให้ฉันขี้เก
ถูกใจ 2 ครั้ง
⚖️ น้ำหนักที่ดีคือเท่าไหร่? ต้องผอมแค่ไหนถึงเรียกว่าหุ่นดี?
หลายคนคิดว่า “ต้องผอมเท่านั้นถึงดี” แต่ความจริงแล้ว… น้ำหนักที่ดีของแต่ละคน ไม่เหมือนกันเลย! 💡 น้ำหนักที่ดี = น้ำหนักที่เหมาะกับสุขภาพของเรา ไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ส่วนสูง สัดส่วน มวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน ไลฟ์สไตล์ สุขภาพโดยรวม 📌 1. ดูจาก BMI (น้ำหนักตามส่ว
ถูกใจ 1 ครั้ง
Low Carb คืออะไร? เทรนด์การลดน้ำหนักให้ผอมโดยไม่ต้องอด!!
ใครกำลังหาวิธีลดน้ำหนักต้องอ่าน! วิธีการกินแบบโลว์คาร์บผอมได้แถมยังสุขภาพดี 🍖🍳✨ #เมืองไทยประกันชีวิต #ถามตอบปัญหาสุขภาพ #สุขภาพ #เรื่องนี้ต้องเล่า #ลดน้ำหนัก
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไม่ต้องผอมก็เอวเอสได้ ถ้ารู้จักฝึกให้ถูกจุด
หลังสวยไม่ใช่แค่เรื่องความแซ่บ แต่มันคือ “โครงสร้าง” ของหุ่นทั้งตัว ฝึกให้ถูก จุดนี้แหละที่ทำให้เอวดูคอดลง อกตั้งขึ้น ท่ายืนดูแพงขึ้นแบบไม่ต้องพยายาม ใครอยากได้ทรงเอวเอสจริง ๆ อย่ามองข้ามพื้นฐาน 💫 #หุ่นผู้หญิง #สายเวท #ฟิตหุ ่น #fitnessgirl #workoutmotivation
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไม่ต้องผอม ก็แต่งตัวสนุกได้🎀
โตขึ้นเลยรู้ว่า เสื้อผ้าที่ดีที่สุด คือชุดที่ ทำให้เราเลิกกังวลเรื่องรูปร่างไปได้สักพัก รวมลุคสาวอวบที่ทั้งใส่ง่าย คล่องตัว และยังสนุกกับการแต่งตัวได้เหมือนเดิม ไม่ต้องซ่อนตัว ไม่ต้องฝืนหุ่น แค่แต่งให้เข้ากับตัวเองก็สวยแล้ว #อวบแบบมีสไตล์ #แต่งตัวสไตล์สาวอ้วน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 119 ครั้ง
📸 เทคนิคการถ่ายรูปสาวอวบ หุ่นสวย ไม่ต้องผอมก็ถ่ายออกมาปัง✨
จริงๆ แล้ว “มุมกล้อง” กับ “ท่าโพส” สำคัญกว่าน้ำหนักมากก 🥺 หลายครั้งที่เรารู้สึกว่าตัวเองดูอ้วนในรูป ไม่ใช่เพราะหุ่นไม่ดีนะ แต่เป็นเพราะ “ยืนผิดมุม” มากกว่า! วันนี้รวมทริคง่ายๆ จากรูปจริง ที่ช่วยให้ถ่ายออกมาดูสูง ดูเพรียว และมั่นใจขึ้นแบบธรรมชาติ 🤍 🌷 1. หันตัวเฉียงแทนการยืนตรง ถ้ายืนตรงเข้าก
ถูกใจ 4 ครั้ง
เรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ ของคนที่ทำธุรกิจแอมเวย์ตั้งแต่ตอนเรียน😌 ผมมาชวนคุยแบบเป็นกลาง😅
เรื่องธรรมชาติที่เกิดขึ้นได้ ของคนที่ทำธุรกิจแอมเวย์ตั้งแต่ตอนเรียน😌 ผมมาชวนคุยแบบเป็นกลาง😅 #ปั้นชีวิตคู่จิ้น #แอมเวย์
ถูกใจ 0 ครั้ง
40+ก็ผอมได้! ทริคลับ3วันลด2กิโลแบบปลอดภัย🥚⚡️
นี่คือวิธีที่ทำได้จริงจากประสบการณ์ตรง 3 วัน ลงไป 2 กิโล ก็เพียงพอแล้ว Egg Fasting … ไข่เท่านั้นที่เราต้องการค่ะ คือกินไข่ทุกวัน ทุกมื้อ เป็นเวลาติดกัน 3 วันค่ะ หรือ บางคนอาจจะกินแค่ 2 มื้อก็ได้นะคะ แต่ปริมาณโปรตีนต้องเพียงพอนะ สำหรับเราคือ วันละ 8-10 ฟอง เฉลี่ยได้มื้อละ 2-4 ฟอง เอาที่เราสะดวก
ถูกใจ 91 ครั้ง
แค่ “เคี้ยวช้า” ก็ผอมได้! ไม่ต้องอดอาหาร ✨
🦷 แค่ "เคี้ยวช้า" ก็ผอมได้! ไม่ต้องอดอาหาร ✨ เปลี่ยนวิธีเคี้ยว ชีวิตเปลี่ยน! ทำไมการเคี้ยว 20-30 ครั้งต่อคำถึงได้ผล? • 🧠 สมองอิ่มทันเวลา: ปกติสมองใช้เวลา 20 นาที เพื่อรับรู้ว่าอิ่ม การเคี้ยวช้าช่วยให้เราไม่กินเกินความจำเป็น • 💩 ย่อยง่าย สบายท้อง: อาหารที่ละเอียดช่วยให้กระเพาะและลำไส้ทำ
ถูกใจ 4 ครั้ง
3 สิ่งที่คนผอมมักทำ แต่คนอ้วนไม่รู้เรื่องนี้ 😨
#ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก
ถูกใจ 9 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม