มัทฉะปารีสช็อกโกแลต Tiramisu🍵
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •
@rii_chokatsu_ขนมหวาน
บัญชีนี้คือ
แม่ของลูกสามคนที่ไม่เคยต้องการตามใจ
ขนมปราศจากกลูเตนไม่มีความรู้สึกผิด🫧
• • • • • • • • • • • • • • • • • • •
แม่เพื่อนของฉันถามฉันสิบครั้ง
\ มัทฉะ ติรามิสุ🍵/
เพียงแค่ผสมและทําใจให้สบาย✨
ทุกวันในที่ทำงาน งานบ้าน ดูแลเด็ก
หากคุ ณสังเกตเห็นในตอนเย็น🥲
ตั้งแต่ฉันอายุประมาณสี่ขวบ
มันยากที่จะเหนื่อย
ฉันเสียใจที่ต้องพึ่งพาสิ่งที่หวาน😢
ของว่างเชิงพาณิชย์
เพราะมีน้ำตาลและน้ำตาลในเลือดจำนวนมากมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่าคุณเหนื่อยง่าย?
ดังนั้นฉัน
มันไม่ใช่ความอดทนมันคือ "กินและเตรียม" 🫧
ด้วยสูตรนี้..
✔ปราศจากกลูเตน
✔ใยอาหารมากมาย
✔โปรตีนสูง
มัทฉะและกรีกโยเกิร์ต
มันเหมือนขนมเซรั่มที่กินได้🫶🏻
"ฉันอยากกิน" และ "ฉันอยากสวย"
ทั้งนิสัยความงามที่หลวมจริง✨
บันทึกและทำให้มัน🤍
[วัสดุ]
โยเกิร์ตกรีก: 100g
มัทฉะ: 1 ช้อนชา
น้ำเชื่อมอาเกต: 1/2 ช้อนช้อน
<ซอสช็อคโกแ ลตชาเขียว>
มัทฉะ: 1/2 ช้อนชา
น้ำเชื่อมอาเกต: 1/2 ช้อนช้อน
น้ำมันมะพร้าว: 6g
[วิธีทำ]
▪ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นซอสช็อกโกแลตมัทฉะ
▶ผสมส่วนผสมซอสช็อกโกแลตมัทฉะในภาชนะแยกต่างหาก
▶ แบนราบ ▪ และใส่ ▶ ลงไป
☑เย็นในช่องแช่แข็งประมาณ 10-15 นาที
☑โรยผงมัทฉะ (ไม่รวม) ให้เสร็จ✨
抹茶パリチョコティラミスは、腸活を意識する忙しいママにとって理想的なおやつです。私自身も仕事と子育ての両立で日々疲れを感じやすく、以前は市販のおやつに頼りがちでしたが、糖分の過剰摂取で血糖値が急上昇し、逆に疲れやすくなってしまうことに気づきました。そこで、グルテンフリーかつ腸内環境を整える食材を使ったレシピに切り替えたところ、体調が整うだけでなく、美容面でも嬉しい効果を実感しています。 このレシピのポイントは、抹茶の豊富な抗酸化作用とギリシャヨーグルトの高たんぱくで腸内の善玉菌を増やす効果にあります。甘味料に使うアガベシロップは低GIで血糖値の急激な上昇を防ぐため、長時間エネルギーが持続しやすく疲労感が軽減されます。ココナッツオイルを使った抹茶チョコソースは良質な脂質が加わり、満足感もアップします。 作り方は非常にシンプルで、材料を混ぜて冷やすだけ。忙しいときでも負担なく続けられるので、毎日の習慣にぴったりです。少量ずつ作って冷凍庫で冷やせば、すぐに美味しいおやつが楽しめます。 また、グルテンフリーにすることで腸への負担が減り、腸活効果がさらに期待できます。私も実践してからはお通じが良くなり、肌の調子も上向きに。甘いものを我慢せず、健康的に「食べて整える」ことの大切さを改めて感じました。 ぜひ、家族みんなで楽しめるこの抹茶パリチ ョコティラミスを作って、内側からキレイを目指してみてください。疲れがちなアラフォーママでも続けやすい腸活レシピとしておすすめです。
