วันละนิด วิ่ง 5Km.เดิน 2Km แค่นี้ก็พอแล้ว #วิ่ง #running #ดีกว่าเอาเวลาเข้าโรงพยาบาล
10/20 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
วิ่งออกกำลังกายกันค่ะ🏃🏻♀️➡️✌🏻
#วิ่ง #ออกกําลังกาย #มือใหม่หัดวิ่ง #วิ่งวันละนิด
ถูกใจ 6 ครั้ง
วิ่ง 5 กม. ทุกเช้าจะเกิดอะไรขึ้น #fitorfat #fitness #ลดไขมัน #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อ #สร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #สร้างกล้ามท้อง #ออกกําลังกายที่บ้าน #ออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ #เทรนออกกําลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนออนไลน์ปั้นหุ่น #โปรตีน #โปรตีนสร้างกล้ามเนื้อ #โปรตีนลีนไขมันสร้า งกล
ถูกใจ 10 ครั้ง
📌 เทคนิควิ่ง5Kจบภายใน 30 นาทีแบบไม่เหนื่อย‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #หมอโด่ง #วิ่งออกกำลังกาย
ถูกใจ 375 ครั้ง
📌 วิ่ง5Kทุกวัน กับ วิ่ง10Kวันเว้นวัน อย่างไหนดีกว่ากัน‼️
#วิ่ง #วิ่งมาราธอน #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี #หมอโด่ง
ถูกใจ 56 ครั้ง
📌 วิ่ง5Kต่อเนื่องตลอดปีจะเกิดอะไรขึ้น‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #หมอโด่ง #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 87 ครั้ง
ลดน้ำหนักด้วยการวิ่งโซน 2 วันละ 5 โล
จะวิ่งเร็ว จะวิ่งช้า หรือจะเดิน ก็ถือว่าเป็นการขยับร่างกาย เราไม่ต้องแข่งกับใคร แข่งแค่กับใจตัวเองก็พอค่ะ #ลดความอ้วน #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #รีวิวลดความอ้วน #ออกกําลังกายที่บ้าน #สุขภาพดีรีวิว
ถูกใจ 3 ครั้ง
#ออกกําลังกาย
ถูกใจ 0 ครั้ง
วิ่งวันละนิด จิตแจ่มใส มาวิ่งลดน้ำหนักกันเถอะ✨🥰
#ประสบการณ์ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิ่ง #ติดเทรนด์ #30ยังแจ๋ว
ถูกใจ 1 ครั้ง
📌 วิ่ง5Kควรใช้เวลาเท่าไหร่ดีเหมาะสม‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกาย #สุขภาพดีกับlemon8 #หมอโด่ง
ถูกใจ 17 ครั้ง
📌 ความลับของระยะวิ่ง5K‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ออกกำลังกายง่ายๆ #สุขภาพ #หมอโด่ง
ถูกใจ 47 ครั้ง
📌 เทคนิควิ่ง5Kจบก่อน 25 นาที‼️
#วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์ #ติดเทรนด์ #หมอโด่ง
ถูกใจ 42 ครั้ง
✨ วิ่งตอนเช้า 5 กม. ได้อะไร?
✨ วิ่งตอนเช้า 5 กม. ได้อะไร? 🏃♀️ เผาผลาญไขมันดี 🔥 ❤️ หัวใจแข็งแรง 😊 อารมณ์ดี สดชื่นทั้งวัน 🧠 สมองปลอดโปร่ง 💪 กล้ามเนื้อขาแข็งแรง 🛌 หลับลึก นอนสบาย 🌞 สรุป: วิ่ง 5 กม. ตอนเช้า = สุขภาพดีทั้งกายและใจ #พยาบาล #MorningRun #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #ออ กกำลังกายทุกวั
ถูกใจ 1 ครั้ง
วิ่ง 5 Km ครั้งแรก✨
งานดีสนุกมากก เหมือนได้ปลดล็อคตัวเอง จากที่ไม่ชอบการวิ่งเลย เริ่มวิ่งจาก 5 Km กำลังดีเลยค่ะ #วิ่ง #มาราธอน #marathon #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 2 ครั้ง
วิ่ง 5K ไม่มีเหนื่อย
วันนี้แอด มาแนะนำ route 5K ที่วิ่งแล้วไม่มีเหนื่อย 📍สะพานชลมารควิถี - สวนสาธาณะบางทราย ✅ ปล่อยใจไปกับการยกเท้าวิ่ง พร้อมกับบรรยากาศพระอาทิตย์ตกสุดปัง Who เบิร์นเอาท์จากการทำงานติดต่อกันมา 5 วัน แอดแนะนำมาวิ่งชิลๆ ที่สะพานชลมารควิถี จ.ชลบุรี วิ่งที่นี่ได้อะไร?? - ดูแสงอาทิตย์สะท้อนน้ำทะเล
ถูกใจ 6 ครั้ง
Challenge ตัวเอง “เดิน 5 กิโล 12 วันติด”
✨ Challenge ตัวเอง “เดิน 5 กิโล 12 วันติด” 🚶♀️🔥 เริ่มจากวันแรก…แค่คิดก็ขี้เกียจแล้ว 😅 แต่บอกตัวเองว่า “ลองดูสักตั้ง” 📅 Day 1-3 เหนื่อย หอบ ขี้เกียจ แต่ก็ยังไปต่อ 📅 Day 4-7 เริ่มชิน รู้สึกตัวเบาขึ้นนิดนึง เหงื่อออกดี นอนหลับง่ายขึ้น 💧 📅 Day 8-10 ร่างกายเริ่มตอบสนอง รู้สึกเฟิร์มขึ้
ถูกใจ 2 ครั้ง
เริ่มต้นจากวิ่ง 5 km ไป 21 km 🏃🏻♀️
มองย้อนกลับไปในรูปเก่าแล้วเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองแบบชัดมาก 🏃🏻♀️ไม่ใช่แค่รูปร่าง แต่เป็นวินัย ความตั้งใจ และความกล้าที่จะท้าทายตัวเอง KORATMARATHON 5K ในปี 2024 → 21K ในปี 2025 ปีหน้า…ตามไปลุ้นด้วยกันนะคะ 🤍✨ #หนองมานแตกทุกโล #KoratMarathon2025xBYD #running #วิ่งแถวบ้าน
ถูกใจ 124 ครั้ง
ไปวิ่งกัน วันนี้ดีกว่าอาทิตย์ที่แล้วเยอะเลย# #วิ่งออกกําลังกาย # #ออกกําลังกาย # #วิ่ง # #แพทตี้
ถูกใจ 0 ครั้ง
1. วิ่งให้ครบ 5 กิโล!😍✨
ถูกใจ 1 ครั้ง
ตารางเดิน-วิ่ง 30 วันฉบับมือใหม่🏃🏻
📣 เทรนด์สุขภาพดีกำลังมา ใครกำลังจะเข้าวงการนี้มาเซฟนี่ไว้เลย ✨ แอดมาแจก #ตารางเดินวิ่ง 30 วัน 🏃🏻 ฉบับมือใหม่หัดวิ่ง! ไว้เป็นอีกแนวทางหนึ่ง ที่เอาไปปรับให้เหมาะกับต ัวเองได้เลยน้า เอาที่พอดี และร่างกายไหว เพิ่มเลเวลไปทีละนิด ปีนี้หุ่นปังขึ้นแน่นอน 🥳 #SaleHere #เซลเฮียร์ #ตารางออกกำลังกาย
ถูกใจ 538 ครั้ง
30 วัน วิ่ง Zone 2 🔥 ท้าลดไขมัน 5K ไปด้วยกัน!
- ช่วงนี้ลองวิ่ง Zone 2 ดู บอกตรงๆ ตอนแรกก็คิดนะว่า วิ่งช้าๆ มันจะได้ผลจริงหรอ 🤔 แต่พอลองแล้วโคตรเวิร์คอะ มันไม่เหนื่อยหอบ ไม่ต้องสปีดสุดแรง แค่ก้าวชิลๆ แบบยังหายใจคุยกับเพื่อนได้สบายๆ แต่เขาว่าไขมันนี่โดนเผายาวๆ เลย 🔥 - คือมันไม่ใช่วิ่งเพื่อไปเร็ว แต่วิ่งเพื่อให้ร่างกายเผาไขมันแบบสม่ำเสมอ ยิ่งว
ถูกใจ 106 ครั้ง
การวิ่ง🏃💨ลดน้ำหนัก
ชวนกันมาวิ่งเพื่อสุขภาพที่ดีกันน้าาา #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งลดไขมัน #เดินเพื่อสุขภาพ #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 27 ครั้ง
How to ลดหุ่นฉบับคนวิ่งเกือบทุกวัน 🏃♀️🔥
จาก 53 ➝ 46
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ไม่ได้ผอมเพราะโชค แต่เพราะ “สม่ำเสมอ” ✔️ วิ่ง 5–10 km เกือบทุกวัน (ไม่ต้องเร็ว แต่ต้องไป) ✔️ คุมอาหาร 70% (กินทุกอย่างได้ แต่รู้ลิมิต) ✔️ พักผ่อนให้พอ (สำคัญมาก!) ไม่ต้องเพอร์เฟกต์ทุกวัน แต่ต้อง “ไม่หยุด” หุ่นดี = วินัยสะสม ไม่ใช่แรงฮึดวันเดียว ✨
ถูกใจ 278 ครั้ง
200 jog 100*20 🔥 พัก 5 นาทีต่อ easy 5 km. 😵
200 jog 100*20 🔥 พัก 5 นาทีต่อ easy 5 km. 😵 #ญะชวนวิ่ง #ออกกําลังกาย #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #คลิปนี้ต้องฟีด
ถูกใจ 1 ครั้ง
อย่าหยุดวิ่ง🏃🏻➡️🏃🏻➡️🏃🏻➡️
#วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #5กิโลตลอดไป #วิ่งไหนดี #ติดเทรนด์
ถูกใจ 1 ครั้ง
5โลไม่น่ารักรึป่าว 👀
#วิ่งวันนี้เหนื่อยวันนี้ #5kmchallenge #beginnerrunning #selfcare #saturdaymorningvibes
ถูกใจ 1 ครั้ง
Go🏃♀️
มีเพื่อนวิ่งไปวิ่งได้ทุกวันนะ ฉันผู้วิ่งได้ช้าสุด🤣❤️ #วิ่งเพื่อสุขภาพ #สามพี่น้อง #ที่นี่นครศรีธรรมราช
ถูกใจ 0 ครั้ง
เวลาเฉลี่ยสำหรับคนวิ่งทั่งโลก ในระยะ 5k
5K (หรือประมาณ 3.1 ไมล์) เป็นระยะทางที่คนส่วนใหญ่วิ่งได้ ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งมือใหม่หรือนักวิ่งที่มีประสบการณ์อยู่แล้ว คำว่า "เวลาที่ดี" นั้นขึ้นอยู่กับตัวบุคคล เป้าหมาย และระดับความฟิตของตัวเอ ง จากข้อมูลการแข่งขันวิ่งทั่วโลกโดยรวม มีเวลาเฉลี่ยโดยประมาณสำหรับนักวิ่งชายและหญิงในกลุ่มอายุ
ถูกใจ 170 ครั้ง
วันล่ะ 5 กม.เอง
#ติดเทรนด์ #เดินสบาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ถูกใจ 5 ครั้ง
🌤 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า 🌤
เริ่มต้นวันด้วยพลังดี ๆ แค่ “วิ่งตอนเช้า” วันละนิดก็ได้สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ 💕 🏃♀️ 1. กระตุ้นการเผาผลาญทั้งวัน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเบิร์นไขมันได้ยาวนานขึ้น 🔥 🥗 2. ควบคุมน้ำหนักได้ดี คาร์ดิโอง่าย ๆ ที่ช่วยให้รูปร่างเฟิร์มและไม่บวมน้ำ 🌸 3. อารมณ์ดี สดชื่นแต่เช้า เอนดอร์ฟินหลั่ง ทำใ
ถูกใจ 82 ครั้ง
วิ่งวันละนิด จิตแจ่มใส่
ฟิตไว้เพื่อรอวันเพลีย พนัสนิคม #วิ่งออกกำลัง #ติดเทรนด์ #ดิส
ถูกใจ 0 ครั้ง
รีวิววิ่งตอนเช้าที่สวนเบญ🏃🏼♀️🧢
ใครอยากแนะนำเกี่ยวกับการวิ่ง มาได้เลยนะค่าา กำลังหาลองกิจกรรมใหม่ๆ แต่ได้ลองตื่นมาวิ่งตอนเช้ารู้สึกดีจริงๆ ถ้ามีเวลาซ้ำอีกแน่นอน ยอมรับว่าคร้้งแรกปวดขามากค่า ไม่ได้ออกกำลังกายนานมาก เพราะเป็นนักกิน ชอบกิน 😂🫰🏻 #วิ่งสวนเบญ #วิ่งสวนสาธารณะ #วิ่งแลกแว่น #เสื้อกันแดด #jogging
ถูกใจ 3 ครั้ง
Day 12
06:00 วิ่ง 5 k 07:00 ขนมปัง+อโวคาโด้+ไข่คน2ฟอง 10:00 ชาเย็น+ก๋วยเตี๋ยวเป็ด+เครป 16:00 เมจิโปรตีนรสกาแฟ+ฝรั่งครึ่งจาน 18:00 วิ่ง 6 k 19:00 ลาบสันในไก่+ผักต้ม(เมนูโล๊ะตู้เย็น)
ถูกใจ 2 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม