🥦 ทำไม “บรอกโคลี” กลายผักยอดฮิตในประเทศญี่ปุ่น✨🇯🇵
#แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #wellness #healthylifestyle #PinToPlant
7/5 แก้ไขเป็น
2 ความคิดเห็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🥇บรอกโคลี ถูกจัดเป็นผักสุขภาพดีที่สุดเป็นอันดับ 1️⃣ของโลก
🥦บรอกโคลี (Broccoli) 💊สารอาหาร: ใยอาหาร, วิตามินเอ, วิตามินบี 9 (Folate), วิตามินซี, แคลเซียม, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, แมงกานีส, ธาตุเหล็ก เป็นผักที่มีโปรตีนค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่น ๆ 📌สรรพคุณ 🌟ต้านอนุมูลอิสระ ชะลอวัย ต้านแก่ Lafer clinic 🫀ลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหลอดเลื
ถูกใจ 4 ครั้ง
🇯🇵 รู้จัก “ผักญี่ปุ่น 8 ชนิด” ตัวช่วยสุขภาพ ที่กินง่ายและดีต่อร่างกาย
📍ผักญี่ปุ่นไม่ได้มีดีแค่ความอร่อย 🍲 แต่ยังเป็นแหล่งโภชนาการที่คนญี่ปุ่นนิยมกินเป็นประจำ เพื่อดูแลสุขภาพในระยะยาว 💪 🥗 ผักกาดขาว & ไดคอน ช่วยระบบย่อยอาหาร ลดอาการแน่นท้อง 🦴 โคมัตสึนะ & เอดามาเมะ ให้แคลเซียมและโปรตีนจากพืช เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ 🧡 คาโบฉะ & เร็นกอน อุดมด้วยใยอาห
ถูกใจ 272 ครั้ง
บรอกโคลี ต้องหั่นทิ้งไว้ 40 นาที ถึงจะได้ประโยชน์
กินบรอกโคลีให้ได้ประโยชน์ต้องกินให้ถูกวิธี ในบรอกโคลีมีสารสำคัญที่ชื่อว่า ซัลโฟราเฟน (sulforaphane) อยู่มาก สารดังกล่าวช่วยขับสารพิษในร่างกาย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคสมองเสื่อม แล ะมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม มะเร็งปอด และมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่สารดังกล่าวเมื่อโดนความร้อนก็จะสลายหายไป ที่เหลือไว
ถูกใจ 8 ครั้ง
ผักดีมีประโยชน์"BROCCOLI"
"บรอกโคลีเขียวๆ แต่ประโยชน์ไม่ธรรมดา 🥦บำรุงร่างกาย เติมวิตามินให้ชีวิตแข็งแรงทุกวัน” #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #อาหารเพื่อสุขภาพ #รักสุขภาพ #กินดีมีประโยชน์ #ผักดีมีประโยชน์ #ดูแลตัวเอง #สุขภาพดีไม่มีขาย
ถูกใจ 1 ครั้ง
🥦 ผักก็มีแคลเซียมที่สามารถทนแทนนมวัวได้นะ
🌱 พืชผักแคลเซียมสูง เทียบปริมาณ 100 กรัม 1. เมล็ดเจีย – 631 mg 2. เคล (Kale) – 177 mg 3. สาหร่ายวากาเมะ – 150 mg 4. ผักกวางตุ้ง (Bok Choy) – 150 mg 5. กระเจี๊ยบเขียว – 90 mg 6. เบบี้บรอกโคลี่ / บรอกโคลี่ – 80 mg . 🥛 ส่วนนมวั ว 100g มีแคลเซียม 125 mg . ⚠️ ผักบางชนิดมี “สารต้านการดูดซึมแคลเ
ถูกใจ 13 ครั้ง
ญี่ปุ่นเค้าฮิตกันมาก ผงต้นอ่อนข้าวบาร์เลย์
เราลองกินแล้วเหมือนชาเขียวเลยถูกใจคนไม่กินผักแบบเราสุดๆ #nihonyakken #100 %ผงต้นอ่อนข้าวบาร์เลย์ #วีแกน #vegan #non -GMO #YoungBarleyGrass #TheGoldenAojiru
ถูกใจ 0 ครั้ง
ผักที่สายสุขภาพห้ามพลาด
ผักปลังแดงและผักปลังเขียว ผักพื้นบ้านประโยชน์เยอะมาก #ผักปลอดสาร #ผักปลังแดง #ผักปลังเขียว #ผักปลอดสาร #ผักพื้นบ้าน
ถูกใจ 1818 ครั้ง
สลัดซีอิ๊วญี่ปุ่น ใส่บล็อกโคลี่ + ทูน่า อร่อยแบบตะโกน #แม่ตูน #เมนูไดเอ็ด #สายเฮลตี้ #แม่หลังคลอด #ลดบวมหลังคลอด
ถูกใจ 8 ครั้ง
ผัก 3 ชนิดที่ขึ้นชื่อว่าเป็นราชาแคลเซี่ยม
ผัก 3 ชนิดที่ขึ้นชื่อว่าเป็นราชาแคลเซี่ยม แหล่งที่มาของแคลเซียม อาหาร: นมและผลิตภัณฑ์จากนม (ชีส โยเกิร์ต), ปลาตัวเล็กที่กินได้ทั้งกระดูก, กุ้งแห้ง, กะปิ, เต้าหู้, ถั่วต่างๆ, งา, และผักใบเขียว เช่น คะน้าและบรอกโคลี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซี ยม เช่น แคลเซียมซิเทรต หรือ แคลเซียมคาร์บอเนต #รัก
ถูกใจ 263 ครั้ง
🥗 เมนูต้านมะเร็งที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ: สลัดผักหลากสี + น้ำสลัดงา
🥗 เมนูต้านมะเร็งที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ: สลัดผักหลากสี + น้ำสลัดงาญี่ปุ่น คุณรู้หรือไม่? อาหารบางชนิดมีสารสำคัญที่ช่วย ป้องกันการเ กิดเซลล์มะเร็ง และช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง หนึ่งในเมนูที่ทำง่ายและอร่อยมากคือ สลัดผักหลากสี เพราะผักแต่ละสีอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidants) ที
ถูกใจ 9 ครั้ง
#อายุยืน #เคล็ดลับอายุยืน #ผักดีต่อสุขภาพ
ถูกใจ 58 ครั้ง
แค่ทำแบบนี้ ก็ได้ประโยชน์จากบลอคโคลี่มากกว่าเดิม❗️
แค่ทำแบบนี้ ก็ได้ประโยชน์จากบลอคโคลี่มากกว่าเดิม❗️
ถูกใจ 1472 ครั้ง
หลายคนคิดว่า ถ้าจะคุมอาหารต้องเลิกกินคาร์บทั้งหมด❌ แต่จริง ๆ แล้ว คาร์บไม่ได้แย่เสมอไป แค่เลือกให้ถูกชนิดก็พอ 🥗 ผักบางชนิดมี คาร์บเชิงซ้อน + ไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มได้นานกว่าคาร์บขัดสีอย่างข้าวขาว อย่างเช่น ฟักทองญี่ปุ่น มันหวาน ข้าวโพด แครอท และบรอกโคลี ผักกลุ่มนี้ให้พลังงานพอดี แล
ถูกใจ 41 ครั้ง
ทำไมถึงได้ชื่อว่า Super food‼️
โปรตีน–ไขมันสมดุล: ไข่ดาว (ไม่ใช้น้ำมัน) ให้โปรตีนคุณภาพสูง + โคลีน บำรุงสมองและระบบประสาท พร้อมไขมันดีเล็กน้อยที่ไม่ก่ออนุมูลอิสระจากการทอด. • Healthy Fat & Antioxidant: อาโวคาโด = แหล่งไขมันไม่อิ่มตัว + วิตามิน E, K, โพแทสเซียม → ต้านการอักเสบ, เสริมการดูดซึมวิตามินที่ละลา ยในไขมัน.
ถูกใจ 4 ครั้ง
บร็อกโคลี่ ราชาแห่งผัก
เหตุผลที่บรอกโคลีได้รับการขนานนามว่าเป็น “ราชาแห่งผัก” สำหรับผู้ป่วยมะเร็ง มีดังนี้: 🥦1. อุดมด้วยสารต้านมะเร็ง บรอกโคลีมีสารสำคัญชื่อ ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) ซึ่งเป็นไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีฤทธิ์ช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง และกระตุ้นกระบวนการล้างสารพิษในระดับเซลล์ 🥦2. เสริมภูมิคุ
ถูกใจ 2 ครั้ง
“4 ราชาผัก ฟื้นฟูตับ!”
“4 ราชาผัก ฟื้นฟูตับ!” 🥦 บรอกโคลี – ช่วยล้างสารพิษในตับ เมนู: ผัดกุ้ง / ลวกจิ้มน้ำพริก 🌿 ไข่ผำ – โปรตีนสูง ฟื้นฟูเซลล์ตับ เมนู: ไข่เจียวไข่ผำ / แกงจืด 🥬 ผักโขม – ลดการอักเสบของตับ เมนู: ผัดกระเทียม / ซุปผักโขม 🥗 ผักเคล – ไฟเบอร์สูง ช่วยขับของเสีย เมนู: สลัด / สมูทตี้กินให้หลากหลาย ตับแข็งแร
ถูกใจ 120 ครั้ง
✨พลังต้านมะเร็งจาก “บรอกโคลี” ที่ไม่ธรรมดา✨
📍ถ้าพูดถึง “อาหารต้านมะเร็ง” ชื่อของ บรอกโคลี มักติดโผมาเป็นอันดับต้น ๆ เสมอ ไม่ใช่เพราะกระแส แต่เพราะผักสีเขียวนี้อัดแน่นไปด้วยสารสำคัญที่ช่วยดูแลร่างกายในระดับเซลล์ โดยเฉพาะสารที่ชื่อว่า ซัลโฟราเฟน (Sulforaphane) 🤩 ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องการต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ และช่วยยับยั้งการเจ
ถูกใจ 6 ครั้ง
อาหารบำรุงสายตา🥰
✨ อาหารบำรุงสายตา ได้แก่: 🥕 แครอท – มีเบต้าแคโรทีน เปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยในการมองเห็นตอนกลางคืน 🥬 ผักใบเขียวเข้ม (คะน้า ผักโขม บรอกโคลี) – มีลูทีนและซีแซนทีน ลดความเสื่อมของจอประสาทตา 🍊 ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม ฝรั่ง กีวี) – อุดมด้วยวิตามินซี ต้านอนุมูลอิสระ 🥜 ถั่วและเมล็ดพืช (อัลมอนด์ วอลนัท เ
ถูกใจ 101 ครั้ง
5 ผักเทพ ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ🥦
🥬 1. ผักโขม (Spinach) - มี ไนเตรต ช่วยเพิ่มพลังกล้ามเนื้อ - วิตามิน A, C, K สูง → ฟื้นฟูกล้ามเนื้อไว - มีธาตุเหล็ก ช่วยลำเลียงออกซิเจน 🥦 2. บรอคโคลี (Broccoli) - โปรตีนจากพืชสูงกว่าผักทั่วไป - มี Sulforaphane ลดการอักเสบหลังออกกำลัง - ไฟเบอร์สูง อิ่มนาน คุมน้ำหนัก 🥗 3. เคล (Kale)
ถูกใจ 45 ครั้ง
พลังไม่ธรรมดา..
🥦บรอกโคลีเขียวๆ แต่พลังไม่ธรรมดา! อัดแน่นวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ กินทุกวันสุขภาพแข็งแรง สดใสทั้งวัน💪 #บรอกโคลี #กินผักกันเถอะ #สุขภาพดีเริ่มที่จานนี้ #ภาพนิ่งAI
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม
👍👍👍