ในฐานะคนที่ชื่นชอบการทานไข่ต้มในมื้อเช้า ฉันพบว่าไข่ต้มเป็นเมนูที่วิเศษมาก เพราะไม่เพียงแต่ทำง่ายและรวดเร็ว แต่ยังเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญ เช่น โปรตีนคุณภาพสูง วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยเติมเต็มพลังงานสำหรับวันใหม่ได้อย่างดี หลายครั้งที่ฉันลองทำไข่ต้มหลายแบบ ทั้งไข่ต้มแบบน้ำเดือดจัดที่ได้ไข่ขาวแน่นและไข่แดงนุ่ม ความละเอียดนี้มีผลต่อรสชาติที่แตกต่าง และยังสามารถเลือกได้ว่าจะต้มไข่สุกเต็มที่ หรือสุกแบบยางมะตูมขึ้นอยู่กับความชอบ สำหรับใครที่อยากให้ไข่ต้มมีรสชาติอร่อยขึ้น สามารถเพิ่มเครื่องเคียงอย่างเกลือพริกไทย หรือซอสต่างๆ ที่ชอบ รวมถึงการจับคู่กับขนมปังหรือผักสด จะทำให้มื้อเช้าดูสมบูรณ์และมีความหลากหลายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ การเลือกไข่ที่สดใหม่และจัดเก็บในสภาพที่เหมาะสมก่อนนำมาต้มก็มีส่วนช่วยให้ได้ไข่ต้มที่อร่อยและปลอดภัย นี่คือเคล็ดลับง่ายๆ ที่อยากแชร์ให้ทุกคน ในมุมมองส่วนตัว ไข่ต้มคือมื้อเช้าที่ทำให้รู้สึกอบอุ่นและเชื่อมโยงกับบรรยากาศในบ้านได้อย่างดี เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย และยังเป็นเมนูที่เหมาะกับผู้หญิงเข่าเทียมหรือคนที่ต้องการอาหารที่ง่ายต่อการเคี้ยวและย่อย การมีเมนูไข่ต้มในมื้อเช้าไม่ใช่แค่เรื่องของความอร่อยเท่านั้น แต่ยังเป็นการดูแลสุขภาพและสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในทุกวันอีกด้วย
0 คนบันทึกแล้ว
1
3/26 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง



มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
ถูกใจ 12.9K ครั้ง

🥚 เคล็ดลับลดพุง กิน “ไข่ต้ม” ให้ถูกเวลา ผอมได้ไม่พัง!
💛 เช้า: กินไข่ต้ม 2 ฟองทุกเช้าเป็นประจำ หลังตื่นนอน พร้อมดื่มน้ำอุ่นผสมเลมอน 🍋 ช่วยปลุกระบบเผาผลาญ ให้ร่างกายตื่นตัว อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน 🌿 กลางวัน: เพิ่มไข่ต้มในมื้ออาหารสัก 1 ฟอง โปรตีนดีจากไข่ช่วยคุมหิว ล ดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ไม่ง่วงหลังอาหาร และช่วยลดการอยากของหวาน 🌙 เย็น
ถูกใจ 439 ครั้ง

อกไก่อบ + ไข่ต้ม 🥔🥦 🥕เมนูคลีนๆ อร่อย & ดีต่อใจ
ใครกำลังหาเมนูง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ครบจบในจานเดียว 🍽️ จานนี้คือคำตอบ! โปรตีนแน่นจากอกไก่ + ไข่ต้ม 🥚 คาร์บดีจากมันฝรั่ง 🥔 และไฟเบอร์จากผักล้วนๆ 🥦🥕 อิ่มนาน ไม่หนักท้อง เหมาะทั้งวันหยุดชิลๆ หรือเตรียมไปทำงาน 💼✨ กินแล้วสบายใจ แถมดีต่อสุขภาพแบบไม่ต้องพยายามเยอะ 💚 📌 ใครชอบเมนูง่ายๆ ทำกินเองได้แบบ
ถูกใจ 551 ครั้ง

📍How to กินไข่ต้มยังไงให้ผอมจริง พุงยุบ? ✨🥹
📍กินไข่ต้มยังไงให้ผอมจริง พุงยุบ ไม่หลุดแผน ไข่ต้มเป็นหนึ่งในอาหารลดน้ำหนักที่ได้ผล 🤩 ✨ถ้ากิน “ถูกเวลา ถูกวิธี และจับคู่ให้เหมาะ” จะช่วยให้อิ่ม นาน คุมความหิว และไม่ทำให้พุงอืด #กินไข่ลดพุง #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #ไข่ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 329 ครั้ง



พลังไข่ต้ม!! 5 วัน ลดไป 2โล
ทำชาเลนจ์ทานไข่ต้มในมื้อเที่ยง 3-4 ฟอง กับข้าวกล้องครึ่งทัพพี และมีผักกับน้ำพริก7-11 น้ำสลัด สลับวนๆไป วันแรกน้ำหนัก 56.10 กก. กินมาครบ5วัน ตอนนี้น้ำหนักลงไป2โล กว่าๆ ดีใจมาก!! ไปกันต่อ ✌️ #ไข่ต้มลดน้ำหนัก #ชาเลนจ์ #เมื่อฉันอยากผอม
ถูกใจ 557 ครั้ง

ฟาสไข่ต้ม 3 วัน ลดเกือบ 3 โล
เริ่มทำมาได้ 3 วัน กินวันละ 1 มื้อ น้ำหนักเราขึ้นจากปีก่อน 13 โล พยายามลดแต่ลงไปได้นิดหน่อย น้ำหนักค้าง 3 อาทิตย์ เราเลยมาลองฟาสไข่ต้มปรับร่างกายดู จะลองทำประมาณ 10 วัน ตอนเช้า : เวย์กาแฟ กลางวัน : ไข่ ต้ม 6 ฟอง กินไข่แดงแค่ 2 ฟอง + ผักต้ม + ซุปและน้ำพริกนิดหน่อย บางทีก็มีผลไม้บ้าง มีไปออกกำ
ถูกใจ 680 ครั้ง

How to ลดขาลาย ด้วยไข่ต้ม ฉบับคนน้ำเหลืองไม่ดี 🥚
สวัสดีค่าสาวๆ ใครขาลายอยู่มาทางนี้!! เราจะบอกวิธีให้💪🏻 ต้องบอกก่อนว่าขาเราเป็นแบบนี้ตั้งแต่ม.ต้นเลยค่ะ ทายายังไงก็ไม่หาย ลายทุกส่วนจริงๆ มีแต่แผลจะเพิ่มขึ้นทุกวัน ที่บ้านไม่มีกางเกงขาสั้นเลย เพราะไม่กล้าใส่เเละกลัวคนมอง จนถึงช่วงโควิด เราอยู่บ้าน น้ำหนักขึ้น เราก็เลยเลือกที่จะกินไข่ต้มเป็นข้าวเย
ถูกใจ 548 ครั้ง



“Pocket Salad Wrap” ทำมื้อเช้าง่ายๆ แคลต่ำ
ใครกำลังลดน้ำหนัก แต่อยากกินอะไรที่อิ่มและไ ม่รู้สึกเหมือนกำลังกินอาหารไดเอท ลองเมนูนี้เลย 🥗🌯 Pocket Salad Wrap ปูอัด แตงกวา แอปเปิล ใช้เวลาเตรียมไม่ถึง 10 นาที แต่ได้ทั้งความกรอบ ความสดชื่น และไฟเบอร์แบบเต็ม ๆ ✨ แคลอรีโดยประมาณ • แผ่นแรปโฮลวีต 1 แผ่น 120-140 kcal • ปูอัด 3-4 ชิ้น 35-50 kcal
ถูกใจ 744 ครั้ง

Day 26 🌸มื้อ 2🌸14/9/68 ✅ลาบทูน่า+ไข่ต้ม✅ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อ
Day 26 🌸มื้อ 2🌸14/9/68 ✅ลาบทูน่า+ไข่ต้ม✅ ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง ข้าวคั่ว พริกป่น หอมซอย พริกจินดาแดงน้ำปลาลดโซเดียม มะนาว หล่อฮั่งก๊วย แครอท ใบตั้งโอ๋
ถูกใจ 1 ครั้ง

ลดความอ้วนมื้อเช้าคลีนๆ
เพิ่ม โปรตีนให้กับร่างกายตอนเช้าหลังออกกำลังกายกินแบบนี้ทุกวัน กล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดร่างกายกระชับขึ้นเมนูไข่ที่คล้ายคล้ายๆก็ทำได้แซนด์วิชไข่ต้ม #คลิปนี้ต้องฟีด #สุขภาพดีกับLemon8 #วันละโพสต์ #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8
ถูกใจ 4247 ครั้ง

“มื้อเช้าของทุกคนวันนี้กินอะไรกัน?”
กินแบบนี้ทุกเช้า น้ำหนักจาก 68 ➝ 65.15 กก. 🥹✨ หลายคนคิดว่าลดน้ำหนักต้องกินน้อย แต่สำหรับเรา “กินโปรตีนให้ถึง” สำคัญกว่า มื้อเช้าวันนี้ 🍳 🥬 กะหล่ำปลี 154 กรัม 🐷 หมู 254 กรัม 🥚 ไข่ 4 ฟอง 🌱 ฟองเต้าหู้ 60 กรัม โปรตีนจัดเต็ม อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน 💪 ช่วงก่อนลดน้ำหนักเราเป็นคนชอบก
ถูกใจ 189 ครั้ง

📌มื้อเช้าโปรตีนสูง30g+ สำหรับคนไม่มีเวลา
ถั่ว 5 สีแช่เย็น + เมล็ดเจีย + นมถั่วเหลืองโปรตีนสูง 🥣 เติมสีสันด้วยโกจิเบอร์รี่และเมล็ดทานตะวัน ทานคู่ไข่ต้ม 2 ฟอง มื้อเช้าง่ายๆ ที่เตรียมไว้ล่วงหน้าได้ ❤️ #เมนูง่ายๆ #อาหารเช้า #โปรตีนสูง #ถั่ว5สี #เมล็ดเจีย
ถูกใจ 2047 ครั้ง

สลัดอะโวคาโดไข่ต้ม 🥑🥚 มื้อเช้าคลีนๆ ทำง่าย อิ่มนาน
ใครกำลังลดน้ำหนักแต่ไม่อยากกินของไม่อร่อย มาทางนี้! วันนี้ขอแจกสูตรเมนูโปรด "สลัดอะโวคาโดไข่ต้ม" ที่รวมของชอบไว้ในชามเดีย ว อิ่มท้องแถมผิวสวยด้วยไขมันดีจากอะโวคาโด ✨ 🛒 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม: อะโวคาโด: หั่นเต๋าพอดีคำ (ไขมันดีเน้นๆ) ไข่ต้ม: ต้มแบบยางมะตูมกำลังดี หั่นซีก ผักสลัด: เคล ร็อกเก
ถูกใจ 82 ครั้ง



แชร์เมนูมื้อเช้า คนลดน้ำหนัก
วันนี้มาแชร์เมนูมื้อเช้าช่วงลดน้ำหนักค่ะ ทำแบ บนี้มา 70 วัน ลดไปได้ 10 กิโล จากเอว 41 นิ้ว เหลือ 36 นิ้วแล้วค่ะ เราเน้นสะดวกรวดเร็ว ทำง่าย เพราะทุกเมนูนี้ทำที่ออฟฟิศคร่าาา ถึงที่ทำงานก่อนแปดโมง รีบทำรีบกิน เข้างานแปดโมงครึ่ง ทันอยู่เด้อ หลักก็จะเป็นอกไก่เซเว่น ไข่ต้ม ไข่กระทะ เน้นสะดวกเนอะ
ถูกใจ 284 ครั้ง

🥚🍌 ไข่ต้ม – กล้วยต้มคู่ธรรมดา ที่ดูแลร่างกายได้ทุก
🥚🍌 ไข่ต้ม – กล้วยต้ม คู่ธรรมดา ที่ดูแลร่างกายได้ทุกวัน บางครั้งสุขภาพที่ดีไม่จำเป็นต้องเริ่มจากของแพง แต่อยู่ที่การเลือก “ของง่าย ๆ” ให้ถูก 👉สรรพคุณของไข่ต้ม 🥚 ให้โปรตีนคุณภาพ ช่วยเสริมพลังให้ร่างกายในแต่ละวัน ⚡ ช่วยให้อิ่มนาน เหมาะกับมื้อเช้า หรือมื้อที่ไม่อยากกินจุกจิก 🧠 มีสารอาหารที่ดีต่
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม