7/2 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมผมอยากมาแชร์เหตุผลว่าทำไมเครื่องสั่นลดไขมันถึงเป็นตัวช่วยที่ดีในช่วงเวลาที่ทุกคนยุ่งกับชีวิตประจำวันเหมือนผมครับ ผมลองใช้เครื่องสั่นออกกำลังกายทุกวันวันละประมาณ 15-30 นาที พบว่าช่วยให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เหงื่อออกแบบไม่เหนื่อยจนเกินไป อีกทั้งยังเหมือนได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเหมาะกับคนที่ไม่มีเวลามากมายในการออกกำลังกาย นอกจากจะลดไขมันได้แล้ว เครื่องสั่นนี้ยังรับน้ำหนักตัวได้ถึง 150 กิโลกรัม จึงมั่นใจได้ว่าปลอดภัยและเหมาะกับทุกสรีระ ผมเลือกใช้ที่บ้านเพราะสะดวกและทำได้ทุกวัน อย่างที่หลายๆ คนบอกว่าการลดไขมันต้องอดทนและทำอย่างต่อเนื่อง ผมก็ประสบความสำเร็จในการลดสัดส่วนและรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงขึ้น หากคุณกำลังมองหาวิธีลดไขมันที่ไม่ซับซ้อนแถมเล่นมันส์ๆ สนุกๆ ผมแนะนำให้ลองใช้เครื่องสั่นลดไขมันนี้ดู เพื่อช่วยเป็นตัวช่วยเสริมในการออกกำลังกายที่บ้าน ที่สำคัญไม่ต้องไปฟิตเนส ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะหรือกินเวลามากมาย แค่วันละ 15-30 นาที ก็เห็นความเปลี่ยนแปลงแล้วครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

รวม 40 ทริคพัฒนาตัวเอง ทำทีละนิดชีวิตดีขึ้น 300%
💬เราเคยคิดว่าการพัฒนาตัวเอง ต้องทำอะไรเยอะมาก แต่จริง ๆ แล้ว สิ่งที่เปลี่ยนชีวิตได้ คือ “นิสัยเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน” ✅40 ทริคนี้ ลองเลือกทำทีละข้อก็พอ 💗✨ 1.ฝึกคิดบวกทุกเช้า 2.พูดชมตัวเองในกระจก 3.งดนินทาคนอื่น 4.เขียนไดอารี่รายวัน 5.จัดบ้าน/เคลียร์ตู้เสื้อผ้า 6.วางแผนใช้เงิน 7.จัดระ
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 933 ครั้ง

“21 วัน เปลี่ยนตัวเองได้…ไม่ต้องหักโหม แค่เริ่มทีละนิด 🌿”
วัย 45+ และ Gen X ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนชีวิตแบบรวดเร็ว แค่เริ่มจากนิสัยเล็กๆ เช่น ดื่มน้ำหลังตื่น เดินวันละนิด นอนให้เป็นเวลา ลดหวาน พักสายตา และพูดกับตัวเองดีๆ ทำต่อเนื่อง 21 วัน อาจไม่ใช่สูตรวิเศษ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ช่วยให้ร่างกาย ใจ และพลังชีวิตดีขึ้นแบบค่อยเป็นค่อยไป ✨ เริ่มวันนี้วันละ 1
meawsuchaya

meawsuchaya

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงคำว่า "KAIZEN" ตัวใหญ่สีแดง พร้อมคำอธิบายหลักการปรับปรุงและพัฒนา Kaizen ที่หมายถึงการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้นทีละเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง เพื่อลดความสูญเปล่า เพิ่มประสิทธิภาพ และสร้างวัฒนธรรมการเรียนรู้ที่ยั่งยืน.
ภาพแสดงคนหลายคนกำลังทำงานร่วมกันบนโต๊ะ พร้อมหัวข้อ "ทำไม Kaizen ถึงทรงพลัง" อธ�ิบายถึงพลังของการปรับปรุงเล็กน้อย (Compound Effect) ที่ให้ผลลัพธ์ทบต้น และช่วยลดแรงต้านการเปลี่ยนแปลง ทำให้คนยอมรับและทำต่อเนื่องได้จริง.
ภาพแสดงหลักการแก่นของ Kaizen 5 เสาหลัก โดยเน้นสองข้อแรก: กระบวนการสำคัญกว่าผลลัพธ์ (แก้ระบบไม่แก้คน) และการปรับปรุงได้ทุกวันไม่มีคำว่าสมบูรณ์ (วันนี้ดีแล้ว พรุ่งนี้ดีกว่า) พร้อมตัวอย่างประกอบ.
Kaizen: พัฒนาทีละนิด แต่ดีขึ้นจริงทุกวัน
Kaizen คือการพัฒนาแบบไม่ฝืนตัวเอง ไม่ต้องเปลี่ยนชีวิตครั้งใหญ่ แค่ดีขึ้นวันละนิด อย่างสม่ำเสมอ โพสต์นี้สรุปแนวคิดพื้นฐานของ: -Kaizen คืออะไร และมาจากแนวคิดแบบญี่ปุ่น -ทำไมการเปลี่ยนเล็ก ๆ ถึงยั่งยืนกว่า -การนำ Kaizen ไปใช้กับงานและชีวิตประจำวัน เหมาะสำหรับผู้ที่: -เบื่องานหรือชีวิตที่ไม่พ
leeaonglee

leeaonglee

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพปกแสดงเด็กหญิงมองโคมไฟที่แขวนอยู่บนต้นไม้ใหญ่ในป่ามืดครึ้ม มีข้อความว่า "นิทานสั้นภาษาอังกฤษ พร้อมแปลไทย" อยู่ด้านบน
ภาพปกนิทาน "Mira and the Rainbow Key" แสดงมีร่าในชุดขาวท่ามกลางป่าที่มีกระต่าย กระรอก และนกสีสันสดใสบินอยู่รอบๆ
มีร่าในชุดขาวกำลังยืนมองกล่องไม้เล็กๆ ที่มีสัญลักษณ์รูปดาวส่องแสงอยู่ใต้ต้นโอ๊กใหญ่ในป่า
ฝึกอ่านวันละนิด
#lemon8ไดอารี่ #English #นิทาน #ภาษาอังกฤษ
Eng🍂

Eng🍂

ถูกใจ 704 ครั้ง

Plank วันละนิด สะสม 100 วัน ได้เรื่องจริง
ถ้าไม่รู้จะเริ่มขยับอะไร เริ่มจาก Plank 20-30 วินาที แกนกลางจะค่อย ๆ แข็งแรง Plank ไม่ได้ฝึกแค่ท้อง และแกนกลาง แต่ช่วยทั้งหลัง สะโพก และเข่า ท่าที่ช่วยร่างกายทั้งตัว #plank #ฝึกแกนกลาง #ขยับเพื่อสุขภาพ #เข่าแข็งแรง #ออกกำลังกายที่บ้าน #40plusดูแลตัวเอง
MaiiFitEasy

MaiiFitEasy

ถูกใจ 242 ครั้ง

✨ เปลี่ยนตัวเองวันละนิด ชีวิตเปลี่ยนได้จริง
ไม่ต้องเก่งที่สุดตั้งแต่วันแรก แค่ “เริ่ม” และทำต่อเนื่องทุกวัน 💪📚 🌱 ตั้งเป้าหมายให้ชัด ⏰ บริหารเวลาให้เป็น 🧠 พัฒนาความคิดและทักษะใหม่ 💤 ดูแลสุขภาพกายและใจ 📈 แล้วคุณจะกลายเป็นเวอร์ชันที่ดีกว่าเดิมแบบไม่รู้ตัว จำไว้ว่า… “ความสำเร็จ ไม่ได้มาจากการเปลี่ยนครั้งใหญ่ แต่มาจากการพัฒนาตัวเองเล็ก
dair.ydany

dair.ydany

ถูกใจ 88 ครั้ง

เขียน Gratitude Journey วันละนิด
เคยไหม?...ในบางวันอาจเจอเรื่องเหนื่อยๆ จนลืมมองสิ่งเล็กๆ ที่ดีอยู่รอบตัว 🌿 ลองหยิบสมุดขึ้นมา...แล้วลองเขียน “สิ่งที่รู้สึกขอบคุณ” วันละ 3 ข้อก็พอ 💌 ไม่ต้องสวย ไม่ต้องยาว แค่ซื่อสัตย์กับความรู้สึกตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #บันทึกความรู้สึก #ติดเทรนด์ #เขียนด้วยใจ #gratitudejourney
Kiea in Day

Kiea in Day

ถูกใจ 46 ครั้ง

เเชร์ทริคลดน้ำหนัก 17กิโล ใน6เดือน เเบบไม่กั๊ก✅💪🏻
ใครกำลังท้อกับการลดน้ำหนัก มาดูทางนี้! เราพิสูจน์แล้วว่าไม่ต้องอดก็หุ่นเปลี่ยนได้ จาก 100kg เหลือ 83kg ด้วยการปรับไลฟ์สไตล์แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่กดดันตัวเองจนเกินไปค่ะ🪄🧚🏻‍♀️ สิ่งที่ทำหลักๆ ในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา: 🥗 ปรับการกิน: เน้นโปรตีน มื้อเช้า มื้อกลางวันกินให้อิ่ม จัดเต็ม (แต่อย่ายัด!) เลือ
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 116 ครั้ง

แขนเริ่มชัดแล้วนะ 💪วันละนิด แต่เปลี่ยนจริงนะ ✨
💖 Day 9 – แขน + ไหล่เฟิร์ม ท่า: • Lateral Raise 15 ครั้ง x 3 • Push-up 10–12 ครั้ง x 3 • Arm Circle 30 วิ x 2 #ลดต้นแขน #ลดแขน #แขนย้วย #ลดต้นแขนใหญ่ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

แอนนี่ ปั้นหุ่นจริง 💪

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพประกอบหัวคนสีเขียวมีสมองเป็นรูปหน้าคนแสดงอารมณ์ต่างๆ พร้อมข้อความว่า “5 วิธีฝึกสมองง่าย ๆ ให้เก่งขึ้น วันละนิด” และโลโก้ Lemon8
ภาพพื้นหลังเบลอของโต๊ะทำงาน มีข้อความแสดง 5 ไอเดียฝึกสมองง่ายๆ เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกมตัวเลข เขียนสิ่งที่เรียนรู้ ใช้มือไม่ถนัด และฝึกหายใจลึกๆ พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพสมุดและปากกาบนพื้นผิวสีเทา มีข้อความว่า “การฝึกสมองไม่จำเป็นต้องยาก แค่ทำเล็ก ๆ ทุกวันก็ช่วยให้เราเก่งขึ้น ฉลาดขึ้นได้จริง ๆ 🧩 ค่ะ” และโลโก้ Lemon8
“5 วิธีฝึกสมองง่าย ๆ ให้เก่งขึ้น วันละนิด“
“5 วิธีฝึกสมองง่าย ๆ ให้เก่งขึ้น วันละนิด แต่ผลลัพธ์มหาศาล“ 🧠 สมองก็เหมือนกล้ามเนื้อค่ะ ยิ่งเราได้ฝึกบ่อย ๆ ก็ยิ่งแข็งแรงและเฉียบคม .......ลองใช้เวลาเพียงวันละไม่กี่นาที…ก็พัฒนาสมองให้สดชื่น มีพลังคิดสร้างสรรค์ได้ 👍 💡 ไอเดียฝึกสมองง่าย ๆ ให้เก่งขึ้น 1. อ่านวันละ 10 นาที → เพิ่มคลังคำศั
Bewreety

Bewreety

ถูกใจ 306 ครั้ง

ฝึกเขียนวันละนิด ชีวิตนิ่งขึ้น ꒰⑅ •͈ ·̮ •͈ ⑅꒱
มีใครชอบเราจดประโยคที่ชอบจากหนังสือบ้างไหมคะ?😍 เวลาเราอ่านหนังสือแล้วเจอประโยคที่โดนใจ เราจะชอบจดแยกไว้ และเอามาอ่านอีกครั้งในอนาคต (เหมือนเอามาเตือนสติตัวเองอีกรอบ😅) แถมตอนที่เขียนสรุป ก็ยังเป็นการฝึกสมาธิให้ใจเรานิ่งขึ้นอีกด้วย :)🫶😻 เพื่อนๆลองมาฝึกเขียนประโยคจากหนังสือที่ชอบ วันละ 2-3
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 113 ครั้ง

🍭 ลดหวานใน 7 วันแบบไม่ทรมาน‼️
หลักการง่าย ๆ ที่ใครก็ทำได้ หลายคนพยายาม “งดหวาน” แล้วพัง เพราะใช้วิธีหักดิบ แต่จริง ๆ แล้ว ร่างกายเราแค่ต้องการ “เวลาปรับตัว” ลองใช้หลักการนี้ ลดหวานให้ได้ผลแบบไม่เครียด 💡 ⸻ ✅ หลักการลดหวาน 7 วัน 1. ค่อยเป็นค่อยไป (Progressive Cutdown) ลดปริมาณความหวานทีละน้อย เช่น จาก 100% → 75% →
Skinn_lover

Skinn_lover

ถูกใจ 750 ครั้ง

✨ หน้าท้องกระชับ…เริ่มได้จากวันนี้ ไม่ต้องรอ💖
หุ่นดีไม่ได้เกิดจากความโชคดี แต่มาจาก “ความสม่ำเสมอ” และการดูแลตัวเองในทุกวัน 🌸 4 ท่าบริหารหน้าท้องง่ายๆ ที่ช่วยกระชับพุง ลดไขมันสะสม และเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว เหมาะทั้งสำหรับมือใหม่และคนที่อยากกลับมาฟิตหุ่นอีกครั้ง 🔥 ยกขาตรง – ช่วยเน้นหน้าท้องส่วนล่าง 🔥 ท่าเรือ – เสริมความแข็งแรงของแ
Ponshanok

Ponshanok

ถูกใจ 34 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด
#ออกกําลังกายวันละนิด #ออกกำลังกายทุกวัน #ออกกำลังกายง่ายนิดเดียว #ตารางออกกำลังกาย #Lemon8ฮาวทู
Lazy Girl Fit

Lazy Girl Fit

ถูกใจ 9 ครั้ง

เราไขเคล็ดลับได้แล้ว ! บอกหมด🗣️คลิปวิวแสนแตก จน หลักล้าน😱
มีใครเคยเห็นคลิปพี่หนึ่งบ้างมั้ยน้า ? วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับที่พี่หนึ่งทำ ลงคลิปแล้วเวิร์คมากๆ ใครสงสัยตรงไหน คอมเมนท์มาได้เลย #คลิปนี้ต้องแชร์ #ครีเอเตอร์Lemon8 #mylemon8journey #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #ลูกรักlemon8
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 508 ครั้ง

เรียนจีนวันละนิด✨ศัพท์ผลไม้
水果捞 Shuǐ guǒ lāo สลัดผลไม้ / ของหวานผลไม้ใส่นม / ผลไม้รวมแบบสไตล์จีน🇨🇳 水果 = ผลไม้ 捞 = ช้อนขึ้นมา / ตักขึ้นมา / เอาขึ้นมา 📌 ตัวอย่างประโยค: •我要一份水果捞。= ฉันเอาสลัดผลไม้ 1 ที่ •水果捞很好吃。= สลัดผลไม้อร่อยมาก 减肥 (jiǎn féi) แปลว่า ลดน้ำหนัก / ลดความอ้วน 减 = ลด, ทำให้ลดลง 肥 = ไขมัน / อ้วน
🍡TianTian XueXi🍬

🍡TianTian XueXi🍬

ถูกใจ 4 ครั้ง

10 อย่างที่ทำแล้วชีวิตดีขึ้นละนิด 🌱
1. นอนให้พอ 2. ดื่มน้ำเยอะๆ 3. เลิกเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น 4. ออกกำลังกายวันละนิด 5. อ่านหนังสือเพิ่มความคิด 6. อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น 7. กินอาหารที่ดีต่อร่างกาย 8. จัดลำดับสิ่งสำคัญในชีวิต 9. ลดเวลาบนโซเชียล 10. ยิ้มให้ตัวเองบ่อยๆ 😊 ชีวิตที่ดี ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดี
ชีวิตดีขึ้นทีละนิด💫

ชีวิตดีขึ้นทีละนิด💫

ถูกใจ 8 ครั้ง

ชีวิตขึ้น 100% ถ้าเรากล้าที่จะเริ่มทีละนิด 💪🏻😊
#พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #รักตัวเอง #กล้าที่จะถูกเกลียด #Lemon8ฮาวทู
‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

‧⁺◟ป้ายยากับแมวเหมียว🐈🧺

ถูกใจ 63 ครั้ง

แจกสูตรลดน้ำหนักจ้าวลู่ซือ ใน7วัน
วิธีลดของน้อง คือ เน้นอาหารเช้า + ผัก + ผลไม้ + น้ำ 2 ลิตร ☀️𝘿𝙖𝙮 1 • Morning: ไข่ต้ม + ข้าวโอ๊ต Oatmeal • Afternoon: สลัดผัก + มะเขือเทศราชินี (ของว่าง แอปเปิ้ล) ☀️𝘿𝙖𝙮 2 • Morning: นม 1 แก้ว + แซนวิช • Afternoon: กะหล่ำปลีต้ม + บล็อคโคลี่ + สลัดกุ้ง + ผลไม้ ☀️𝘿𝙖𝙮 3 • Morning: แพนเค้กไข่ +
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 490 ครั้ง

ลดน้ำหนักจาก 100kg>>83kg 🪄
แจกเคล็ดลับการลดน้ำหนักฉบับคนเคยหนัก 100 กิโลวันนี้เราจะมาแชร์วิธีการปรับการกินและการออกกำลังกายง่ายๆ ที่เราทำมาตลอด เพื่อเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆ ค่ะ 🧚🏻‍♀️✅💪🏻 🫕ไม่ต้องงดคาร์บ/ไขมัน แต่ต้อง ‘นับแคล’: เรากินทุกอย่างเหมือนปกติ แต่เราเน้นการคุมปริมาณและพลังงานให้อยู่ในเกณฑ์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละ
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 23 ครั้ง

ปรับวันละนิด...เพื่อชีวิตที่ดีขึ้น​
แค่“ปรับวันละ 1%” ตามแนวคิด Atomic Habits รวม ๆ แล้วสิ้นปีเราจะดีขึ้นเยอะมาก 🧩
ครัวบ้านแมวส้มสุข😸

ครัวบ้านแมวส้มสุข😸

ถูกใจ 3 ครั้ง

INVENTING BITCOIN ₿ ไขกลไกเงินเปลี่ยนโลกที่นักลงทุน "ต้องอ่าน"
"อย่าเพิ่งซื้อบิตคอยน์ ถ้าคุณยังไม่เข้าใจสิ่งนี้!" หนังสือที่จะพาคุณไปเจาะลึกนวัตกรรมทางการเงินที่กำลังปฏิวัติโลกใบนี้แบบถึงแก่น ⚙️ แกะรอยระบบ: ไขกลไกการทำงานของ Bitcoin ที่ดูซับซ้อน ให้กลายเป็นเรื่องเข้าใจง่าย 💡 ลดความเสี่ยง: รู้ลึก รู้จริง ปูพื้นฐานให้แน่นก่อนตัดสินใจวางเงินลงทุน 🇹🇭 คุ
GainBooks

GainBooks

ถูกใจ 1 ครั้ง

ออกกำลังกายวันละนิด แค่คิดก็เหนื่อยแล้ววว~😂
#jiijan #ติดเทรนด์ #ลดหุ่น #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดน้ําหนัก
JiiJan💕

JiiJan💕

ถูกใจ 9 ครั้ง

ท่าง่ายๆ เผาไขมันวันละนิด
#ปั้นหุ่นง่ายๆที่บ้าน #ออกกําลังที่บ้านหุ่นก็ปังได้ #เคตเทิลเบลแบบนิ่ม #ปั้นหุ่นที่บ้าน #ปั้นหุ่นแซ่บ
เมย์ รัก�สุขภาพ

เมย์ รักสุขภาพ

ถูกใจ 5 ครั้ง

เริ่มวันละนิด
#ป้ายยากับlemon8 #sewing #หารายได้เสริม
Choose to Shine

Choose to Shine

ถูกใจ 9 ครั้ง

ท่ายืด เหยียด Hamstring ลดตึงขา
ยืดเหยียด Hamstring (หลังขา) ให้ถูกจุด ✨ ลดตึง • เพิ่มความยืดหยุ่น • ขยับตัวคล่องขึ้นทันที 💪 วันนี้รวม 4 ท่าง่ายๆ ทำตามได้ที่บ้าน👇 1️⃣ Downward Dog (ท่าดาวน์ด็อก) ช่วยยืดหลังขา + น่อง + หลัง 👉 กดส้นเท้าลงพื้น เหยียดเข่าให้ตึง แต่ไม่ล็อกข้อ 👉 ค้าง 20–30 วินาที 2️⃣ Standing Forward Fold
🌷Fitkabpam🌷패미

🌷Fitkabpam🌷패미

ถูกใจ 2 ครั้ง

เปลี่ยนแปลงตัวเองทีละนิด ☺️
จากปี 66 จนตอนนี้ 69 เราก็ยังปรับและพัฒนาตัวเองอยู่เรื่อยๆ เรื่องความสวยนี่แล้วแต่คนเลยจริงๆ ส่วนตัวมั่นใจขึ้น มีความสุขกับตนเองในทุกเวอร์ชั่น - ทำจมูก🫶 (หาคลีนิค หมอดีๆ น่าเชื่อถือได้ ดูรีวิวเยอะๆนะคะ ) - ออกกำลังกาย อันนี้ช่วยให้สุขภาพดี พอเราสุขภาพกายดีมันส่งผลต่อสุขภาพทางใจได้ด้วยนะ รู้สึกดี
อุ้มโซแกลม

อุ้มโซแกลม

ถูกใจ 218 ครั้ง

เก็บเงินได้แน่นอน ถ้าเริ่มจากทีละนิด✨🍋💗
💓 การเก็บสะสมหรือออมเงินด้วย "แบงค์ใหม่" 💓 เป็นวิธีที่ช่วยสร้างวินัยและทำให้รู้สึกภูมิใจเวลาเห็นเงินเรียงกันสวยๆ ค่ะ นี่คือสรุปข้อดี ข้อเสีย และข้อแนะนำแบบเข้าใจง่ายนะคะ ​1. ข้อดีของการเก็บแบงค์ใหม่ ​สร้างแรงจูงใจได้ดี: แบงค์ที่ยังกริบและสะอาดตาจะทำให้อยากเก็บไว้มากกว่าอยากเอาออกมาใช้
༘˚⋆𐙚⋆ ⋆𖦹.✧˚𖦹 ׂ 𓈒 🥞

༘˚⋆𐙚⋆ ⋆𖦹.✧˚𖦹 ׂ 𓈒 🥞

ถูกใจ 51 ครั้ง

คราบแป้งเยอะ ผิวแห้ง น้องไขสะสมเนอะ
ชุดชาบำรุงสุขภาพแบบครบเซ็ต 5 กระปุก ไม่มีคาเฟอีน 1ชุดได้ ชากุหลาบ ชามะลิ เก๋ากี้แดง พุทราจีน มัลเบอร์รี่ ผสมอัตราส่วนอย่างละครึ่งช้อนชาสามารถชงดื่มได้ทุกวันเลยนะคะ #ชาจีนบํารุงผิวพรรณ #บํารุงผิวจากภายใน #สวยครบจบในเซ็ตเดียว #yenchatea
yen-cha tea

yen-cha tea

ถูกใจ 11 ครั้ง

ขนมที่กินตอนลดความอ้วน: 306 kcal
ช่วงนี้ติดการลองทำขนม low-cal มากกก แล้วสูตรนี้คือเกินคาดมาก แบบช็อกโกแลตเข้มข้นสุด แทบไม่รู้สึกถึงความเปรี้ยวของโยเกิร์ตเลย เนื้อเนียนแน่น ละมุนมาก ไม่มีฟองอากาศ ไม่ใช่ฟีลพุดดิ้งนมนะ ถ้าใครทำแล้วออกมาเหมือนพุดดิ้ง น่าจะใส่เจลาตินเยอะเกินไป~ 🍰 สูตรนี้ทำได้ประมาณพิมพ์ 4 นิ้ว 【วัตถุดิบ】 * Gree
Yellowlemonpie

Yellowlemonpie

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '14 วิธีมีวินัยง่ายๆ ใน 44 วัน' ครอบคลุมเรื่องการเงิน สุขภาพ จิตใจ และความสัมพันธ์ โดยเน้นการทำทีละน้อยเพื่อการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @krunizznoi
ภาพแสดงวินัยข้อ 1 และ 2 จากครูนิดหน่อย ข้อ 1 คือวินัยการเงิน 10 นาที/วัน เพื่อหาช่องทางรายได้ใหม่ และข้อ 2 คือ Habit Stack เงินเข้า โดยเขียนสิ่งที่สร้างเงินก่อนนอนทุกวัน
ภาพแสดงวินัยข้อ 3 และ 4 จากครูนิดหน่อย ข้อ 3 คือวินัยการกินให้ถูก 2 มื้อ/วัน เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และข้อ 4 คือการทำคาร์ดิโอ 20 นาทีแบบไม่เหนื่อย เพื่อหัวใจแข็งแรงและลดไขมัน
🔥 14 วิธีมีวินัยง่ายๆ ใน 44 วัน รวมทุกเรื่อง เปลี่ยนชีวิตยาว
🔥 14 วิธีมีวินัยง่ายๆ ใน 44 วัน รวมทุกเรื่อง หาเงินใหม่ / สุขภาพ / จิตใจ / ความสัมพันธ์ (ทำวันละนิด แต่เปลี่ยนชีวิตยาว) #วินัย #ติดเทรนด์ #มีวินัย #มีวินัยต่อตัวเอง #Lemon8ฮาวทู
ครูนิดหน่อย

ครูนิดหน่อย

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความหัวข้อว่า 'ทำไมการเดินหลังฝึกเวทเทรนนิ่งถึงช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และวิธีจัดโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่า อ่านเพิ่มเติม' พร้อมภาพคนกำลังเดิน
ภาพอธิบายว่าการเผาผลาญไขมันขึ้นอยู่กับ 'จังหวะเวลา' ไม่ใช่แค่ความเข้มข้น โดยร่างกายจะสลับแหล่งพ��ลังงานตามระดับอินซูลิน, ฮอร์โมน, เวลา และการเคลื่อนไหว สรุปว่า 'เวทเทรนนิ่ง + การเดิน = สุดยอดของการเผาผลาญ'
ภาพอธิบายว่าการยกเวทช่วยเพิ่มฮอร์โมนที่ใช้ในการสลายไขมัน เช่น โกรทฮอร์โมน, แคที่โคลามีน และกลูคากอน ซึ่งจะสลายไขมันที่เก็บสะสมและปล่อยออกมาในกระแสเลือดเพื่อใช้เป็นพลังงาน
เดินหลังเวท เบิร์นไขมีนดีขึ้น 🔥🔺
อยากเผาผลาญไขมันจากการออกกำลังกายได้มากขึ้น โดยไม่ต้องเพิ่มความเข้มข้นใช่ไหม? ให้เดินเบาๆ 15-30 นาที หลังจากการยกเวทของคุณ การฝึกเวทเทรนนิ่งจะช่วยเคลื่อนย้ายไขมัน ส่วนการเดินจะช่วยเบิร์นไขมันเหล่านั้น นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญไขมัน, ปรับปรุง
Better Me by Tarr

Better Me by Tarr

ถูกใจ 3 ครั้ง

เริ่มลดน้ำหนักทีละนิด
มอ อา ยอ

มอ อา ยอ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม