ได้เวลา Burn Out 5 วัน

หลังจากที่รู้สึก 'Burn Out' มากว่าหนึ่งสัปดาห์ ฉันตัดสินใจใช้เวลาทั้ง 5 วันนี้เป็นช่วงเวลาของการพักผ่อนและดูแลตัวเองจริงจังมากขึ้น การ Burn Out คืออาการหมดไฟ ที่มักเกิดขึ้นเมื่อเราทำงานหนักหรือเผชิญกับความเครียดสะสมมากเกินไป สิ่งแรกที่ฉันทำคือจัดสรรเวลาทำงานและพักผ่อนอย่างชัดเจน เพราะหลายครั้งเราไม่เคยแบ่งเวลาให้กับการพักผ่อนที่แท้จริง ทำให้สมองกับร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ นอกจากนี้ ฉันยังพยายามลดหน้าจอมือถือและคอมพิวเตอร์ลง เพื่อให้สมองได้พักสายตาและลดภาระในการรับข้อมูลทุกวินาที พอได้พักสายตา รู้สึกได้เลยว่าความเครียดลดลงมาก อีกสิ่งที่ช่วยได้ดีคือการออกกำลังกายเบาๆ เช่น โยคะหรือเดินเล่นสั้นๆ ในสวนสาธารณะ ในช่วงเวลานี้ร่างกายจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งช่วยให้เรารู้สึกดีและผ่อนคลายมากขึ้น สุดท้าย ฉันเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ทำกิจกรรมที่ชอบ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ฟังเพลง หรือท่องเที่ยวสั้นๆ เพื่อคลายเครียดและเติมพลังใจกลับคืนมา หลายคนอาจมองว่า Burn Out เป็นเรื่องเล็กน้อย แต่จริงๆ แล้วถ้าไม่ดูแลจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกายอย่างรุนแรง ดังนั้น การเลือกใช้เวลาสั้นๆ อย่าง 5 วันเพื่อพักฟื้นอย่างมีสติและใส่ใจตัวเอง ถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้เรากลับมาสดชื่นและพร้อมรับมือกับงานในวันที่ต้องทำต่อไปอย่างมั่นใจ