วิธีเลือกโปรตีน
3/17 แก้ไขเป็น
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
Pafe แคลน้อย โปรตีนแน่น✨🏃🏻♀️➡️
🍓🥝 พาเฟ่แคลน้อย โปรตีนแน่น ทำง่ายแค่ 3 อย่าง! อยากกินของหวานแต่ยังคุมแคลอยู่ใช่มั้ย? วันนี้เรามี สูตร “Fruver Parfait” ของหวานแบบคลีน ๆ ที่อร่อยเหมือนคาเฟ่ แต่ทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ใช้ส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง แถมโปรตีนสูง อิ่มนาน ไม่หลุดไดเอตแน่นอน! 🥣 วัตถุดิบ (เลือกได้ตามชอบ) 1. กรีกโย
ถูกใจ 532 ครั้ง
4 สูตรขนมโยเกิร์ตจากผลไม้ ที่แคลอรีต่ำ โปรตีนสูง และทำง่ายสุดๆ
เคล็ดลับสำคัญ เพื่อให้ผอมชัวร์คือการเลือกใช้ กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ (สูตรไขมันต่ำหรือ 0%) เป็นเบสหลักนะคะ จะช่วยให้อิ่มนานและคุมน้ำหนักได้ดีเยี่ยมเลย #ขนมโยเกิร์ต #เมนูลดน้ำหนัก #ขนมคลีนทำเอง #กินยังไงให้ผอม #สูตรขนมลดน้ำหนัก
ถูกใจ 32 ครั้ง
✨📌วิธีเพิ่มโปรตีนให้ข้าว แบบง่ายๆ
✨ “เพิ่มโปรตีน & ไฟเบอร์ให้มื้อข้าว…แบบไม่ต้องยุ่งยาก” เทคนิคง่าย ๆ แค่ แช่ถั่ว 5 สีข้ามคืน แล้วหุงพร้อมข้าวในหม้อเดียว 🫕 ✅ ได้ข้าวฟูนุ่ม ✅ เคี้ยวเพลิน ✅ อิ่มนาน ✅ คุมหิว คุมหุ่นแบบเบา ๆ 💡 โปรตีนจากพืชช่วยควบคุมน้ำหนัก และไฟเบอร์ช่วยให้น้ำตาลในเลือดขึ้นช้ากว่าข้าวขาวล้วน ใครอยากเริ่ม
ถูกใจ 104 ครั้ง
กินโปรตีนให้ถึง... แล้วแค่ไหนถึงเรียกว่า
”ถึง“?
หลายคนคงเคยได้ยินว่า "ลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้ถึง" แต่ถึงคือแค่ไหน? แล้วต้องกินยังไง? 💖หลักการง่าย ๆ คือ เราควรกินโปรตีนให้ได้วันละ 1.5-2 เท่าของน้ำหนักตัวเช่น ถ้าน้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรกินโปรตีน 75-100 กรัมต่อวัน 💖แล้ว...ทำไมต้องกินโปรตีนให้ถึง? อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิก เสริมสร้างกล
ถูกใจ 102 ครั้ง
Yoghurt Bowl มื้อเช้าทำง่าย โปรตีนสูง!!
วันนี้มาชวนทำ Yoghurt Bowl มื้อเช้ากันค่ะ เป็นเมน ูที่ทำง่ายและมีประโยชน์มาก!! 🎉 วัตถุดิบที่ขาดไม่ได้ก็คือ ✨ Meiji Greek Style Yoghurt ขนาดใหม่ 500 กรัม รส Natural และ รส Triple Berry ⭐ อัมชอบตัวนี้มากเพราะเนื้อเค้ามีความแน่น เข้มข้น รสชาติอร่อย โปรตีนสูงทำให้อิ่มอยู่ท้องนาน มีโพรไบโอติกที่ดีต่อล
ถูกใจ 407 ครั้ง
ทำไมดื่มโปรตีนทุกวันแต่ไม่เห็นผล?
#โปรตีนพืช #วิธีดื่มโปรตีน #ดื่มโปรตีนเพื่อสุขภาพ #เวกาเม่โปรตีน #DoMoreInAYear
ถูกใจ 35 ครั้ง
🔥 HOW TO กินโปรตีนให้ถึงยังไง!
“สร้างกล้ามเนื้อได้ไวขึ้น ฟื้นตัวดี
หลายคนออกกำลังกายหนักมาก… แต่ “โปรตีนไม่ถึง” สุดท้ายกล้ามไม่โต หิวบ่อย ล้า ฟื้นตัวช้า 😢 📌 วิธีง่าย ๆ ที่ทำให้กินโปรตีนถึงเป้า 1️⃣ รู้ก่อนว่าต้องกินเท่าไหร่ 👉 คนออกกำลังกายควรกินประมาณ “น้ำหนักตัว x 1.6 – 2.2 กรัม” เช่น น้ำหนัก 70 kg ควรได้โปรตีนประมาณ 112 – 154 g / วัน 2️⃣ แบ่งกินท
ถูกใจ 86 ครั้ง
"5 วิธีกินโปรตีนยังไง ไม่ให้ไตพัง!"
"5 วิธีกินโปรตีน ยังไง ไม่ให้ไตพัง!" #วิธีกินโปรตีนที่ถูกต้อง #กินโปรตีนต่อวันให้เพียงพอ #โปรตีน #โปรตีนคุณภาพ #manopplife
ถูกใจ 26 ครั้ง
แนวทางเลือกซื้อโปรตีน จะได้ไม่เสียเงินฟรี !
แนวทางเลือกซื้อโปรตีน จะได้ไม่เสียเงินฟรี ! #ความรู้ #วิธีเลือกโปรตีน #โปรตีนพืช
ถูกใจ 56 ครั้ง
✨น้ำเต้าหู้หอมละมุน ทำเองง่าย ได้โปรตีน🫘
น้ำเต้าหู้โฮมเมด เครื่องดื่มเพื ่อสุขภาพที่ทำง่ายกว่าที่คิด หอมละมุนจากถั่วเหลืองแท้ ๆ ดื่มได้ทั้งแบบร้อนและเย็น รสชาติกลมกล่อม อิ่มสบายท้อง และเหมาะกับทุกช่วงเวลา เมนูนี้ได้โปรตีนจากพืช ช่วยให้อิ่มนาน เป็นตัวเลือกดี ๆ สำหรับคนที่อยากลดนมวัวหรือมองหาเครื่องดื่มเบา ๆ ในตอนเช้า จะดื่มเปล่า ๆ หรือเพ
ถูกใจ 21 ครั้ง
พาอ่านฉลากโปรตีนพืชแต่ละแบรนด์กันค่ะ
พาอ่านฉลากโปรตีนพืชแต่ละแบรนด์กันค่ะ วันนี้ที่เลือกมาเป็นรสช็อกโกแลตนะคะ #นักกำหนดอาหาร #โปรตีนพืช #โปรตีน #สุขภาพดี #รักสุขภาพ
ถูกใจ 92 ครั้ง
รวมเมนู ‘บูสต์โปรตีน’ 💪🏻✨
เราเพิ่งเข้าวงการออกกำลังกายนะคะ สิ่งที่ตามมาอัตโนมัติคือเราคุมอาหารและสารอาหารด้วย กินเกินไม่ดี กินน้อยไม่ได้ กินไม่ถูกไม่พอก็ตุ้บอีก แล้วปกติกินยากมากกกก ตามใจปากมาทั้งชีวิต เลยมาแชร์เมนูที่กินเผื่อเป็นไอเดียค่ะ 🤍ข้าวมันไก่ต้ม(อกล้วน ไม่หนัง) >เลี่ยงน้ำจิ้ม ใส่ซีอิ๊วดำได้ ซุปซดได้แต่น้อย ๆ
ถูกใจ 56 ครั้ง
อยากหุ่นลีน ต้องกินโปรตีนยังไง 😝
สาวๆที่อยากมีหุ่นลีนสวย ทริคคือต้องกินโปรตีนให้ถึง โดยเราจะเลือกโปรตีน plant-based ที่มีคุณภาพสูง และไม่มีน้ำตาล เราจะแนะนำเป็นของ Wink White เลย เพราะว่าทานง่ายมาก ไม่ฝืดคอ รสชาติที่เลิฟสุดๆคือ Matcha Green Tea 🍵 หอมละมุน อร่อย แถมได้สารสกัดจากพืช 6 ชนิด มีไฟเบอร์สูง ช่วยคุมหิว อิ่มนาน ไม่ก
ถูกใจ 15 ครั้ง
ลดน้ำหนักไม่ใช่กินโปรตีนอะไรก็ได้ จะต้องเลือกกินโปรตีนที่เหมาะสม
⭐️ คนลดน้ำหนักต้องกินโปรตีนให้เพียงพอ ❤️ ใครที่กำลังเลือกโปรตีนเสริมอาหารอย่าเข้าใจผิดว่ากินโปรตีนอะไรก็ได้ จะต้องเลือกกินโปรตีนที่เหมาะสมสำหรับคนกำลังลดน้ำหนัก ถ้าเลือกผิด หรือกินผิดวิธี นอกจากไม่ผ อมลงแล้วอาจจะทำให้น้ำหนักเพิ่มด้วย ⭐️ คนที่ลดน้ำหนักควรทานโปรตีนให้ถึงวันละ 1-1.2 /kg กินโปรตีนเพี
ถูกใจ 1 ครั้ง
แซนวิชทูน่า กรอบอร่อย ไส้ฉ่ำๆ โปรตีน 20g ✨
โปรตีนจุกๆ 20g เน้นๆ 💕 วัตถุดิบ สำหรับ 1 ชิ้น: 1. ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง บีบเอาน้ำออก (พิกัดในลิ้งหน้าไบโอ📍) 2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1/3 ถ้วย (เลือกแบบไขมัน 0%ยิ่งดี) 3. เกลือ 4. พริกไทย 5. ออริกาโน่ 6. แตงกวาลูกเล็ก 1/2 ลูก หั่นเต๋าเล็กๆ 7. มายองเนส 1 ช้อนโต๊ะ (เลือกแบบลดไขมันจะดีมาก) 8.
ถูกใจ 235 ครั้ง
วิธีสังเกตโปรตีนพืชเบื้องต้น
และวิธีอ่านฉลากโปรตีน
วิธีสังเกตโปรตีนพืชเบื้องต้น และวิธีอ่านฉลากโปรตีน #แอมเวย์แบบแมนแมน #โปรตีนพืช #โปรตีน #สาระความรู้ #ความรู้สุขภาพ
ถูกใจ 19 ครั้ง
เย็นนี้ไม่อยากหนักท้อง?ลองเต้าหู้ย่างซอสเกาหลี โปรตีนแน่น แคลอรี่ต่ำ ทำง่าย อร่อยฟิน สุขภาพดีแบบไม่เครียด
🥗 [Everyday Health Menu] : มื้อเย็นนี้ไม่อยากหนักท้อง แต่ก็ไม่อยากอด! จัดเมนูที่ทำง่าย รสชาติกลมกล่อม แถมยังดูแพงเหมือนทานในร้านอาหารหรูมาฝากค่ะ ใครว่าลดน้ำหนักต้องกินแต่อกไก่จืดๆ บอกเลยว่าคิดผิด! 🍲 ชื่อเมนู: "เต้าหู้ย่างซอสเกาหลี แคลน้อยแต่อร่อยหนัก" (Plant-Based Protein & Low Calo
ถูกใจ 0 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม