รวมเมนู ‘บูสต์โปรตีน’ 💪🏻✨
เราเพิ่งเข้าวงการออกกำลังกายนะคะ สิ่งที่ตามมาอัตโนมัติคือเราคุมอาหารและสารอาหารด้วย กินเกินไม่ดี กินน้อยไม่ได้ กินไม่ถูกไม่พอก็ตุ้บอีก แล้วปกติกินยากมากกกก ตามใจปากมาทั้งชีวิต เลยมาแชร์เมนูที่กินเผื่อเป็นไอเดียค่ะ
🤍ข้าวมันไก่ต้ม(อกล้วน ไม่หนัง)
>เลี่ยงน้ำจิ้ม ใส่ซีอิ๊วดำได้ ซุปซดได้แต่น้อย ๆๆๆ
>ส่วนตัวกินแบบทอดมาทั้งชีวิต แต่กินง่าย สุดละเมนูนี้ ดูเข้าถึงได้
🤍ข้าว+ไข่ต้ม
>ประหยัดสุด แต่จืดมาก เติมเกลือเติมแม็กกี้พอประทังชีวิตได้
🤍อกไก่(อะไรก็ได้ ไม่ทอด !!!)
>ช่วงแรกชอบมาก ใส่พริกไทยดำ/ปรุงหน่อยคือเริด
>ใช้เวลาเคี้ยว เคี้ยวจนเหนื่อย แต่โปรตีนดี
🤍แซลม่อน
>ประหยัดหน่อยก็เอาแค่ส่วนท้อง
>โปรตีนดี สารอาหารเริด
🤍ไข่ข้น(ใช้เนย กับใส่เนื้อสัตว์อื่น ๆ เพิ่ม)
>เมนูสิ้นคิดอย่างนึงของคนพยายามกินคลีน กินกับอะไรก็อร่อย
🤍กรีกโยเกิร์ต/โยเกิร์ต+กราโนล่า
>เลือกรสออริ น้ำตาล 0 ไขมัน 0 ได้จะดีมาก ถ้าจืดไปเติมน้ำผึ้งได้
>ไม่อิ่มเท่าข้าว แต่อร่อย
🤍เมนูไข่ เมนูเนื้อสัตว์
>อะไรก็ได้โปรตีนหมด แต่เลี่ยงน้ำมัน ระวังวิธีปรุง ต้มได้ ทอดอย่า
🤍นมโปรตีน
>อันนี้สำหรับวันมีงบ เพราะขวดนึงราคาแอบจุก แต่มันกินง่ าย
🤍น้ำเต้าหู้+เครื่อง(+โปรตีนซอง)
>ใครซื้อโปรตีนเชคอยู่แล้ว must try มาก คอมโบโปรตีนเลยล่ะ
>ถ้าใส่โปรตีน อย่าสั่งร้อน ย้ำ เย็นเท่านั้น เดี๋ยวโปรตีนเสียสภาพ
>สั่งหวานน้อย/หวาน 0 คือเริด
#ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #เมนูง่ายๆ #เมนูเพิ่มโปรตีน #ออกกําลังกาย #กินคลีน
