DAY 17 ปิดทริปแบบจุกๆ หอบความสุขและน้ำหนักกลับบ้าน! 🐷👋

3 JUN 2026 (เที่ยว)

เช้า🍳: 💤

กลางวัน☀️: แกงส้มกุ้งยอดมะพร้าว , เห็ดนางฟ้าทอดกรอบ , ปลาอินทรีทอด , คั่วกลิ้งเนื้อชิ้น , คราฟต์ไอศกรีมมาร์ชแมลโลว์เผา + บิสกิต ~1190kcal

เย็น🌆: ขนมจีน (น้ำยากะทิ , น้ำยาป่า , น้ำพริกหวาน) ~595kcal

6/4 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมDAY 17 นี้ ถือว่าเป็นวันที่เต็มอิ่มและประทับใจมากๆ เพราะตลอดทั้งวันได้ลิ้มลองอาหารไทยสูตรเด็ดที่ช่วยเติมเต็มความสุขในการท่องเที่ยวได้อย่างลงตัว ส่วนตัวชอบแกงส้มกุ้งยอดมะพร้าวที่รสชาติเปรี้ยวหวานกลมกล่อม เสิร์ฟพร้อมยอดมะพร้าวอ่อนที่กรอบนิดๆ ให้ความรู้สึกสดชื่นมากๆ นอกจากนี้ เห็ดนางฟ้าทอดกรอบก็เป็นอีกจานที่ประทับใจเพราะมีความกรอบนอกนุ่มใน อีกเมนูที่ต้องไม่ลืมคือปลาอินทรีทอดที่เต็มไปด้วยความสดใหม่และเนื้อปลาที่แน่นเต็มคำ การแบ่งครึ่งจานและคำนวณแคลอรี่ช่วยให้สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ดี เมนูขนมจีนในตอนเย็นที่มาพร้อมน้ำยากะทิ น้ำยาป่า และน้ำพริกหวาน แต่ละอย่างมีความโดดเด่นในรสชาติเฉพาะตัว ทำให้การกินไม่รู้สึกเบื่อเลย และที่สำคัญคือยังช่วยรักษาสมดุลของแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละมื้อได้อย่างเหมาะสม สำหรับใครที่รักการท่องเที่ยวพร้อมกับคุมอาหาร การวางแผนเมนูอาหารตามนี้และรู้จักการคำนวณพลังงานของอาหารจะช่วยให้สนุกกับการกินโดยไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำหนัก แถมได้สัมผัสรสชาติและวัฒนธรรมอาหารท้องถิ่นแบบแท้จริงอีกด้วย อย่าลืมลองใช้เคล็ดลับนี้ในการเดินทางครั้งต่อไป รับรองว่าประทับใจทั้งรสชาติและสุขภาพแน่นอน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

🥗 แจกเมนูลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ แบบไม่อด ไม่เครียด!
ช่วงนี้กำลังกลับมาดูแลตัวเอง เลยจัดเมนู 7 วัน ที่เน้นกินอิ่ม โปรตีนถึง และทำตามได้จริงในชีวิตประจำวัน 💚 ✨ หลักที่ใช้ • กินโปรตีนทุกมื้อ • ลดของทอดและน้ำหวาน • เพิ่มผักและผลไม้ • ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร • เดินหรือออกกำลังกายเบา ๆ อย่างน้อย 30 นาที ผลลัพธ์ที่ชอบคือไม่หิวโหยระหว่างวัน และรู้สึกตัว
ChuMonCream

ChuMonCream

ถูกใจ 267 ครั้ง

ดื่มต่ต่อเ 7 วั❗️น้ำผลไม้ม้ล้ล้างไขมันแก้ก้วนี้ ทำหน้น้าสดไม่ม่ต้ต้องแต่ต่งหน้าก็กล้าเปิปิดกล้ล้องรูปดั้
ฤดูร้ร้อนมาแ! อยากสวยขึ้นแบบเงียบๆ แต่ขี้ขี้เกีกียจออกกำลัลังกายเหรอ? มาเตรียมน้ำผัผักผลไม้สูตร Morning C Night A สไตล์ซูซูเปอร์ร์โมเด~ 6 สูตรทำเสร็ร็จใน 2 นาที สดชื่นลดความอึดอั ช่วยลดน้ำหนัก ทำผิผิวขาวใสและนอนหลับดีดีขึ้ขึ้น สาวขี้เกียจเซฟไว้เลย👇🏻 1️⃣ มะเขือเทศสีสีแดง + แอปเปิ + น้ำเปล่ 300 มิลล
Tixx Sabai Home

Tixx Sabai Home

ถูกใจ 166 ครั้ง

ความแตกต่างของ กรดไหลย้อน และ มะเร็งหลอดอาหาร
หลายคนคิดว่า “กรดไหลย้อน” เป็นแค่อาการทั่วไป แต่บางครั้ง…อาการที่คล้ายกัน อาจซ่อนโรคร้ายไว้โดยไม่รู้ตัว สังเกตตัวเองให้ดี ✨ ถ้ามีอาการเรื้อรัง กลืนลำบาก น้ำหนักลด หรือเจ็บหน้าอกบ่อย อย่าปล่อยไว้เด็ดขาด การรู้ความแตกต่างเร็ว = เพิ่มโอกาสดูแลรักษาได้ทัน สุขภาพดี เริ่มที่การใส่ใจตัวเองนะคะ
kedkanok janthong

kedkanok janthong

ถูกใจ 54 ครั้ง

ซุปอะไรไฟเบอร์แน่น ใครกำลังลดน้ำหนัก✨จัดเลย
💚 ซุปเห็ดเข็มทอง 🍲🍄 #แพลนต์เบสต์ #แพลนต์เบส #Plantbased #มังสวิรัติ #PinToPlant
Pin to Plant

Pin to Plant

ถูกใจ 8517 ครั้ง

คนไข้หอบ ในร่างกายเกิดอะไรขึ้นบ้าง???
#Dyspnea
Nurse ER

Nurse ER

ถูกใจ 20 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก (-15 kg. ) ทานยาลดมั้ย?🍋🥣
ทุกคนเริ่มลดน้ำหนักกันตอนไหนคะ มาเเชร์กันได้น้า👏🏻💪🏻 เราในวัย 23 น้ำหนักขึ้นมา +40 kg. จากปี2 จนถึงปี4 สะสมมาจนเรียนจบ รู้ตัวอีกที คือคนทักเยอะว่าอ้วนขึ้น ตัวใหญ่ โดนคนเเซวไม่หยุด โกรธ เสียเซลล์ เเต่ก็รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยเปลี่ยน จุดเปลี่ยน📌 เดินขึ้นบันไดตึก 3ชั้น เราต้องพักเหนื่อย ตอนนั้น
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 2852 ครั้ง

ลดน้ำหนักไม่ยาก..แต่ที่ยากเพราะใจคุณ
🔥 “10 กิโลฯ ใน 60 วัน... นี่ไม่ใช่การลดน้ำหนัก แต่มันคือการอัปเกรดร่างใหม่!” สูตรลับสายโหด... กินอิ่มทุกมื้อ แต่พุงหายเกลี้ยงแบบไม่ต้องพึ่งยา! 🔥 . ถ้าคุณเบื่อกับคำว่า "ลดไม่ลง" หรือ "โยโย่" แสดงว่าคุณยังไม่เคยเจอ Route 60 วัน นี้ค่ะ! โพสต์นี้สำหรับคนที่ "ใจถึง" และพร้อมจะแลกด้วยวินัย ถ้าคิด
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 1424 ครั้ง

การจัดการไก่เนื้อก่อนเข้าโรงเชือดเพื่อคุณภาพเนื้อสูงสุดและสวัสดิภาพสัตว์(ต่อ)
หลักสูตรนี้มุ่งเน้น “การจัดการไก่เนื้อก่อนเข้าโรงเชือด” อย่างเป็นระบบ เพื่อควบคุมคุณภาพเนื้อ ลดความสูญเสีย และยกระดับสวัสดิภาพสัตว์ ตั้งแต่ช่วงงดอาหาร การจัดการน้ำดื่ม การควบคุมอุณหภูมิ การจับไก่ การจัดการโลจิสติกส์ ไปจนถึงการวิเคราะห์สาเหตุของ Defect และการควบคุมอย่างยั่งยืน เนื้อหาครอบคลุมทั้งมุ
Pop Art Design

Pop Art Design

ถูกใจ 2 ครั้ง

แชร์เทคนิคการเดินลดน้ำหนัก
เลข 4 กับน้ำหนักที่พุ่งที่สุดในชีวิต... เมื่อลมไม่อั้น พลังงานก็เปลี่ยน! สารภาพแบบไม่อายเลยค่ะ... ตอนนี้เอ้น้ำหนักขึ้นมาเยอะที่สุดในชีวิตแล้ว! 😅 จากที่เคยคิดว่าเดี๋ยวก็ลด กลายเป็นว่าพอเข้าวัย 40+ อะไร ๆ ก็ดูจะค้างอยู่ในตัวเราไปหมด ใส่ชุดไหนก็เริ่มอึดอัด ตัวหนัก ๆ ตัน ๆ จนรู้สึกว่าปล่อยไว้ไม่ไ
เอ้หมอไทยเทค

เอ้หมอไทยเทค

ถูกใจ 24 ครั้ง

สัญญาณที่บอกว่า “ถึงเวลาต้องลดน้ำหนักแล้ว”
สัญญาณที่บอกว่า “ถึงเวลาต้องลดน้ำหนักแล้ว” ไม่ได้มีแค่เรื่องรูปร่างนะคะ แต่เกี่ยวกับสุขภาพโดยรวมด้วย ลองเช็กตัวเองจากจุดเหล่านี้: 1. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ เดินนิดเดียวก็หอบ ขึ้นบันไดแล้วเหนื่อย ทั้งที่เมื่อก่อนทำได้สบาย → เป็นสัญญาณว่าร่างกายรับน้ำหนักเกินเริ่มไม่ไหว 2. เสื้อผ้าเริ่มคับ แน่น ใส่ไม
หน่อยนึง

หน่อยนึง

ถูกใจ 24 ครั้ง

ลดน้ำหนักให้มีความสุข คือต้องได้กินของอร่อยด้วย
ช่วงนี้อินเมนูนี้มาก… “หัวไชเท้าตุ๋นเห็ดหอม” 🥹 กินแล้วรู้สึกคลีน แต่ไม่ทรมานเลย อร่อยแบบกินได้ทุกวันจริงๆ ถ้วยนี้ประมาณ 120–180 kcal เท่านั้น (แทบไม่มีไขมัน เน้นผักล้วนๆ) อิ่มนานเพราะไฟเบอร์สูง กินแล้วไม่พุ่งหาของหวานต่อ ส่วนตัวลองกินเมนูนี้แทนมื้อเย็น + บางวันกินแทนมื้อเบาๆ ช่วงกลางวัน ปร
Babbee

Babbee

ถูกใจ 628 ครั้ง

น้ำหนัก 89 กก. อยากลดความอ้วนน ! 🐷🐽
เส้นทางการกลับมารักตัวเองของเฌอเบล💖 ✨ เริ่มจากจัดการกับไขมันส่วนเกินก่อนเลย ✋🏻ใครมีทริคดีๆ สามารถแนะนำเบลได้เลยนะคะ 🙌🏻 หรือถ้าใครอยากมีเพื่อนลดพูดคุยกับเบลได้เลยน้าา #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลตัวเอง #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
Cherbelle 💖✨

Cherbelle 💖✨

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 15 โรคปอดที่พบบ่อย พร้อมภาพประกอบจากการวินิจฉัยจริงและคำอธิบายสั้นๆ แต่ละโรคมีชื่อ (ไทย-อังกฤษ) ภาพเอกซเรย์/ซีทีสแกน หรือภาพจำลอง และอาการสำคัญ เช่น หอบหืด, COPD, ปอดอักเสบ, มะเร็งปอด รวมถึงสัญญาณอันตรายที่ควรพบแพทย์
รวม“15 กลุ่มโรคปอดที่พบบ่อยในไทย ไอ เหนื่อย หอบ “
รวม“15 กลุ่มโรคปอดที่พบบ่อยในไทย ไอ เหนื่อย หอบ รู้เร็ว ป้องกันได้ ก่อนปอดพังไม่รู้ตัว” “สัญญาณเตือนโรคปอดยอดฮิต ตั้งแต่หอบหืดจนถึงมะเร็งปอด แบบไหนควรรีบพบแพทย์?” “15 Common Lung Diseases: Early Warning Signs You Should Never Ignore” “15 ໂລກປອດທີ່ພົບໄດ້ບ່ອຍ ຮູ້ໄວ ປ້ອງກັນໄດ້ ກ່ອນປອດພັງບໍ່ຮ
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมของชั้นวางสินค้าในร้านค้าที่เต็มไปด้วยเครื่องสำอางและผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแบบซองหลากหลายชนิด พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการอัปเดตสินค้าใหม่
มือถือผลิตภัณฑ์คุชชั่นแบบซองสี่ชิ้น มีทั้งสูตรที่ให้ผิวโกลว์และสูตรควบคุมความมันแบบแมตต์
มือถือผลิตภัณฑ์รองพื้นแบบซองหกชิ้น มีทั้งสูตรที่ให้ผิวเรียบเนียนและสูตรที่ให้ฟินิชผิวกระจก พร้อมเฉดสีที่แตกต่างกัน
อัพเดทเมคอัพ+สกินแคร์ซองใน mr.diy งบ 500 ซื้อได้จุก ๆ ✨
ไม่ได้อัพเดทพวกสกินแคร์และเมคอัพในร้าน Mr.diy มาซักพัก เข้าไปเดินรอบนี้มีของใหม่มาเพียบละลานตาสุด ๆ คนชอบคอนเท้นอย่างมิวอดที่จะเอามาป้ายยาไม่ได้จริง ๆ มีแบรนด์ไหนบ้างไปดู เริ่มที่เมคอัพ...💄✨ งานผิวแบบซองมีทั้งคุชชั่นและรองพื้น ✨ Mille 2in1 Primer&Perfect Matte Cushion ✨ Mille 2in1 Primer&
MOREMEWZ

MOREMEWZ

ถูกใจ 82 ครั้ง

ภาพอกไก่ย่างหั่นชิ้นราดซอสส้มยูสุ เสิร์ฟพร้อมสลัดผักและปอเปี๊ยะสด เป็นเมนูคลีนสไตล์ญี่ปุ่น เปรี้ยวหอมสดชื่น เหมาะสำหรับสายลดน้ำหนัก.
เมนูอกไก่หลากหลาย แบบไม่ซ้ำใคร สำหรับสายลดน้ำหนักเพิ่มโปรตีนจุกจุก🥑💪🏻🏋️
🥗 1. อกไก่ย่างซอสส้มยูสุ จุดเด่น: เปรี้ยวหอม สดชื่น • อกไก่ย่าง • ซอสยูสุ + น้ำผึ้งนิดเดียว 👉 ฟีลญี่ปุ่น คลีนแต่หรู 🌯 2. อกไก่ลุยสวนแป้งเวียดนามน้ำจิ้มซีฟู้ด จุดเด่น: แซ่บเบาๆ แคลต่ำ • อกไก่ฉีก • ผักสด + แผ่นแป้งเวียดนาม 👉 เมนูยอดฮิตสายลดน้ำหนัก 🍜 3. อกไก่ยำเส้นแก้ว จุดเด่น
อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

อ๋อมแอ๋ม ทริปเที่ยวทำอาหาร🍳

ถูกใจ 46 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกัน สองช่วงเวลา ด้านซ้ายผอมเพรียว ด้านขวาอ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่ามีประสบการณ์โยโย่จากลดน้ำหนักขึ้นมา 40 กก.+
ภาพรวม 4 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดและสถานที่ต่างๆ กัน พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 56 กก. ในปีที่ 1
ภาพรวม 4 ภาพของผู้หญิงคนหนึ่งในอิริยาบถต่างๆ แสดงให้เห็นรูปร่างที่อ้วนขึ้นอย่างชัดเจน พร้อมข้อความระบุว่าน้ำหนัก 100 กก. ในปีที่ 4
ประสบการณ์ลดน้ำหนักเเต่“โยโย่” 40kg. เพราะอะไร? ✅📌
เพื่อนๆเคยมั้ยคะ พอหยุดออกกำลังกาย นน.เด้งขึ้นไม่รู้ตัว? 😭 วันหนึ่ง ช่วงโควิดเราตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักเพราะอยากผอมก่อนเข้ามหาลัย อยากหุ่นโช๊ะๆ จะได้ใส่ชุดมหาลัยเเซ่บๆ ✨🧚🏻‍♀️ สิ่งที่เราทำ 📌 - คาดิโอ 30นาที ทุกวัน ไม่เคยพัก บางวันก็ 1ชม. - ทานข้าวใส่ถ้วยน้ำจิ้ม น้อยมากๆ ข้าวไม่ถึงทัพพี กับข้
อยากกินป้อปคอร์น🍿

อยากกินป้อปคอร์น🍿

ถูกใจ 375 ครั้ง

ทริคลดน้ำหนัก 7 โล ใน 4 เดือน ✨ ver. Pcos
วันนี้มาแจกทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่ตกผลึกได้หลังจากลดนน. มาแล้ว 7 โลค่ะ มีทั้งช่วงที่ลองผิดลองถูกจน yoyo ขึ้นไปเพราะเราเครียดเกินหรือไปสุดเกิน มีช่วงปล่อยตัวเพราะเทแล้วเป็นคนอ้วนต่อก็ได้😭 แต่สุดท้ายก็มาถึงจุดนี้ที่เจอว่าอะไรเข้ากับตัวเอง มีกำลังใจทำต่อได้เรื่อยๆ และเห็นพัฒนาการตัวเลขบนตาชั่งเป็น
mie🐱

mie🐱

ถูกใจ 419 ครั้ง

ภาพรวมของขนมเฮลตี้หลากหลายชนิดจากเซเว่นอีเลฟเว่น เช่น ขนมธัญพืช ถั่วแระญี่ปุ่นกรอบ และนมโปรตีนสูง วางอยู่บนผ้าลายตาราง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
เครื่องดื่มโซดามะนาวและถั่วแระญี่ปุ่นกรอบ รสวาซาบิ ที่ระบุว่าเป็นคู่หูดับหิว 0 แคลอรี่ เหมาะสำหรับกินเป็นของว่าง
เครื่องดื่มโซดามะนาวในกระป๋องสีเหลือง ระบุว่าเป็นเครื่องดื่ม 0 แคลอรี่ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
ไทรอยด์ต่ำทำน้ำหนักดีด! แชร์ขนมเซเว่นฉบับคนจะลีน!
🔥 อยากมาแนะนำขนมช่วงลดน้ำหนักค่ะ เราเป็นคนที่ลดน้ำหนักค่อนข้างยาก เพราะมีภาวะไทรอยด์ต่ำ ทำให้การเผาผลาญช้ากว่าปกติ ช่วงหนึ่งน้ำหนักจาก 49 กก. พุ่งไป 63 กก. ในเวลาไม่นาน 😭 ยอมรับเลยว่าเครียดมาก จนเคยขาดยาช่วงหนึ่ง พอตั้งสติได้ ก็กลับมากินยาสม่ำเสมอ ดูแลตัวเองมากขึ้น และเริ่มลดน้ำหนักแบบไม่ห
เฟ-ริน 🍃

เฟ-ริน 🍃

ถูกใจ 24 ครั้ง

ลดน้ำหนัก เดย์ 3 (กลับมาลด)
ตอนเช้าชั่งนน. ได้ 65.60 ลดลงจากเมื่อวานมานิดนึง🤣 มื้อแรกกเปิดตอน 12.00 น. กินข้าวกับไข่ต้ม 3 ฟอง มีต้มไก่บ้านด้วย(ไม่ซดน้ำ) เพิ่มแตงกวากรอบๆ🫶 16.00 น. กินนมโปรตีน 9 กรัมไป จุกๆ พอได้ 17.00 น. ออกกำลังกายนิดหน่อย เจ็บเข่า🥹 มื้อปิด กินตอน 18.00 น. ดื่มน้ำ 2.6 ลิตร ✨🫶 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยต
ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต🫶

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต🫶

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมของสลัด 4 ชนิดจาก 7-11 ได้แก่ สลัดแซลมอนย่าง ซีซาร์สลัดอกไก่ย่าง สลัดโรลทูน่า และสลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะ พร้อมราคาและโลโก้ 7-Eleven
สลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะพร้อมน้ำสลัดซีอิ๊วสไตล์ญี่ปุ่น ราคา 49 บาท มี 100 แคลอรี่ และโปรตีน 4 กรัม บรรจุในกล่องพลาสติกใส
สลัดแซลมอนย่างพร้อมน้ำสลัดงาโชยุสไตล์ญี่ปุ่น ราคา 69 บาท มี 120 แคลอรี่ และโปรตีน 6 กรัม บรรจุในกล่องพลาสติกใส
แนะนำ 4 สลัดใน 7-11 น้ำสลัด 4 รสชาติ ช่วงลดน้ำหนัก
การกินสลัดจะไม่น่าเบื่ออีกต่อไป โพสต์นี้คัดมาให้แล้ว สลัด 4 แบบใน 7-11 ช่วงคุมน้ำหนัก มีให้เลือกทั้งโปรตีน 4 ชนิด และน้ำสลัด 4 รสชาติ สะดวก ง่ายมากๆ แคลต่ำ เหมาะกับช่วงคุมแคลหรือลดน้ำหนักเลย - สลัดปูอัดสาหร่ายวากาเมะ+น้ำสลัดซีอิ๊วสไตล์ญี่ปุ่น ราคา 49฿ - สลัดแซลมอนย่าง+น้ำสลัดงาโชยุสไตล์ญี่ปุ่น
NanAP

NanAP

ถูกใจ 16 ครั้ง

✨ 4 สเต็ป กู้ชีพผมเส้นใหญ่ ให้เงาสวยมีน้ำหนัก
#รีวิวบิวตี้แบบเรียลๆ มาจ้า! สำหรับใครที่เป็นสาว "ผมเส้นใหญ่" แล้วเจอปัญหาผมแห้ง แข็ง ฟูเบาจนกุมขมับ เราสรุปสเต็ปการกู้ชีพเส้นผมแบบง่ายๆ ที่ทำได้เรื่อยๆ แต่เห็นผลจริงมาให้แล้ว บอกเลยว่าจากผมฟูสู่ผมเงาสวยมีน้ำหนัก ไม่ไกลเกินเอื้อม! ✨ สูตรนี้ พส.จีนก็ทำนะ ✨ 1. หมักผมด้วยออยล์ •
ขอให้ได้ลอง

ขอให้ได้ลอง

ถูกใจ 3 ครั้ง

กฎการเดินทางกลับบ้านตอนกลางคืน (CREEPYPASTA)
ชื่อเรื่อง: กฎการเดินทางกลับบ้านตอนกลางคืน 📍 สถานที่: ชานพักบันไดบ้านเรือนไทย ท้ายหมู่บ้านดงพญา 🕒 เวลา: 17:45 น. (ตะวันกำลังจะตกดิน) "เร็วๆ เข้าพี่ท็อป! เดี๋ยวจองที่เสื่อหน้าจอไม่ทัน!" เสียงของ จุก น้องเล็กตะโกนเร่งยิกๆ อยู่ที่ลานดินหน้าบ้าน ผมกำลังกุลีกุจอผูกเชือกรองเท้า โดยมี กล้า กับ
Pakornkrit168

Pakornkrit168

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแผนลดน้ำหนัก 3 เดือนสำหรับแม่บ้าน Full Time แสดงข้อมูลส่วนตัว (อายุ 35 ปี, เริ่มต้น 95 กก., สูง 163 ซม.) เป้าหมาย 75 กก. พร้อมภาพเปรียบเทียบก่อน-หลัง และสรุปแผนการกิน ออกกำลังกาย ติดตามผล เน้นลด 20 กก. โดยไม่ทรมาน
ภาพรายละเอียดแผนลดน้ำหนัก 3 เดือนสำหรับแม่บ้าน Full Time ประกอบด้วยข้อมูลพื้นฐาน เป้าหมาย การคำนวณโปรตีน แผ��น 3 ขั้นตอน (ปรับตัว, เร่งเผาผลาญ, กระชับสัดส่วน) ตารางอาหาร 7 วัน ตารางออกกำลังกายรายสัปดาห์ และตารางติดตามผลลัพธ์น้ำหนักและสัดส่วน
ภาพข้อความที่ระบุคำสั่งให้สร้างภาพตารางแผนการลดน้ำหนักฉบับแม่บ้าน Full Time ภายใน 3 เดือน โดยให้มีข้อมูลครบถ้วน เช่น อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง เป้าหมาย การออกกำลังกาย ตารางการกิน และการติดตามผลลัพธ์เป็นขั้นตอน
ตั้งเป้าลดน้ำหนักกับ Chat GPT แจก Prompt ฟรี!!
แม่บ้านก็ผอมได้! 💖นี่คือ “แผนลดน้ำหนัก 3 เดือน” ฉบับคนไม่มีเวลากินได้ อิ่มได้ ทำตามง่าย ไม่ต้องอด ✨ 📌 อายุ 35 ปี📌 เริ่มต้น 95 กก.📌 เป้าหมาย 75 กก.📌 มีทั้งตารางอาหาร 7 วัน + ตารางออกกำลังกายครบ! ในโพสต์นี้รวมให้แล้ว 👇🥗 คำนวณโปรตีนที่ควรกิน🏃‍♀️ ตารางออกกำลังกายรายสัปดาห์📋 เช็กผลลัพธ์แต่ละสเต็ป💡
KWTLK

KWTLK

ถูกใจ 4 ครั้ง

อยากขนมถุงช่วงลดน้ำหนัก✨✨
ตัดใจจากขนมถุงไม่ได้ วันนี้เลยมาแชร์ทริคการหยิบขนมถุงฉบับคุมน้ำหนักกันค่ะ 1. ดู "หน่วยบริโภค": ก่อนดูแคลอรี่ ให้ดูว่า ใน 1 ซองเขาแบ่งทานกี่ครั้ง บางซองเห็นแคลอรี่น้อยๆ แต่จริงๆ คือต้องแบ่งทาน 2 ครั้งนะคะ 2. เช็ก "โซเดียม": ตัวการทำตัวบวม! พยายามเลือกถุงที่มีโซเดียมต่ำ
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 251 ครั้ง

จัดเซต ของกิน 7-11 สำหรับคนลดน้ำหนัก 👍✨🤩
เดินงง ใน 7-11 ไม่รู้จะกินอะไร ✅ ให้ได้สารอาหารครบ ✅ แคลอรี่ ไม่เกิน 450 kcal ✅ ไม่เยอะเกินสำหรับ 1 มื้อ และอิ่มกำลังดี เราจัดมาให้ละค่ะะะ 🤩✌️ 6 เซต ง่ายๆนี้ เดินเข้าไป หยิบๆๆ แล้วเดินไปจ่ายตังค์ได้เลยจย้าา 📌 save เก็บไว้ หยิบเปิดดูทุกครั้งตอนเข้า 7-11 ได้เลย ~ ง่ายกว่านี้ ไม่มีแล้
โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

โค้ชพี่จิ๊บพาเข้าวงการร่อง11

ถูกใจ 114 ครั้ง

ลดน้ำหนักตามสไตล์
ปล่อยจอย ทวงคืนน้ำหนัก48 อึ้บ✌️
Pang🌜

Pang🌜

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลดน้ำหนักก็กินขนมอร่อยๆได้ 😝
แชร์ทริคลดหุ่น สำหรับคนชอบกินขนม ปกติเมเป็นคนชอบกินขนมมาก แต่พอที่น้ำหนักเราขึ้นจนใส่เสื้อผ้าเริ่มอึดอัดไม่มั่นใจ ก็เลยคิดว่าต้องหาวิธีลดแล้วแหละ เราเลยหันมาคุมอาหาร โดยการเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ งดของทอด ของหวานนะคะ และ เลือกกินขนมที่ดีต่อสุขภาพ ไม่ทำลายหุ่นของเราด้วย 💖 คือ ขนมโปรตีนเ
มอปอจะรีวิว🧚🏻

มอปอจะรีวิว🧚🏻

ถูกใจ 142 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม