กลับสู่ภาวะปกติ 🍋
รู้สึกว่าช่วงนี้กินอะไรไม่ค่อยคิดทำอะไรตามใจปากไปหมดเลยต้องกลับมาสู่สภาวะปกติ เริ่มทำอาหารกินเองครั้งนึง จะได้ควบคุมปากและควบคุมใจได้นะจ๊ะ❤️ น้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 57 คงที่คงต้องปรับเรื่องของการกินอาหารสักพักนึง
ช่วงที่ผ่านมาผมเองก็เจอปัญหากินตามใจปากแบบไม่คิดอะไร เหมือนกับที่ในบทความได้กล่าวถึงเลยครับ ได้แต่กินไป ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นและรู้สึกไม่มีพลังในบางวัน สุดท้ายตัดสินใจกลับมาเริ่มทำอาหารเองที่บ้านอีกครั้ง ซึ่งถือว่าช่วยได้มากจริงๆ การทำอาหารเองนั้นไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องการควบคุมปริมาณอาหาร แต่ยังควบคุมเรื่องวัตถุดิบและรสชาติได้ตามต้องการด้วย ที่สำคัญ ยังทำให้เราได้มีเวลาวางแผนมื้ออาหารอย่างมีสติ ซึ่งช่วยลดการกินจุบจิบและการกินแบบไม่มีเป้าหมายได้ นอกจากนี้ การจัดตารางอาหารเช้า กลางวัน บ่าย เย็น และหลังวิ่งอย่างเหมาะสม ถือเป็นอีกหนึ่งกุญแจสำคัญ เพราะร่างกายจะได้รับพลังงานอย่างพอเพียงและไม่กระหายจนเกินไป ทำให้น้ำหนักคงที่ได้ดีขึ้น อย่างตอนนี้น้ำหนัก 57 กิโลกรัมคงที่ ถือว่าเป็นจุดที่น่าพอใจแล้ว ผมแนะนำให้ทุกคนลองเริ่มจากเล็กๆ เช่น การลงมือทำอาหารเองสักมื้อในหนึ่งวัน ฟังร่างกายและเรียนรู้การกินอย่างพอดี เพราะนี่คือวิธีที่จะช่วยให้กลับสู่สภาวะปกติของร่างกายและจิตใจได้อย่างยั่งยืนครับ
