ตอนลดแบบสุดโต้งตัดเเป้งกินวันละ 2 มื้อ
ต่อจาก ep.1 / ep.2
พอเรารู้ว่าเราทำผิดวิธีเราก็เริ่มศึกษาใหม่แล้วพึ่งมาสังเกตุตัวเองว่าต่อให้ผอมลงขนาดไหนเเต่เรามีพุงหมาน้อยตลอดเลยค่ะแล้วประจำเดือนเรามาเเบบ2-3เดือนครั้งช่วงนั้นมีคลิปจากในติ๊กต๊อกขึ้นฟีดเราบ่อยมากคือ “PCOS” ยอมรับว่าตอนเเรกเราคิดว่าเราน่าจะเป็นเเต่หาเหตุผลมาค้านคือเราลดน้ำหนักได้เพราะปกติคนที่เป็นจะลดน้ำหนักยากมากก สรุปก็นั้นแหละค่ะเราไปตรวจเเล้วก็เป็นจริง
เราเลยเริ่มปรับใหม่จากทำif เปลี่ยนมาเป็นเรากินครบสามมื้อ ไม่กินจุกจิก เเล้วงดขนมหวานนานๆทานทีจริงๆหมอให้เราลดคาร์บด้วยเเต่เราชอบกินข้าวมากถ้าไม่กินคือไม่มีเเรงออกกำลังกายเลย
สู้ๆนะคะสาวๆเราทำเพื่อตัวเองทั้งนั้นไม่ใช่เพื่อใครเลย#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #lemon8ไดอารี่ #แชร์ทริค
ถ้าใครสนใจให้เราแปะคลิปออกกำลังกายให้เม้นได้เลยนะคะไว้เราจะมาลงไว้ให้ค่ะ
นอกจากนี้จากประสบการณ์จริง การลดน้ำหนักแบบตัดแป้งวันละ 2 มื้ออย่างเข้มงวดนั้น มีข้อแนะนำสำคัญที่เราอยากแชร์ค่ะ อย่างแรกคือ การรับประทานครบทุกมื้อช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเพียงพอ และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดอย่างสมดุล ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่มีภาวะ PCOS เพราะการอดอาหารหรือทานไม่ครบอาจทำให้ฮอร์โมนยิ่งเสียสมดุลและประจำเดือนแปรปรวน อย่างที่สอง คือการเลือกคาร์บให้ดี ไม่จำเป็นต้องตัดแป้งทุกชนิด แต่ควรลดแป้งขัดขาว ลดขนมหวานเพื่อควบคุมอินซูลิน ช่วยไม่ให้น้ำหนักขึ้นซ้ำ แต่ควรกินข้าวกล้องหรือแป้งที่ย่อยช้าเพื่อให้มีพลังงานตอนออกกำลังกาย การออกกำลังกายเองก็เป็นส่วนช่วยสำคัญที่ทำให้รูปร่างเปลี่ยนได้จริง แม้ว่าเราจะชอบกินข้าวและกลัวไม่มีแรง ก็แนะนำว่าการออกกำลังกายเบาๆ อย่างการเดินเร็ว หรือโยคะ จะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญโดยไม่ทำให้ร่างกายเหนื่อยเกินไป สุดท้าย อยากพูดถึงเรื่องใจ เป็นเรื่องจริงที่การลดน้ำหนักต้องใจสู้และทำเพื่อตัวเอง เพราะในช่วงที่เป็น PCOS ร่างกายจะมีความเปลี่ยนแปลงเยอะ แต่การอดทนรับฟังตัวเองและเลือกทางที่เหมาะสมกับร่างกายเราจะทำให้ผลลัพธ์ดีกว่าการทำตามเทรนด์โดยไม่ดูแลสุขภาพ ถ้าอยากได้คลิปออกกำลังกายที่เหมาะกับคนที่มีภาวะนี้และไม่หนักจนเกินไป สามารถคอมเมนต์บอกเราได้นะคะ ยินดีแชร์เทคนิคที่ใช้จริงเพื่อสร้างกำลังใจให้กับทุกคนค่ะ
