Body pump 🏋🏻‍♀️

Body Pump เป็นการออกกำลังกายด้วยบาร์น้ำหนักผสมผสานกับท่าออกกำลังกายแบบแรงต้านที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัย เพิ่งเริ่มต้นอาจดูเหมือนยากแต่ถ้าลองฝึกไปเรื่อยๆ จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ชัดเจน การใช้บอร์ดยิมหรือแผ่นโยคะช่วยรองรับร่างกายและลดแรงกระแทกขณะออกกำลังกาย ทำให้ลดความเสี่ยงการบาดเจ็บได้ดี จากประสบการณ์ของผมเอง หลังออกกำลังกาย Body Pump อย่างสม่ำเสมอรู้สึกกล้ามเนื้อกระชับ ร่างกายแข็งแรงขึ้นและมีแรงมากขึ้นในการทำกิจกรรมประจำวัน นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดและรู้สึกสดชื่นทุกครั้งหลังออกกำลังกาย สำหรับคนที่สนใจ ควรเริ่มจากน้ำหนักเบาและเพิ่มระดับน้ำหนักตามความสามารถของตัวเอง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บและสร้างกล้ามเนื้ออย่างปลอดภัย