ใช้ชีวิตให้มีความสุขและหุ่นดีไปพร้อมกัน

🥳💦💫 สงกรานต์ปีนี้กินเที่ยวให้มีความสุขกันนะคะทุกคน แค่ช่วงเวลาสั้นๆที่ได้พักผ่อนอยู่กับครอบครัวแล้วมีความสุขก็ทำไปเถอะ ค่อยกลับมาเข้าตารางกันใหม่ต้นปีหน้านะคะ 🤪✨

#หลุดกินไม่กี่วันหยุดออกกำลังกายการช่วงเทศกาลไม่ได้ทำให้อ้วนแต่จะอ้วนเพราะกินไม่หยุดจนถึงต้นปีหน้า 😹

#เดินทางปลอดภัยสวัสดีปีใหม่ไทยล่วงหน้านะคะ 🥳💦

#gymgirl #ฟิตกับพิมพลอย 💪🏻💫 #ออกกําลังกาย

4/12 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในช่วงเทศกาลสงกรานต์ หลายคนอาจจะกังวลเรื่องการรักษาหุ่นและสุขภาพเมื่อต้องหยุดพักผ่อน หรือมีการกินอาหารและขนมที่มักเป็นอุปสรรคต่อวินัยการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้วการใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและหุ่นดีไปพร้อมกันนั้นเป็นไปได้ถ้าเรามีวิธีการจัดการที่เหมาะสม จากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองทำในวันหยุดช่วงสงกรานต์ ฉันพบว่าการไม่ยึดติดกับการกินแบบเคร่งครัดตลอดเวลา ทำให้จิตใจผ่อนคลายและสนุกกับเทศกาลมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือการคุมปริมาณโดยไม่กินเกินความจำเป็น และให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น เดินเล่นหลังอาหารหรือออกกำลังกายเบาๆ ที่บ้าน เช่น โยคะ หรือฟิตเนสง่ายๆ เพื่อช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและลดผลกระทบจากการสะสมพลังงานส่วนเกิน นอกจากนี้ ฉันยังใช้เทคนิคตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้ตัวเอง เช่น ออกกำลังกายอย่างน้อย 10-15 นาทีต่อวันหลังจากกินอาหาร ซึ่งช่วยให้กลับเข้าสู่ไลฟ์สไตล์เดิมได้ง่ายขึ้นเมื่อเทศกาลจบลง และไม่สร้างความเครียดทางใจที่อาจทำให้หยุดกลางทาง มุมมองอีกอย่างที่สำคัญ คือการให้คุณค่ากับเวลาที่ใช้ร่วมกับครอบครัวและคนที่รักมากกว่าการกังวลเรื่องน้ำหนักช่วงสั้นๆ เพราะความสุขและความผ่อนคลายทางจิตใจเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยให้เรามีพลังใจในการดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง สรุปได้ว่า การกินเที่ยวในช่วงสงกรานต์ไม่จำเป็นต้องกลัวน้ำหนักขึ้น ถ้าจัดสมดุลระหว่างความสุขและความรับผิดชอบกับตัวเองได้ดี การตั้งวงแต่พอดี กินอย่างมีสติ พร้อมออกกำลังกายตามกำลัง รวมถึงการให้เวลาพักผ่อนกับครอบครัวอย่างเต็มที่ ความสุขและหุ่นดีสามารถเดินคู่กันได้จริงๆ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า "หุ่นดี ง่ายกว่าที่คิด! ด้วยการ Work out+ปรับMindset ตามรอบเดือน" และไอคอนปฏิทินแสดงประจำเดือน
ข้อความอธิบายแนวคิดการออกกำลังกายและปรับมายด์เซ็ตตามรอบเดือน 4 เฟส เพื่อสุขภาพกายและใจที่ดีขึ้น โดยมีภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่เป็นพื��้นหลัง
ภาพแสดงสูตร Work out+Mindset เฟส 1 ช่วงมีประจำเดือน (Day 1-5) แนะนำโยคะ/ยืดเหยียดเบาๆ และมายด์เซ็ตให้พักผ่อน เพื่อลดอาการปวดท้อง/ปวดหลัง
✅แจกสูตรหุ่นดีง่ายๆ ด้วยการWorkout+ปรับMindset💖
เพราะความสวยและความแข็งแรง ไม่ได้มาจากการฝืน แต่เกิดจากการ ‘เข้าใจ’ และ ‘เคารพ’ ร่างกายตัวเอง 🌸 เริ่มดูแลตัวเองจากวงจรเล็ก ๆ ที่ธรรมชาติสร้างมา แล้วคุณจะรู้สึกได้เลยว่า สุขภาพกายและใจดีขึ้นพร้อมกันจริง ๆ 💪💖 📌แล้วWork out+Mindset ตามรอบเดือน คืออะไร? คือการออกกำลังกาย + พัฒนาMindset ต
callmeploy

callmeploy

ถูกใจ 413 ครั้ง

6 สิ่งเล็กๆ ทำตามแล้วหุ่นดีขึ้น 100%💗✨✅
ไม่ต้องโหม ไม่ต้องเครียด แต่เห็นผลแน่ ถ้าทุกคนทำตามอย่างจริงจังนะ (แต่ไม่เคร่งไม่เครียดเกิน)💖 หลายคนคิดว่าต้องออกกำลังกายหนัก ต้องคุมอาหารเป๊ะ ต้องกินคลีน100% ถึงจะหุ่นดี=❌ แต่ความจริงคือ หุ่นเปลี่ยนจากสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำซ้ำทุกวัน ลองเริ่มจาก 6 ข้อนี้ดูก่อนนะ 1. เลือกน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน = แ
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 1584 ครั้ง

เมนูลดน้ำหนัก หุ่นดี‼️
สูตรขนมปังโอ๊ต 🥖 วัตถุดิบและส่วนผสม : 1.ข้าวโอ๊ตแผ่นเรียบ แบบหยาบ 100 กรัม 2.เมล็ดเจีย 30 กรัม 3.นมธัญพืช 160 มิลลิลิตร ขั้นตอนการทำ : 1.เทข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย และทยอยเทนมใส่ลงในภาชนะ คนๆให้ส่วนผสมทั้งหมดเป็นเนื้อเดียวกัน 2.ปั้นขนมปังเป็น 2 ก้อน 3.นำขนมปังเข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน ปรับไฟ 180 อ
ครัว fooddoctor

ครัว fooddoctor

ถูกใจ 275 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนต่างๆ ของร่างกายผู้หญิง มือถือแก้วน้ำ และเซลฟี่ พร้อมข้อความ 'หุ่นดีรับปีใหม่ ฉบับคนขี้เกียจ' เน้นการดูแลรูปร่าง
ภาพมือถือแก้วน้ำแข็ง พร้อมข้อความ 'Rule No. 1 ดื่มน้ำเปล่าให้เป็นนิสัย' แนะนำให้ดื่มน้ำ 2-3 ลิตรต่อวัน เพื่อลดอาการบวมและทำให้หุ่นดูเบาขึ้น
ภาพพื้นหลังเบลอพร้อมข้อความ 'Rule No. 2 ลดน้ำหวานและแอลกอฮอล์' แนะนำให้เปลี่ยนเครื่องดื่มและลดขนม ของกินเล่น เพื่อลดแคลอรีและป้องกันตัวบวม
Challenge✨ หุ่นดีต้อนรับปีใหม่ ฉบับคนขี้เกียจ🧚🏻💖
Challenge นี้ มันช่วยอะไรเรา? ดียังไง? หลายคนอาจคิดว่า “แค่ปรับนิด ๆ มันจะเปลี่ยนอะไรได้เหรอ?” ขอตอบตรงนี้เลยว่า… มันเปลี่ยนจริง ถ้าทำถูกวิธี 💗 ✨ ดียังไง ทำไมเหมาะกับคนขี้เกียจ • ✅ ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก • ✅ ไม่ต้องกินคลีน 100% • ✅ ไม่ต้องอด • ✅ ใช้ชีวิต
mikii 🧚🏻‍♀️✨

mikii 🧚🏻‍♀️✨

ถูกใจ 970 ครั้ง

10 นิสัย หุ่นดี ไม่กลับไปอ้วน✨
1. กินเป็นเวลา ไม่ปล่อยให้หิวจัดจนกินเกิน 2. กินโปรตีนทุกมื้อ ช่วยอิ่มนาน และรักษากล้ามเนื้อ 3. เลือกคาร์บดี เช่น ข้าวกล้อง มันหวาน ไม่งดแป้งสุดโต่ง 4. กินผักทุกมื้อ เพิ่มไฟเบอร์ ช่วยคุมความหิว 5. ดื่มน้ำให้พอ วันละประมาณ 1.5–2 ลิตร 6. หยุดกินเมื่ออิ่ม 80% ไม่ฝืนกินจนแน่น 7. ขยับร่างกายทุกวัน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 186 ครั้ง

แค่มีวินัย ก็หุ่นดี แบบโช๊ะๆได้✨
ความลับของคนหุ่นดี…คือ“วินัยที่ทำทุกวัน” บางทีแค่ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา ผลลัพธ์มันเปลี่ยนจริงๆนะทุกคน และนี่คือ 1 วันของผมตอนนี้ 🌅 เช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว ยืดตัวเบาๆ / เดินเล่น (ช่วงนี้พยายามปรับเวลาพยายามตื่นเช้าไปวิ่ง ก่อนไปทำงาน) ☀️ กลางวัน กินแบบไม่เครียด เลือกให้บาลานซ์ 🌆 เย็น
ActiveLife ⚡️

ActiveLife ⚡️

ถูกใจ 34 ครั้ง

✨ พาส่องทริคดูแลหุ่นของ Karina aespa! ทำไมถึงหุ่นดีแบบนี้? 👀
ทำไม Karina ถึงหุ่นดีได้ขนาดนี้? 👀✨ เบื้องหลังไม่ได้มีแค่เรื่องอาหาร แต่ยังมีนิสัยเล็ก ๆ อย่างหนึ่งที่ช่วยให้เธอเข้ายิมได้ตลอด… เลื่อนดูเลย 💖 #karinaaespa #ลดน้ําหนัก #คลับออกกำลังกาย #Lemon8Club #สุขภาพดีกับlemon8
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 59 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหุ่นดีกำลังถ่ายรูปตัวเอง เผยหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่าเทรนด์ลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบ และผู้เขียนลดได้ด้วยวิธีที่ 6
ข้อความระบุว่าเทรนด์การลดน้ำหนักมีหลายรูปแบบ แต่ไม่ใช่ทุกวิธีจะเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน และถามว่าใครลองวิธีไหนแล้วยั่งยืนบ้าง
ข้อความอธิบายการลดน้ำหนักแบบ IF (Intermittent Fasting) พร้อมระบุว่าเหมาะกับใครและไม่เหมาะกับใคร เช่น คนเป็นโรคกระเพาะ
หุ่นดีเริ่มจากมีความรู้😇
กินให้สมดุลไม่ยาก แต่ถ้ามีที่ปรึกษา…ง่ายขึ้นเยอะ #ปรึกษาลดน้ำหนัก #เทรนลดไขมันออนไลน์ #เทรนลดหุ่นลดไขมัน #ปรับระบบเผาผลาญ #ติดเทรนด์
aeaapu

aeaapu

ถูกใจ 120 ครั้ง

หุ่นดีขึ้นได้ ไม่ต้องซ้อมหนัก แค่ทำแบบนี้ 🏋🏻🙋🏻‍♀️
อยากหุ่นดีแบบไม่ต้องฝืนซ้อมหนักทั้งเดือน แค่ทำแบบนี้ 📋 ข่วงแรก หลังมีประจำเดือน ร่างกายจะเริ่มแรงขึ้น เล่นเวทหรือวิ่งหนักขึ้นได้เลย 📋 หลังจากนั้น จะเป็นช่วงไข่ตกคือช่วงพีคสุดของร่างกาย เหมือนแบตเต็มร้อย ทั้งอารมณ์ และร่างกาย ช่วงนี้ เหมาะกับการ เพิ่มน้ำหนักหรือทำสถิติ 📋 ต่อมาก่อนมีประจำเดือน ร่
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 150 ครั้ง

4 ท่าออกกำลังกายลดพุง หุ่นดีขึ้นแน่นอน✨
มาดู 4 ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณลดพุงและหุ่นดีขึ้นได้กันครับ 1. Elbow Plank Elbow Plank คือท่าพื้นฐานของการลดหน้าท้องเลยครับเพียงนอนคว่ำและใช้ข้อศอกดันตัวขึ้น ค้างไว้ 30 วินาที ทำซ้ำ 3 เซต 2. Side Plank กระชับหน้าท้องและฟิตช่วงเอว เริ่มต้นด้วยการนอนตะแคง จากนั้นใช้ข้อศอกด้านที่นอนตะแคงค
SHINEBOYS_KAOOAT

SHINEBOYS_KAOOAT

ถูกใจ 8 ครั้ง

ฮาวทูไดเอท 5 วิธี! แบบซานะ Twice ปั่นหุ่นสุดปัง✨💗
วันนี้จะพาทุกคนมาดูเคล็ดลับการลดน้ำหนักของไอดอลเกาหลีชาวญี่ปุ่นสุดฮอตคนนี้กันค่ะ บอกเลยว่าลดได้เยอะมากจนต้องไปหาข้อมูลกันเลยทีเดียว เค้าก็คือ “ซานะ วง Twice" นั่นเองค่า~ จะมีวิธียังไงบ้างน้า🍑 🌷ช่วงก่อนจะเดบิวต์ซานะเคยมีรูปร่างอวบที่สุด น้ำหนักประมาณ 69 กิโลกรัม แต่ปัจจุบันเธอมีน้ำหนักประมาณ
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 229 ครั้ง

กินโปรตีนให้ถึง หุ่นดีขึ้นจริง
🍗 กินโปรตีนให้ถึง = ดูแลตัวเองแบบจริงใจ หลายคนตั้งใจดูแลหุ่น แต่กลับพลาดสิ่งสำคัญที่สุดอย่าง “โปรตีน” โปรตีนไม่ได้มีไว้แค่สร้างกล้าม แต่มันช่วยให้ ✔ อิ่มนาน ✔ หุ่นกระชับ ✔ ร่างกายไม่โทรม ✔ มีแรงใช้ชีวิต 🥲 กินไม่ถึง จะรู้สึกยังไง? • หิวบ่อย • เพลียง่าย •
Melody May 🍋

Melody May 🍋

ถูกใจ 571 ครั้ง

อยากหุ่นดีแบบนี้ บำรุงแบบไหน ผมจะบอกความลับให้
สูตรลับเพิ่มกล้ามแบบผม กระชับและได้ผลจริง ผมเคยผอมมาก กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น จนได้ค้นพบสูตรลับนี้ แรก ๆ ผมกินเวย์โปรตีนผิดสูตร เลือกแบบโปรตีนสูงแต่คาร์บต่ำ ร่างกายเลยโตช้ามาก จนวันหนึ่งผมเจอทริคลับที่รุ่นพี่สอนหันมาใช้เวย์เพิ่มน้ำหนัก (Mass Gainer) ที่มีโปรตีนและคาร์บเพียงพอ ร่างกายเริ่มเปลี่ยนใ
Hatsakit

Hatsakit

ถูกใจ 252 ครั้ง

💣 จากคนหุ่นดี → อ้วนไว → ซึมเศร้า
ทั้งหมดเริ่มจาก “ไทรอยด์”
อยู่ดี ๆ น้ำหนักขึ้น ทั้งที่กินเท่าเดิม ขยับตัวเท่าเดิม ใช้ชีวิตเหมือนเดิมทุกอย่าง แต่หุ่นที่เคยคุมได้ เริ่มหลุดมือแบบงง ๆ 🔥 จุดเริ่มต้นที่คนส่วนใหญ่ไม่เอะใจ • แค่รู้สึก “เหนื่อยง่ายขึ้น” • แค่ไม่ค่อยมีแรง • แค่อารมณ์แกว่ง น้อยใจง่าย เครียดง่าย • แค่นอนแล้วไม่สดชื่น และทุกคน—includ
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 92 ครั้ง

🕒 โปรตีนควรทานเวลาไหนบ้าง (สำหรับคนอยากหุ่นดี)
🌤 ช่วงเช้า 👉 โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน ดูแลกล้ามเนื้อ เหมาะมากกับคนที่ไม่อยากกินจุกจิกระหว่างวัน ตัวอย่าง: ไข่, นม, โยเกิร์ต, ปลา, โปรตีนจากพืช ⸻ ☀️ ช่วงกลางวัน 👉 ร่างกายใช้พลังงานเยอะ โปรตีนช่วยให้ยังสด ไม่อ่อนแรง ทิป: จับคู่กับผักและคาร์บเชิงซ้อน จะบาลานซ์สุด ⸻ 🏋️‍♀️ หลังขยับร่างก
คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

คลีนสายเทา ฉบับแม่เก๋

ถูกใจ 91 ครั้ง

5 ทริคพิชิตหุ่นดี แบบไม่กดดันตัวเอง 💟
1️⃣ กินให้พอ ไม่ใช่อดให้ผอม 🍽️ หุ่นดีไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือเลือกกินอาหาร อิ่มแบบมีคุณภาพ กับสารอาหารดีๆ ร่างกายจะได้ไม่โหยและไม่โยโย่ 2️⃣ ขยับวันละนิด ดีกว่านั่งนิ่งๆทั้งวัน🕺 ไม่ต้องฟิตเนสทุกวัน แค่เดิน ขยับ ยืดเส้น หรือเต้นในห้องวันละ 10–20 นาที ก็ถือว่าได้เบิร์นแคลอรี่และชนะใจตัวเองแล้ว
SuperAou

SuperAou

ถูกใจ 2 ครั้ง

10 นิสัย ของคนหุ่นดี ระยะยาว
10 นิสัย ของคนหุ่นดี ระยะยาว #โค้ชยิม #หุ่นดี #นิสัย #สุขภาพดี #ปรับพฤติกรรม
CoachYimChannel

CoachYimChannel

ถูกใจ 5 ครั้ง

เคล็ดลับหุ่นดีแบบ Asa Babymonster
วันนี้จะมาแชร์เคล็ดลับ หุ่นดีแบบ Asa BABYMONSTER ✨ อันนี้คือสิ่งที่เราลองทำตามจริง แล้วเห็นผลกับตัวเองแบบชัดมาก! 💡 ทริคเล็กๆ ที่ช่วยเรามาก: * ดื่มน้ำเยอะ ลดบวม * นอนให้พอ (สำคัญมากจริงๆ) * ไม่เปรียบเทียบกับคนอื่น แต่โฟกัส progress ตัวเอง สรุปเลยคือ 👉 หุ่นแบบ Asa ไม่ใช่ทำหนักช่วงสั้นๆ แต่
Name :)

Name :)

ถูกใจ 197 ครั้ง

7 วิธีคุมหุ่น คนชอบกินก็หุ่นดีได้ 🥰
เพื่อนๆ ชอบถามว่า ทำไมเรากินเยอะ แต่ไม่อ้วนเลย วันนี้เลยจะมาแชร์ทริค กินยังไงให้ยังหุ่นดีอยู่ ใครเป็นสายกินเหมือนกัน แต่ก็อยากดูแลหุ่นแบบไม่กดดันตัวเอง ลองวิธีนี้เลย เน้นบาลานซ์ชีวิต ไม่ต้องอด! ✨ 1. อิ่มพอดี ไม่อิ่มแน่น กินของที่ชอบได้ แต่หยุดตอนอิ่มประมาณ 70–80% ร่างกายจะสบายกว่า 🥗 2. โปรตี
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 16 ครั้ง

ผลไม้สูตรหุ่นดี 14 วัน ✨✅🥰
การเลือกผลไม้ต้องเน้นไปที่การ "ลดบวม" (ขับโซเดียม) และ "กระตุ้นการเผาผลาญ" เป็นหลัก เพราะน้ำหนักที่ลงในช่วงแรกมักจะเป็นน้ำส่วนเกินและของเสียที่ค้างในลำไส้ ​นี่คือสูตรเลือกผลไม้ที่เน้นผลลัพธ์ไวภายใน 2 สัปดาห์: ​📅 สูตรผลไม้ 14 วัน (เน้นลดบวม & ดีท็อกซ์) ​1. สับปะรด🍍 (กินหลังม
รีวิวไปเรื่อย

รีวิวไปเรื่อย

ถูกใจ 113 ครั้ง

แชร์สูตรลับ…หุ่นดีแบบยั่งยืน🥰
สวัสดีค่ะ น้ำทิพย์นะคะ ขอแชร์ สูตรลับการรหุ่นดีแบบยั่งยืน ที่น้ำทิพย์ใช้จริง และเห็นการเปลี่ยนแปลงชัดเจนตั้งแต่ 30 วันแรก จากคนรูปร่างอวบ กล้ามเนื้อเหลว เหนื่อยง่าย กลายเป็นร่างกายที่ แน่น กระชับ แข็งแรง เต่งตึงขึ้นทุกส่วน จนคนรอบตัวทักแทบทุกวันว่าเปลี่ยนไปมาก สูตรลับที่ทำให้ร่างกายเปลี่ย
Namthip.fitnote

Namthip.fitnote

ถูกใจ 8 ครั้ง

หุ่นดี ≠ ผอม
ออกกำลังกายตั้งนาน ไม่เห็นผลสักที ‼️ สาวๆลองแวะฟังทางนี้ก่อนน 📝 - เมื่อก่อน ยอมรับเลยว่ายังถูกปลูกฝังความเชื่อแบบ … ผอม ต้องหนัก 42-45 หุ่นดีต้อง เอวบางๆ ไหปลาร้าลึกๆ แขนเล็กๆ แต่เอาเข้าจริงๆคือ Body type แต่ล่ะคนมี ความชอบไม่เหมือนกัน มนุษย์เราสวยหมดไม่ว่าจะหุ่นแบบไหนอยู่ที่เราชอบ !! ส่
THEONA 💐

THEONA 💐

ถูกใจ 8 ครั้ง

มีกล้าม = ชีวิตง่ายขึ้น ไม่ใช่แค่หุ่นดี แต่คุมร่างกายได้จริง
#สายฟิตตัวจริง #สร้างกล้ามเนื้อ #คุมหุ่น #fitnesslifestyle
K A S I D I T 💪

K A S I D I T 💪

ถูกใจ 18 ครั้ง

✨ หุ่นดีไม่ได้เกิดจากแรงบันดาลใจ แต่เกิดจากวินัย
อายุ 36 แล้ว... ฉันไม่ได้อยากผอมอย่างเดียว แต่ฉันอยากแข็งแรง 💪✨ เมื่อก่อนคิดว่า... ❌ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ❌ ต้องเข้าฟิตเนสถึงจะหุ่นดี ❌ เริ่มพรุ่งนี้ก็ได้ แต่สุดท้ายพรุ่งนี้ก็ไม่เคยมาถึง 😅 ตอนนี้ฉันเปลี่ยนความคิดใหม่ ✔️ ออกกำลังกายแค่ 3 วัน/สัปดาห์ ✔️ ทำที่บ้านได้ ✔️ ใช้เวลาไม่มาก ✔️ เน้
สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

สร้างชีวิตใหม่ในวัย 35 ปี

ถูกใจ 5 ครั้ง

ทริคปั้นหุ่นดีที่มาจากสุขภาพดี
ทุกวันนี้พอพูดถึงการฟิตหุ่น ลดน้ำหนัก ก็มักมองไปที่การดูแลตัวเองด้วยอาหาร การนอน และการออกกำลังกาย ถ้ามองแค่ 3 อย่างนั้น โอกาสสำเร็จแม้จะมี แต่ก็อาจไม่ยั่งยืน(คือทำไม่ได้ตลอดชีวิต)ค่ะ และอาจไม่ได้ทำให้มีสุขภาพดีด้วย เพราะความที่ชีวิตอาจขาดสมดุลไป ซึ่งการดูแลตัวเองนี้ ถ้าจะให้ยั่งยืน ควรเน้นไป
ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ครูตุ๊กตาณัฐรดา

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงยิ้มพร้อมยกนิ้วโป้ง มีข้อความว่า 'กินน้อยๆ ไม่ใช่คำตอบของหุ่นดี เลือกกินให้พอดี ตาม TDEE ของตัวเอง' และไอคอนอาหารต่างๆ เช่น เบคอน ชีส ไข่ ฟักทอง และอะโวคาโด
ภาพการ์ตูนผู้หญิงชี้ขึ้นไปด้านบน แสดง 5 วิธีดูแลตัวเองให้ถูกทาง ได้แก่ กินให้ถูกหลัก 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เพียงพอ พักผ่อน��ให้เพียงพอ ออกกำลังกายพอดี และควบคุมปริมาณอาหารตามค่า TDEE
ภาพอธิบายความหมายของค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) คือปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ในหนึ่งวัน พร้อมระบุแนวทางการกินเพื่อลด เพิ่ม หรือรักษาน้ำหนัก โดยมีภาพอาหารเช้าและปลาแซลมอนประกอบ
หุ่นดี ไม่จำเป็นต้องอด หรืองดให้วุ่นวายใจ
.....เชื่อได้เลยว่า ใครหลายคนอยากมีหุ่นที่ดีกันทั้งนั้น และแนวคิดการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้หุ่นที่ดี วิธีต้นๆ นั้นคือการกินให้น้อยลง ใช่ค่ะ...เป็นวิธีที่ทำให้ลดลงได้จริงๆ และลงไปพร้อมกับพลังงานดีๆของร่างกายด้วยค่ะ และยังไปส่งเสริมปัญหาด้าน Food Waste หรือขยะอาหาร ถ้าเลือกที่จะกินแบบน้อย
Food & GoodBody  @PKFFB

Food & GoodBody @PKFFB

ถูกใจ 9 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม