ตามหาคนอยากลดนน จริงจัง!

เปิดเทรนลดน้ำหนัก เก็บโปรไฟล์

ดูแลจริงจัง (ไม่มีค่าใช้จ่าย)

ไม่ได้หาคนที่อยากผอมเร็ว

แต่อยากได้คนที่พร้อมเปลี่ยนจริง ๆ

(จะใช้อาหารเสริมหรือไม่ใช้ก็ได้)

รับจำนวนจำกัดนะคะ

เพราะจะดูแลเองทุกคน 🤍

2/26 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดน้ำหนักที่ได้ผลและยั่งยืนไม่ได้หมายความว่าจะต้องเร่งรีบหรือใช้วิธีผอมเร็วเสมอไป ในประสบการณ์ของผม ผมพบว่าการตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังและเลือกใช้วิธีที่เหมาะสมกับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก ในเทรนลดน้ำหนักที่เปิดรับสมัครแบบนี้ สิ่งที่น่าสนใจคือการดูแลแบบไม่มีค่าใช้จ่าย แต่รับจำนวนจำกัดเพื่อให้สามารถติดตามและให้คำปรึกษาได้อย่างใกล้ชิด ซึ่งช่วยสร้างแรงกระตุ้นและเพิ่มความรับผิดชอบต่อเป้าหมายของตัวเองได้ดี อีกทั้ง การเปิดโอกาสให้เลือกว่าจะใช้อาหารเสริมหรือไม่ใช้ก็ได้ เป็นการสร้างความยืดหยุ่นและเคารพการตัดสินใจส่วนบุคคลในเส้นทางลดน้ำหนัก หลายคนอาจลังเลเรื่องอาหารเสริม แต่ถ้าทำความเข้าใจและได้คำแนะนำที่เหมาะสมก็สามารถช่วยสนับสนุนได้อย่างปลอดภัย สุดท้ายนี้ การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่ใช่เรื่องง่าย การมีกลุ่มคนที่พร้อมสนับสนุนและดูแลอย่างจริงใจจะช่วยให้คุณมีความมั่นใจและแรงใจในการเดินเรื่องลดน้ำหนักจนประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูมันฝรั่งบดไข่ซอสหอมในชามสีขาว ประกอบด้วยผักกาดหอม แครอท มันฝรั่งบด และไข่ต้มหั่นซีก ราดด้วยซอสและโรยงาขาว เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่ารับประทาน
ภาพรวมขั้นตอนการทำมันฝรั่งบดไข่ซอสหอม แสดงวัตถุดิบดิบ (มันฝรั่ง แครอท ไข่) การนึ่งจนสุก การจัดจานด้วยผักสดและไข่หั่น และส่วนผสมน้ำสลัดโฮมเมด
ภาพซูมใกล้ช้อนที่ตักเมนูมันฝรั่งบดไข่ซอสหอม แสดงให้เห็นส่วนผสมของมันฝรั่งบด แครอท ผักกาดหอม ไข่ ซอส และงาขาวอย่างชัดเจน
🍽️ เมนูลดนน. กินได้ทุกวัน อร่อย ไม่เบื่อ
พูดตรง ๆ เลย…เมนูนี้ช่วยให้น้ำหนักลงไวมาก แถมอร่อยเกินคาดจริง ๆ 😭💗 ขอแชร์ “มันฝรั่งบดไข่ซอสหอม” 🥔🥚 เมนูโปรดช่วงไดเอท เหมาะมากสำหรับสาว ๆ ที่กำลัง ลดไขมัน / คุมน้ำหนัก / กินคลีน วัตถุดิบ + วิธีทำ ดูตามรูปได้เลย ทำง่ายมาก มือใหม่ก็ทำได้ ใครกำลังไดเอทอยู่ รีบเซฟแล้วไปลองนะ 💪🏻🔥 #เมนูลด
rubyeiheyy

rubyeiheyy

ถูกใจ 2030 ครั้ง

ภาพหน้าท้องแบนราบของหญิงสาวในชุดนอนลายคิตตี้สีชมพู พร้อมข้อความว่า "เมนูลดนน. ง่ายๆ อร่อย แคลน้อย" สื่อถึงการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและอร่อย
ภาพอาหารลดน้ำหนักจาก 7-Eleven ที่ยังไม่ได้แกะบรรจุภัณฑ์ เช่น สลัดโรลทูน่า อกไก่ และไข่ตุ๋นคัพ พร้อมข้อความว่า "ง่ายๆ เพราะไม่ทำเองเลย555 หาได้ที่ 7-11"
ภาพอาหารลดน้ำหนักที่จัดเตรียมไว้บนโต๊ะ ประกอบด้วยไข่ตุ๋น ข้าวโพด สลัดโรลทูน่าพร้อมน้ำสลัด และอกไก่ที่กำลังถืออยู่ แสดงถึงมื้ออาหารที่พร้อมรับประทาน
เมนูลดนน. ง่ายๆ ไม่มีเวลาก็ผอมได้✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูลดน้ำหนักง่ายง่ายไม่มีเวลาก็ผอมได้ ทั้งหมดแค่เราเดินไป 7-11 โดยเฉพาะอกไก่ชอบมากยิ่งรสกระเพราอร่อยปกติเป็นคนที่กินอาหารรสจัดอย่างถ้าจะกินสลัดก็ต้องมีน้ำจิ้มที่เผ็ดๆ ก็เลยเป็นเมนูที่เรากินได้บ่อยเลย ใครจะเติมข้าวเข้ามาก็ได้นะ หรือใครจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นเพิ่ม ก็ได
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 8593 ครั้ง

รู้จักค่า TDEE ก่อนจะเริ่มลดนน.
กินยังไงให้ลด รู้จักค่า TDEE ก่อนจะเริ่มลดนน. แล้วจะง่ายขึ้น #tdee #หาค่าtdee #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 63 ครั้ง

วิธี Detox ความเป็นพิษในตัวเองแบบ “จริงจัง” 🔥
ทุกคนเคยมีช่วงเวลาที่ตัวเอง toxic บางทีไม่ได้ตั้งใจ แต่พฤติกรรมมันทำลายคนรอบตัวแบบเงียบ ๆ อยากเริ่มใหม่ ต้องทำแบบนี้เลย 1. ยอมรับก่อนว่า “ตัวเองมีส่วนผิด” การโทษคนอื่นทั้งโลก = ปิดโอกาสพัฒนาตัวเอง พูดกับตัวเองตรง ๆ ว่า • เราพูดแรงเกินไปไหม • เราคาดหวังกับเขาเกินจริงไหม &
kkuxnsa 💗

kkuxnsa 💗

ถูกใจ 20 ครั้ง

มื้อนี้สมบูรณ์แบบสุดๆสำหรับคนลดนน. ✅
#กอรส #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
มิลค์ลดแล้วนะ (-10kg)

มิลค์ลดแล้วนะ (-10kg)

ถูกใจ 7239 ครั้ง

ผู้หญิงดึงชุดเดรสสีแดงเข้มขึ้น พร้อมข้อความว่า "ลดนน.7 kg จนได้เรื่อง ทุกคนทำได้" และภาพหัวใจสีเหลือง
ผู้หญิงในชุดเดรสลายดอกไม้สีอ่อนยืนอยู่กลางทุ่งนา พร้อมข้อความ "63kg จ้า" และรายละเอียดรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก
ผู้หญิงคนเดิมในชุดเดรสลายดอกไม้ ยืนกลางทุ่งนา พร้อมข้อความว่า "จุดเปลี่ยนคือ งานแต่งเพื่อน"
ลดนน.7 kg ทุกคนทำได้
⭐ 10 ทริกลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้จริงทุกวัน 1) กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ ช่วยอิ่มนาน ลดหิวจุกจิก เช่น ไข่ 2 ฟอง, อกไก่, โยเกิร์ตโปรตีน, เต้าหู้ 2) กินผักก่อน – ข้าวทีหลัง ลำดับอาหารแบบนี้ช่วยลดน้ำตาลพุ่ง ลดการสะสมไขมันได้เยอะมาก 3) ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหาร อิ่มเร็ว ลดการกินเกินโดยไม่รู้ตั
mommom.nurse

mommom.nurse

ถูกใจ 211 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจาก 65 กก. เหลือ 53 กก. พร้อมหัวข้อ "HOW TO ลดนน. 10+ กิโล ภายใน 6 เดือน"
ภาพถ่ายผู้หญิงในเดือนธันวาคม 2024 พร้อมข้อความระบุว่าใบหน้าบวมและน้ำหนักอยู่ที่ 64-65 กก. ทำให้ไม่มั่นใจ
ภาพผู้หญิง 3 ภาพ พร้อมข้อความเล่าว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 65 กก. จากการกินขนมและชานมไข่มุก หลังเลิกชั่งน้ำหนักเมื่อเกิน 62 กก.
How to ลดนน. 10กิโล+ แบบเห็นผลระยะยาว🔥🙌🏻✨
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงเป็นครั้งแรกในชีวิต แบบที่ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอดหนัก และไม่ทำให้โยโย่เลยค่ะ ทั้งหมดนี้มีเพียง 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ควรจำ 1. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร 2. ทำ IF แบบพอดี—กินให้อยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่กินจุกจิกตอนกลางคืน 3. นอนเร
Snch.cha

Snch.cha

ถูกใจ 1383 ครั้ง

Howtoลดนนภายใน2เดือน
#ถามมาตอบไป #ขอคำแนะนำ อยากลดนํ้าหนักมากแต่ เป็นคนกินจุกจิก และไม่มีวินัย ไม่รู้จะเริ่มลดนํ้าหนักจากวิธีอะไรแบบไหน ช่วยแนะนำทีค่า
BELL

BELL

ถูกใจ 573 ครั้ง

ทริค ลดนน. ให้ทันสงกรานต์
สวัสดีค่ะเรามาแชร์ทริคการลดน้ำหนักให้ทันสงกรานต์กัน ตอนนี้เราน้ำหนัก 55 kg สูง 156 cm คือรูปร่างค่อนข้างตัน บวมง่าย เป้าหมายคือ 52 kg ให้ลีนขึ้น ทันส่งกรานต์ แต่อาทิตย์หน้าต้องไปงานแต่งด้วย 😔 อาทิตย์นี้เลยจะเคร่งหน่อย ❤️1. ทำ IF คือปกติเราทานข้าววันละ 1-2 ครั้ง แต่ทานเยอะนะ 😆 แต่ช่วงนี้ต้อ
Goodthing

Goodthing

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดครอปท็อปและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความว่า “ทำไมลดแล้วน้ำหนักค้าง?” และ “Save ไว้ดูว่าเราเป็นข้อไหนอยู่” พร้อมอิโมจิแสดงความสงสัยและกังวล
ภาพเนื้อสไลด์ดิบสำหรับชาบูหรือสุกี้ยากี้ พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุข้อที่ 1: “ร่างกายปรับตัวกับการกินน้อย” ซึ่งทำให้การเผาผลาญลดลงและน้ำหนักลดช้��าลง
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุข้อที่ 2: “มวลกล้ามเนื้อลดลง” ซึ่งส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลดลงและน้ำหนักค้าง
ทำไมลดนน. แล้วน้ำหนักค้าง😰
#ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ลีนไขมัน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 67 ครั้ง

รีวิวการลดนน.ใน 60 วัน
ผ่านมา 60 วัน เลยอยากมารีวิวการเปลี่ยนแปลงของตัวเองให้ฟังค่ะ 🥰 บอกก่อนเลยว่าเราแทบไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังเลย ใช้วิธี ‘โฟกัสเรื่องการกิน’ เป็นหลักถึง 80% ผลที่ได้คือ น้ำหนักลดจาก 60 ➝ 56 เอวจาก 31 ➝ 28 นิ้ว 👏 ✨ เทคนิคที่เราใช้ (ใครอยากลองทำตามได้เลย) 1. คุมแคลแบบยืดหยุ่น – ไม่ถึงกับนับเ
เภบัสจะผอมมมมมม

เภบัสจะผอมมมมมม

ถูกใจ 339 ครั้ง

แจกโพยคนอยากลดนน. แต่ไม่รู้ต้องเริ่มยังไง
ทุกคนน เรามีโพยมาแจก สำหรับคนที่กำลังอยากเริ่มลดน้ำหนักโดยการคุมอาหารที่เราใช้แล้วได้ผลจริง แต่จะบอกว่าเราไม่ได้คิดเองนะอันนี้เราได้มาจาก Facebook กลุ่มลดน้ำหนักสายแดก ซึ่งเป็นการกินLow carb high fat นะคะทุกคน แต่เป็นกลุ่มลดน้ำหนักที่ชิวมากกินได้เกือบทุกอย่างไม่ต้องทรมานเด็กอ้วนแบบเราเลย แล้วลองทำจ
เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

เก๋แข่งลดน้ำหนักอยู่(-12kg)🧿

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพรวมของฟักทองหลากหลายรูปแบบ ทั้งฟักทองดิบหั่นครึ่ง ฟักทองหั่นชิ้น และฟักทองอบโรยงา พร้อมข้อความหัวข้อ “5 เหตุผลที่เราควรทานฟักทองช่วงลดน้ำหนัก”
ฟักทองผ่าครึ่งสีส้มสดใส พร้อมข้อความอธิบายว่าฟักทองแคลอรีต่ำแต่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มแคลอรี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำห��นัก
ภาพฟักทองหั่นชิ้นสีส้มสด พร้อมข้อความอธิบายว่าฟักทองเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้า ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่ง ช่วยควบคุมอินซูลินและลดความหิว
5เหตุผลที่ควรทานฟักทองช่วงลดนน
คนที่กำลังลดน้ำหนัก "ควรทานฟักทอง" เพราะ... 🌟 ฟักทองเป็นคาร์บดี ไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ 🌟 ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย และช่วยควบคุมความอยากของหวานได้ดี 5 เหตุผลที่ฟักทองเหมาะกับสายลดน้ำหนัก 🥣 1. แคลอรีต่ำแต่ทำให้อิ่มนาน ฟักทอง 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 26 kcal เท่านั้น แต่มีไฟเบอร์สูง ช่
สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

สวยสุขภาพดี40+กับแอมมี่

ถูกใจ 641 ครั้ง

ภาพหมูสันในหมักปรุงรสด้วยรากผักชี กระเทียม พริกไทย ซีอิ๊ว งาขาว และน้ำตาลเล็กน้อย เตรียมพร้อมนำไปอบในหม้อทอด เป็นสูตรหมักหมูสำหรับคนลดน้ำหนัก
สูตรหมักหมูฉบับคนลดนน.
ซีอิ้วทุกอย่างฝชิแบบบโลโซเดียมก็ดีคะ หรือเราจะลดปริมทนการปรุงก็ได้คะ เพื่อทำให้เราไม่บวมโซเดียม #สูตรหมักหมู #อาหารลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Patchararin

Patchararin

ถูกใจ 4 ครั้ง

ตามหาคนน้ำหนักตัวเยอะแข่งลดน้ำหนัก👋🏻
🔥 Weight Loss Challenge 2026 การแข่งขันลดน้ำหนัก แบบเดี่ยว 60 วัน โปรแกรมใช้ BodyKey ในเซ็ตมีอาหาร เช้า + เย็น สำหรับ 2 เดือน พร้อมวิตามินและสารอาหารครบ ระหว่างการแข่งขันมีภารกิจง่าย ๆ เช่น 🚶‍♀️ เดินวันละ 10,000 ก้าว 📱 ดูคลิปความรู้เรื่องการลดน้ำหนัก 🥗 บันทึกอาหารที่ทาน เหมาะกับคนที่
Klam’s Diary🎠

Klam’s Diary🎠

ถูกใจ 8 ครั้ง

How to ปรับมายเซต ลดนน. ครั้งที่101
#mindsetที่ดี #lostweight
O'pal Jp

O'pal Jp

ถูกใจ 3 ครั้ง

เช็คลิสต์ ลดนน. ที่ทำตามได้จริง✨
🥰 อ่านหนังสือเล่มนึงมา คิดว่ามาปรับกับการลดน้ำหนักได้ เลยเอาเทคนิคจากหนังสือเล่มนี้ บวกกับเทคนิคที่ตัวเองทำจริง มาชวนทุกคนตั้งเป้าลดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเอง ที่ทำได้ทุกคนร้อยเปอร์เซ็นต์ ชวน + แชร์เช็คลิสต์ ลดเป้าหมายให้ต่ำที่สุด จะโฟกัสที่ฉันจะลด 10 โล ในหนึ่งเดือน หรือฉันจะกินคลีน คี
Princess Ksmr

Princess Ksmr

ถูกใจ 5 ครั้ง

เมื่อฉันตั้งใจจะลดนน. เพราะอึดอัดไม่ไหววว🥵
วินัย กำลังใจ สม่ำเสมอคือสิ่งสำคัญ ไปกันต่อออ ใครลดอยู่สู้ไปด้วยกันค่าาาาาา ใครที่กำลังจะเริ่ม เริ่มเลย ลดไปพร้อมๆกันน❤️‍🔥 @เจ้ามดรีวิว♡︎ @เจ้ามดรีวิว♡︎ @เจ้ามดรีวิว♡︎ #เจ้ามดรีวิว #แอ๊นท์เอง #สาวอวบ #ลดน้ําหนัก #แอ๊นท์จะลดน้ําหนัก
เจ้ามดรีวิว♡︎

เจ้ามดรีวิว♡︎

ถูกใจ 105 ครั้ง

ลดนน = เลือกทาน 🥗🍽️⭐️
#Fitหุ่นไปกินไป #ลดไปกินไป #ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ
Sourdougheveryday

Sourdougheveryday

ถูกใจ 6 ครั้ง

3 ข้อในการตั้งเป้าลดนน. ให้สำเร็จ (ฉบับ 2026) ✨
1️⃣ เป้าหมายต้องชัด วัดผลได้ ไม่ใช่แค่อยากผอม แต่ต้องรู้จะผอมแค่ไหน เมื่อไหร่ 2️⃣ ลดแบบกินเป็น ไม่ใช่อด กินครบ โปรตีนถึง = ผอมจริง ไม่พัง 3️⃣ สม่ำเสมอ สำคัญกว่าเพอร์เฟกต์ หลุดไม่ใช่ปัญหา หยุดต่างหากที่ใช่ ผอมแบบยั่งยืน = ดูแลตัวเองในระยะยาว 🤍 ปี 2026 นี้ เราเลือกสุขภาพ ไม่ใช่ความเร่งรี
Pinnychic 💪🏻

Pinnychic 💪🏻

ถูกใจ 6 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม