7/1 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมหลังจากวิ่งงานเสร็จ ความรู้สึกสบายๆ และผ่อนคลายเป็นสิ่งที่ผมประทับใจมากๆ การได้พบปะกับเพื่อนๆ อย่าง #น้องมะนาว และกลุ่มสาวๆ ที่มีลูกติด เป็นการแสดงให้เห็นว่าการรวมตัวกันของคนที่มีไลฟ์สไตล์และสถานการณ์ชีวิตหลากหลาย ทำให้บรรยากาศงานนั้นสนุกสนานและอบอุ่นมากยิ่งขึ้น สำหรับเด็กบุรีรัมย์ทั้งแก๊ง การมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ไม่เพียงแต่ทำให้เราได้ออกกำลังกายและสร้างสุขภาพดี แต่ยังเป็นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเพื่อนฝูงในท้องถิ่นด้วย ที่สำคัญ งานแบบนี้ช่วยส่งเสริมให้คนในชุมชนรู้จักและสนับสนุนกันมากขึ้น จากประสบการณ์ตรง ผมพบว่าการวิ่งงานในบรรยากาศแบบนี้ไม่จำเป็นต้องเครียดหรือแข่งขันกันจนเกินไป แต่สามารถสนุกสนาน ร่วมแลกเปลี่ยนเรื่องราว และสนับสนุนซึ่งกันและกันได้อย่างแท้จริง การมีกลุ่มเพื่อนที่เข้าใจและสนับสนุน ทำให้งานของเรามีความหมายและน่าจดจำมากขึ้น สุดท้ายนี้ ผมหวังว่าเพื่อนๆ ที่สนใจจะเข้าร่วมกิจกรรมลักษณะนี้ จะได้รับความสุขและประสบการณ์ดีๆ เหมือนกับผม ไม่ว่าจะเป็นเด็กบุรีรัมย์หรือใครก็ตาม ที่พร้อมจะสร้างสีสันและความสนุกสนานในทุกโอกาสครับ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพตัวอย่างสตอรี่ Instagram แสดงผลการวิ่งจาก Strava: ระยะทาง 5.23 กม., เพซ 11:08/กม., เวลา 58 นาที 16 วินาที บนพื้นหลังภาพคนกำลังวิ่งยามค่ำคืน
หน้าจอ App Store แสดงแอป Strava สำหรับติดตามกิจกรรมวิ่ง ปั่นจักรยาน เดิน พร้อมคำอธิบายว่าแอปนี้มีรูปแบบการออกกำลังกายหลากหลาย
หน้าจอแอป Strava แสดงขั้นตอนที่ 1 ให้กดบันทึกก่อนวิ่ง โดยสามารถเลือกลักษณะกิจกรรมได้ เช่น เดิน หรือ วิ่ง พร้อมปุ่ม 'Start' ที่ถูกเน้น
สอนแชร์ผลวิ่งลง IG STORY 🏃😎
ใครที่วิ่งเสร็จแล้วอยากลงสตอรี่แบบนี้ แต่หาไม่เจอว่ากดตรงไหน?? 🧘🏻‍♀️วันนี้มาสอนแชร์ผลวิ่งลง IG STORY จากแอพ STRAVA 👉โพสต์นี้รวมขั้นตอนไว้ให้แล้ว✨ สำหรับคนที่ใช้แอพอยู่แล้ว หรือมือใหม่ที่ อยากลงสตอรี่แบบไม่ต้องแคปจอ เซฟไว้ เดี๋ยววิ่งเสร็จจะได้กดตามเลย #วิ่ง #แอพออกกำลังหาย #strava
Munin

Munin

ถูกใจ 958 ครั้ง

วิ่งฉบับมือใหม่ ให้หัวใจแข็งแรงขึ้น 💕เป้าหมาย➡️Zone2
🏃🏻‍♀️‍➡️“อย่าวิ่งให้เหนื่อยที่สุด แต่จงวิ่งให้สม่ำเสมอที่สุด”🌻🌈 วิ่ง Zone 2 ดีอย่างไร? หลายคนคิดว่าต้องวิ่งเร็วถึงจะฟิต แต่จริง ๆ แล้ว Zone 2 คือรากฐานสำคัญของนักวิ่งทุกระดับ 🌻 การวิ่ง Zone 2 คือการวิ่งในระดับที่ร่างกายใช้ไขมันเป็นพลังงานได้ดี ช่วยพัฒนาความอึด เผาผลาญไขมัน และฟื้นตัวได้ง่า
Moe Dayo :) 🍉🌈🌻

Moe Dayo :) 🍉🌈🌻

ถูกใจ 0 ครั้ง

เค้าบอกว่าคนขี้เกียจอยู่ไหนก็สบาย คนขยันอยู่ไหนก็ลำบาก 🧺
แวะมาตอบหลายคำถามสำหรับคนอยากทำ AFF ไม่ต้องคิดอะไรมากเน้นลงมือทำเลย.. เราก็เป็นคนนึงขี้เกียจ แต่ขี้เกียจอย่างไรให้มีประโยชน์ เราชอบหาทางลัดให้กับทุกอย่างเพื่อที่จะได้มีเวลาไปทำอย่างอื่นเพิ่ม หรือทำในสิ่งที่ชอบเช่นนอนอ่านหนังสืออยู่เฉยๆ เราเองก็เติบโตมาจากพนักงานกินเงินเดือนที่เคยต้องเอา 8 ชั่
namoch

namoch

ถูกใจ 3758 ครั้ง

แจกตารางงานบ้าน 🗓️✨ ฉบับคนขี้เกียจแต่ห้องต้องกริบ! 🗑️🍽️🧹“
ทำงานบ้านฉบับคนขี้เกียจ แต่สเต็ปจัดระเบียบ คือยืนหนึ่งค๊าาา! 🗑️✨ สะบัดบ๊อบใส่งานบ้านจุกจิกไปเลย เพราะกฎเหล็กของเราคือขยะกับจานดองไม่ได้เด็ดขาดเดี๋ยวเน่า! ส่วนงานฝุ่นและงานห้องน้ำเราเน้นซอยทำทีละนิดวันเว้นวัน ไม่ปล่อยให้คราบฝังลึก สรุปตารางตามนี้ ทำแปร๊บเดียวเสร็จ เพื่อนๆแชร์วิธีตัวเองได้นะคะว่
ปลาวาฬ🐳

ปลาวาฬ🐳

ถูกใจ 21 ครั้ง

ไม่อวยไม่ด่าเลย! รองเท้าวิ่งสีครีมคู่นี้ใส่สบายมากค่ะ
เพื่อนๆทุกคนค่ะ รองเท้าวิ่ง Nike Motiva สีครีมต่ำข้อคู่นี้โดนใจมากเลย! ตัวรองเท้าทั้งคู่เป็นสีครีมอ่อนหวาน มีรายละเอียดสีเงินเทาแต่งทำให้ดูหรูหราเล็กน้อย~ วัสดุผ้าถักผสานหนังสังเคราะห์ นุ่มนิ่มและดูมีคุณภาพสูง! พื้นรองเท้านุ่มมาก เดินทั้งวันก็ไม่ปวดเท้าเลยค่ะ
รับหิ้วของจากต่างประ🛫🛫

รับหิ้วของจากต่างประ🛫🛫

ถูกใจ 632 ครั้ง

🍋 สูตรน้ำผัผักผลไม้ 7 สูตร ผิวสว่ว่างใส! ดื่มสะอาด ผิวขาวเปล่ล่งประกายจริงๆ ❗️
สาวๆ ทุกคนค่ ฤดูร้ร้อนแดดแรงมาก🌞 รักแต่ต่ก็กลัลัวด้วย! ไม่ว่ว่าจะออกกำลัลังกายกลางแ หรือเดิดินทางไปทำงาน แค่ไม่ม่ระวัวังหน่อย ผิวก็ก็คล้ไปสองระดับเลย😭 ไม่ต้ต้องตกใจ! มาปรับผิผิวขาวจากภายในกักันเถอะ 🍹 แค่แก้ก้วน้น้ำผัผักผลไม้สกัสำหรัรับผิผิวขาว เป็นยารัรักษาผิผิวคล้ำฉุกเฉิฉินของคุคุณเลย! ไม่เพีพียง
Tixx Sabai Home

Tixx Sabai Home

ถูกใจ 4 ครั้ง

สิ่งที่คนไม่บอกก่อนคุณเริ่มวิ่ง 🏃
ตอนเริ่มวิ่งผมคิดง่ายมากครับ แค่อยากสุขภาพดีขึ้น แต่ไม่มีใครบอกเลยว่า... 💸 จะเริ่มซื้อรองเท้าหลายคู่ ⏰ จะตื่นตี 5 ได้แบบไม่ต้องปลุกซ้ำ 📸 รูปในมือถือจะมีแต่รูปวิ่ง 🎽 เสื้อวิ่งจะเต็มตู้แบบไม่รู้ตัว 🏃 และจาก 5K... สุดท้ายก็เริ่มมอง 10K แล้วก็ 21K เหมือนการวิ่งมีสกิลอัปเกรดตัวละครอยู่ตลอดเวลา
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 82 ครั้ง

วิ่งตอนเช้าได้อะไรบ้าง 🏃‍♀️
ใครกำลังเริ่มออกกำลังกาย ลองหาเวลาไปวิ่งดูนะ เเรกๆเราจะเดินบ่อยมาก เพราะไม่เคยวิ่ง วิ่งเเป๊บๆก็เหนื่อย พอได้เริ่มวิ่งคือวิ่งได้นานขึ้น วิ่งไปนานๆก็สนุกกับการวิ่งไปเลย ☺️🏃‍♀️ #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งไหนดี #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ
กุ๊งกิ๊ง กุ๊งกิ๊ง 💙☘️

กุ๊งกิ๊ง กุ๊งกิ๊ง 💙☘️

ถูกใจ 53 ครั้ง

🏃‍♂️ หลังวิ่ง ผมกินอะไร?
คำตอบคือ... 🍜 ก๋วยเตี๋ยว 🍛 ข้าวตามสั่ง 🥛 ถ้าวันไหนซ้อมหนักก็เพิ่มเวย์โปรตีน แค่นี้เลยครับ 😅 เมื่อก่อนผมเคยคิดว่านักวิ่งต้องกินคลีนมากๆ อกไก่ ข้าวกล้อง สลัด ทุกมื้อ แต่พอวิ่งจริงจังมากขึ้น ผมพบว่าสิ่งสำคัญกว่าคือ ✅ กินให้ครบ ✅ เติมคาร์บกลับเข้าไป ✅ มีโปรตีนช่วยฟื้นตั
tongwannarun

tongwannarun

ถูกใจ 20 ครั้ง

🧠ผู้หญิงทำงานเยอะ แต่อยากสบายต้องเข้าใจ Cycle Syncing
หลายคนถามไอซ์ชี่ว่า “คุณพี่เอาเวลาไหนไปรันธุรกิจ?” คำตอบอยู่ในภาพถัดไปค่ะ ➡️ ในฐานะเภสัชกร ไอซ์เรียนรู้เรื่อง Discipline มาเยอะมาก แต่การจะเป็นที่สำเร็จจริง มันไม่ได้มีแค่การ “Hustle” หรือทำงานหนักอย่างเดียว ไอซ์ใช้การตั้งเป้าหมายแบบ Strategic Goal Setting ที่สอดคล้องกับการทำงานพลังงานในแต่ละช่วงเ
ไอซ์ชี่ เจอนี่

ไอซ์ชี่ เจอนี่

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพแสดงหน้าจอรายได้รวม 28 วันที่ผ่านมา ซึ่งระบุว่ารายได้โดยประมาณเป็น US$0.00 โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงจากช่วง 28 วันก่อนหน้า และแสดงรายได้จากรูปภาพ ข้อความ และสตอรี่เป็น US$0.00 ทั้งหมด
ภาพแสดงกราฟรายได้โดยประมาณ US$0.00 ในช่วงวันที่ 21 กันยายนถึง 14 ตุลาคม โดยมีลูกศรสีแดงชี้จากรายได้ศูนย์ไปยังไอคอนโฟลเดอร์ท��ี่ระบุว่าไม่มีข้อมูลแยกย่อยของรายได้
ภาพแสดงการแจ้งเตือนกิจกรรมต่างๆ เช่น การแสดงความรู้สึก การติดตาม การแสดงความคิดเห็น และการได้รับเครื่องหมายผู้มีส่วนร่วมดาวเด่น ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่นานมานี้
📌เกิดอะไรขึ้น !!! ทำไมเหรียญไม่วิ่ง
เพื่อนๆคนไหนมีความรู้หรือมีวิธีแก้ไหมคะ โพสข้อความ รูป คลิปวิดิโอ คลิปReels ไปเท่าไหร่ ** เหรียญ** ไม่วิ่งเลย เป็นมาจะ2เดือนแล้ว ทั้งๆมีคนมาเม้นตลอด .. ใครรู้วิธีสามารถแนะนำได้นะคะ
ญ.เมย์ ชอบรีวิว

ญ.เมย์ ชอบรีวิว

ถูกใจ 36 ครั้ง

นักวิ่งหญิงยืนบนสะพานพร้อมวิวเมือง ข้อมูล Strava แสดงผลวิ่ง 5k sub30 ในเวลา 29 นาที 11 วินาที และข้อความ '5k sub30 ในวันที่วิ่งสายๆ'
หน้าจอแอป Strava แสดงแผนที่เส้นทางวิ่งในสวนวชิรเบญจทัศ ระยะทาง 5.01 กม. อัตราการเต้นของหัวใจเฉลี่ย 161 bpm และเพซเฉลี่ย 5:50 /กม. วันที่ 3 มีนาคม เวลา 08:35 น.
นักวิ่งหญิงกำลังวิ่งอยู่บนทางเดินในสวนสาธารณะที่ร่มรื่น มีต้นไม้ใหญ่และดอกไม้สีชมพูร่วงหล่นบนพื้น
5k sub30 ในวันที่วิ่งสายๆ 🔆☁️🌈
รางวัลสำหรับคนตื่นสาย ใครเค้าวิ่งเช้ากัน 🤣🤣 วิ่งสายในแง่ดี เป็นการฝึกร่างกายในทน ในสภาพอากาศที่ไม่ได้สบายเหมือนตอนเช้า O2 ก็เบาบาง 💗ก็ทำงานหนักขึ้น สุดท้าย VO2 max ก็คงจาเพิ่มม อิอิ 🤗🔆✨ #วิ่งไปด้วยกัน #วิ่งไหนดี #วิ่งทุกวัน #วิ่งเพื่อสุขภาพ #ติดเทรนด์
Tangmo シ

Tangmo シ

ถูกใจ 8 ครั้ง

ก่อน-หลังวิ่ง ควรกินอะไรบ้าง
กินถูก=วิ่งดีขึ้นฟื้นตัวไว โฟกัสเรื่องการวิ่งแล้วแต่อย่าลืมเรื่องอาหาร  #วิ่ง #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #ออกกําลังกาย #profast
Profast Club

Profast Club

ถูกใจ 16 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ “ทำงานฉลาดใน 100 ภาพ” ที่มีภาพประกอบแมวน่ารัก พร้อมข้อความแนะนำว่าเหมาะสำหรับพนักงานใหม่และหัวหน้างานในสาย Management
สารบัญบทที่ 1 ของหนังสือ แสดงหัวข้อเกี่ยวกับเทคนิคการเขียนอีเมลและการแชตที่สำคัญสำหรับทั้งมือใหม่และผู้มีประสบการณ์ เพื่อการทำงานที่ราบรื่น
สารบัญบทที่ 2 ของหนังสือ แสดงหัวข้อเกี่ยวกับเทคนิคการใช้เทคโนโลยี เช่น Google Calendar, Slack, Zoom และ ChatGPT เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน
หนังสือที่อยากแนะนำ "มนุษย์ทำงาน" ✅✨
เป็นอีกเล่มจาก welearnbook ที่ทำให้เราทำงานง่ายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นมือใหม่หรือรุ่นเก๋าก็อยากให้อ่าน เล่มนี้เป็นการรวบรวมเทคนิคการทำงานตั้งแต่ขั้นพื้นฐานฟีลน้องฝึกงานจนไปถึงเทคนิคของหัวหน้าในการทำงานต่างๆ ส่วนตัวอุ๊ชอบการสรุปแต่ละบทของเล่มนี้และคำศัพท์ท้ายบท อุ๊คิดว่าสายทำงานออฟฟิศ Management หรือธุรกิ
◉Au Journal

◉Au Journal

ถูกใจ 78 ครั้ง

ภาพบรรยากาศภายในคลินิกโรคผิวหนังที่สถาบันป้องกันควบคุมโรคเขตเมือง (บางเขน) แสดงพื้นที่รอคอยและห้องตรวจ
บัตรคิวหมายเลข 17 สำหรับคลินิกผิวหนัง พร้อมข้อมูลเวลาทำการและคำแนะนำให้มารับบัตรคิวแต่เช้าเนื่องจากจำกัดจำนวน
บัตรประจำตัวผู้ป่วยและบัตรคิวหมายเลข 18 พร้อมข้อมูลการซักประวัติและค่าธรรมเนียมการทำบัตรใหม่
”คลินิกโรคผิวหนัง” คนไม่เยอะ บริการดี ราคาสบายกระเป๋า💸✨
วันนี้มาแนะนำ”คลินิกผิวหนัง”ค่ะ💫 เค้ารักษาโรคผิวหนังกับที่นี่มาหลายปีแล้วค่ะ วันนี้ถือโอกาสรีวิวให้เพื่อนๆฟังส่ะเลย อาจจะเป็นแนวทางให้กับใครหลายๆคนได้ ☀️ ส่วนตัวเค้าเป็น”โรคคัน”แพ้เหงื่อตัวเอง เป็นตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะ รักษากับหลายๆที่ก็ไม่หาย จนกระทั่งมาที่นี่ รู้สึกว่าถูกกับตัวยาที่หมอให้ และห
Fahfii

Fahfii

ถูกใจ 978 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนั่งบนม้านั่งข้างรูปปั้นวัวสีดำ พร้อมข้อความ 'HOW MUCH? ค่าใช้จ่ายกว่าจะได้ไปทำงานเรือสำราญ' และรายการค่าใช้จ่ายต่างๆ เช่น ค่าสมัคร ค่าอบรม STCW ค่าตรวจสุขภาพ และค่าฉีดวัคซีน
HOW MUCH? ค่าใช้จ่าย ก่อนจะได้ไปทำงานเรือสำราญ
สวัสดีทุกคน เราเป็นคนหนึ่งที่เคยเกือบจะล้มเลิกความตั้งใจจะไปทำงานเรือสำราญ แต่สุดท้ายก็ตัดสินใจไปเพราะเพื่อนแซวว่า เสียเป็นแสน แขนก็ไม่ได้จับ แล้วจะตัดใจแค่นี้จริงเหรอ 55555 เริ่มจากเราเคยอยากไปมากๆ ตั้งแต่เรียนจบใหม่ๆ เพราะคิดว่าถ้าได้ไปตอนอายุน้อยๆ จะได้ตั้งตัวได้เร็ว แล้วสัก 30 กว่าๆ ค่อยกลับ
Monday_Noises

Monday_Noises

ถูกใจ 4 ครั้ง

แบตอึด วิ่งได้ไกล แรง ขึ้นเนินสบาย
#สกู๊ดเตอร์ #สกู๊ดเตอร์ไฟฟ้า #scooter #electricscooter #สกู๊ดเตอร์พับเก็บได้
พ่อบ้านแสตมป์

พ่อบ้านแสตมป์

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของหญิงสาวในเสื้อยืดสีขาวสะท้อนกระจก พร้อมข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ ทำงาน 7-11 ไม่ได้สบายอย่างที่ใครคิด" และโลโก้ Lemon8
ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่ม เช่น สปาเก็ตตี้ ข้าว น้ำ และขนม พร้อมข้อความว่า "ถ่ายเก็บไว้ทุกครั้งที่ได้พัก" และ "ส่วนใหญ่ซื้อเซตข้าว 69 บาท...เพราะต้องทำยอดขาย"
ภาพคอลลาจแสดงเท้าที่พันผ้าและยาแก้ปวดกับยาผงถ่าน พร้อมข้อความว่า "ก่อนเริ่มงานอัดพาราไป 1 เม็ด" และ "ภายใต้ถุงเท้า มีแผ่นแปะแก้ปวด"
แชร์ประสบการณ์ทำงานเซเว่นน🥹✌🏻
ใครที่คิดว่าพนักงานเซเว่นสบาย ทำงานห้องแอร์ แค่คิดเงิน เติมของ ชิลล์ๆ อยากให้ลองมาอ่านมุมมองของอดีตพนักงานคนนี้ค่ะ🙌🏻 เกริ่นก่อนว่าเราเคยทำงานเซเว่นก่อนหน้านี้ ตอนอายุ17กว่าๆ แต่เพราะเราไม่เคยทำงานมาก่อน ทำได้3วัน = เลิก💢 มันหนักมากสำหรับเราในตอนนั้น ยืนตลอด ได้พักแปปๆ ก็ต้องกลับมาทำงาน จนเราเหนื
͏n ͏e ͏m ͏o🐰🍅

͏n ͏e ͏m ͏o🐰🍅

ถูกใจ 47 ครั้ง

🛑 ยุ่งแทบตาย…ทำไมไม่ได้งาน?
🛑 ยุ่งแทบตาย…ทำไมไม่ได้งาน? (เมื่อ “ห้องประชุมที่ไร้วาระ” และ “Backlog ที่ไร้ทิศทาง” กำลังสูบพลังชีวิตองค์กร) “เรายุ่งมากเลย” “ประชุมติดกันทั้งวัน” “Backlog มีงานรออยู่เพียบ” “ทีมไม่มี bandwidth แล้ว” “ทุกคนเต็มหมดจริงๆ” นี่คือประโยคที่เราได้ยินบ่อยมากในองค์กรยุคนี้ครับ โดยเฉพาะในองค์
วันละเรื่องสองเรื่อง

วันละเรื่องสองเรื่อง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังใช้ ChatGPT บนคอมพิวเตอร์เพื่อสร้างคอนเทนต์ โดยมีกราฟแสดงยอดขายที่เพิ่มขึ้นจาก AI ChatGPT ภาพสื่อถึงการใช้ 9 Framework กับ ChatGPT เพื่อเขียนคอนเทนต์ให้เสร็จใน 1 นาที ลูกค้าเห็นแล้วซื้อเลย เหมือนมี Content Creator มืออาชีพส่วนตัว
รวม 9 Framework ใช้ ChatGPT
เขียนคอนเทนต์ 1 นาทีเสร็จ
คิดคอนเทนต์ทั้งวัน แถมขายไม่ได้ รวม 9 Framework ใช้ Chat GPT เขียนคอนเทนต์ เสร็จใน 1 นาที ลูกค้าเห็นแล้ว “ซื้อเลย” เหมือนมี Content Creator มืออาชีพส่วนตัว (เซฟเก็บไว้เลย) [1] ทำไมต้องใช้ Framework กับ AI ปัญหาใหญ่ของคนที่ใช้ ChatGPT เขียนคอนเทนต์ คือยังไม่รู้จัก “Framework” ที่ถูกต้อง
หัวหน้าแบงค์

หัวหน้าแบงค์

ถูกใจ 6 ครั้ง

หญิงสาวในชุดวิ่งสีม่วงพร้อมป้ายเบอร์ F-056 ยิ้มและชูเหรียญรางวัลหลังเข้าเส้นชัยงานวิ่ง FUN RUN 5 KM. โดยมีเวทีและนักวิ่งคนอื่นๆ อยู่เบื้องหลัง
ภาพป้ายเบอร์วิ่ง (BIB) หมายเลข F-056 และเสื้อวิ่งสีฟ้าในถุงพลาสติก พร้อมคำแนะนำการรับ BIB ก่อนวันวิ่ง 1 วัน และการเตรียมเอกสารส่วนตัว
บรรยากาศตลาดอาหารยามค่ำคืนที่มีอาหารหลากหลาย เช่น กล้วยและขนมต่างๆ ผู้เขียนเล่าว่ามีของกินเยอะมากจนไม่ได้กินขนมที่เตรียมมาเอง
งานวิ่งงานแรก FUN RUN 5 KM.
งานวิ่งงานแรก สนุกมากกกก ข้อเสีย : ตื่นเช้ามากๆ ข้อดี : สนุก อิ่ม อร่อย ฝืนตัวเองดี ปกติเหนื่อยง่าย แต่ก็วิ่งไหว 5 กิโล 42 นาที ได้เหรียญ ได้เสื้อ งานฟรี คุ้มแล้ว งานต่อไปน่าจะมีแน่นอน *เราซ้อมนิดหน่อย แต่ไม่ซ้อมก็วิ่งได้ค้าบ พักก่อนวิ่ง 1-2 วันนะ #ออกกำลังกาย #งานวิ่ง #Lemon8Club #
Majiiwmewja

Majiiwmewja

ถูกใจ 55 ครั้ง

เมื่อเข้าก่อน 08.00 น. และ เลิกงาน 17.00 น. (ไม่ได้)
ใครมีระบบการทำงานแบบนี้บ้างคะ 😜 ทำเรื่องเบิกจ่ายก่อนหนึ่งวัน เพราะเขาแจ้งไว้แล้วว่า จะได้เงิน 09.30 แต่รอตั้งแต่ 10.00-15.00 น. แล้วยังไม่ได้ แล้วเราอยากซื้อของให้เสร็จภายในวัน(หาว่าเราเร่ง? แล้วบอกเบิกล่าช้า?) ทั้งๆที่ตัวเองบอกให้ตั้งเบิกเอง พอมีธุระก็ทำเหมือนเราเป็นคนผิด พอมีงานเร่ง(ไม่ใช่งานของเ
พร้อมยื่นใบลาออก👻

พร้อมยื่นใบลาออก👻

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความ 'วิ่งยังไง ไม่ให้เหนื่อยง่าย ฉบับมือใหม่' และสถิติการวิ่ง: เวลา 37'26", ระยะทาง 5.02 กม., เพซเฉลี่ย 7.27/กม., แคลอรี่ 232.
ภาพวิวทิวทัศน์ภูเขาเขียวขจี พร้อมคำแนะนำ 'ก่อนเริ่มวิ่ง' และ 'ระหว่างวิ่ง' ครอบคลุมการวอร์มอัพ, วอร์มดาวน์, การฝึกสม่�ำเสมอ, ท่าวิ่งที่ถูกต้อง, การหายใจ, การวิ่งสลับเดิน และการฟังเพลง.
ภาพวิวทิวทัศน์ภูเขาและต้นไม้ พร้อมคำแนะนำ 'การเสริมสร้างความอึดและฟื้นฟู' ซึ่งรวมถึงการเพิ่มความอึดอย่างค่อยเป็นค่อยไป, การพักผ่อนและกินอาหารให้เพียงพอ และการดื่มน้ำให้เพียงพอ.
วิ่งยังไงไม่ให้เหนื่อยง่าย ฉบับมือใหม่
ต้องบอกว่า เมื่อก่อนมิวเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย เพิ่งมาเริ่มออกช่วงหลัง โดยเริ่มจากการเดินก่อนแล้วมาวิ่ง ซึ่งจากคนวิ่ง pace 8-10 ตอนนี้ค่อยๆปรับมาเรื่อยๆ ลงมา pace 7 แล้ว แต่จะพยายามต่อไปอีก เป้าหมาย : อยากลงงานวิ่งสักครั้ง😅 #ออกกําลังกาย #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่งเพื่อสุขภาพ #วิ่ง #Lemon8Cl
ᴍᴜꜱɪᴄ👩🏻

ᴍᴜꜱɪᴄ👩🏻

ถูกใจ 22 ครั้ง

Easy 8 km. + 100*6 🏃🏻‍♂️‍➡️ สบาย ๆ รีแลกซ์
Easy 8 km. + 100*6 🏃🏻‍♂️‍➡️ สบาย ๆ รีแลกซ์ #ญะชวนวิ่ง #นักวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #ออกกําลังกาย
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 4 ครั้ง

แชร์เมนูฮิตของนักวิ่งช่วงนี้ค่ะ 🏃🏻‍♀️💨
ช่วงนี้ sourdough กำลังมาแรงมากๆเลย เพราะคุณประโยชน์ของเค้าเนี่ย ถูกใจสายเฮลตี้แน่นอนค่ะ เลยจะมาแชร์ไอเดียอาหารเช้าที่ทำเองง่ายๆ สบายท้อง โดยเฉพาะเราที่ชอบวิ่งเสร็จทานอะไรดีๆซักหน่อยก่อนไปทำงานต่อ ก้ต้องเมนูนี้เลย คุณประโยชน์ จึ้งมากในเรื่องของลำไส้ ทานแล้วสบายท้อง มั่กๆ ไปทำตามกันเลย😊 🥦วัตถุดิบ
BLuE

BLuE

ถูกใจ 1 ครั้ง

เปลี่ยนใบเสร็จ ให้เป็นเงิน💰
ใครกำลังอยากหาค่าขนมง่ายๆ แค่สะสมคะแนน จากการสแกนใบเสร็จก็ได้เงินแล้ว🖐🏻 เพียงโหลดแอพ Baised มีทั้ง IOS Android 💯 ใส่รหัสแนะนำ BJEOBSX เพื่อรับ 100 พอยต์ 1 ใบเสร็จ = 25 พอยต์ 10฿ = 800 พอยต์ #แลกเงิน #ใบเสร็จ #ใบเสร็จมีค่า #หารายได้ฉบับนักเรียน
หยกขอรีวิว

หยกขอรีวิว

ถูกใจ 0 ครั้ง

วัยเรียน 🫪 พักเครียดมาวิ่ง!! รีวิววิ่ง 3 km 30 วัน ฉบับคนไม่ชอบการวิ่งแบบสุด 🏃‍♀️💨
ขอบอกก่อนว่าอันนี้รีวิวจากใจล้วนๆ จากความรู้สึกเราเองทั้งนั้น คือวัยเรียน วัยสะรุ่นก็ใช่ว่าฟิตค่ะฮืออคือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายมาก่อนด้วย ปกติคนอื่นเค้าอาจจะฟิต แต่เราอาจจะยัง 🥹🫠 ขอเกริ่นก่อนว่า ช่วงแรกเราวิ่งไม่ได้เลย แบบไม่ได้ ไม่ได้เลยแม่! แถมยังไม่ชอบแบบเข้าไส้สุดๆ คือเราวิ่งไปประมาณ 300 เมต
momoo_n

momoo_n

ถูกใจ 13 ครั้ง

สาวๆ ที่ชอบรองเท้าวิ่งและแฟชั่น ต้องดูโพสต์นี้เลยค่ะ🥰
วันนี้มาแชร์รองเท้าวิ่ง Nike Pegasus 42 สีชมพูอ่อนพาสเทล ที่น่ารักและใช้งานดีมาก! 🌸 ดีไซน์น่ารักไม่ซ้ำใคร สีชมพูอ่อนผสานเฉดฟ้าอ่อน โทนสีหวานละมุนมาก ใส่คู่กับกางเกงขาสั้น กางเกงยีนส์ หรือชุดกีฬาก็เข้ากันหมด ดีไซน์เรียบง่ายแต่หรูหรา ไม่ตกเทรนด์ตลอดปี ☁️ สวมใส่สบายทุกโอกาส ผ้าตาข่ายระบายอากา
👉 กีฬา👈

👉 กีฬา👈

ถูกใจ 220 ครั้ง

How to ไปวิ่งแบบไม่เยิน🫶
แดดเมืองไทย ต้องแบรนด์ไทยนี่แหละถึงจะเข้าใจความแรงได้เป็นอย่างดี เราชอบกันแดดของ Mizumi มากค่าทุกคน ชอบใช้แบบแท่งสำหรับทาหน้า เพราะสะดวก จบงานไว พกง่าย ส่วนที่ตัว ชอบแบบ UV cooling ทาแล้วมันเย็นๆ สบายผิว อย่าลืมไปลองกันน้า ทุกชิ้นราคาดีมาก #mizumi #ครีมกันแดด #ดูแลสุขภาพ #วิ่ง สวนสาธารณะบึ
Vera.Vararat

Vera.Vararat

ถูกใจ 2 ครั้ง

☀️ Morning Run Routine ฉบับคนไม่ชอบวิ่งเยอะ ⏱️
รูทีนยามเช้าช่วงนี้ เน้นเอาชนะใจตัวเองด้วยการตื่นมาขยับร่างกาย ไม่ได้กดดันเพซ ไม่ได้เน้นระยะทางไกลๆ ขอแค่ 2-3 กิโลเมตร วิ่งเรื่อยๆ ชิลๆ สูดอากาศตอนเช้า รับแสงแดดเบาๆ😂☀️ สำหรับใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย เวลาน้อย หรือเป็นสายไม่ชอบวิ่งนานๆ แบบเรา ลองปรับมาใช้วิธีวิ่งระยะสั้นแต่เน้นทำสม่ำเสมอแบบนี้
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 82 ครั้ง

ลุคนี้สายเท่🔥 ในวันที่ไม่สบายต้องหยุดเรียน 1 วัน🤒💉💊
♦ในวันที่นาย "เอาฟา" ไม่สบาย🤒💉💊 เขาจะบ่น ฟัง และมีเสียงในหัวของมะ ต่อเช้าไม่ได้ไปโรงเรียน รายงานไม่เสร็จที ไม่ได้ซ่อมธง งานวิ่งที่โรงบาลก่าไม่ได้ไป เยอะแยะมากมาย😆😅 ❌🏫➿✅🏥 ((เด็กหาดยาวกระบี่)) #โรงเรียนอุทยานศึกษากระบี่ #สร้างรายได้จากเนื้อหา #สร้างรายได้จากFacebook #คลิปเรี
Fatimah Jeenklub

Fatimah Jeenklub

ถูกใจ 2 ครั้ง

Easy 10 km. สบายๆ สไตล์วันจันทร์ 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย
Easy 10 km. สบายๆ สไตล์วันจันทร์ 🏃🏻‍♂️‍➡️ #ญะชวนวิ่ง #ซ้อมวิ่ง #นักวิ่ง #ออกกําลังกาย #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
ญะชวนวิ่ง

ญะชวนวิ่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม