​กอดไว้จนเจ็บ... หรือจะเก็บไว้เป็นบทเรียน? . บางครั้งเรายึดติดกับ "อดีต" ที่ย้อนกลับไปแก้ไขไม่ได้ . บางครั้งเรายึดติดกับ "ความสัมพันธ์" ที่จบลงไปแล้ว . หรือบางครั้งเราก็ยึดติดกับ "ความคาดหวัง" ว่าทุกอย่างต้องเป็นไปตามใจเรา . เรามักจะเข้าใจผิดว่า "ยิ่งกำไว้แน่น

ไม้บรรทัดของแต่ละคน... ยาวไม่เท่ากันนะคะ . ​ในโลกที่โซเชียลมีเดียทำให้เราเห็น "ไฮไลต์" ชีวิตของคนอื่นตลอดเวลา มันง่ายมากที่เราจะเผลอหยิบไม้บรรทัดของเขา มาวัดดูว่าตอนนี้เราอยู่ตรงไหน... ทำไมเรายังไม่ถึงจุดนั้น? ทำไมเรายังไม่มีแบบนี้? . ​ความทุกข์จากการเปรียบเทียบ คือการที่เราพย

เคยรู้สึกไหมคะ... ว่าเราต้องขยันกว่านี้ ต้องเก่งกว่านี้ หรือต้องทำอะไรสักอย่างให้ "มีประโยชน์" ตลอดเวลา จนบางทีเราก็เหนื่อยที่จะเป็นตัวเอง หรือ ตกลงฉันเกิดมาเพื่ออะไร... ​ลองมองไปรอบๆ ตัวดูสิคะ... . ภูเขาไม่ได้พยายามจะพัดเย็นเหมือนลม . สายลมก็ไม่ได้พยายามจะตั้งตระหง่านเหมือนภ

วันนี้เป็นวันที่แย่หรือเปล่าคะ? ไม่เป็นไรนะ... อนุญาตให้มันจบลงแค่วันนี้เถอะค่ะ (The Swiss Alpine Wisdom EP.4) ​(ปัดซ้ายเพื่อทิ้งความกังวลไว้กับแสงสุดท้าย 👈🐨) ​ทำผิดพลาดโดนเจ้านายดุ... ทะเลาะกับคนสำคัญ... หรือแค่นอนเปื่อยๆ รู้สึกว่าวันนี้ไม่ได้ทำอะไรเป็นชิ้นเป็นอันเลย... ​ถ้าวันนี

ข้างนอกพายุอาจจะแรง... แต่ข้างในใจเรา "อบอุ่น" ได้เสมอนะคะ (The Swiss Alpine Wisdom EP.3) ​(ปัดซ้ายเพื่อกลับมาสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้หัวใจกับพี่โคโค่ 👈🐨) ​ไปทำงานเจอคำพูดทิ่มแทง... กลับบ้านเจอรถติดและฝูงชนวุ่นวาย... บางวันโลกก็ดูใจร้ายและหนาวเหน็บเหลือเกินใช่ไหมคะ? ​วันนี้

วันนี้... คุณกาง "หน้าจอ" หรือกาง "ปอด" มากกว่ากันคะ?(ซีรีย์ The Swiss Alpine Wisdom EP.2) ไถฟีดตั้งแต่เช้า ยันดึก... ทำงานหน้าคอมทั้งวัน ประชุมออนไลน์ไม่พัก... ความเครียดสะสม ตาล้า สมองเบลอ เหมือนเครื่องยนต์ที่ร้อนจัด ​วันนี้ พี่โคโค่ (Koko) เลยอยากชวนทุกคนมาทำ &#3

หันไปทางไหนก็เห็นแต่คนสำเร็จ... มีแต่เราหรือเปล่าที่ยังอยู่ที่เดิม? (ซีรีย์การ์ตูนจิตวิทยา The Swiss Alpine Wisdom EP.1) ​ในยุคที่ทุกอย่างต้อง "เร็ว" ไปหมด เรียนจบปุ๊บต้องรวยปั๊บ อายุเท่านี้ต้องมีบ้าน มีรถ... ความกดดันพวกนี้ ทำให้เราเผลอ "วิ่ง" ตามคนอื่น จนลืมฟังเสียงหั

โรคกลัวการเข้าสังคม (SAD) ไม่ใช่แค่ความขี้อาย... แต่คือคนที่แบก "สปอตไลท์จับผิดล่องหน" ไว้บนหัวตลอดเวลา ​"ทำไมเงียบจัง พูดอะไรบ้างสิ" "มั่นใจหน่อย จะมาอายอะไรเรื่องแค่นี้!" "อย่าคิดมาก ไม่มีใครสนใจแกหรอก" ​สำหรับคนทั่วไป การพรีเซนต์งาน การกินข้าว

โรคไบโพลาร์ (Bipolar Disorder) ไม่ใช่คนผีเข้าผีออก ไม่ใช่นิสัยเดี๋ยวดีเดี๋ยวร้าย... แต่คือ "ลูกตุ้มอารมณ์" ที่แกว่งสุดขั้วจนเบรกแตก ​"แกหงุดหงิดใส่ฉัน แล้ว 5 นาทีต่อมาก็มาหัวเราะ แกเป็นไบโพลาร์ปะเนี่ย?" ​แอดมินเชื่อว่าหลายคนต้องเคยได้ยินมุกตลกนี้ หรือเอาคำว่าไบโพลาร์มาใช

โรคแพนิค (Panic Disorder) ไม่ใช่ความตื่นตูม ไม่ใช่ความอ่อนแอ... แต่คือเมื่อ "ยามในใจ" กดกริ่งเตือนภัยจอมปลอม ​"แค่เรื่องเล็กๆ ทำไมตื่นเต้นขนาดนั้น?" "เลิกตื่นตูมสิ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง" ​เชื่อว่าคนที่เคยเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Trauma) เช่น อุบัติเหตุ การสูญเ

โรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) ไม่ใช่คนคิดมาก แต่คือคนที่ต้อง "พกร่ม 10 คัน" ในวันที่แดดออก ​"เรื่องแค่นี้เอง จะกังวลไปล่วงหน้าทำไม?" "ยังไม่ทันเกิดเลย เลิกคิดลบได้แล้ว" ​คุณเคยได้ยิน หรือเคยถูกต่อว่าด้วยประโยคแบบนี้ไหมคะ? แอดมินเชื่อว่า คนที่ถูกมองว่าเป็น "เจ้าแม่ขี้กังวล" หรือ "คนคิดมาก" คง

โรคบาดแผลทางใจ (PTSD) ไม่ใช่แค่ "คนคิดมาก" แต่คือเมื่อ "ยามเฝ้าใจ" ขวัญเสีย จนมองทุกอย่างเป็นอันตราย ​"ทำไมยังไม่ลืมเรื่องนั้นอีก? มันนานมาแล้วนะ" "เลิกคิดมากสิ เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง" ​เชื่อว่าคนที่เคยเผชิญหน้ากับเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (Trauma) เช่น อุบัติเหตุ การสูญเสีย หรือการถูกทำร้าย ต้องเคยไ

ไม่ได้ "ขี้เกียจ"... แต่ "สมองหนูแฮมสเตอร์" มันไม่ยอมหยุดวิ่ง! มารู้จักโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ (Adult ADHD) กันค่ะ ​"ทำไมงานนี้ไม่ยอมเสร็จสักที?" "ฉันมันขี้เกียจจังเลย ทำไมผลัดวันประกันพรุ่งมา 3 วันแล้ว?" "แกขี้ลืมขนาดนี้ได้ยังไงเนี่ย?" ​เชื่อว่าหลายคน (รวมถึงคนทำงานออฟฟิศ) ต้องเคยโดนความรู

ไม่ใช่คนรักความสะอาด ไม่ใช่คนเจ้าระเบียบ... แต่พวกเขาคือคนที่สมอง "ตกร่อง" จนหาทางออกไม่ได้ มารู้จักโรคย้ำคิดย้ำทำ (OCD) กันค่ะ (Obsessive-Compulsive Disorder) ​"แกวางหนังสือเอียงอะ ฉันขัดใจ ฉันเป็น OCD แน่เลย" หลายคนอาจจะเคยได้ยิน (หรือเคยใช้) ประโยคแบบนี้กันบ่อยๆ ใช่ไหมคะ? ​แต่รู้ไห

ก่อนอื่นขออภัยที่แอดมินหายไปหลายวันคร้าาา เนื่องจากติดภารกิจหลักแน่นมากๆ งั้นเรามาไปกันต่อที่ final EP. ของสุขภาพจิตคุณแม่มือใหม่กันต่อเลยนะคะ คำถามที่หวังดีอย่าง "ให้ช่วยอะไรไหม?"... อาจทำให้แม่หลังคลอด "เหนื่อย" กว่าเดิมโดยไม่รู้ตัว มาร่วมแชร์คู่มือซัพพอร์ตฉบับเข้าใจหัวอกคนเป็นแม่กันค่ะ!

เคยกินข้าวเย็นชืดๆ หรือไม่ได้สระผมมา 3 วัน... เพราะห่วงแต่ลูกไหมคะ? รู้จักทฤษฎี Empty Cup ที่คุณแม่ทุกคนต้องอ่าน! ​"ลูกต้องกินอิ่มก่อน แม่ค่อยกินของเหลือ" "ลูกต้องหลับก่อน แม่ถึงจะได้อาบน้ำ" "ฝากลูกไว้กับสามีแป๊บเดียว... ทำไมฉันถึงรู้สึกผิดจังนะ?" ​ถ้าคุณแม่กำลังใช้ชีวิตแบบนี้อยู่ แอดมิ

เคยมองกระจกแล้วรู้สึกว่า... "ผู้หญิงตรงหน้าคือใคร?" ไหมคะ?สูญเสียตัวตนหลังคลอด ไม่ใช่เรื่องผิด มารู้จัก Matrescence กัน ​"มองหาผู้หญิงคนเดิมไม่เจอ... คนที่เคยชอบแต่งตัว ชอบไปเที่ยว ชอบอ่านหนังสือ" "ทำไมเวลาส่องกระจก ถึงเจอแค่ 'แม่ของลูก' ที่แสนเหนื่อยล้า?" ​เชื่อว่าคุณแม่มือใหม่หลายท่า

เคยนั่งร้องไห้ในห้องน้ำ... เพราะรู้สึกผิดที่ตัวเอง "เป็นแม่ที่ไม่ได้เรื่อง" ไหมคะ?มารู้จักอาการ Mom Guilt กันค่ะ ​"ลูกตัวเล็กกว่าเกณฑ์... เป็นเพราะฉันบำรุงไม่ดีหรือเปล่า?" "นมแม่ไม่พอ ต้องให้นมผง... ฉันเป็นแม่ที่แย่ใช่ไหม?" "แค่อยากหนีไปอาบน้ำเงียบๆ 10 นาที... ทำไมฉันถึงรู้สึกผิดจัง?" ​เชื่