ใครลดนน.ต้องมี

1/15 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องยากเสมอไป เมื่อคุณเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม เช่น แอปเปิ้ลไซเดอร์สูตรพิเศษที่ผมได้ลองกินแล้วต้องบอกเลยว่ารสชาติอร่อยมากและซ่าดี เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบรสเปรี้ยวหรือกลิ่นแรงจากแอปเปิ้ลไซเดอร์แบบผงทั่วไปซึ่งผมเคยลองแล้วรู้สึกว่าทานยากกว่า จุดเด่นของแอปเปิ้ลไซเดอร์ตัวนี้คือไม่มีน้ำตาลเลย แต่ยังมีไฟเบอร์และวิตามินซีที่ช่วยสนับสนุนระบบย่อยอาหาร รวมไปถึงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน ลดโอกาสหิวจุบจิบ อีกทั้งยังมีแคลอรีต่ำเพียงแค่ 10 kcal เท่านั้น ซึ่งเหมาะมากกับการลดไขมันและน้ำหนักอย่างเร่งด่วนและปลอดภัย ประสบการณ์ของผมกับการใช้แอปเปิ้ลไซเดอร์นี้คือมันช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น ช่วยเคลียร์ความรู้สึกแน่นท้องหลังมื้อหนัก อีกทั้งยังช่วยเพิ่มพลังงานเบาๆในช่วงบ่าย ที่ปกติจะรู้สึกง่วงและเหนื่อยง่าย สำหรับคนที่ทำงานหรือเรียนมีเวลาน้อย การพึ่งผลิตภัณฑ์นี้ควบคู่การออกกำลังกายสม่ำเสมอและการควบคุมอาหารจะเห็นผลได้เร็วและยั่งยืน คำแนะนำเพิ่มเติมหากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ ควรดื่มน้ำเยอะๆ และเลือกทานอาหารที่หลากหลายและครบถ้วน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ และไม่ควรพึ่งพาผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว การรับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์จะช่วยให้แผนลดน้ำหนักของคุณปลอดภัยและเหมาะสมมากยิ่งขึ้น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ใครลดนน. ต้องลอง เต้าหู้อร่อยมาก!
#นิวสั่งอะไรในtiktok มาป้ายยาคน #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #กินคลีน กับเต้าหู้ ที่มีหลากหลายรสชาติมาก และราคาดี ก้อนละ 25฿ เนื้อเต้าหู้ดีมากก ฟีลทานลูกชิ้น หมูยอใดๆ นิวเข้าอบในหม้ออบลมร้อน ใช้เวลาไม่นาน อร่อย! ทุกรสชาติรสชาติคล้ายๆ กัน แต่เขามีส่วนผสมแอดเพิ่มในเนื้อเต้าหู้ อร่อยทุกแบ
guneweenz 🦋

guneweenz 🦋

ถูกใจ 658 ครั้ง

ภาพหน้าท้องแบนราบของหญิงสาวในชุดนอนลายคิตตี้สีชมพู พร้อมข้อความว่า "เมนูลดนน. ง่ายๆ อร่อย แคลน้อย" สื่อถึงการลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและอร่อย
ภาพอาหารลดน้ำหนักจาก 7-Eleven ที่ยังไม่ได้แกะบรรจุภัณฑ์ เช่น สลัดโรลทูน่า อกไก่ และไข่ตุ๋นคัพ พร้อมข้อความว่า "ง่ายๆ เพราะไม่ทำเองเลย555 หาได้ที่ 7-11"
ภาพอาหารลดน้ำหนักที่จัดเตรียมไว้บนโต๊ะ ประกอบด้วยไข่ตุ๋น ข้าวโพด สลัดโรลทูน่าพร้อมน้ำสลัด และอกไก่ที่กำลังถืออยู่ แสดงถึงมื้ออาหารที่พร้อมรับประทาน
เมนูลดนน. ง่ายๆ ไม่มีเวลาก็ผอมได้✨✅
อันยองค่าสาวๆ มาแจกเมนูลดน้ำหนักง่ายง่ายไม่มีเวลาก็ผอมได้ ทั้งหมดแค่เราเดินไป 7-11 โดยเฉพาะอกไก่ชอบมากยิ่งรสกระเพราอร่อยปกติเป็นคนที่กินอาหารรสจัดอย่างถ้าจะกินสลัดก็ต้องมีน้ำจิ้มที่เผ็ดๆ ก็เลยเป็นเมนูที่เรากินได้บ่อยเลย ใครจะเติมข้าวเข้ามาก็ได้นะ หรือใครจะปรับเปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นเพิ่ม ก็ได
เด็กวิทย์ป้ายยา

เด็กวิทย์ป้ายยา

ถูกใจ 9176 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจาก 65 กก. เหลือ 53 กก. พร้อมหัวข้อ "HOW TO ลดนน. 10+ กิโล ภายใน 6 เดือน"
ภาพถ่ายผู้หญิงในเดือนธันวาคม 2024 พร้อมข้อความระบุว่าใบหน้าบวมและน้ำหนักอยู่ที่ 64-65 กก. ทำให้ไม่มั่นใจ
ภาพผู้หญิง 3 ภาพ พร้อมข้อความเล่าว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 65 กก. จากการกินขนมและชานมไข่มุก หลังเลิกชั่งน้ำหนักเมื่อเกิน 62 กก.
How to ลดนน. 10กิโล+ แบบเห็นผลระยะยาว🔥🙌🏻✨
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงเป็นครั้งแรกในชีวิต แบบที่ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอดหนัก และไม่ทำให้โยโย่เลยค่ะ ทั้งหมดนี้มีเพียง 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ควรจำ 1. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร 2. ทำ IF แบบพอดี—กินให้อยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่กินจุกจิกตอนกลางคืน 3. นอนเร
Snch.cha

Snch.cha

ถูกใจ 1431 ครั้ง

ภาพไอดอลหญิงสองคนที่มีรูปร่างผอมมาก โดยมีข้อความว่า "ค่ายสั่งเบรค ลดน้ำหนัก!" แสดงถึงความกังวลเรื่องน้ำหนักที่ลดลงจนน่าเป็นห่วง
ภาพสามภาพของวอนยอง (Wonyoung) ในชุดที่เผยให้เห็นรูปร่างผอมเพรียว พร้อมระบุส่วนสูง 173 ซม. และน้ำหนัก 45 กก. แสดงถึงความผอมของเธอ
ภาพสองภาพของวินเทอร์ (Winter) ในชุดแสดงบนเวที เผยให้เห็นรูปร่างที่ผอมมาก พร้อมระบุส่วนสูง 169 ซม. และน้ำหนัก 39 กก.
❌️ค่ายสั่งเบรคลดนน. 3 ไอดอลที่เคยผอมจนน่าเป็นห่วง😭
รู้ไหม 3 ไอดอลนี้ เคยลดน้ำหนัก/น้ำหนักลงจนค่ายต้องออกโรงเบรคคค ตั้งแต่ Wonyoung Winter และ Rose ของเรานี่เอง เห็นรูปแล้วยังตกใจเลย
 #ติ่งกับlemon8 #lemon8บันเทิง #wongyoung #winteraespa #roseblackpink
plovethecats

plovethecats

ถูกใจ 1000 ครั้ง

ลดนน.17โลใน3เดือน
ภูมิใจในตัวเองมากรอบนี้ตั้งใจมากๆว่าจะทำให้ได้หลังจากที่ล้มเหลวมาเป็นร้อยๆรอบ3เดือนกับน้ำหนักที่หายไป17กิโลไม่พึ่งยาลดน้ำหนักใดๆทั้งสิ้นควบคุมอาหารออกกำลังกายแต่ไม่หักโหมไม่ทรมานตัวเองมี cheat day บ้างไม่กดดันตัวเองจนเกินไป ❤️❤️ #ออกกําลังกาย #Lemon8Club #ลดน้ําหนัก #ลดน้ำหนักใน3เดือน #
Nampetch

Nampetch

ถูกใจ 866 ครั้ง

How to ลดนน 53>43 ✅ EP.2 💗
เด่วมีต่ออีก✨ ทริคยังไม่หมด ฝากติดตามด้วยนะคะ 🩵 #ลดไขมัน #อาหารเพื่อสุขภาพ #pcoslifestyle #pcos #โรคpcos
mmel

mmel

ถูกใจ 131 ครั้ง

รวมเมนู ลดนน. ที่ลดมาแล้ว 4กิโล
💗อยากแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ที่ตอนนี้ลดมาแล้ว4กิโล มันไม่ได้ยากเลย แต่เราต้องเลือกกิน และปรับสมดุล 🍒ส่วนตัวไม่ใช่คนที่น้ำหนักเกินเยอะแต่ว่า ช่วงที่เราทำงานน่ะมันทำให้น้ำหนักขึ้นมา6กิโล ซึ่งก็มีช่วงที่เราพยายามกินน้อยลง แต่มันไม่ได้ช่วยอะไร เพราะสัดส่วนอาหารที่ทาน ไม่ใช่โปรตีนซะส่วนใหญ่
PONA

PONA

ถูกใจ 253 ครั้ง

ภาพเด็กผู้หญิงสวมชุดลูกเสือสีเขียว หมวกบักเก็ต และแว่นตา ยืนถือไม้เท้า แสดงถึงช่วงที่น้ำหนัก 108 กก. ตอนอายุ 13 ปี
ประสบการณ์ลดนน.5โลใน1เดือนกว่า
สวัสดีค่ะทุกคน ขอแนะนำตัวก่อนนะคะเราชื่อเค้กค่ะ อายุ18 รูปแรกเราอายุ13นะคะตอนนั้นน้ำหนักเยอะมากที่สุดในชีวิตเลยค่ะ108โล ส่วนรูปล่าสุดเป็นตอนอายุ18ค่ะเรานน.95โลค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่อ้วนมาแต่เด็กน้ำหนักไม่เคยลงเลยมีแต่เพิ่มขึ้นจนพุ่งไป108โล 📌เราเลยลดน้ำหนักตอนอายุ14ช่วงที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักเป็นเ
ยัยแพนเค้ก🥞✨💎🔮

ยัยแพนเค้ก🥞✨💎🔮

ถูกใจ 131 ครั้ง

เมนูมันฝรั่งบดไข่ซอสหอมในชามสีขาว ประกอบด้วยผักกาดหอม แครอท มันฝรั่งบด และไข่ต้มหั่นซีก ราดด้วยซอสและโรยงาขาว เป็นเมนูลดน้ำหนักที่น่ารับประทาน
ภาพรวมขั้นตอนการทำมันฝรั่งบดไข่ซอสหอม แสดงวัตถุดิบดิบ (มันฝรั่ง แครอท ไข่) การนึ่งจนสุก การจัดจานด้วยผักสดและไข่หั่น และส่วนผสมน้ำสลัดโฮมเมด
ภาพซูมใกล้ช้อนที่ตักเมนูมันฝรั่งบดไข่ซอสหอม แสดงให้เห็นส่วนผสมของมันฝรั่งบด แครอท ผักกาดหอม ไข่ ซอส และงาขาวอย่างชัดเจน
🍽️ เมนูลดนน. กินได้ทุกวัน อร่อย ไม่เบื่อ
พูดตรง ๆ เลย…เมนูนี้ช่วยให้น้ำหนักลงไวมาก แถมอร่อยเกินคาดจริง ๆ 😭💗 ขอแชร์ “มันฝรั่งบดไข่ซอสหอม” 🥔🥚 เมนูโปรดช่วงไดเอท เหมาะมากสำหรับสาว ๆ ที่กำลัง ลดไขมัน / คุมน้ำหนัก / กินคลีน วัตถุดิบ + วิธีทำ ดูตามรูปได้เลย ทำง่ายมาก มือใหม่ก็ทำได้ ใครกำลังไดเอทอยู่ รีบเซฟแล้วไปลองนะ 💪🏻🔥 #เมนูลด
rubyeiheyy

rubyeiheyy

ถูกใจ 2304 ครั้ง

รู้จักค่า TDEE ก่อนจะเริ่มลดนน.
กินยังไงให้ลด รู้จักค่า TDEE ก่อนจะเริ่มลดนน. แล้วจะง่ายขึ้น #tdee #หาค่าtdee #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพผู้หญิงในชุดครอปท็อปและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความว่า “ทำไมลดแล้วน้ำหนักค้าง?” และ “Save ไว้ดูว่าเราเป็นข้อไหนอยู่” พร้อมอิโมจิแสดงความสงสัยและกังวล
ภาพเนื้อสไลด์ดิบสำหรับชาบูหรือสุกี้ยากี้ พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุข้อที่ 1: “ร่างกายปรับตัวกับการกินน้อย” ซึ่งทำให้การเผาผลาญลดลงและน้ำหน�ักลดช้าลง
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความอธิบายสาเหตุข้อที่ 2: “มวลกล้ามเนื้อลดลง” ซึ่งส่งผลให้อัตราการเผาผลาญลดลงและน้ำหนักค้าง
ทำไมลดนน. แล้วน้ำหนักค้าง😰
#ลดพุง #ลดน้ําหนัก #ลีนไขมัน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 69 ครั้ง

How to ปรับมายเซต ลดนน. ครั้งที่101
#mindsetที่ดี #lostweight
O'pal Jp

O'pal Jp

ถูกใจ 3 ครั้ง

6 นิสัย ที่ทำให้ลดนน.ได้เร็ว
1. ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่ 2. เพิ่มการกินผัก 3. เดินเยอะๆ ขยับตัวบ่อยๆ 4. ใส่ใจอาหารการกินให้มากขึ้น 5. สร้างนิสัยสุขภาพดี 6. อย่าปล่อยให้ตัวเองกินตามใจบ่อย #ติดเทรนด์ #ผอม #ลดพุง
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 112 ครั้ง

🩸 ลดนน.ตามกรุ๊ปเลือด ได้ผลจริงไหม? 👀
ช่วงก่อนเราเคยสงสัยมาก 👀 🩸 กรุ๊ปเลือดต่างกัน ต้องกินต่างกันไหม? เพราะเห็นหลายคน ลดนน.ตามกรุ๊ปเลือด 😭 อย่าง: 🩸 กรุ๊ป O → เน้นโปรตีน 🩸 กรุ๊ป A → เน้นผัก 🩸 กรุ๊ป B → กินได้หลากหลาย เลยลองศึกษาเพิ่ม ✨ สิ่งที่เราเพิ่งเข้าใจ 💛 ตอนนี้ยังไม่มีหลักฐานชัดว่า “กรุ๊ปเลือด” ทำให้ลดน้ำหน
กินดีง่ายๆกับลูกปัด

กินดีง่ายๆกับลูกปัด

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงคนหนึ่งในหลายช่วงเวลา รวมถึงภาพกับเด็กๆ และภาพเซลฟี่ พร้อมข้อความเกี่ยวกับการลดน้ำหนักจาก 63 กก. เหลือ 55 กก. เพื่อให้หน้าเด็กลงในวัย 35+
ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดพยาบาลถือเครื่องดื่ม, ถ่ายรูปกับผู้ชาย และเซลฟี่ในกระจก พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 8 กก. เหลือ 55 กก. โดยไม่โทรม
ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่ในกระจก แสดงให้เห็นรูปร่างและมีเคตเทิลเบลสีชมพูวางอยู่บนพื้น พร้อมข้อความเกี่ยวกับการสร้างกำลังใจและตั้งเป้าหมายที่ต้องการ
ลดนน.ยังไงให้หน้าเด็ก
🧏‍♀️ ลดน้ำหนักยังไง…ให้หน้าเด็ก ไม่โทรม ไม่แก่ก่อนวัย หลายคนลดน้ำหนักแล้ว ❌ หน้าตอบ ❌ ผิวแห้ง ❌ ดูโทรมกว่าเดิม แต่จริงๆ ลดให้ผอม + หน้าเด็กไปพร้อมกันได้ ถ้าทำ 5 ข้อนี้ 👇 ✨ 1. อย่าอดอาหาร อด = ฮอร์โมนพัง หน้าแก่เร็ว ให้กินครบ 3 มื้อ เน้นโปรตีนดี ผัก และไขมันดี ✨ 2. โปรตีนต้องพอ โปรตีนช่วยค
mommom.nurse

mommom.nurse

ถูกใจ 13 ครั้ง

ใครมีhowto ลดนน.บ้างคะ
ปิดเทอมแล้วเริ่มกินแส่บ+กับตอนขึ้นมอหกมากินแส่บขึ้นนน เด้งมาเกือบ10โล🥲🥲ใครมีhow to บ้างแนะนำกันได้นะคะะ #Lemon8ฮาวทู #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น
23

23

ถูกใจ 4 ครั้ง

เมนูลดนน.แห่งปี 2025
วุ้นเส้นสุกี้ผัดไข่ เมนูลดนน.แห่งปี 2025 ทำง่าย อร่อย อยู่ท้อง ต้องลองครับ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #if #เข้าครัว #เมนูง่ายๆ #fypシ
ARRON

ARRON

ถูกใจ 257 ครั้ง

ภาพรวมของฟักทองหลากหลายรูปแบบ ทั้งฟักทองดิบหั่นครึ่ง ฟักทองหั่นชิ้น และฟักทองอบโรยงา พร้อมข้อความหัวข้อ “5 เหตุผลที่เราควรทานฟักทองช่วงลดน้ำหนัก”
ฟักทองผ่าครึ่งสีส้มสดใส พร้อมข้อความอธิบายว่าฟักทองแคลอรีต่ำแต่มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อิ่มนานโดยไม่เพิ่มแคลอรี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ภาพฟักทองหั่นชิ้นสีส้มสด พร้อมข้อความอธิบายว่าฟักทองเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ย่อยช้า ไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่ง ช่วยควบคุมอินซูลินและลดความหิว
5เหตุผลที่ควรทานฟักทองช่วงลดนน
คนที่กำลังลดน้ำหนัก "ควรทานฟักทอง" เพราะ... 🌟 ฟักทองเป็นคาร์บดี ไฟเบอร์สูง แคลอรีต่ำ 🌟 ทำให้อิ่มนาน ไม่หิวบ่อย และช่วยควบคุมความอยากของหวานได้ดี 5 เหตุผลที่ฟักทองเหมาะกับสายลดน้ำหนัก 🥣 1. แคลอรีต่ำแต่ทำให้อิ่มนาน ฟักทอง 100 กรัมให้พลังงานประมาณ 26 kcal เท่านั้น แต่มีไฟเบอร์สูง ช่
แอมมี่  Ceo Missrosee

แอมมี่ Ceo Missrosee

ถูกใจ 873 ครั้ง

ปากลดนน.แบบแคปซูล 💜🧬
🖊️ GP1 X นวัตกรรมปากกาลดน้ำหนัก ในรูปแบบ “แคปซูล” ไม่เจ็บตัว ไม่มีผลข้างเคียง 📌 ลดปริมาณการกินเฉลี่ย 47% 📌 ไม่กดระบบประสาท ไม่ทำให้คลื่นไส้ อาเจียน 🔬 ด้วยกลไกวิทยาศาสตร์ 3 ขั้น ที่มีผลวิจัยยืนยัน ✔️ อิ่มนานขึ้น 2 เท่า ✔️ อิ่มไวขึ้นเท่าตัว ✔️ ลดหิวลง 67% 🌱 ผสานพลังจากสารสกัดพรีเม
BEFITBALANCE

BEFITBALANCE

ถูกใจ 0 ครั้ง

รีวิวการลดนน.ใน 60 วัน
ผ่านมา 60 วัน เลยอยากมารีวิวการเปลี่ยนแปลงของตัวเองให้ฟังค่ะ 🥰 บอกก่อนเลยว่าเราแทบไม่ได้ออกกำลังกายจริงจังเลย ใช้วิธี ‘โฟกัสเรื่องการกิน’ เป็นหลักถึง 80% ผลที่ได้คือ น้ำหนักลดจาก 60 ➝ 56 เอวจาก 31 ➝ 28 นิ้ว 👏 ✨ เทคนิคที่เราใช้ (ใครอยากลองทำตามได้เลย) 1. คุมแคลแบบยืดหยุ่น – ไม่ถึงกับนับเ
เภบัสจะผอมมมมมม

เภบัสจะผอมมมมมม

ถูกใจ 347 ครั้ง

Howtoลดนนภายใน2เดือน
#ถามมาตอบไป #ขอคำแนะนำ อยากลดนํ้าหนักมากแต่ เป็นคนกินจุกจิก และไม่มีวินัย ไม่รู้จะเริ่มลดนํ้าหนักจากวิธีอะไรแบบไหน ช่วยแนะนำทีค่า
BELL

BELL

ถูกใจ 567 ครั้ง

มัดรวมของกินในเซเว่นช่วงลดนน 🏋️👀
ไม่อร่อยเราไม่หยิบบบ บางอย่างแคลน้อยอร่อยด้วย บางอย่างแคลน้อยแต่นานๆกินทีเพราะโซเดียมทะลัก 😂 เลือกทานได้แต่อย่าลืมทานกันอย่างมีความสุขน้าาา ❤️ #ขนมเซเว่นแคลต่ำ #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #อาหารคลีนในเซเว่น
น้องจะผอมแล้วนะคุณพี่

น้องจะผอมแล้วนะคุณพี่

ถูกใจ 78 ครั้ง

ผู้หญิงดึงชุดเดรสสีแดงเข้มขึ้น พร้อมข้อความว่า "ลดนน.7 kg จนได้เรื่อง ทุกคนทำได้" และภาพหัวใจสีเหลือง
ผู้หญิงในชุดเดรสลายดอกไม้สีอ่อนยืนอยู่กลางทุ่งนา พร้อมข้อความ "63kg จ้า" และรายละเอียดรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก
ผู้หญิงคนเดิมในชุดเดรสลายดอกไม้ ยืนกลางทุ่งนา พร้อมข้อความว่า "จุดเปลี่ยนคือ งานแต่งเพื่อน"
ลดนน.7 kg ทุกคนทำได้
⭐ 10 ทริกลดน้ำหนักง่ายๆ ทำได้จริงทุกวัน 1) กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ ช่วยอิ่มนาน ลดหิวจุกจิก เช่น ไข่ 2 ฟอง, อกไก่, โยเกิร์ตโปรตีน, เต้าหู้ 2) กินผักก่อน – ข้าวทีหลัง ลำดับอาหารแบบนี้ช่วยลดน้ำตาลพุ่ง ลดการสะสมไขมันได้เยอะมาก 3) ดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหาร อิ่มเร็ว ลดการกินเกินโดยไม่รู้ตั
mommom.nurse

mommom.nurse

ถูกใจ 232 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียเมนูลดน้ำหนักที่เน้นโปรตีน 40 กรัมต่อมื้อ ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น มาโบเต้าหู้เส้นอุด้ง สเต็กปลาย่าง ไก่กระเทียม และชาบู.
มาโบเต้าหู้เส้นอุด้งกับอกไก่บด 200 กรัม โรยต้นหอม เสิร์ฟพร้อมผักโขมลวกในถ้วยใส เป็นเมนูโปรตีนสูง.
สเต็กปลาย่าง 2 ชิ้น วางคู่กับสลัดผักสด มะเขือเทศเชอร์รี่ และสลัดกะหล่ำปลี ราดน้ำสลัด พร้อมมะนาวฝาน.
โปรตีน 40 กรัม/มื้อ✨ ไอเดียเมนูลดนน.
แชร์ไอเดียเมนูช่วงลดความอ้วน ที่พลอยลดไป 10 กก. แล้ววว 💪🏼 (ออกกำลังกายควบคู่ด้วย ไม่หนักแต่สม่ำเสมอ) ใครคิดเมนูไม่ออก เซฟโพสต์นี้ไว้เลย📌 ไว้มาแชร์อีกค่ะ พลอยชอบทำอาหาร และชอบกินนอกบ้านด้วย 😂 บาลานซ์กันไป เพราะหลักการการลดที่ถูกต้อง 1) โปรตีนเพียงพอและเหมาะสม 2) พลังงานขาดดุล (calorie
namploystory

namploystory

ถูกใจ 80 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม