8 things not to do!!!When you lose weight
Some people can't lose weight.
Not because of eating a lot... but because of doing "this" 😱
🚫 8 things to do when losing weight
1️⃣ fasting too hard.
2️⃣ Drink nectar / milk tea
3️⃣ Stay up late.
4️⃣. Eat very salty.
5️⃣ don't eat protein.
6️⃣ Sitting all day, not moving.
7️⃣ stressed all the time.
8️⃣ The intestines are broken but not taken care of.
Lose weight, not just eat less
But must "stop the habit of breaking the body."
# Bariatric # Lose weight yourself # Take care of yourself # Significant to know # Lemon 8 Howtoo
จากประสบการณ์การลดน้ำหนัก สิ่งที่หลายคนมักไม่รู้คือการอดอาหารหนักเกินไปกลับส่งผลตรงกันข้ามกับที่หวังไว้ เพราะร่างกายจะเข้าสู่โหมดเก็บไขมันมากขึ้น รู้ไหมว่าการดื่มน้ำหวาน ชานม ที่มีน้ำตาลสูง ก็เป็นกับดักที่ทำให้แคลอรี่งอกเงยโดยไม่รู้ตัว อีกหนึ่งสิ่งที่อย่ามองข้ามคือการนอนดึก ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อฮอร์โมนที่ควบคุมความหิว ทำให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นและกินจุกจิก นอกจากนี้การกินเค็มจัดก็ทำให้เกิดการบวมน้ำและพุงป่องที่มองเห็นได้ชัด การไม่กินโปรตีนนั้นร้ายแรงกว่าที่คิด เพราะโปรตีนช่วยรักษากล้ามเนื้อและเร่งกระบวนการเผาผลาญ หากไม่รับประทานเพียงพอ ร่างกายจะลดกล้ามเนื้อและเผาผลาญลดลง นอกจากนี้การนั่งนิ่งๆ ตลอดทั้งวันจะทำให้การเผาผลาญต่ำลงและสะสมไขมันได้ง่ายขึ้น ความเครียดก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลสูง จนเกิดการสะสมไขมันในช่องท้อง และสุดท้ายคือการละเลยการดูแลลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายแย่ ส่งผลให้ลดน้ำหนักยาก การเสริมโปรไบโอติกช่วยปรับสมดุลลำไส้และส่งเสริมการเผาผลาญได้ดีขึ้น การลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงจึงไม่ใช่แค่การกินน้อย แต่ต้องหยุดนิสัยที่ทำให้ร่างกายพัง พร้อมปรับวิธีการดูแลตัวเองทั้งเรื่องอาหาร การนอน และการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ต้องการอย่างยั่งยืน
