High fiber noodles
Eat noodles, afraid of obesity. Want to reduce sodium, swollen body. Must eat more vegetables, the better# Noodles # Vegetables # Fiber # Want to be skinny
การเลือกทานก๋วยเตี๋ยวที่มีไฟเบอร์สูงนั้นเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ผมได้ลองแล้วรู้สึกว่าช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักและลดอาการบวมน้ำได้จริงๆ อย่างแรกเลยคือการเพิ่มผักสดเยอะ ๆ ลงไปในก๋วยเตี๋ยวจะช่วยเพิ่มไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการ ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น รวมทั้งช่วยดูดซับไขมันและลดระดับน้ำตาลในเลือด ผมมักจะเลือกผักใบเขียว เช่น ผักบุ้ง ผักกาดขาว คะน้า และถั่วงอก เพราะนอกจากจะให้ไฟเบอร์แล้วยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยในการบำรุงร่างกายด้วย อีกเรื่องที่ผมรู้สึกได้คือการลดการบริโภคโซเดียมจากน้ำซุปก๋วยเตี๋ยว ถ้าเป็นไปได้ ผมจะขอเปลี่ยนน้ำซุปให้ใส่ผักเยอะ ๆ หรือใช้น้ำซุปแบบใสเพื่อลดปริมาณโซเดียมลง ซึ่งจะช่วยลดอาการตัวบวมได้ดีมากกว่าปกติ นอกจากนี้ การกินก๋วยเตี๋ยวไฟเบอร์สูงทำให้ผมรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น แต่ไม่อ้วน เพราะไฟเบอร์จะช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและไขมันเข้าสู่ร่างกาย สำหรับใครที่กำลังกังวลเรื่องน้ำหนัก หรืออยากลดการบวมน้ำ แนะนำให้ลองปรับเมนูก๋วยเตี๋ยวของตัวเองโดยเพิ่มผักและเลือกเส้นก๋วยเตี๋ยวที่ทำจากธัญพืชหรือมีไฟเบอร์สูง อย่างเช่น เส้นบุกหรือเส้นโฮลวีท ควบคู่กับการลดโซเดียม จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นและมีความสุขกับการกินก๋วยเตี๋ยวมากขึ้นด้วยครับ
