💬หลายคนพยายามผอมด้วยการ งดข้าว งดแป้ง งดทุกอย่างที่อร่อย แต่สุดท้ายก็หิวโหย หลุด กลับมาโยโย่ 💖โพสต์นี้รวมเทคนิคกินให้ผอม ไว้ลดหุ่นช่วงต้นปี แบบเข้าใจง่าย แปลกใหม่ และไม่ทำร้ายตัวเอง 🍳กินให้ “อิ่มจริง” ไม่ใช่อิ่มแกล้ง ๆ สลัดอย่างเดียวแต่ยังหิว = ไม่อิ่ม ผอมยังไงให้ยั่งยืน: ✅ต้องมีโปรตีน

ตื่นเช้ามาแล้วหน้าบวม ตาบวม ขาก็บวมจนใส่กางเกงยีนส์รู้สึกแน่นกว่าเดิม… ทั้งที่เมื่อคืนก็ไม่ได้กินเยอะเลยใช่มั้ยคะ? 📍จริงๆ แล้ว “สาเหตุที่ทำให้บวม” ไม่ได้มาจากการกินอย่างเดียว แต่ยังมาจาก การนอน และพฤติกรรมก่อนนอน ด้วย! 😴🛌 #นอนยังไงให้ผอม #สวยขึ้นเพราะดูแลตัวเอง #ดูแลตัวเอง #นอนยังไงให้ผ

เซฮายครับทุกคน~~ 🖐️ หลายคนคงเคยได้ยินว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องเลี่ยงของมัน 🤔 แต่จริงๆ แล้ว โค้ชจะบอกว่า ‘ไขมันดี’ กลับเป็นเพื่อนซี้ของคนอยากลดพุง ลดโรค เลยนะครับ 💪✨ เพราะอะไรน่ะเหรอ? 👉 ไขมันดีช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก 👉 ควบคุมฮอร์โมนอินซูลิน ไม่ให้สะสมไขมันเกิน 👉 ยังบำรุงสมอง หัวใจ แล

วันนี้โมมาแชร์ขนมที่กินตอนช่วงลดหุ่น ก็คือกินขนมแบบอร่อยแต่ไม่หลุดแพลนที่กำลังลดน้ำหนัก จาก 78 มา 58 ก็ทานขนมได้ 🥹 ขนมส่วนใหญ่คือเลือกแคลน้อย กับ น้ำตาลน้อยนะคะ กินเพื่อให้ลิ้นได้สัมผัสกับรสชาติหวานบ้าง หลังจากที่กินแต่อาหารคลีนๆ วันนี้เลยอยากขอแนะนำ ขนมโปรตีนเต้าหู้อบกรอบ ของแบรนด์กอรส เป็นโ

สวัสดีค่าาาา 🙏🏻วันนี้เติ้ลจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนัก เกร่อนก่อนว่าเติ้ล อายุ29 ส่วนสูง160 น๊าาา ☺️ “ ฉบับคนออกกำลังกายเอง” ผิดถูกยังไงอย่าว่ากันน๊าาา เราเลือกวิธีที่เราชอบและคิดว่าทำเเล้วจะมีความสุข🫶🏻 ก่อนอื่นเติ้ลเป็นคนไม่ได้เข้ายิม ไม่มีเทรนเนอร์(ไม่มีเงิน555) ส่วนตัวชอบกินจุกจิก กินดึก ไม่เล

8 นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักยังไงก็ไม่ผอม กินน้อย แต่ทำพฤติกรรมผิด ทำยังไงก็ผอมยาก! 🚫💪 ✅ 8 นิสัยที่ทำให้ลดน้ำหนักไม่ได้ผล 1️⃣ กินน้อยเกินไป 2️⃣ ไม่ดื่มน้ำ 3️⃣ ไม่ออกกำลังกาย 4️⃣ ดื่มน้ำหวาน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงทุกวัน 5️⃣ ไม่คำนึงถึงสัดส่วนอาหาร 6️⃣ ดื่มเบียร์บ่อย 7️⃣

ลดน้ำหนักจนไม่รู้จะกินอะไรดี 🥺 จริงๆการกินเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ต้องเครียด ไม่จำเป็นต้องกินคลีนจ๋า แค่เลือกเมนูและสั่งให้เป็น ก็ช่วยลดแคลไปได้ง่ายๆ แล้ว ❤️ โพสต์นี้รวมทริคสั่งเมนูอาหารนอกบ้าน สั่งยังไงให้โปรตีนสูง ไขมันน้อย แคลน้อย ไม่ได้ทำอาหารเองก็ทำตามได้ แชร์ไว้เป็นไอเดียสำหรับคนอยากลดน้ำหนัก ลด

สวัสดีค่ะ กินยังไงให้หุ่นดี วิธีนี้ทำให้เราไม่เครียดนะคะ ✨ตื่นเช้า กินน้ำเปล่า อุณหภูมิห้อง 400-500 มล. 10:00 น. เริ่มมื้อแรก กาแฟดำ บางวันก็ลาเต้นมโอ็ตค่ะ สักพักก็ทานข้าว -เน้นผัก -เน้นโปรตีน ไก่ เนื้อหมูไม่มัน ไข่ต้ม วันละ 2-4 ฟองค่ะ -ข้าว2ส่วน4ในจานค่ะ 💐14:00 น. ทานเป็นของว่าง -ขนมคลีน

🌟วันนี้ออมเอาเมนูที่กินช่วงลดน้ำหนักมาฝากค่ะ! รวมให้ครบจบทั้งมื้อหลัก ของหวาน เครื่องดื่มเลย💞 หวังว่าจะเป็นแนวทางให้เพื่อนๆได้บ้างนะคะ ‼️หากใครมีคำถาม หรืออยากขอกำลังใจในการลดน้ำหนัก สามารถคอมเมนต์ไว้ได้เลยนะ🥰 แล้วพวกเราจะสุขภาพและหุ่นดีอย่างยั่งยืนไปด้วยกันค่ะ👍🏼 #เมนูลดหุ่น #ลดความอ้วน

เอ้ขอแชร์จากที่ลองเองเลยนะคะ เอ้ตัดแป้งเหลือแค่ วันละไม่เกิน 50 กรัม หรือข้าวแค่ 1 กำมือเล็ก ๆ 🍚บางวันเป็นซาวร์โดนิดเดียว 🍞 ที่เหลือเอ้กิน 🥩 โปรตีนจากพืช + สัตว์ 🥑 ไขมันดีจากถั่ว อะโวคาโด 🥬 ผักแน่น ๆ ผลคือ… ✨ ผอมลงจริง ✨ พุงลด ✨ ตัวเบา ✨ สุขภาพดีขึ้น ที่สำคัญคือ 👉 ระบบเผาไม่พังนะค