กว่าจะตึง แค่จะดึงลงไหม

3/24 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงของผมที่ผ่านการทำงานเป็นส่วนหนึ่งของทีมกีฬาและผู้นำทีม ผมได้เรียนรู้ว่าการทำให้ทุกอย่าง "กว่าจะตึง" นั้นไม่ใช่เรื่องง่าย แรงตึงที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะในชีวิตส่วนตัวหรือในทีมกีฬานั้น เป็นเหมือนพลังงานที่รอการปรับสมดุลเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด ในการจัดการ "แค่จะดึงลงไหม" หรือการลดแรงตึงที่มากเกินไป มีวิธีที่ผมเห็นผลเสมอคือ การสื่อสารอย่างเปิดเผยและการฟังความคิดเห็นของสมาชิกทีมทุกคน คุณต้องเข้าใจจังหวะของแต่ละคนและไม่ผลักดันเกินไปจนเกิดความเครียดสะสม ในการฝึกซ้อมกีฬาก็เช่นกัน การรู้ว่าเมื่อไหร่ควรฝึกหนักหรือเมื่อไหร่น่าจะพักเบรก เป็นกุญแจสำคัญที่ทำให้ทีมแข็งแกร่งและพร้อมสู้ในสนามจริง นอกจากนี้คำว่า "ทีมของฉัน" ที่เห็นในภาพ ก็สะท้อนถึงความภักดีและความผูกพันที่สร้างขึ้นจากการทำงานร่วมกันอย่างตั้งใจ ผมเชื่อว่าการให้ทุกคนรู้สึกว่าพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของทีมจริงๆ จะช่วยลดแรงตึงที่ไม่จำเป็นและเพิ่มแรงจูงใจในการทำงานหรือแข่งขันให้ดีขึ้น ในฐานะที่เป็นผู้เล่นและหัวหน้าทีม การแก้ไขอัตโนมัติหรือการปรับตัวเองตามสถานการณ์เป็นสิ่งสำคัญ เมื่อทีมเจออุปสรรค พวกเราต้องสามารถแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้นได้รวดเร็วโดยไม่เสียบรรยากาศการทำงาน และนั่นคือความหมายของคำว่า "การแก้ไขทีม" ที่ต้องใช้ความเข้าใจและความอดทนร่วมกัน ทุกคนสามารถนำหลักการนี้ไปปรับใช้ได้ ไม่ว่าจะเป็นในวงการกีฬา หรือชีวิตประจำวันของคุณเอง เพราะการบริหารแรงตึงและการรู้ว่าเมื่อไรที่ควรดึงลงจะช่วยสร้างสมดุลและความสุขในทุกด้านของชีวิตอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กว่าจะหาทางให้ผมกลับมาหนาได้ จนได้วิธีนี้
40 แล้ว ผมบางขึ้นจริง ไม่ใช่คิดไปเองนะ… แต่บอกเลยว่า “แก้ได้ ถ้าเริ่มดูแลถูกจุด” ช่วงนึงผมแสกกว้างมาก ถ่ายรูปทีคือเห็นหนังศีรษะชัดจนไม่มั่นใจ ลองมาหลายอย่าง สุดท้ายกลับมาดูแลแบบง่ายๆ เน้นธรรมชาติ ทำต่อเนื่อง 2 เดือน รอยแสกแคบลงจริง ผมดูหนาขึ้นแบบไม่ต้องพึ่งฟิลเตอร์ วันนี้เลยอยากมาแชร์แบบไม
rachelll_bb

rachelll_bb

ถูกใจ 2005 ครั้ง

6วิธี แค่ทำอย่างสม่ำเสมอ 🤍 สุดท้ายเราจะดูดีขึ้นแบบที่รู้สึกได้จริง✨
#ทริคการดูแลตัวเอง #วิธีดูแลตัวเอง #ผิวขาว #ผิวสวยบอกต่อ #ดูแลตัวเอง
bunbun 🖇️🍅🦕

bunbun 🖇️🍅🦕

ถูกใจ 5516 ครั้ง

ภาพแมคเคนยูกำลังดื่มน้ำในยิม พร้อมข้อความว่า "เปิดโปรแกรมปั้นหุ่นกว่าจะเป็นโรโรโนอา โซโร!" และภาพประกอบตัวละครโซโร แสดงถึงความทุ่มเทในการฝึกเพื่อบทบาทนี้
ภาพแมคเคนยูกำลังยกของเหนือศีรษะ แสดงกล้ามเนื้อแขน พร้อมข้อความอธิบายการฝึก 4 เซ็ต และวอร์มอัพ 2-3 เซ็ตต่อท่า รวมถึง Drop sets, Supersets และ Rest/Pause Training
ภาพแมคเคนยูสวมผ้าโพกศีรษะสีดำ พร้อมข้อความอธิบายวิธีการฝึกแบบ Rest/Pause โดยละเอียด รวมถึงจำนวนครั้ง การพัก และความสำคัญของการทำท่าที่ถูกต้อง
✨เปิดโปรแกรมปั้นหุ่นของแมคเคน กว่าจะเป็นโซโลแบบนี้!💚🗡️
สวัสดีค่า~ใครที่เพิ่งดูวันพีช Live action season 2 จบไปแล้วยังตะลึงกับหุ่นของคุณโซโลแบบเราบ้างคะ แมคเคนคือปั้นหุ่นมาเต็มที่เพื่องานนี้เลย แถมยังเล่นแอ็กชันเองทุกฉากด้วย เท่จัดทั้งเรื่อง! วันนี้ไปดูกันค่ะว่ากว่าแมคเคนจะเป็นโซโลได้แบบนี้ เค้าต้องฝึกปั้นหุ่นอะไรมาบ้างนะ?🗡️✨ แมคเคนยูเป็นนักแสดงที่เล
Narumi.style♡

Narumi.style♡

ถูกใจ 536 ครั้ง

ตาอย่าแก่! ป้ายยาไอเท็มใต้ตาตึง!
เพิ่งสังเกตตัวเองช่วงที่นอนดึก แค่อยากรู้ว่าใต้ตาดำมั้ย สรุปเจ็บใจกว่าเดิม ตั้งใจดูใกล้ๆ ทั้งดำ ทั้งมีเส้น😭 อายุเยอะขึ้น ผิวแห้งคือเรื่องจริง แต่มันแห้งจนมีริ้วรอยยันตานี่แอบใจหายอยู่นะ รู้ตัวปุ๊บ เสิร์ชหาตัวช่วยปั๊บ คุ้นๆ อยู่แบรนด์นึงเพราะเคยเจอที่ญี่ปุ่น เคยหยิบมาดูแล้ววาง เพราะตอนนั้นยังไม่ม
yok_than

yok_than

ถูกใจ 895 ครั้ง

มัดรวม ครีมซองใย7-11 งบหลักสิบแต่หน้าเป๊ะหลักพัน! ตัวไหนตึง มาดู!✨
จัดให้แบบเน้นๆ ครับ คัดมาเฉพาะตัวที่เป็น "ตัวตึง" ของ7-11 ที่คนรีวิวเยอะและยอดขายติดอันดับต้นๆ แบ่งตามกลุ่มการใช้งานแบบชัดเจน✨ 1.กลุ่มเน้นหน้าใส ลดรอยสิว (Whitening & Brightening) กลุ่มนี้ขายดีที่สุด เพราะตอบโจทย์ปัญหาผิวคนไทยครับ *Royal Beauty Collagen Serum + Vit C:ตัวนี้คือ &#3
A. Aomdao

A. Aomdao

ถูกใจ 248 ครั้ง

เหนื่อยน้อยลง ฟื้นตัวไวขึ้น แค่ยืดเหยียดให้ถูกวิธี
หลังออกกำลังกาย อย่าลืมยืดเหยียดเป็นอันขาด!! หลายคนโฟกัสแค่การออกกำลังกาย แต่จริงๆ แล้วการคูลดาวน์และยืดกล้ามเนื้อสำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้ดี ลดอาการตึง ลดโอกาสบาดเจ็บ และช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้นค่ะ วันนี้เลยรวม 5 ท่ายืดเหยียดหลังออกกำลังกาย ที่เราทำประจำ สามารถท
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 210 ครั้ง

เรียบตึงทันใจทำตามง่ายๆ
🌱 3 เทคนิคปูพลาสติกแบบมือโปร 1️⃣ เลือกพลาสติกหนาไม่บางเกินไป • ✅ วิธี: ใช้พลาสติกความหนา 0.1–0.2 มม. • 💡 ประโยชน์: ทนทาน ใช้งานได้นาน ลดการฉีกขาด • 💡 ประโยชน์: แนบพื้นดีกว่า ยืดหดน้อยกว่า • 💡 ประโยชน์: ไม่ยับตามพื้นผิวดินเล็กๆ 2️⃣ ดึงทีละด้านให้ตึง &#x
Aor.Homey

Aor.Homey

ถูกใจ 62 ครั้ง

ดึงหน้า ราคา vs ความคุ้มค่า ?
การผ่าตัดดึงหน้า (Face lift) เป็นวิธีที่ช่วยแก้ปัญหาความหย่อนคล้อยของใบหน้าได้อย่างชัดเจนและยาวนานที่สุด แต่คำถามที่หลายคนสงสัยก่อนตัดสินใจคือ • ดึงหน้าราคาเท่าไหร่? • ทำไมราคาถึงต่างกันมาก? • ดึงหน้าแพงกว่าดีกว่าจริงไหม? ทำไมราคาดึงหน้าจึงแตกต่างกันมาก ราคาของการดึงหน้า ไม่ได้ขึ้นอยู่กั
หมอคณิต_ศัลยแพทย์ตกแต่ง

หมอคณิต_ศัลยแพทย์ตกแต่ง

ถูกใจ 1 ครั้ง

5 ท่าคลายสะโพกตึง ทำง่ายที่บ้าน
การยืดสะโพกเป็นประจำช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหว ลดความเสี่ยงบาดเจ็บ และช่วยให้การเดิน วิ่ง หรือออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น 🧘🏼‍♀️ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #สุขภาพ #ยืดเหยียดร่างกาย #คลายเส้น #ดูแลตัวเอง
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 5 ครั้ง

💥ขาตึง เข่าติด ลองทำท่านี้!!
ขาตึง เข่าติด? ลองงอ-เหยียด 10 ครั้ง... วอร์มแฮมสตริง ก่อนค้างท่าโยคะ Dynamic Hamstring Stretch & Knee Joint Mobility 🌿 ประโยชน์ของท่า 1. คลายความตึงและพังผืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstrings Stretch) การขยับเหยียดขาเข้า-ออกอย่างเป็นจังหวะ (Dynamic Stretch) ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโล
Kruna

Kruna

ถูกใจ 3 ครั้ง

สลักเพชรจม (Piriformis Syndrome)
ปวด ตึง ก้นร้าวลงขา
สลักเพชรจม (Piriformis Syndrome) ปวดตึงก้นร้าวลงขา ที่หลายคนคิดว่าเป็น “หมอนรองกระดูกทับเส้น” Piriformis Syndrome: The Hidden Cause of Buttock Pain Radiating Down the Leg ສະລັກເພັດຈົມ (Piriformis Syndrome) ອາການເຈັບກົ້ນຮ້າວລົງຂາ ທີ່ບໍ່ຄວນມອງຂ້າມ อาการปวดก้นลึก ๆ ร้าวลงขา เดินนาน นั่งนานแล
Donwarin Palakh

Donwarin Palakh

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผมเคยกัดเคยย้อม ต้องตัดทิ้งไหม ผมจะยาวได้จริงไหม
#pearpeva #แพรพีว่า #peva #พีว่า
Pear Peva

Pear Peva

ถูกใจ 4 ครั้ง

ฉีดโบทอกแล้วไม่ตึงเหมือนเดิม เกิดจากอะไร?
ใครที่เคยฉีดโบท็อกมาแล้ว ครั้งแรกๆรู้สึกตึงดี ต่อมารู้สึกว่าฉีดแล้วไม่ค่อยตึงตึงน้อยลง อาจมีสาเหตุดังนี้ 1 โดสที่ฉีดน้อยไป ไม่สามารถคลาย กล้ามเนื้อได้ทั้งหมด ดังนั้นกล้ามเนื้อบางส่วนจะยังทำงานอยู่ จึงทำให้รู้สึกไม่ตึงเหมือนเดิมได้ ต้องการที่อยู่ดีๆใช้โดสน้อยกว่าปกติอาจจะมีได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็
เรื่องเดิร์ม DermStory

เรื่องเดิร์ม DermStory

ถูกใจ 2 ครั้ง

เปิดโผ Top 5 MBTI “แชมป์มูฟออนเป็นวงกลม” ที่วนลูปเก่งกว่าพัดลม!
🕵️‍♀️💔 เก่งแต่ปากนี่นา! ตอนกลางวันทำตัวชิลชิล แต่พอดึกๆ ทีไร เอาแอคหลุมไปดูสตอรี่เขาทุกที… เปิดโผ Top 5 MBTI “แชมป์มูฟออนเป็นวงกลม” ที่วนลูปเก่งกว่าพัดลม! 🥇 INFP: ตัวตึงมูฟออนทิพย์ (ร้องไห้ → ส่อง → ร้องไห้ใหม่ แบบ cinematic มาก) 🥈 ISFJ: แชมป์นักเก็บความทรงจำ (ไม่ได้ไม่ลบรูป… แค่ยัง “ไม่
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 72 ครั้ง

💫 “Butterfly Pose” ยืดสะโพกคลายตึง ตัวเบาเหมือนมีปีก! 🦋
รู้ไหม? แค่นั่งในท่านี้วันละ 2–3 นาที ก็ช่วยให้… ✅ สะโพกเปิด เคลื่อนไหวได้ดีขึ้น ✅ ลดอาการปวดหลัง–ตึงสะโพกจากการนั่งนาน ✅ เลือดไหลเวียนดี ร่างกายผ่อนคลาย ✅ ยืน เดิน นั่ง สบายขึ้นในชีวิตประจำวัน . ใครนั่งทำงานนาน ๆ ต้องลองท่านี้เลย ทำทุกวันก่อนนอนหรือหลังตื่นเช้า แล้วจะรู้ว่าร่างกายเบาขึ้นจริ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 446 ครั้ง

จมูกและคาง3เดือนกว่า ต้องรีบถอดจมูกเพราะจมูกตึงเนื้อบางมากเสี่ยงทะลุ
ต้องขอบคุณคุณหมอชัยสิทธิ์ที่ช่วยเราไว้ หมอได้ทำการถอดและรองปลายเนื้อเยื่อกันบุ๋มให้เรา จากนี้ไปถ้าเราไม่ได้รับความเป็นธรรมหรือได้เงินคืนกับคลีนิคที่ทำให้ เราคงต้องหาเงินซ่อมจมูกและคางเอง บทเรียนการทำศัลยกรรมครั้งแรกของเราไม่คิดว่าจะมาโดนกับตัวเอง เราแก้ทำใหม่เราก็จะยังไปทำกับหมอชัยสิทธิ์หมอค่อนข้าง
จ๋า า.

จ๋า า.

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพสรุปเนื้อหาระเบียบสำนักนายกรัฐมนตรีว่าด้วยงานสารบรรณ พ.ศ. 2526 และฉบับแก้ไขเพิ่มเติม พร้อมคำจำกัดความของงานสารบรรณ หนังสือราชการ และประเภทของหนังสือราชการ 6 ชนิด รวมถึงผู้มีอำนาจตีความระเบียบ
ภาพสรุปประเภทหนังสือที่ทำขึ้นเป็นหลักฐาน 4 ชนิด (หนังสือรับรอง, รายงานการประชุม, บันทึก, หนังสืออื่�น) และประเภทหนังสือที่ต้องปฏิบัติเร็วกว่าปกติ 3 ระดับ (ด่วน, ด่วนมาก, ด่วนที่สุด) พร้อมรายละเอียดการปฏิบัติและการส่งเอกสาร
ภาพสรุปมาตรฐานซองจดหมาย 4 ขนาด (C4, C5, C6, DL) พร้อมรายละเอียดกระดาษตราครุฑ กระดาษบันทึกข้อความ ตราประทับหนังสือ และแบบฟอร์มทะเบียนต่างๆ ที่ใช้ในงานสารบรรณ
ตึงๆ 📝
#ไฟล์สรุปภิญญาพัชญ์ #นักจัดการงานทั่วไป #สอบอัยการ
a.piinypht🤍🌻

a.piinypht🤍🌻

ถูกใจ 3 ครั้ง

รู้ไหม? กล้ามเนื้อตึง ทำคุณ ”ท้องผูก“ ไม่รู้ตัว
"หลายคนพยายามกินผัก ดื่มน้ำ แต่ลืมไปว่ากล้ามเนื้อตึงเกินไป จะไปเพิ่มแรงดันในช่องท้องและขัดขวางการทำงานของลำไส้! 🧠✨ . ลองฝึกยืดกล้ามเนื้อและเปิดพื้นที่ให้ลำไส้ได้เคลื่อนตัว ท่านี้ไม่เพียงช่วยให้ถ่ายคล่องขึ้น แต่ยังลดอาการปวดหลังส่วนล่างได้ด้วยนะ เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลย!" . #ท้องผูก
Kwanniestory

Kwanniestory

ถูกใจ 3 ครั้ง

ปืนเขา เดินป่า ปวดตึง แก้ยังไงดีนะ✨
อากาศเริ่มเย็น… เทรลเริ่มเรียกหา 🥾🔥 ช่วงนี้เห็นหลายคนออกทริปตั้งแคมป์ เดินป่า ปีนเขา วิ่งเทรลกันสนุกสุด ๆ แต่หลังลุยกิจกรรมหนัก ๆ เมื่อยขา ปวดเข่า ตึงสะโพก — มันมาแน่นอน 😩 ไหนๆ ออกทริปแล้ว… มาฟื้นร่างให้ถูกวิธีกันหน่อยดีกว่า 💡 เคล็ดลับ “ยืดหลังออกกำลังกาย” ง่าย ๆ ทำได้เองทุกวัน 🔹 ท่าที่1: ยืดน
SMART Life by IMS

SMART Life by IMS

ถูกใจ 3 ครั้ง

“บริเวณที่มีอาการปวด ตึง หรือกล้ามเนื้อเกร็งสะสม มักมีความไวต่อการสัมผัสมากกว่าปกติ

"บริเวณที่มีอาการปวด ตึง หรือกล้ามเนื้อเกร็งสะสม มักมีความไวต่อการสัมผัสมากกว่าปกติ เมื่อครอบแก้วลงบนจุดนั้น จึงอาจรู้สึกตึง หน่วงได้มากกว่าบริเวณอื่น ✨ ความรู้สึกนี้มักจะค่อยๆ ลดลงเมื่อกล้ามเนื้อคลายตัว และการไหลเวียนเลือดดีขึ้น 🌿 แต่หากเจ็บมากผิดปกติ ควรแจ้งผู้ทำการรักษาทันที เพื่อปรับระ
ฝังเข็ม กัวซา

ฝังเข็ม กัวซา

ถูกใจ 0 ครั้ง

🛑 วิกฤตพลังงานโลก…จะจบเมื่อไหร่?
🛑 วิกฤตพลังงานโลก…จะจบเมื่อไหร่? (เมื่อโหราศาสตร์ ภูมิรัฐศาสตร์ และเศรษฐศาสตร์ กำลังบอก “คำตอบเดียวกัน”) คำถามที่คนทั้งโลกกำลังถามเหมือนกันในวันนี้คือ “น้ำมันจะแพงไปอีกนานแค่ไหน?” “สงครามจะจบเมื่อไหร่?” “เศรษฐกิจจะกลับมาปกติหรือไม่?” แต่ถ้ามองให้ลึกพอ คำถามเหล่านี้จริงๆ แล้วไม่ใช่ 3 คำถ
วันละเรื่องสองเรื่อง

วันละเรื่องสองเรื่อง

ถูกใจ 6 ครั้ง

กว่าจะมีวันนี้.. อะไรต้องปรับ อะไรต้องเก็บ ⁉️🙅🏻‍♀️
มัธยมปลายความทรงจำเยอะมากจริงๆ สามปีผ่านไปไวเหมือนโกหก😿อะไรที่ทำต่อ อะไรจะไม่ทำอีกบ้างมาดูกันเล้ยย! 👥 - เทใจให้เพื่อนจนลืมคิดว่าสุดท้ายเราไม่สามารถยึดติดกับใครไปได้ตลอดชีวิต : ปัญหาใหญ่ที่กว่าจะปรับมายเซ็ทตัวเองได้จริงๆนะอันนี้ ประสบการณ์จริงเลย ขึ้นม.4 เหมือนพึ่งเปลี่ยนมาจากเด็กม.ต้น มันก็ยังม
pinochxr.i

pinochxr.i

ถูกใจ 10 ครั้ง

ชายหนุ่มกำลังถือโทรศัพท์มือถือสองเครื่อง ได้แก่ Samsung Galaxy Z Fold 7 และ iPhone Air สะท้อนในกระจก พร้อมข้อความรีวิวเปรียบเทียบการใช้งาน
มือถือ Samsung Galaxy Z Fold 7 สีดำที่พับอยู่เล็กน้อย แสดงเวลา 20:41 น. พร้อมข้อความระบุข้อดี เช่น จอใหญ่ บาง และข้อเสีย เช่น ใช้ปากกาไม่ได้
มือถือ iPhone Air สีดำด้านหลังพร้อมกล้องเดี่ยว โดยมีข้อความระบุข้อดี เช่น บางเบา จับถนัดมือ และข้อเสีย เช่น แบตหมดเร็ว และเคสมีให้เลือกน้อย
Z Fold 7 & iPhone Air อะไรตึงกว่ากัน
รีวิวคนสุดท้ายของประเทศที่ใช้จริง! 📱✨ สำหรับ Samsung Galaxy Z Fold 7 ใครที่อยากได้มือถือที่ใหญ่ สะใจ พกพาไม่ยุ่งยากมาก มีครบพอสมควร สายคอนเทนต์ ไม่ยึดติดกับ iOS มาใช้ Z Fold 7 ก็จะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นระดับนึง เปิดโลกพอสมควร ส่วนตัวที่ต้องทำงานเกี่ยวกับกรอกข้อมูลใน Google Sheet ที่ต้องซูมเข้าซูมออกบ่อ
Lazy Human

Lazy Human

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเกี่ยวกับ 'สัมผัสที่ 6' ของ 12 ราศี โดยมีข้อความเชิญชวนให้ผู้อ่านมาเช็กว่าตนเองอยู่ในกลุ่มไหน พร้อมรูปภาพการ์ตูนผีผ้าขาวถือกล่องท่ามกลางกิ่งไม้
ภาพอธิบายราศีกลุ่ม 'ไร้สัมผัส' ได้แก่ มังกร เมษ และกันย์ ที่เชื่อแต่หลักฐานหรือไม่สนใจเรื่องลี้ลับ โดยมีรูปการ์ตูนผีผ้าขา�วนั่งอยู่บนดอกไม้สีม่วง
ภาพอธิบายราศีกลุ่ม 'ผีหลอกหรือจะสู้คนหลอก' ได้แก่ เมถุน สิงห์ และพฤษภ ที่มีเซนส์ในการจับโกหกคนหรือเรื่องเงินมากกว่าเรื่องผี โดยมีรูปการ์ตูนผีผ้าขาวและมือโครงกระดูก
ราศีไหนคือตัวตึงเรื่องสัมผัสที่ 6
ราศีไหนคือตัวตึงเรื่องสัมผัสที่ 6 🔮 บางราศีเห็นเป็นตัว บางราศีเห็นแค่เจ้าหนี้! มาเช็กกันว่าคุณอยู่กลุ่มไหน? ใครเคยเจอดีคอมเมนต์บอกหน่อย เดี๋ยวเข้าไปอ่าน! 👇 #ทำนายราศี #เช็คดวงกับlemon8 #นิสัยแต่ละราศี #มูเตลู #ดูไพ่ยิปซี
chompoo_netrsiva

chompoo_netrsiva

ถูกใจ 8 ครั้ง

เลิกตึงกับวิธีทำ! ปลดล็อกพลังจิตใต้สำนึกด่วน
เคยไหมครับ? พยายามรักษาวินัยแทบตาย ทำตามแผนเป๊ะๆ ทุกขั้นตอน แต่สุดท้ายกลับเหนื่อยล้า สมองตัน และรู้สึกเหมือนขยันแต่เหนื่อยฟรี... นั่นเป็นเพราะคุณกำลัง "ตึงเกินไป" กับวิธีการหรือเปล่า? มีเคล็ดลับหนึ่งของจิตวิทยาพัฒนาตนเองที่คนสำเร็จระดับโลกใช้กัน แต่อาจจะยังไม่มีใครบอกคุณตรงๆ นั่นคือ "
มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

มังงะเล่าเรื่อง (Manga Story)

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพแสดงท่า Cat-Cow โยคะ พร้อมคำแนะนำการทำท่า Cat (โก่งหลัง) และท่า Cow (แอ่นหลัง) เพื่อคลายตึงหลัง คอ ยืดกระดูกสันหลัง ลดปวดเมื่อย เพิ่มความยืดหยุ่น เสริมแกนกลางลำตัว และกระตุ้นการไหลเวียนเลือด เหมาะสำหรับวอร์มอัปหรือเริ่มต้นวัน
🔥 ฟื้นหลังคลายตึงในไม่กี่นาที ด้วย “Cat-Cow Pose” 🐱🐮
ท่าง่ายๆ แต่ได้ผล! ช่วยยืดหลัง คอ ไหล่ คลายออฟฟิศซินโดรม เสริมความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง ทำทุกเช้า ร่างกายสดชื่นทั้งวัน 💪 . 🐱 ท่า Cat (โก่งหลัง) 1. หายใจออก (Exhale) 2. เก็บคางเข้าหาหน้าอก 3. โก่งหลังขึ้นให้สุด ดึงสะดือเข้าหากระดูกสันหลัง 4. เกร็งท้องเบาๆ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 87 ครั้ง

💥ตึงสะบัก ปวดคอบ่าไหล่ นอนท่านี้ 1 นาที โล่งขึ้นทันที🌟
✨EASY SUPINE EAGLE ARMS Eagle Arms ในท่านอน: ยืดสะบัก คลายไหล่ แบบไม่ต้องฝืนต้านแรงโน้มถ่วง! หลายคนคงคุ้นเคยกับการทำแขนนกอินทรี หรือ **Eagle Arms (Garudasana Arms)** ในท่านั่งหรือท่ายืนกันใช่ไหมคะ? แต่รู้ไหมว่าการจับท่านี้มาทำใน **"ท่านอนหงาย"** มันให้ความรู้สึกและประโยชน์ที่พิเศษขึ้นไ
Kruna

Kruna

ถูกใจ 17 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม