純粋な精神力を使って体重を減らす。
私たちはたくさん食べるのが好きなので、たくさんの方法を試してみてください。
👎上下の重量
👎少し減らして、ポールは食べ続けます。
👎クリーンに食べる、ケトを食べる、カルを数える。しばらくやってやめることができます。
👎自分自身に多くの言い訳を見つけます
。。。。 後で減らす前に滞在して食べる
。。。。 これを食べるチャンスがあります。滞在しない場合は、食べません。
。。。。 最初に食べて、徐々に減らす
。。。。 仕事は疲れている。運動は怠惰だ。
👎さまざまな種類のダイエットループライフがあります。
最後に、どのような減量に適していますか?見なければならない
❤️私たちの生活習慣や食習慣です❤️
✨は長い間、落胆しないで何ができ るかを選択します。
💯は自分自身を理解しなければなりません。
❌他の人は減らすことができますが、私たちは減らすことができません。
最も重要なことは、
💡は、何キロ減らすか、ウエストやヒップをどのくらい測定するかなど、明確な目標を設定する必要があります。
❌他人と自分を比較しないでください。昨日と今日と自分を比較してください。それぞれの体は異なります。
❌は重量を見ないで、比率を見て、重量は下がらないかもしれませんが、ズボンは緩むことができます。なぜなら、重量は運動から筋肉になる可能性があるからです。
✅食べることを選ぶ
今日は体をたくさん使うなら、たくさん歩いて、もう少し食べてください。
。。。 避けてください。フライドポテト。エネルギーが高いからです。
。。。 筋肉を作るのに役立つので、タンパク質を食べてください。
。。。 砂糖や炭水化物を単調に食べるのは空腹になりやすく、楽しむことができます。体がそれをすべて使わないとき、それは脂肪になります。少し食べれば大丈夫です。
✅食べる前に、まず自問自答してください。
。。。 空腹または食べたい（最も食べたい）
。。。 コップ一杯の水、250 mlを試してみてください。
-お腹が空いたら食べて
満腹なら、次の食事を教えてください。
🔅それをどのように使用し、働いたかを要約します。
。。。 自分自身に注意してくださいが、体の範囲は同じではありません。25歳の前に、1日10杯のアイスティーを食べると、体重は甘くありません。
。。。。 25歳以上の期間中は、1日1杯のアイスティーを飲んでください。
。。。。 30歳以上になると、まだ体重を食べていません。
1.私達がたくさん食べるのを好むので純粋なエネルギーを使用して下さい、特に小麦粉、ケーキ、ドーナツ、デザート、および食べるとき、たくさん食べます。
👉、戻って自問自答してください、最初に水を飲んでください。お腹Hあすきましたか?お腹が空いたら、一枚だけ食べてください。お腹が空いていない場合は、次の食事を食べてください。
2.食べる順番を知る
👉野菜を先に食べる。
👉スープとメインディッシュが続きます。
*メインコースは、タンパク質、豆腐、少量の小麦粉を選択してください。
👉量を決定します。枯渇した場合は、追加しないでください（必要に応じて、継続的に食べることができます）
メインの食事が終わり、デザートと一緒に口に叩き込まれ、彼はやめるように言ったが、今日はまだやめられないので、後でやめて壊した場合でもそれを与える。
👉小さいものしか食べられません。
👉、紅茶、コーヒー、ミルク、砂糖なし。
4.甘い飲み物を飲むのをやめる
👉徐々に減っていき、全く着なくなるまで
個人的な👉、私たちは甘味料ではありません。なぜなら、使うたびに砂糖が染み込むからです。
5.十分 な睡眠
👉5時前に寝るようにしてください。
これはとても役立ちます。
6.食事の後に10〜20分間歩きます。じっとしているようにしてください。
👉膨満感を保つことに加えて、消化不良はエネルギーを燃やすのに役立ちます。
7.毎日8,000-10,000歩を数えてください。
👉、1日に1万歩歩くと、ほとんど運動できません。
8.上部の範囲および懸濁液のスクワットのための水差しによってウォーロックを穏やかに持ち上げて下さい（いくつかをして下さい、いくつかをしないで下さい、隔日をして下さい）
👉体を引き締めます。
9.寝る前と起きる前に筋肉を伸ばしてください。もし始める場合は、3〜5分間ストレッチをしてください。
👉はマッサージが快適であるため、体の痛みを軽減します。マッサージの後、痛みは同じです。
10.1日に2〜3リットルの水をたくさん飲んでください。
👉。きれいな肌。
11.19時以降は食べないでください。
一緒に幸せに痩せましょう。😍
