เปลี่ยนการวิดพื้นของคุณให้เห็นผล! 💪🔥

เบื่อกับการออกกำลังกายที่บ้านแล้วไม่เห็นผล? เจอตัวนี้คือจบ! #PushUpBoard ตัวเดียวเปลี่ยนชีวิตการวิดพื้นคุณไปเลย! ครบทุกส่วน อก ไหล่ หลัง แขน ได้หมด แถมช่วยให้ถูกท่า ลดบาดเจ็บ พกพาง่าย โคตรคุ้มค่าที่ลงทุนให้ตัวเอง! 🔥 อย่ารอช้า กดตะกร้าเหลืองด่วน ของดีมีจำกัดนะ! ใครลองแล้วเป็นไง มาบอกกันหน่อย! 👇

📍รหัส 62 (จิ้มที่หน้าลิ้งได้เลย)กด 👈

📍พิกัดสินค้า

❤️ push up board

#PushUpBoard #วิดพื้น #ออกกำลังกายที่บ้าน #HomeWorkout #WorkoutAtHome #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #ฟิตหุ่น #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #สุขภาพดี #ไม่ต้องเข้ายิม #เห็นผลจริง #แข็งแรง #ของมันต้องมี #บอกต่อ #สายสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ผู้ชายออกกำลังกาย #รีวิวของดี #TikTokShop #โปรเด็ด

2/25 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ตรงที่ได้ลองใช้ Push Up Board มาสักระยะ ผมพบว่าการมีอุปกรณ์ช่วยวิดพื้นที่ออกแบบมาเพื่อรองรับทุกกล้ามเนื้อส่วนบนร่างกาย ช่วยให้ฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นจริง ๆ Push Up Board นี้มีจุดเด่นที่สีบอร์ดช่วยบ่งบอกตำแหน่งกล้ามเนื้อที่ต้องการโฟกัส เช่น อก ไหล่ หลัง และแขน ทำให้ผมสามารถสลับท่าเพื่อเน้นบริเวณต่าง ๆ ได้โดยง่าย พร้อมทั้งยังช่วยให้ท่าทางวิดพื้นถูกต้อง ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บที่มือและข้อมือ อีกทั้งที่จับและแผ่นกันลื่นยังช่วยเพิ่มความมั่นคงและปลอดภัยในการฝึก นอกจากนี้ ยังมีหน้าจอดิจิตอลที่นับจำนวนและเวลา ทำให้สามารถติดตามความคืบหน้าและตั้งเป้าหมายได้อย่างชัดเจน ผมรู้สึกว่าการออกกำลังกายที่บ้านไม่น่าเบื่ออีกต่อไป และเริ่มเห็นผลลัพธ์ชัดเจนทั้งความแข็งแรงและรูปร่างดีขึ้นหลังใช้ Push Up Board เพียงไม่กี่สัปดาห์ ถ้าใครกำลังมองหาอุปกรณ์ที่ทำให้วิดพื้นแบบครบวงจรและประหยัดเวลาการออกกำลังกายที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ ผมแนะนำ Push Up Board ตัวนี้เลย ของดีมีจำกัด รีบหามาใช้กันนะครับ!

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Simple D Real
Simple D Realผู้สร้าง

📍พิกัดสินค้า
❤️ push up board
https://s.shopee.co.th/20o14geByv
โค้ดใน 🍊: AVX-XUS-KXV

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อยากวิดพื้นได้ ควรเริ่มฝึกยังไงดี?💪🏼✨
วันนี้จะมาแนะนำท่าให้ทุกคนได้ลองฝึกกันนะคะ 1.Wall Push-up (ดันกำแพง) ท่าง่ายสุด เพื่อฝึกโฟกัสกล้ามเนื้อหน้าอกและการกางศอก . 2.Incline Push-up (ดันเบาะ/เก้าอี้) เพิ่มความท้าทายโดยการลดระดับความสูงก็จะยิ่งยากขึ้น เริ่มฝึกการเกร็งแกนกลางลำตัว . 3.Knee Push-up (วิดพื้นคุกเข่า) ใกล้ท่าจริงที่สุด ท
Pwpwsxoxo

Pwpwsxoxo

ถูกใจ 153 ครั้ง

10 อันดับท่าลดต้นแขน เปลี่ยนแขนใหญ่ให้กระชับ เฟิร์ม เห็นผลจริง
10 อันดับท่าลดต้นแขน เปลี่ยนแขนใหญ่ให้กระชับ เฟิร์ม เห็นผลจริง 1. วิดพื้น (Push Up) ท่าพื้นฐานที่ช่วยกระชับต้นแขน หน้าอก และไหล่ ใช้น้ำหนักตัวเป็นแรงต้าน ช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อไปพร้อมกัน 2. วิดพื้นแบบเพชร (Diamond Push Up) โฟกัสที่กล้ามเนื้อหลังแขนโดยตรง ทำให้ต้นแขนด้านหลังกระชั
SOLENE

SOLENE

ถูกใจ 219 ครั้ง

ภาพมือถือสมุดบันทึก Habit Tracker สำหรับเดือนเมษายน 2025 หน้าซ้ายบันทึกเรื่องราวประจำวัน หน้าขวาติ๊กนิสัยและกราฟการนอน พร้อมข้อความ “จดตามนี้ ชีวิตเปลี่ยน!”
ภาพมือเขียนในสมุดบันทึก พร้อมคำอธิบายหลักการ “Visual Cues” การบันทึกนิสัยที่ทำได้จริง และกฎ “ห้ามขาดติดต่อกัน 2 ครั้ง” เพื่อไม่ให้ล้มเลิก.
ภาพสมุดปกแข็งสีดำเขียนว่า “HABIT TRACKER” พร้อมคำแนะนำให้ใช้สมุดขนาด A5 แบบมีเส้นตารางเพื่อความสะดวกในการขีดเขียนและทำตาราง.
เปลี่ยนตัวเองใน 30 วัน ด้วย Habit Tracker เล่มเดียว ✅
"เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราสร้างนิสัยใหม่ไม่สำเร็จสักที? วันนี้มีเทคนิคง่ายๆ จาก YouTube ที่ช่วยให้เราเห็นความก้าวหน้าของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น..." Step-by-Step: สรุปวิธีทำเป็นข้อๆ • หน้าซ้าย: บันทึกเรื่องราวที่น่าจดจำวันละ 1 เรื่อง • หน้าขวา: ติ๊กนิสัยที่ตั้งเป้าไว้ (เช่น ดื่มน้ำ, ออกกำลังกา
Mask.everyday

Mask.everyday

ถูกใจ 2585 ครั้ง

วิดพื้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ด้วยบอร์ดวิดพื้น
#เล่นอก #วิดพื้น #บอร์ดวิดพื้น #ออกกําลังกาย #ต้อปั้นหุ่น 📍พิกัดTIKTok : torpanhoon
ต้อปั้นหุ่น 💪���🏻

ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ถูกใจ 21 ครั้ง

วิดพื้นในวันที่ไม่รู้จะออกอะไรสำหรับ upper body
⚠️ข้อควรระวัง •ทำท่าผิดอาจเสี่ยงบาดเจ็บ โดยเฉพาะข้อมือ ไหล่ และหลังล่าง •คนที่มีอาการเจ็บข้อมือ ไหล่ หรือหลัง ควรปรับท่าให้เหมาะสม •เป็นท่าที่เน้นช่วงบน กล้ามเนื้อขาได้ใช้น้อย •ถ้าทำแบบเดิมซ้ำ ๆ อาจไม่เกิดการพัฒนา ✨Tips✨ •มืออยู่ใต้หัวไหล่ ลำตัวตรง เกร็งหน้าท้อง •มือใหม่เริ่มจากวิดพื้นเข่า
meily.nc

meily.nc

ถูกใจ 5 ครั้ง

แชร์ 3 เทคนิคที่ทำให้ผมสามารถวิดพื้นได้ 😄💪
#fyp #gymmotivation #gym #วิดพื้น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน
ระเบิดกล้ามที่บ้าน💪

ระเบิดกล้ามที่บ้าน💪

ถูกใจ 8 ครั้ง

"แจกตารางออกกำลังกาย 7 วัน เปลี่ยนหุ่นพังให้เป็นหุ่นปัง ฉบับมือให
🗓️ คู่มือวางแผนออกกำลังกายรายสัปดาห์ ตารางนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้คุณมีโครงสร้างการออกกำลังกายที่ชัดเจน ครบถ้วนทั้งการสร้างกล้ามเนื้อและการเผาผลาญไขมัน โดยเน้นความง่ายในการทำตามครับ 📋 สรุปแผนการฝึกประจำสัปดาห์ (Weekly Summary) **วัน** | เป้าหมายหลัก | ระดับความเหนื่อย | **จันทร์**
RiverRainSS

RiverRainSS

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "รีวิว การเป็นทหาร 6 เดือน จาก ความคิดเห็นส่วนตัว และความรู้สึกส่วนตัว" บนพื้นหลังเป็นต้นไม้สีเขียวและท้องฟ้ามีเมฆครึ้ม พร้อมโลโก้ Lemon8.
ภาพแสดงข้อความบรรยาย "ช่วงฝึก" บนพื้นหลังภายในรถบัสหรือรถตู้ที่มืดสลัว มีที่นั่งผู้โดยสารปรากฏอยู่ ข้อความกล่าวถึงการฝึกวิชาทหารทั่วไป เช่น ยุทธวิธี แผนที่ อาวุธ และการออกกำลังกาย.
ภาพข้อความบรรยายการโดนทำโทษระหว่างฝึกทหาร เช่น วิดพื้น ดันพื้นท่าเตรียม บนพื้นหลังภายในรถบัสหรือรถตู้ที่มีผู้คนนั่งอยู่ ข้อความยังแนะนำให้บอกครูฝึกหากร่างกายไม่ไหว.
รีวิวการเป็นทหาร6 เดือน
- ช่วงฝึก ระยะเวลาฝึก 2 เดือน ฝึกแบบทั่วไปวิชาทหาร ยุทธวิธีการรบ ยุทธศาสตร์ แผนที่ อาวุธ ศัพท์ทางทหาร ออกกำลังกายทุกวัน การพรางกาย พรางที่พัก ฝึกเดิน วิทยุ ฝึกระเบียบแถว และอื่นๆอีก จำได้ไม่หมด - ในระหว่างที่ฝึก จะมีการโดนทำโทษเป็นปกติ หรือที่เรียกว่าการโดนแดก ซึ่งบ่อยมากๆ ซึ่งครูเวรแต่ละ
OoAlLBluesoO

OoAlLBluesoO

ถูกใจ 54 ครั้ง

วิดพื้นยังไง อกก็ไม่ขึ้น
แก้ปัญหาการวิดพื้นผิดวิธี ด้วยบอร์ดวิดพื้น #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #หุ่นดี #เล่นกล้าม #ลดไขมัน
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 39 ครั้ง

รวมท่าเล่นบอร์ดวิดพื้น บริหาร กล้าม อก
วิดพื้นไม่เป็นไร ไม่รู้จะโฟกัสจุดไหน บอร์ดวิดพื้นอาจช่วยคุณได้ ลองเปิดใจแล้วมาเปลี่ยนร่างปั้นหุ่นไปด้วยกัน 📍พิกัดTikTok : torpanhoon 📍พิกัดบอร์ดวิดพื้น : https://vt.tiktok.com/ZS9RTjoRMMe9s-n22HU/ #บอร์ดวิดพื้น #ฝึกวิดพื้น #gymhome #ออกกำลังกายที่บ้านสร้างกล้ามเนื้อลดไขมัน #ต้อปั้นหุ
ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ต้อปั้นหุ่น 💪🏻

ถูกใจ 3 ครั้ง

เครื่องออกกำลังกาย เครื่องช่วยสควอท เครื่องวิดพื้น
เครื่องออกกำลังกาย เครื่องช่วยสควอท เครื่องวิดพื้น #เครื่องออกกำลังกาย #เครื่องช่วยสควอท #NissanMarch #แต่งรถ #DiYบ้านนอก
DiY บ้านนอก

DiY บ้านนอก

ถูกใจ 6 ครั้ง

เทคนิคการวิดพื้น
#วิดพื้น #pushupsworkout #ติดเทรนด์ #ปั่นร่อง11
Nadear แบ่งปันออกกำลังกาย

Nadear แบ่งปันออกกำลังกาย

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิดพื้น เรื่องยากๆของผู้หญิง
ฝึกตั้งนาน ได้เพิ่มจาก 4 ที เป็นแค่ 8ที .. หมดแรง
Bloomy 🍑

Bloomy 🍑

ถูกใจ 12 ครั้ง

วิดพื้นอกขึ้นจริงไหม?
ทำไมเล่นอกแล้วไม่ขึ้น วิดพื้นช่วยสร้างกล้ามอกได้จริงไหม? #ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ออกกําลังกาย #เล่นกล้าม #ลดไขมัน
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 28 ครั้ง

วิดพื้นก็ทำให้สุขภาพดีได้
#วิดพื้น #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย
Sai Murngjuen

Sai Murngjuen

ถูกใจ 47 ครั้ง

ท่าวิดพื้นสร้างกล้ามอก 30 วัน
สร้างกล้ามอกด้วยการงิดพื้น #ดูแลตัวเอง #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #ลดน้ําหนัก #สร้างกล้ามเนื้อ
THE ONE FIT

THE ONE FIT

ถูกใจ 29 ครั้ง

2 อาทิตย์ แขนเปลี่ยนได้จริง ไม่ได้พูดเล่น!💪
แขนฟิต แข็งแรง ไม่ใช่แค่กล้าม แต่คือวินัยทำทุกวัน ใครบอกว่ากล้ามแขนต้องใช้เวลาเป็นปี? ถ้าซ้อมถูก ท่าถึง พักพอ และกินเป็น แค่ 14 วัน คุณจะเห็นความแน่น ความชัด ที่ไม่เคยมีมาก่อน แค่เริ่มวันนี้ แขนพรุ่งนี้ก็ดีกว่าเดิมแล้ว 🔥 ตาราง 14 วัน ปั้นแขนสำหรับผู้ชาย/สายเริ่มต้น 🔥 🗓 Day 1–2: วิดพื้น 3 เซ็ต
ninnin.ninnin06

ninnin.ninnin06

ถูกใจ 36 ครั้ง

ลดพุงแบบเห็นผล ออกตามนี้ได้เลย ✅
หลายคนคิดว่าถ้าอยากหุ่นดีต้องเข้าฟิตเนส ต้องมีเทรนเนอร์ หรือใช้อุปกรณ์แพง ๆ จริง ๆ แล้วแค่มีวินัย + ตารางที่ชัดเจน ก็เปลี่ยนหุ่นได้เหมือนกันค่ะ เลยมาแจก ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์ (สำหรับมือใหม่–ระดับกลาง) ข้อดีของการออกกำลังกายเองที่บ้าน ✔ ประหยัดเงิน ✔ ประหยัดเวลาเดินทาง ✔ ทำได้ทุกวันต
dailyfitwithnice

dailyfitwithnice

ถูกใจ 15 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียเปลี่ยนของในบ้านเป็นโฮมยิมโดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์ แสดงการใช้กระเป๋าเป้ ขวดน้ำ และแผ่นรองพัสดุเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกาย
แสดงการใช้แผ่นโฟมรองพัสดุเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับท่าแพลงกิ้งและรองเข่าเล่นกับลูกกลิ้ง ช่วยโฟกัสหน้าท้อง
ขั้นตอนการทำสเต็ปเปอร์จากกล่องพัสดุเก่า โดยเลือกกล่องสูง 10-15 ซม. ยัดกล่องเก่าด้านในให้แน่นแล้วปิดเทป
เปลี่ยนของในบ้าน เป็นโฮมยิม 💪
⭐แผ่นโฟมออกกำลังกาย ใช้เป็นแผ่นรองพัสดุจากการซื้อเครื่องใช้ไฟฟ้าค่ะหนานุ่มเหมือนของที่เราซื้อมาเลยค่ะ 🙌สเต็ปเปอร์ จากกล่องพัสดุใช้กล่องพัสดุเก่าความสูง 10-15 เซ็น ยัดกล่องพัสดุเก่าพับๆเข้าไปด้านในให้แน่นแล้วปิดเทป 📍สไลเดอร์ จากผ้าขนหนูผืนเล็ก เอาผ้าขนหนูเก่าที่ไม่ใช้แล้วนำมารองเท้าทั้งสอง
เผือกผ่อง

เผือกผ่อง

ถูกใจ 31 ครั้ง

ภาพแสดงการวิดพื้นแต่ละแบบกับน้ำหนักตัวที่ใช้เป็นเปอร์เซ็นต์ เช่น วิดพื้นมือสูง 41% (20.5 กก. สำหรับคน 50 กก.) วิดพื้นเข่า 49% (24.5 กก.) วิดพื้นปกติ 66% (33 กก.) วิดพื้นเท้าสูง 73% (36.5 กก.) วิดพื้นดันหัวไหล่ 70%+ (35+ กก.) วิดพื้นขาชี้ฟ้าแตะกำแพง 95% (47.5 กก.) และวิดพื้นขาชี้ฟ้า 100% (50 กก.).
วิดพื้นแบบนี้ เหมือนยกน้ำหนักกี่กิโล🤔
การวิดพื้น (Push-ups) จะไม่ได้ใช้น้ำหนักตัวทั้งหมดของร่างกาย โดยระดับความหนักของท่าวิดพื้นแต่ละแบบ จะคิดเป็นเปอร์เซ็นต์โดยประมาณดังนี้: 💪🏻 วิดพื้นมือสูง (Incline Push-ups) : รับน้ำหนักตัวประมาณ 41% (เน้นฝึกสำหรับผู้เริ่มต้น) (วัดจากมือวางสูง 60 cm.) 💪🏽 วิดพื้นเข่า (Knee Push-ups): รับน้ำหนักตัวปร
Cha Shares

Cha Shares

ถูกใจ 0 ครั้ง

🔥 อัปเกรดอกบนให้พุ่ง! ด้วยท่า Decline Push-ups วิดพื้นมุมสูง
เบื่อไหม? วิดพื้นแบบเดิมๆ แต่อกส่วนบนไม่ค่อยมา วันนี้ขอแนะนำท่า Decline Push-ups ท่าบอดี้เวทที่ช่วยเปลี่ยนหน้าอกแบนๆ ให้ดูหนาและเชิดขึ้นเหมือนเล่นในยิม! ทำเองที่บ้านได้ง่ายๆ แค่มีเก้าอี้หรือขอบเตียงตัวเดียวครับ 👇✨ 🎯 วิธีเล่นให้ถูกจุด (อกบนเน้นๆ) 1️⃣ เตรียมตัว: หาที่พักเท้าที่สูงกว่าพื้น (เก้าอี้,
สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

สายโหดจนต้องร้องขอชีวิต

ถูกใจ 6 ครั้ง

การออกกำลังกายมีกี่แบบ?? รู้ไว้จะได้ฟิตให้ตรงจุด
💪✨ การออกกำลังกาย.... ไม่ว่าจะวิ่งในสวน เข้ายิม หรือโยคะที่บ้าน อยากแนะนำให้ทุกคนแบ่งเวลาอย่างน้อยสัก 15 นาทีทุกๆวันนะคะ เพราะนอกจากร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังทำให้สดชื่นด้วย โดยทั่วไปการออกกำลังกายสามารถแบ่งออกได้เป็น 4 ประเภทหลัก ซึ่งแต่ละแบบช่วยพัฒนาร่างกายในด้านที่ต่างกัน . 1) การออกกำลังกายแบบคาร
SCGHOME

SCGHOME

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม