今晩は4曲しかないので、体はどうなるのでしょうか?
今晩は4曲しかないので、体はどうなるのでしょうか?
これが私の人生です。
私たちのような働き方
一日で、扱うことがたくさんあります。
ドラッグタイムが長すぎて隙間がほとんどない日もあります。
と運動。。。 うっかり静かにリストから外れた
これが私の人生です。
そんな日があれば、
自分に少し時間を与えてみてください。
4曲演奏するのと同じくらい。
部屋の中を優しく歩き、動き、踊る。
家事もする
パターンは必要ありません。完璧である必要もありません。
これが私の人生です。
時間は短く思えるかもしれません。
見落とすまでは短いですが、頻繁に行うと、
体は思っている以上にゆっくりと「贈り物」を返してきます。
これが私の人生です。
4曲が終わった後、
静かに何かが起こるかもしれない。
これが私の人生です。
1.精神的な休息
一日中画面を見つめていた張り詰めた頭が晴れ始めた。
彼の目と脳を一緒に休ませるように
アイデアはもう少し流れました。
試さずに。
これが私の人生です。
2.体は静止モードから目覚めましたメタボリズムウェイクアップ.
体は長い間じっとしていた。
サインのように
まだ動いています。
血流が改善しました。
徐々に、気まずさが和らいでいく。
これが私の人生です。
3.徐々に健康の複合効果を蓄積する
数分でも。
しかし、このような動きが繰り返されています。
は、小さな連続した蓄積です。
体をゆっくりとバランスよく満たすように。
少しずつ。スピードを出さずに。
これが私の人生です。
4.小さな勝利の心に小さな良い気持ちが起こります。
4曲目が終わったら、
私の心には小さな気持ちがあるでしょう。
才能でも、大きな成果でもありません。
しかし、その気持ちは
今日、私たちは自分自身を無視しません。
これが私の人生です。
人生のバランスかもしれません。
このような短い時間から始めましょう。
これが私の人生です。
今晩は、好きな曲を4曲選んでください。
体を自分のやり方で動かしてください。
少しの鮮やかさを取り戻すために。
次の日に生きる準備をする。
バランスを取り戻す。。。 あなたが所有する人生へ。
SOMDUL🤍
ผมเชื่อว่าหลายคนที่ทำงานหนักมักจะเจอกับปัญหาว่าเวลาออกกำลังกายแทบไม่มีเต็มที่เลย แต่จากประสบการณ์ตรง สิ่งเล็กๆ อย่างการให้เวลากับตัวเองเท่ากับฟังเพลงแค่ 4 เพลงก็มีผลดีต่อร่างกายและจิตใจอย่างไม่น่าเชื่อ ตอนเย็นถ้าผมรู้สึกเหนื่อยล้าหรือเครียดจากงาน ผมมักจะเปิดเพลงที่ชอบ 4 เพลงต่อเนื่องแล้วลุกขึ้นขยับตัว ไม่จำเป็นต้องเต้นแบบจริงจัง แค่เดินหรือเคลื่อนไหวเบาๆ ในห้องก็เพียงพอแล้ว รู้ไหมว่าการกระตุ้นให้ร่างกายขยับแม้ในเวลาสั้นๆ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและเพิ่มเมตาบอลิซึมได้ดี นอกจากนี้ มันยังทำให้สมองได้พักจากความตึงเครียดของวัน สายตาได้ผ่อนคลายจากการจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์หลายชั่วโมง และทำให้ความคิดไหลลื่นโดยไม่ต้องบังคับ สิ่งที่ผมชอบที่สุดคือความรู้สึกพอใจเล็กๆ หลังจากทำกิจกรรมนี้จบ คือความรู้สึกว่า "วันนี้เราดูแลตัวเองแล้ว" แม้มันจะเป็นสิ่งเล็กน้อยก็ตาม ผมเชื่อว่าการออกกำลังกายในแบบนี้คือการสะสมผลดีแบบค่อยเป็นค่อยไป หรือที่เรียกว่า Compound Effect การขยับตัวบ่อยๆ แม้แค่ 4 เพลงต่อวัน จะช่วยเพิ่มความทนทานและความสมดุลให้ร่างกายในระยะยาว และยังมีผลต่อสุขภาพจิต ช่วยลดความเครียด ทำให้วันต่อไปเราพร้อมรับมือกับงานและชีวิตได้ดียิ่งขึ้น ลองดูนะครับ เย็นนี้เลือก 4 เพลงโปรด แล้วใช้เวลานี้สำหรับการขยับร่างกายแบบสบายๆ คุณจะรู้สึกถึง "ของขวัญ" ที่ร่างกายและใจมอบให้ตัวเอง แม้เพียงเวลาสั้นๆ ก็มากพอจะสร้างสมดุลในชีวิตประจำวันได้จริงๆ
