毎朝は人生からの贈り物です。

あなたの人生を変えるカギ🔑⁡ ⁡ 言葉には不思議な力があるって⁡ 知ってましたか？⁡ ⁡ 「今日も素晴らしい一日が始まる」⁡ ⁡ そんな気持ちで、⁡ 今日も素晴らしい一日が始まる⁡ ⁡ そんな気持ちで⁡ この5つの言葉を口にするだけで、⁡ 驚くほど前向きになれます！⁡ ⁡ たった一言で気分が変わり、⁡ 運命までも変えられるとしたら？⁡ ⁡ 今日からこの5つの言葉で、⁡ 新しい一日を始めてみて下さい❗

断言します！ 「運動ってキツくないと意味ないんでしょ？」 「腹筋とかもう無理…」 そう思ってた私たちにこそ、 これは伝えたいんです。 痩せるために、100回も 腹筋しなくて大丈夫です！！ 今回紹介するのは腰痛持ちの 30代女性もたった4日で−1kg痩せた、 軽めエクササイズ《ニーキック》。 実はこの動き、普段あまり使わない 下腹のインナーマッスルに優しく効いて、 朝イチで「痩せスイッチ」を しっかりONにしてくれるんです。 「キツい運動が苦手な人ほど、 痩せやすい理由」って？ ・筋肉に“気持ちいい程度”の 刺激を入れると、逆にスト

これを1日20回すると股関節が整い、内ももが鍛えられる これを1日0回するとそけいリンパが刺激され足のむくみが取れる これを1日20回すると太ももと腸腰筋が同時に鍛えられる これを1日20回すると腹筋が鍛えられて下腹がばりすっきりするったい。 足と体幹ば鍛えとったら、脚力がアップしてバランスよくなるけん、安定して歩けて、段差でもつまづかんくなるったい。 転倒の原因の４５％がつまづきなんよ。 何もないところでつまずいとるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは８９歳で１０年前から両ひざ人工関節なんやけど毎朝５０回スクワットしよるけん、 階段もつまずかんで登れるったい。

毎朝7回これしたら3日で1キロ痩せます！ ぽっこりお腹、運動しても なかなか痩せないと感じていませんか？😭 実は、脂肪が溜まりやすくなる原因は 骨盤の歪みが産後は特に多いんです！ この動きで骨盤を整えるだけで、 お腹痩せが実感できちゃいます！✨ 毎朝7回、この動きは1分あれば終わります！🔥 実際、30代ママも3日でお腹に効果が出始めました！ 腹筋100回より、この動きが効きました！ 骨盤が歪んでいると、代謝が悪くなり脂肪が落ちにくくなる。 だから骨盤を整えることが、痩せる第一歩です！！ 運動が苦手でも、この動きなら1分でできるから、 毎日

脚痩せとお腹痩せにもめっちゃ効く！ この動き実は簡単そうに見えるんですけど 想像以上に力必要だから 内ももをかなり使ってます！ お尻に力を入れながらやることで 普段使わない内ももに力が入って 脚痩せ効果倍増します！ さらには骨盤周りの筋肉も使うから ぽっこりお腹も改善します！🔥 1日5〜20回、できる範囲で 試してみてください！🔥 旦那さんを見返してやりましょー！！💪 やるぞ！！見返すぞ！！って方は コメント欄に🔥のスタンプを送って 熱意を教えて下さい！！ 必ず応援しにいきます！！👍 今日もお疲れ様でした！✨ ーーーーーーーーーー

なんで痩せないの？って悩んでるなら、 まずはこれ、30秒だけで試してみて。 たった30秒背伸びするだけで、 二の腕・お腹・脚まで全部スッキリさせる裏技。 かかと同士をくっつけたまま、グーーっと背伸び。 お腹を出さずに“上に引き上げる”イメージがポイント！ 1分間やるだけで、 全身がポカポカしてくる感覚が出ます。 「え？これだけで痩せるの？」って思うかもですが、 習慣の力をナメたらダメ。 毎朝やることで体が確実に変わっていきます。 時間がない朝でも30秒なら続けられる。 “できること”から始めた人が勝ちます。 「明日からやる！」って決めた方は

レモン白湯は、 朝の体をやさしく目覚めさせる習慣です。 温かい水は ・内臓の血流をゆるやかに上げる ・自律神経を整えやすくする ・腸の動きをサポートする そこにレモンを加えることで、 ビタミンCやクエン酸が補われます。 ビタミンCは抗酸化作用があり、 クエン酸はエネルギー代謝を助けます。 朝に取り入れることで ✔ 便通のサポート ✔ むくみ対策 ✔ だるさの軽減 を感じる人もいます。 ただし注意点もあります。 ・入れすぎると胃に負担がかかる ・歯のエナメル質を守るため飲んだ後は口をゆすぐ ・1日1杯程度で十分 続けることが一番

@diet.taishi.sangomama ←本気で体と人生を変えたいママさんはプロフリンクから 理学療法士のたいし先生です！ ・痩せたいのに痩せない ・何をやっても続かない ・年齢のせいだと思い始めている ・健康診断の数値が気になってきた ・写真に写るのが嫌になった そんな40〜50代ママさんに向けて 骨と筋肉を整えて痩せるダイエットを発信しています！ ※すべてのコメントに返信します ※質問も遠慮なくどうぞ！ ※もし漏れてたらDMください！ ──────────────────── 脂肪肝しっかり治していこうね！ ─────────────────

これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると腹斜筋が鍛えられてお腹がスッキリする。 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や脚力、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、転ばんくなるったいね。 ちょっとの段差でもすぐつまずきよるお母さんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、10年間欠かさず足の体操を朝の習慣にしとるけん。足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。

肩甲骨周りには脂肪燃焼効果を高めてくれる細胞たくさんあるよ✌️ たくさん動かすことで姿勢も綺麗になるし 背中痩せ、二の腕痩せにも繋がるよ！ #全身痩せ #肩甲骨ストレッチ #背中痩せ #二の腕痩せトレーニング

より効果得たいならこの3つ意識するだけ…👇 ◯意識するポイント3つ！ 　①しっかり足を上げること！ 　②体を真横に倒すこと！ 　③肘と膝をタッチすること！ 特に②番は、お腹の筋肉に直接刺激されるから 1番意識してみてください！ ただ、あなたができる範囲で 最大限できればそれでOKです！ 無理はしないでくださいね！✨ 1日最低6回ずつ！ できる人は20回ずつを目安に やってみてください！🔥 少しでもやってみる！って人は コメント欄に「🔥」を送ってください！！ 応援しに行きますね！😆 産後ダイエット応援してます！！✨ 明日も頑張りましょう

#仏教 #人生 #感動 #言葉 #名言 ©音読さん

アツの実家からまさかの秋の贈り物。たくさんのフルーツもらって、みんなで大満足でした。感謝感激です。親孝行しようね。 #家族 #夫婦 #ファミリー

肩こりさんがやるといい1日10秒のセルフケア💐 ”最後に告知もしてます！” 緊張、集中、張り詰め、気が抜けない人ほど 肩がうえに上がって肩こりがひどくなります⚠️ なのでママさんは特にです！！！ 「最近肩こりひどくて...」 「肩周りが全然痩せなくて...」 という方はぜひ今日の運動を 毎朝、もしくは毎晩やるようにしてみてくださいね☺️ なぜこの運動が効くのかも 動画でお話しさせてもらってます！ 日々の疲れが少しでも癒されますように🫧 #肩こり解消 　 #ダイエット 　 #自分磨き

【これマジ？！ゆる痩せ✨️】 この動き… 小刻みに動くだけで ✅代謝爆上がり ✅全身がスっと引き締まる ✅便秘スッキリまで期待できる✨️ しかも"ゆるいのに効く"から 運動苦手な人ほどやって欲しい！ 💡ポイントは💡 かかとを付けずに つま先でポンポン飛ぶだけ 一緒にやろう〜💕 ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋ このアカウントではダイエットの事、 42歳思春期姉妹ママとしてのリアルを 発信しています⋆͛📢⋆ ✔️自分に自信が無くて、常に周りと比べてしまう ✔️体調不良が

⋱ 1週間の検証結果です⋰ ▶1日目 体が重たくて上手に飛べない🥶💦 ▶2日目 ふくらはぎガッツリ筋肉痛🥶 痛くてやめた方がいいかなぁ？って思ったけど効いてるんやとと思って出来る限りでやり続けた！ ▶3日目 筋肉痛まだ続いてる😂 それでもやれる程度で続けて ▶4日目 筋肉痛マシになってきて 30秒が苦痛じゃない💪✨ ▶5日目 あれ？筋肉痛なくなってるやん？ ▶6日目 この日から段違いに体が軽く感じ始めた！！ ▶7日目 最終日だーー！できる限り追い込むぞーーー！ 【結果】 体重 52.8kg ⇢ 51.7kg 【-1.1kg✨️】