สำหรับใครที่ชื่นชอบการท่องเที่ยวเชิงธรรมชาติและประวัติศาสตร์ อุทยานน้ำตกปากบางเป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่ไม่ควรพลาด น้ำตกที่นี่มีความสวยงามสมบูรณ์ พร้อมทั้งบรรยากาศที่สงบเงียบเหมาะสำหรับการพักผ่อน นอกจากนี้ยังมีโบสถ์เก่าแก่ที่มีประวัติยาวนานกว่า 100 ปี เป็นจุดเช็คอินสำคัญให้ผู้มาเยือนได้สัมผัสบรรยากาศทางวัฒนธรรมและจิตวิญญาณแบบไทย ๆ ตัวโบสถ์ได้รับการดูแลรักษาอย่างดี มีสถาปัตยกรรมสวยงามที่แสดงถึงความวิจิตรของอดีต สำหรับการเดินทาง แนะนำให้เตรียมตัวด้วยการใส่รองเท้าที่ใส่สบาย และพกน้ำดื่มติดตัวเพื่อความสดชื่น นอกจากนี้บริเวณรอบๆ ยังมีพื้นที่ให้พักผ่อนและปิกนิกอย่างเหมาะสม จากประสบการณ์ส่วนตัว การได้มาสัมผัสทั้งน้ำตกและโบสถ์ในที่เดียวกัน ถือเป็นการเปิดโลกที่ช่วยเติมเต็มความสุขใจได้อย่างดี อีกทั้งยังสามารถถ่ายภาพสวย ๆ เพื่อเก็บความทรงจำ สำหรับผู้ที่ติดตามครีเอเตอร์บน TikTok อย่าง @supaps9 จะได้เห็นภาพบรรยากาศและเทคนิคการถ่ายรูปสถานที่นี้ที่น่าสนใจ เพิ่มแรงบันดาลใจในการเที่ยวและสร้างสรรค์คอนเทนต์ใหม่ๆ หากคุณกำลังมองหาที่เที่ยวใกล้ชิดธรรมชาติและเรียนรู้ประวัติศาสตร์ไทย อุทยานน้ำตกปากบางพร้อมโบสถ์ 100 ปี คือตัวเลือกที่ตอบโจทย์อย่างแท้จริง
7/21 แก้ไขเป็น
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
🔥ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง เริ่มแล้ววันนี้!🔥
มาร่วมภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง พร้อมลุ้นรับสิทธิพิเศษต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น 🚀 โอกาสบูสต์โพสต์ 🏅 ป้ายพิเศษติดที่โปรไฟล์ ⭐ โอกาสได้รับเลือกเป็นคอนเทนต์ "Lemon8 แนะนำ" 📍 เข้าไปที่หน้าโปรไฟล์ของคุณ ✅ หากพบหน้ากิจกรรม สามารถเข้าร่วมได้เลย 💛 หากยังไม่พบหน้ากิจกรรม ไม่ต้องกังวล ขณะนี้กิจกรรม
ถูกใจ 180 ครั้ง
ปั้นหุ่นสวย ฉบับคนไม่เล่นเล่นเวท💫
เราจะแบ่งออกแต่ละวันไม่เหมือนกัน เพราะถ้าเป็นวันปกติทุกคนก็จะมีงานมีเรื่องให้เหนื่อยอยู่แล้ว🤕 เน้นเล่นเบาๆให้ได้ยืดเส้นยืดสาย🙌🏻 ส่วนวันหยุดจะไม่ค่อยได้ใช้แรง เป็นวันพักผ่อน ก็จะเล่นหนักนิ๊ดนึง🤏🏻 *เน้นย้ำให้จิบน้ำทีละน้อย แต่จิบบ่อยๆ ด้วยความช่วงนี้จะร้อนมาก การกักน้ำไว้ในร่างกายจะช่วยได้มากค่ะะ*
ถูกใจ 3357 ครั้ง
ทริคปั้นคอนเทนต์ให้ปัง จากครีเอเตอร์ดาวเด่น คุณมิ้น⭐
Creator Spotlight เดือนนี้ Lemon8 ช วนทุกคนมาส่องแรงบันดาลใจในการทำคอนเทนต์ จากคุณมิ้น @MintKittima💕 🍋 ครีเอเตอร์คนเก่งจากแคมเปญ #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น ที่คว้าตำแหน่งครีเอเตอร์ดาวเด่นบน Lemon8 💖 ✨ เคล็ดลับคอนเทนต์ปังจากคุณมิ้น 💬 "ติดตามแฮชแท็กแนะนำจากหน้ากิจกรรม แล้วนำมาปรับให้เข้าก
ถูกใจ 162 ครั้ง
ปั้นไหล่ตามพสจีน 11 วันเห็นผล! 💪🏻
nihao lemon8!🍋 ถิงไปเจอคลิปปั้นไหล่ของพสจีนมา ซ ึ่งจริงๆแค่ 1 วีคก็เห็นผลแล้วนะ! แต่เห็นผลชัดสุดๆคือช่วง 11 วัน พสจีนหลายคนไม่ได้แค่แต่งหน้าเก่ง แต่ยังให้ความสำคัญกับ “ทรงไหล่” มาก 👀 เพราะไหล่ที่ดูสวยช่วยให้: ✨ คอดูยาวขึ้น ✨ เสื้อผ้าดูมีทรงมากขึ้น ✨ บุคลิกดูสง่าและมั่นใจขึ้น ลองไปทำตา
ถูกใจ 2 ครั้ง
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
ถูกใจ 2 ครั้ง
How to : ได้ Badge ครีเอเตอร์ดาวเด่น มาเป็นของตัวเอง
ในที่สุด Badge 'ครีเอเตอร์ดาวเด่น' ก็ได้มาเป็นของตัวเองแล้ว! ✨🍋 หลายคนถามว่าต้องทำยังไงถึงจะได้ป้ายนี้มาประดับโปรไฟล์? วันนี้เราสรุปขั้นตอนและทริคเล็กๆแบบเข้าใจง่ายให้เพื่อนๆกันนะคะ 📌 ขั้นตอนง่าย ๆ ฉบับทำตามได้จริง: 1. เลือกสิ่งที่รักมาเล่า เล่าถึงประสบการณ์โดยตรง หรืองานอดิเรกที่เร
ถูกใจ 8 ครั้ง
ภารกิจปั้นเสี่ยวหลงเป่าน้ำซุปยักษ์! 🥟โฮมเมดฉบับตัวจิ๋ว
เมื่อแก๊งตัวจิ๋วท้าพิสูจน์ความนุ่ม... ทำ "เสี่ยวหลงเป่า" ลูกยักษ์! 💨 แป้งบางเฉียบ จีบสวยกริบ แถมข้างในมีน้ำซุปน้ำตกทะลักออกมาด้วย เห็นแล้วอยากเอาช้อนยักษ์ไปรองเลยจ้า เอ็นดูเชฟตัวน้อยกันด้วยน้า 💖 #เสี่ยวหลงเป่า #แก๊ง ตัวจิ๋ว #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 49 ครั้ง
ภารกิจตามหาร่อง 11 👙🔥 รีวิวพลีชีพที่ CoremePilates
เป้าหมายปีนี้คือต้องมีร่อง 11 ให้ได้! เราเลือกมาปั้นหุ่นที่ Coreme Pilates ราชพฤกษ์ ค่ะ ลงเป็นคอร์สไปเลย . สิ่งที่ชอบคือครูออกแบบท่าให้โดนจุดโฟกัสมากๆ เล่นทีไรคือร้าวรานหน้าท้องและก้นสุดๆ 😂 แต่ผลลัพธ์คือคุ้มค่ามากค่ะ รู้สึกหน้าท้องกระชับขึ้น แกนกลางลำตัวแข็งแรงขึ้น สัดส่วนดูเฟิร์มขึ้นจริง เครื่องมื
ถูกใจ 2 ครั้ง
ปั้นร่อง11ง่ายๆ 👙👀
You’re what you eat - ต้องกินให้อิ่ม 3 มื้อ - น้ำหนักไม่ได้การันตีความอ้วน ผอม ดูสัดส่วนเป็นหลัก - ให้เวลากับกระบวนการทำให้ยืนระยะให้นานๆๆๆที่สุด ตลอดไปได้จะดีมาก - เลี่ยงแปรรูปจะลดได้ไวขึ้นอีก - กินโปรตีนให้ถึงในแต่ละวัน ทั้งชง และธรรมชาติ - กินให้หลากหลาย อย่าให้ร่างกายจับทางได้ - นอนให้
ถูกใจ 295 ครั้ง
ปั้นหุ่นสวยด้วยทฤษฎี21วัน🔥
ออกกำลังกายด้วยบอดี้เวทวันละ40นาที ทุกวัน เช้าห รือเย็นก็ได้ ขณะออกจิบกาแฟดำร่วมด้วยได้ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ หลังออกกินโปรตีน อกไก่ ไข่ต้ม สลัดผัก (เอาที่เราสะดวก) ทำแบบนี้ทุกวัน ผลลัพธ์เกิดแน่นอน #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #21วันปั้นหุ่นสวย #ทฤษฎี21วัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 0 ครั้ง
ขอแชร์ หน้ากระจกแบบปั้นเองไม่ง้อหมอกั้บ 🤪🪞
ช่วงนี้มีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมา หน้าวิ้งคึ ดูสุขภาพดีมากก วันนี้เลยถือโอกาสมาแชร์นะคะ ทุกตัวใช้จริง เริฟจริง ลุยเลยชาวม่อนน 🍋💖✨ #ป้ายยากับlemon8 #หน้าเงา #Lemon8ฮาวทู #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #รีวิวสกินแคร์
ถูกใจ 193 ครั้ง
เริ่มแล้วตอนนี้! 🌟ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น🌟 เข้าร่วมด่วน!
ครั้งแรกใน Lemon8 กับสิทธิพิเศษที่ครีเอเตอร์หลายคนเรียกร ้อง ลุ้นรับ 🏅 ป้ายพิเศษติดที่โปรไฟล์ 🚀 โพสต์มีโอกาสได้รับการบูสต์ ⭐เพียงเข้าร่วม Sparkling Creator Challenge ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น วิธีร่วมกิจกรรม 1️⃣ กดปุ่ม “เริ่ม” ในหน้ากิจกรรม Sparkling Creator Challenge เพื่อเข้าร่วมกิจกรรม
ถูกใจ 401 ครั้ง
ภารกิจปั้นเงิน 20,000 บาท 😍
ไม่ยากอย่างที่คิด! 💸 แค่มีกระปุกอะคริลิคใสใบนี้ แปะตารางแล้วหยอดตามเลข สนุกแถมได้เงินก้อน ✨ ใครอยากเริ่มออมรู้น๊า ต้องกดยังไง แต่ถ้าไม่รู้ถามเราได้เลย #กระปุกออมสิน #ตารางออมเงิน #Challengeออมเงิน #คุยเรื่องเงิน #วางแผนการเงิน
ถูกใจ 286 ครั้ง
เทคนิคลับปั้นช่องใหม่ให้ปังไวได้คลิปไวรัล
ถูกใจ 3 ครั้ง
unlock ภารกิจครีเอเตอร์ดาวเด่น🔑✨️
“บางทีการตั้งใจทำอะไรสักอย่างครั้งแรก มัน ก็พาเราไปไกลกว่าที่คิดนะ” 🥹✨ ในที่สุดเอยก็ได้เป็น “ครีเอเตอร์ดาวเด่น” แล้ววว ⭐️🍋 จริงๆ ตอนเริ่มเล่น Lemon8 เอยเป็นคนนึงที่แค่เข้ามาเล่นเฉยๆ ลงรูป ลงโพสต์บ้าง แต่ไม่ค่อยได้เข้าร่วมกิจกรรมอะไรกับเค้าเลย รู้สึกว่าตัวเองยังเป็นครีเอเตอร์ตัวเล็กๆ มากๆ จน
ถูกใจ 10 ครั้ง
สร้างปาฏิหาริย์ใน 21 วัน｜ปั้นลุคให้ดูแพง เรียบหรู และสะอาดตา ดั่ง Pure Jasmine
ที่เมือ งไทยเราจะเห็น "ดอกมะลิ" ได้ทั่วไปในทุกที่ มันคือดอกไม้ที่สะท้อนถึงความบริสุทธิ์ อ่อนโยน เรียบง่าย ไม่ฉูดฉาด ไม่รุนแรง แต่กลับมีออร่าที่สงบและหลุดพ้นจากความวุ่นวายอย่างบอกไม่ถูก แค่คนธรรมดาอย่างเราตั้งใจปรับเปลี่ยนตัวเองติดต่อกัน 21 วัน ก็สามารถเป็นเจ้าของเสน่ห์ที่ดูสะอาดตา ผ่อนคลาย
ถูกใจ 176 ครั้ง
ดีลช็อกวงการสื่อ! ทุ่ม $120 ล้าน ซื้อหุ้นใหญ่ BuzzFeed เตรียมใช้ AI ปั้นสตรีมมิ่งท้าชน YouTube
ดีลช็อกวงการสื่อ! ทุ่ม $120 ล้าน ซื้อหุ้นใหญ่ BuzzFeed เตรียมใช้ AI ปั้นสตรีมมิ่งท้าชน YouTube สะเทือนวงการสื่อดิจิทัล! 🚨 เมื่อมหาเศรษฐีเจ้าพ่อสื่ออย่าง Byron Allen ทุ่มเงินกว่า 120 ล้านดอลลาร์ ปิดดีลเข้าซื้อหุ้นใหญ่ 51% ของ BuzzFeed (ซึ่งพ่วงแบรนด์ HuffPost มาด้วย) เป็นที่เรียบร้อยครับ 💼 ควา
ถูกใจ 1 ครั้ง
ออกกำลังกาย 7 วัน ปั้นหุ่นสวย
🔥 ภารกิจเดือนพฤษภาคมของฉันเริ่มแล้ว 🔥 จาก 69.7 กก. → เป้าหมาย 65 กก. ภายใน 31 วัน เดือนนี้จะไม่เอาแค่ “น้ำหนักลง” แต่จะเอา “หุ่นกระชับ เฟิร์ม แข็งแรง และมั่นใจกลับมา” ด้วย ฉันทำตารางออกกำลังกาย 7 วันไว้ให้ตัวเองแบบจริงจัง เวท + คาร์ดิโอ + คุมอาหาร + ดื่มน้ำ + เดินให้ครบ พฤษภาคมนี้ขอท้าตัวเองอ
ถูกใจ 11 ครั้ง
5 วิธีปั้นเด็กเก่ง! สอนลูกให้รอเป็น ฉบับบ้านเนเน่ 🏡✨
#สอนลูกให้รอเป็น #เลี้ ยงลูกเชิงบวก #คู่มือคุณแม่ #พัฒนาการเด็ก #ฝึกวินัยลูก #แม่และเด็ก #บ้านเนเน่ #ของเล่นเสริมพัฒนาการ
ถูกใจ 114 ครั้ง
แอบหนีมาทำภารกิจลับ!
ปั้นจี้คู่เงินแท้ชิ้นเดียวในโลกไปเซอร์ไพรส์คุณแฟน 🤫🎁 วันนี้มาทำเวิร์กชอปที่ Shannta หอศิลป์ BACC ค่ะ สนุกมากกก แอบพกหินมาฝังเองด้วย ภูมิใจสุดๆ 🙈✨ 📍 พิกัด: ร้าน Shannta หอศิลป์กรุงเทพฯ (BACC) ชั้น 3 Shannta 💡 ทริค: แนะนำให้ทักไปจองคิวก่อนน้า จะได้ส่วนลด 10% 👉 @Shannta #เวิร์กชอปกรุงเ ท
ถูกใจ 3 ครั้ง
ปั้นหุ่นสวย ใช้แค่นี้พอ!!
อุปกรณ์ออกกำลังกายที่เล่นทุกวัน 👯 สำหรับคนมีเวลา น้อยแบบเรา จะไปออกกำลังข้างนอกบ้านก็ลำบาก เลยชอบเล่นอยู่บ้าน อุปกรณ์ที่ใช้ 🏃♀️➡️เครื่อง Step up > เดินชัน เดินเร็ว ออกกำลังกายขาช่วงล่าง และได้เรื่องปั้นก้นด้วย 💪🏻ดัมเบล & เคตเทิลเบล > ไว้สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มแรงต้าน 🧘♀️เสื่อโยคะ &g
ถูกใจ 139 ครั้ง
🎨 ปั้นเซรามิค 890.- ไม่จำกัดดิน! วางมือถือแล้วมาปล่อยจอยที่ Wanis Clay House ✨🧱
วันหยุดนี้ ใครไม่รู้จะไปไหน เราอยากชวนมาวางโทรศัพท์ทิ้งไว้ แล้วมาเลอะมือไปด้วยกันที่ Wanis Clayhouse ค่ะ! กิจกรรมนี้คือการฮีลใจที่แท้จริง เพราะเราจะได้อยู่กับตัวเองและดินตรงหน้าแบบ 100% เลย 🤍 ความปังคือที่นี่จ่ายแค่ 890 บาท แต่เค้าให้ปั้นแบบไม่จำกัดดิน! คุณจะปั้นเยอะแค่ไหนก็ได้เอาไปให้หมดเลย คุ
ถูกใจ 51 ครั้ง
ภารกิจ 🎯ปั้นพอร์ต 10,000$ 🧲
เดิมทีพอร์ตนี้ ใช้ทุn 15$ ปั้นเป็น 31$ คลิปนี้เป็นการเก็บ 2 ไม้ชุดแรก 50$/50$ ตั้งใจไว้จะถือยาวแต่เมื่อตอนเช้า 6 โมงเจอ Gap ก็คิดว่าน่าจะลงมากวาดเก็บลงมา กวาดครึ่งนึงก็เลยปิดไป 2 ไม้ได้พอร์ตโตขึ้น 130 ชุดที่ 2 เปิด 4 ไม้ปิดไปได้มาอีก 20 เหรียญ รวม 150$ กระจายความเสี่ยงถ..อน 20 เหรียญแยกแบ่งทำ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ใครเล่นhaydayบ้าง? ภารกิจเพลงคันทรี่ ไอเดียแต่งตามขแงที่มีแต่งตามงบ
#ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
ถูกใจ 4 ครั้ง
ปั้นหลังให้ดูกระชับ 3 ท่านี้เน้นๆ
แจกท่าไม้ตาย 3 ท่าเล่นหลังเน้นๆ ใช้ machine นะ! ไว้โพสหน้าจะมาแปะแบบใช้แค่ dumbbell เน้นไปที่กล้ามเนื้อปีก หรือ latissimus dorsi เป็นกล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ดึงแขนไปด้านหลังและดึงแขนเข้าหาลำตัวด้านหลัง ข้อดีของการเล่นท่านี้ ✅ช่วยให้ปีกชัด ✅เอวจะดูเล็กเพราะปีกกระชับขึ้น ท่า1 Wide grip l
ถูกใจ 2 ครั้ง
พนักงานเงินเดือนไม่ถึง 2 หมื่น ก็ปิดหนี้แสนได้! ภารกิจเปลี่ยนชีวิตใน 3 เดือน
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ชาว Lemon8 นี่เป็นโพสต์แรกที่อังกอร์ตั้งใจจะมา "สารภาพ" ความผิดพลาด และ "สัญญา" กับตัวเองไปพร้อมๆ กันค่ะ... 📝 เราชื่อ อังกอร์ นะคะ ปัจจุบันอายุจะ 26 แล้ว ทำงานเป็น Support Sales ค่ะ ด้วยรายได้พนักงานประจำที่ "ไม่ถึง 20,000 บาท" แต่ก่อนเราใช้ชีวิตประมาทมาก แ
ถูกใจ 303 ครั้ง
7 วันปั้น sixpack
ภารกิจหลังปีใหม่อยากกลับมาดูแลตัวเองคุณผู้ชายเริ่มก่อนเจ็ดวันในวัย 49 อยากปั้นหุ่น เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
ถูกใจ 0 ครั้ง
วิธีทำภารกิจ นายหน้าtiktok เพื่อรับคูปองส่วนลด
#นายหน้าtiktok #นายหน้าtiktokshop #นายหน้าtiktokมือใหม่ #พิกัดลับนายหน้าtiktok #
ถูกใจ 3 ครั้ง
เมื่อปั้นช่องบิวตี้ใหม่ แบบไม่เห็นหน้า
เปลี่ยนรูปแบบการนำเสนอ ผู้ติดตามเพิ่ม 700+ เลย พลังของการสร้างผลงานใหม่ แบบสร้างสรรค์ และมีเอกลักษณ์ของช่อง . มีทริคเริ่มทำช่องมาฝากกันค่ะ 💗เลือกกลุ่มลูกค้า ☀️สร้างแนวทางคลิปที่เราชอบ ดูได้เรื่อยๆไม่เบื่อ 🍎 เลือกสินค้าอิงข้อมูลจาก kalodata ✨ ดูคลิปนายหน้าที่ขายสินค้านั้นได้เยอะๆแล้วแกะสูต
ถูกใจ 46 ครั้ง
สังกัดปั้นครีเอเตอร์
รู้ไหมว่าหลายคนที่สตรีมอยู่ตอนนี้ เริ่มต้นมาแบบไม ่มีอะไรเลย 🎙️ ไม่มีแฟน ไม่มีอุปกรณ์แพง ไม่มีประสบการณ์ แต่มีสิ่งหนึ่งที่ต่างออกไป คือมีคนคอยซัพพอร์ตอยู่ข้างหลัง 🤝 VV Live Studio ไม่ได้หาคนเก่งที่สุด แต่หาคนที่อยากเติบโตไปด้วยกัน ทำจากบ้านได้ ไม่ต้องย้ายไปไหน สนใจ DM มาคุยได้เลยนะ 💬 หรือแอ
ถูกใจ 0 ครั้ง
ปั้นดอกไม้บนเล็บ ทำยังไง 🌸
นี่จ้าาา ✨ เจลปั้นนูน ปั้นดอกไม้ 3D ปั้นง่ายไม่ติดมือ ใช้ง่าย 10/10 summer นี้หนีไม่พ้นทำเล็บลายดอก! แน่นอนจ้าsis ฮิตทุกฤดูกาล 🌸 ใครอยากทำเองหรือหางานอดิเรกทำหน้าร้อนนี้ไปลองค่ะ ☺️ #เจลปั้นนูน #เจลปั้นดอกไม้ #เจลปั้น3D #ภารกิจชิงครีเอเตอร์ดาวเด่น #ทำเล็บทำผมยัง ไงดี
ถูกใจ 22 ครั้ง
เทียนแฮนด์เมด ดอกกล้วยไม้ ปั้นมือ
#เทียนแฟนซี #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง # เทียนหอม #งานแฮนด์เมด #เทียนดอกไม้
ถูกใจ 1 ครั้ง
Webtoon ep.8.5 รีวิว เทพธิดานักปั้นสังกัดเทพ
เพราะโดนเพื่อนที่ไว้ใจหักหลังเลยต้องม าสะสมแต้มใหม่เพื่อที่จะได้ขึ้นไปสวรรค์ชั้นฟ้า*แต้ม*ในทีนี้คือเหล่าเทพจะต้องสะสมเพื่อให้ได้ขึ้นไปยังชั้นฟ้า ภพมีอยู่3ภพคือ ภพชั้นฟ้า ภพชั้นกลาง ภพชั้นล่างหรือคือโลกมนุษย์นั่นเอง การจะได้แต้มมานั้นไม่มีกฏตายตัวบ้างก็ต้องเสียสละชีวิตตัวเองบ้างก็ต้องคอยเป็นแบบอย่างใ
ถูกใจ 5 ครั้ง
Day 7: ภารกิจปั้นขาเรียว ยุบขาเบียด🦵🏻⭐️
ลดขาเบียด 10นาที แต่ร้าวมากนะ☺️ ท่า Squat ค้างท่านี้ร้าวสุดใครไม่เชื่อไปออกตาม . #ลดต้นขาลดน่อง #ขาเรียว #ดูแลตัวเอง #ประสบการณ์ลดน้ำหนัก #lemon8ไดอารี่
ถูกใจ 53 ครั้ง
ภารกิจลดน้ำหนัก
ก่อนหน้านี้เราน้ำหนักประมาณ 45 kg. แต่กินแซ่บมากไปหน่อย น้ำหนักพุ่งขึ้นไป 54 kg. ตอนนั้นคือแขนใหญ่ หน้าบาน ขาใหญ่มาก แล้วมีแพลนจะไปเที่ยวทะเล เลยพยายามลดน้ำหนัก วิธีของเราคือ 1. งดของหวานไปเลย: ปกติไม่ได้ชอบกินของหวานขนาดนั้นอยู่แล้ว แต่พอไปทำงาน ใครชวนกินก็กิน เจ้านายเลี้ยงบ้างไรบ้าง ไม่เคยปฏิ
ถูกใจ 77 ครั้ง
ภารกิจ ปั้นร่าง 1 เดือน เริ่ม!!
ภารกิจปั้น และ เปลี่ยนตัวเอง 31 วัน 69.7 กก. → 65 กก. สิ้นเดือนนี้ต้องเห็นผล!!!!! 🏅 เริ่มแล้วค่ะ 🔥 จากน้ำหนัก 69.7 กก. ตั้งเป้าลดให้ถึง 65 กก. ภายในวันที่ 31 พฤษภาคมนี้ 31 วันนี้ จะยังคงคุมอาหาร เดินให้ได้ทุกวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ดื่มน้ำเยอะ และกลับมารายงาน บันทึกผลของตัวเอง ทีละขึ้
ถูกใจ 14 ครั้ง
เพิ่งจะเริ่มภารกิจได้ 4 วัน มีเรื่องให้ต้องพักยาวๆ
#fypシ #ปั้นหุ่นสวย #หุ่นลี น #คุมอาหาร #คุมนํ้าหนัก
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม