กะหล่ำปลีจีน×ทูน่า นี่คือเครื่องเคียงง่ายๆ ที่ไม่ใช้ไฟ🤍
\กะหล่ำปลีจีนและปลาทูน่า /
แม้ว่าฉันจะไม่ใช้ไฟ
เครื่องเคียงที่สามารถพอใจได้อย่างถูกต้อง
👉แนะนำให้เก็บอีกหนึ่งรายการ
จุดนักโภชนาการ
ใยอาหารของกะหล่ำปลีจีนและโปรตีนของปลาทูน่า
แม้แต่เครื่องเคียงก็สามารถเพิ่มสมดุลทางโภชนาการ
[วัสดุ] (สำหรับ 2 คน)
· กะหล่ำปลีจีน 1/6 ลูก
ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
ซอสถั่วเหลือง 1 ช้อนชา
น้ำตาลเล็กน้อย
น้ำมันงา 1/2 ช้อนชา
[วิธีทำ]
▪ฉีกกะหล่ำปลีจีน
▶บีบน้ำออกด้วยเกลือเล็กน้อย (นอกปริมาณ)
▶เพิ่มปลาทูน่าและเครื่องปรุงรสและผสม
คำถาม💬
คุณไม่ต้องการใช้ไฟสำหรับเครื่องเคียงหรือไม่?
ขอให้มัน✨
.................................
YouTube
https://goo.gl/Dyzx87
อินสตาแกรม
https://www.instagram.com/kana.tabemasu
ทวิตเตอร์
https://twitter.com/kaaa_caramel
.................................
#ง่าย_ด้าน ห้ามใช้ไฟ #ประหยัด_ข้าว สูตรผัก ประกาศเพลิดเพลิน 2026
白菜とツナを組み合わせたこの副菜は、忙しい日常にぴったりの時短レシピです。私も普段から火を使わない副菜を好んで作りますが、白菜のシャキシャキ感とツナの旨味が合わさることで、満足感のある一品に仕上がります。 作り方も非常にシンプルで、白菜を細切りにし塩もみして水気をしっかり絞ることで、味がしみやすくなり食感もよくなります。ツナ缶は油ごと使うことでコクが増し、醤油と砂糖の調味料とごま油を少量加えるだけで、ご家庭の冷蔵庫にある材料で簡単に作れます。 また、冷蔵保存も可能なので、多めに作っておくと忙しい日のあと一品として重宝します。栄養面では白菜の豊富な食物繊維が腸内環境を整えてくれ、ツナのたんぱく質が体の元気をサポートしてくれるので、副菜としての価値も高いです。 私自身、このレシピを知ってからは、火を使わない副菜のバリエーションが増え、毎日の献立作りが楽になりました。ぜひ、自宅で手軽に作ってみて、ヘルシーで美味しい副菜を楽しんでください。
