切って和えるだけ🍊いよかん×チーズのカフェ風サラダ
\いよかんとモッツァレラのカフェ風サラダ/
おうちで作ったって言うと驚かれる🍊
切って和えるだけなのに
カフェみたいな一皿に。
👉 あと一品に迷ったら保存してね
栄養士POINT
いよかんのビタミンCで抗酸化サポート。
チーズのたんぱく質・カルシウムも一緒に摂れて
軽いけど満足感のある副菜◎
【材料】(2人分)
・いよかん 1個
・ベビーリーフ 適量
・リーフレタス 適量
・モッツァレラチーズ 1個
・オリーブオイル 適量
・バルサミコ酢 適量
・ハーブ塩 少々
・コショウ 少々
【作り方】
① いよかんは皮をむき、食べやすく割く
② レタスは手でちぎる
③ モッツァレラはちぎる
④ 全部をボウルに入れ、調味料を回しかけてさっと和える
💬質問
フルーツ入りサラダ、好き?🍊🧀
ぜひ作ってみてね✨
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「おしゃれサラダって難しそう…」と思ってたけど、この“切って和えるだけ”系は本当に失敗しにくいです。いよかん×モッツァレラは、甘さとミルキーさの相性がよくて、シンプル味付けでもちゃんとカフェっぽく見えるのが嬉しいポイント。 まず、いよかんの食べ方のコツ。薄皮(じょうのう)が気になるときは、房を割いてから薄皮を軽くむくと口当たりが一気に良くなります。急いでる日はそのままでもOKだけど、時間があるときはここをひと手間すると“お店感”が出ます。果汁が出やすいので、切ったらボウルの底に溜まった果汁もドレッシングに混ぜると、味がまとまりやすいです。 フルーツサラダをおいしくするポイントは「水っぽさ対策」。ベビーリーフやフリルレタスは洗ったらしっかり水気を切ってから使うのが鉄則。水分が残ると、オリーブオイルやバルサミコが薄まって味がぼやけがちでした。 味付けは、私は先に調味料(オリーブオイル・バルサミコ酢・ハーブ塩・コショウ)を小さな器で混ぜてから全体に回しかける派。先に乳化っぽくしておくと、ムラになりにくくて見た目もツヤっと仕上がります。バルサミコが強いと感じたら、はちみつをほんの少し(小さじ1/3くらい)足すと角が取れて食べやすいです。 具材アレンジも簡単で、OCRにもあったみたいに“いちごやキウイ”でもおいしい。いよかんがない季節は、グレープフルーツやオレンジでも近い雰囲気になります。ナッツ(くるみ・アーモンド)を足すと食感が増えて、より「カフェ サラダ レシピ」っぽい満足感に。 最後に盛り付け。葉物→ちぎったモッツァレラ→いよかんの順に“乗せる”と、潰れにくくて写真もきれい。あと一品迷った日に、冷蔵庫にあるものでサッと作れるので、私は定番副菜にしています。


















