บร็อคโคลี่ 1 แชร์! สลัดไข่ทูน่ามาโย
บร็อคโคลี่ทูน่ามาโยสลัดไข่
บร็อคโคลี่หนึ่งตัวถูกใช้จนหมด🥦
สลัดที่สามารถกินโปรตีนได้ดี✨
มีปลาทูน่าและไข่ต้ม
สำหรับจานที่น่าพอใจ❗
แนะนำสำหรับเครื่องเคียงและอาหารสำเร็จรูป!
👉บันทึกและทำให้มัน
จุดนักโภชนาการ
บร็อคโคลี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและใยอาหาร
โดยการรวมปลาทูน่าและไข่
มันจะเป็นสลัดที่สมดุลทางโภชนาการที่สามารถกินโปรตีน✨
[ส่วนผสม] (สำหรับ 2-3 คน)
บร็อคโคลี่ 1 อัน
ไข่ต้ม 2 ฟอง
ปลาทูน่า 1 กระป๋อง
มายองเนสช้อนโต๊ะ 4
เกลือและพริกไทย
[วิธีทำ]
▪แบ่งบร็อคโคลี่เป็นพวงเล็ก ๆ แล้วต้ม
▶ตัดไข่ต้มเป็นชิ้นที่กินง่าย
▶ใส่บร็อคโคลี่ ไข่ และปลาทูน่าลงในชาม
☑ผสมกับมายองเนสและเกลือและพริกไทย
คำถาม💬
คุณชอบจับคู่บร็อคโคลี่กับอะไร?
บร็อคโคลี่นี้ใหญ่มาก!
ไม่มีมายองเนส✨
สลัดที่แนะนำ! โปรดลองทำ✨
.................................
YouTube
https://goo.gl/Dyzx87
อินสตาแกรม
https://www.instagram.com/kana.tabemasu
ทวิตเตอร์
https://twitter.com/kaaa_caramel
.................................
私もこのブロッコリーのツナマヨたまごサラダをよく作りますが、さっと茹でることでシャキッと食感を残しつつ、野菜もたっぷり食べられてお気に入りです。 マヨネーズの量はお好みで調整するといいですよ。塩麹やヨーグルトでドレッシングを作るとヘルシーさがアップしますし、酸味が加わって味の変化が楽しめます。 また、ゆで卵は半熟気味に仕上げてもクリーミーで美味しいです。ブロッコリーは大きめのものなら1株まるごと使って十分なボリュームになります。 作り置きする際は、冷蔵庫で2〜3日もちますので、忙しい日やお弁当のおかずにも重宝しています。ツナの旨味とマヨネーズのコクがよく合うので、子どもから大人までみんな喜んで食べてくれますよ。 このサラダは、栄養バランスも良くビタミンCや食物繊維が豊富 なブロッコリーに加え、良質なたんぱく質がしっかり摂取できるので、健康や美容を気にする方にもおすすめです。ぜひ色々なアレンジを試してみてくださいね！
