ไดอารี่เพื่อนภากิน

จากประสบการณ์ของผมเองที่ลองอาหารแนว Animal Based Diet พบว่าอาหารที่เน้นโปรตีนจากไข่ ปลา และไขมันดีอย่างอาโวคาโด ช่วยให้อิ่มท้องและพลังงานคงที่ตลอดวัน อีกทั้งยังช่วยเรื่องการขับถ่ายให้เป็นปกติไม่ติดขัดเหมือนที่พี่ภาว่าดื่มน้ำอุ่นตอนเช้าช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารได้ดีมาก ปลาซาดีนที่พี่ภาเลือกทานเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่นอกจากจะมีโปรตีนครบถ้วนแล้วยังเพิ่มโอเมก้า-3 และแคลเซียม ที่ดีต่อสุขภาพกระดูกและหัวใจ และปลาดองเกลือรัสเซียที่มีความเค็มพอเหมาะช่วยเพิ่มรสชาติให้มื้อเย็นน่าสนใจขึ้น นอกจากนี้ การที่พี่ภามีบันทึกละเอียดเกี่ยวกับอาการเมนส์ ทำให้เห็นว่าการรับประทานอาหารเน้นสัตว์เป็นหลัก อาจส่งผลดีต่อการรักษาความสมดุลฮอร์โมนและบรรเทาอาการประจำเดือนได้ในบางรายอีกด้วย การทานอาหาร Animal Based Diet อาจไม่เหมาะกับทุกคน แต่จากประสบการณ์ส่วนตัว พบว่าสามารถช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นาน ลดอาการหิวบ่อย ลดการทานอาหารว่างที่ไม่จำเป็น และส่งผลดีต่อระบบขับถ่ายและพลังงานร่างกายได้ดี จุดสำคัญคือควรคำนึงถึงความสมดุลและคุณภาพของอาหารที่เลือกเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว