Day 84 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

23/9/25 (84) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. ตื่นตีสี่ เลิกเที่ยงคืน

🍗โปรตีน 74g ✅ 123g

🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 71g

🥗ไฟเบอร์ 400g ✅

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ✅ ☕️ 1 แก้ว

😴การนอน 80🆙 ✅ 88

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ✅

⏱️iF 16:8 ❌ 12 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความสุข