low cortisol 🤑
3/4 แก้ไขเป็น
1/4
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เปิด 7 วิธีอ่านหนังสือยังไงไม่ให้ล้า💡💪🏻
เปลี่ยนบรรยากาศให้เป็น low cortisol study night สมองแล่น ไม่มีเพลียแน่นอน! 💯 #wonderlearning #อ่านหนังสือสอบ #studytips #lowcortisol #studynight
ถูกใจ 62 ครั้ง
10 สูตร ลดพุง ใน 14 วัน
10 สูตร ลดพุง ใน 14 วัน → โดยใช้สูตรโกง Fat Loss Hacks ที่อิงวิทยาศาสตร์ ที่ทำจริง ลดจริง (วิจัยรองรับ + ปลอดภัย ไม่ Over เกิน) 1. Fasted Cardio (คาร์ดิโอตอนท้องว่าง) • ตื่นเช้ามา → ดื่มน้ำ / กาแฟดำ • ทำ Zone 2 30–40 นาที (ถ้าไหว) • ร่างกายจะใช้ไขมันมากขึ้นเพราะ g
ถูกใจ 375 ครั้ง
4 ฮอร์โมนสำคัญ ที่ต้องดูแล
หลายคนโฟกัสแค่ “กินคลีน ออกกำลังกาย” แต่ยังรู้สึกว่า น้ำหนักไม่ลง อารมณ์เหวี่ยง นอนหลับยาก พลังงานตกทั้งวัน ความจริงคือ 👉 ฮอร์โมนคือระบบควบคุมหลักของร่างกาย ถ้ามันเสียสมดุล ต่อให้พยายามแค่ไหน ร่างกายก็ไม่ตอบสนอง ถ้าอ่านแล้วรู้สึกว่า นี่แหละฉัน อาจไม่ใช่คุณทำไม่พอ แต่เป็น “ฮอร์โมนคุณกำลังรวน”
ถูกใจ 39 ครั้ง
10 ท่าโยคะที่คนเป็น PCOS ควรเซฟไว้ 🔥
ถ้าคุณเป็น PCOS แล้วลดน้ำหนักไม่ลง… โพสต์นี้อาจเปลี่ยนทุกอย่าง 👀 หลายคนโทษตัวเองว่ากินเยอะ ขี้เกียจ หรือวินัยไม่พอ ทั้งที่จริง ๆ ปัญหาอาจอยู่ที่ “ฮอร์โมน” 😭 PCOS ไม่ได้ต้องการแค่ออกกำลังกายหนักขึ้นเสมอไป เพราะถ้าร่างกายเครียดเกิน → cortisol สูง → ดื้ออินซูลินหนักขึ้น → ลดน้ำหนักยากกว่าเดิม
ถูกใจ 113 ครั้ง
คุม 5 สิ่งนี้ได้ = ไขมันลด ชีวิตดี 💪
1. แคลอรี่ 🍽️ - กินน้อยกว่าที่เผาผลาญ 300-500 kcal/วัน - ไม่ต้องอดอาหาร แค่รู้ว่ากินอะไรเข้าไป 2. โปรตีน 🥩 - กิน 1.5-2g ต่อน้ำหนักตัว 1 kg - ช่วยรักษากล้ามเนื้อตอนลดไขมัน - อิ่มนานขึ้น กินจุบจิบน้อยลง 3. น้ำตาล 🧃 - ลดน้ำหวาน ขนม แป้งขัดขาว - ไม่ต้องเลิกขาด แต่รู้จักควบคุม 4. การนอน
ถูกใจ 21 ครั้ง
𝒽ow to เก็บเกรด 4 ( ชีวะ ฟิสิกส์ เคมี คณิต )
มีทั้ลงคอร์ส / ไม่ลงคอร์ส 👀💭 สำหรับใครที่เริ่มอยากเก็บเกรดให้สวย ๆ แต่ไม่รู้จะต้องทำไงดี หวังว่าโพสต์นี้จะช่วยได้นะ ^_^ ♥️ วิทย์ 3 ตัว 📚 ✿ ชีวะ — เราเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบจำมาก เพราะฉะนั้นเราต้องเปลี่ยน mindset ตัวเอง . . พยายามหา passion ในการเรียนวิชานี้ ‼️ ถ้าตั้งใจเรียนในห้องจะช่วยได้มาก ๆ
ถูกใจ 62 ครั้ง
อาหารที่ช่วย balance hormones
Cortisol ตอบสนองความเครียด - กล้วย - อะโวคาโด - แซลมอน - ผักโขม Estrogen ควบคุมรอบเดือนและลักษณ์ขอขเพศหญิง - แครอท - กะหล่ำดอก - เฟลกซ์บด - ชาเขียว Progesterone ควบคุมการตั้งครรภ์และรอบเดือน - ส้ม - ถั่วบราซิล - ผักใบเขียว Melatonin ควบคุมวงจรการนอนหลับ - พิสตาชิโอ - ปลาซาร์ดี
ถูกใจ 102 ครั้ง
🍑มาแชร์! เคล็ดลับการนอนให้มีประสิทธิภาพแบบ ซากุไร ฮินาโกะ🌙🎀
สวัสดีค่าทุกคน! วันนี้สตังจะมาแชร์เคล็ดลับการดูแลสุขภาพตามนักแสดงญี่ปุ่นกันอีกแล้วนะคะ ซึ่งคราวนี้จะเป็นคิวของเคล็ดลับการนอนให้มีประสิทธิภาพแบบฉบับ “ซากุไร ฮินาโกะ” ดาราสาวญี่ปุ่นคนสวยค่า~💕 - ฮินาโกะเธอบอกว่าในแต่ละวันจะต้องนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงเสมอ “ถ้านอนน้อย ผิวก็จะหมอง ร่างกายก็อ่อนเพลีย แถม
ถูกใจ 115 ครั้ง
ปลดล็อกร่างใหม่ ไม่ให้พังตั้งแต่เดือนแรก...
ถอดรหัส 4 กฎเหล็ก "การออกกำลังกายฉบับมือใหม่" อิงหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา (Fitness Advice for Beginners) สวัสดีครับแฟนเพจทุกท่าน กลับมาพบกับ “หมอธี มีเรื่องเล่า” กันอีกครั้งนะครับ วันนี้หมอขอเอาใจสายสุขภาพมือใหม่ หรือใครก็ตามที่เพิ่งจะไปถอยรองเท้าผ้าใบคู่ใหม่มาหมาด ๆ ด้วยความตั้งใจที่ว่า &
ถูกใจ 3 ครั้ง
การหายใจลึกๆสำคัญอย่างไรกับสุขภาพ
#Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีกับlemon8 #health #ความเครียด #cortisol กรุงเทพมหานคร
ถูกใจ 9 ครั้ง
🎯สรุปก่อนสอบ
✨ มาสรุปเรื่อง ฮอร์โมน (Hormones) กันครับ 🔹 ความหมาย ฮอร์โมนคือสารเคมีที่สร้างจาก ต่อมไร้ท่อ แล้วถูกส่งผ่านกระแสเลือดไปยังอวัยวะเป้าหมาย เพื่อควบคุมและปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย 🔹 ประเภทหลักของฮอร์โมน 1. ฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง (Pituitary hormones)• ควบคุมการเจริญเติบโต, การทำงานของต่อมอื่น
ถูกใจ 15 ครั้ง
วิธีลด Cortisol ถ้าอยากท้อง🤰🏻💕
💁🏻♀️จากโพสต์ก่อนหน้านี้ที่พูดถึง Cortisol กับภาวะมีบุตรยากไปนะคะ มีแม่ๆไปตรวจตามแล้วก็สูงกันไปตามคาด ก็จะเริ่มทักมาถามวิธีการลดว่ามีอะไรบ้าง น้ำรวบรวมวิธีปรับแบบธรรมชาติให้เรียบร้อยนะคะ แต่ใดๆถ้าใครมีคุณหมอเจ้าของไข้หรืออย ู่ในกระบวนการ แจ้งคุณหมอด้วยน๊าา มีบางบ้านคุณหมอให้ตรวจอย่างอื่นต่อที่เก
ถูกใจ 25 ครั้ง
🩺 ภาวะดื้ออินซูลิน สู่ “เบาหวานระยะสงบ”
🩺 ภาวะดื้ออินซูลิน สู่ “เบาหวานระยะสงบ” เข้าใจกลไกให้ชัด วางแผนให้ตรงจุด เปลี่ยนวิถีชีวิตอย่างมีระบบ ⸻ 1️⃣ ทำไมต้องพูดเรื่อง “เบาหวานระยะสงบ”? ปัจจุบันเบาหวานชนิดที่ 2 เพิ่มขึ้นต่อเนื่อง และเป็นสาเหตุสำคัญของไตวาย หัวใจขาดเลือด และหลอดเลือดสมอง แต่ข่าวดีคือ… เบาหวานชนิดที่ 2 สามารถเ
ถูกใจ 15 ครั้ง
เทคนิคหายใจ 4-7-8 และการฝึกหายใจลึกๆมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมาก
#หายใจ #Lemon8ฮาวทู #cortisol #health #สุขภาพดีกับlemon8
ถูกใจ 2 ครั้ง
ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol)
ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) จัดการได้ด้วยเวชศาสตร์วิถีชีวิต🧠⚡️ #lifestylemedicine #6เสาหลักสุขภาพ #เวชศาสตร์วิถีชีวิต #ความเครียด #ครูลูมอสHealthcoach
ถูกใจ 301 ครั้ง
คอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด กับ การออกกำลังกาย 💪🏻🏃
คอร์ติซอล (Cortisol) ฮอร์โมนความเครียด ส่งผลยังไงต่อการออกกำลังกาย สรุปมันเป็นตัวดีหรือตัวร้าย ไปดูกัน #cortisolbalance #คอร์ติซอล #ออกกำลังกาย #ความเครียด #gymlife
ถูกใจ 24 ครั้ง
How to กิจกรรม “Leisure-time therapy activities” 🌿🍁
แนะนำกิจกรรมแนวศิลปะบำบัด ภาพใบไม้แห้งที่วางอยู่บนสมุดนี้ ดูสงบและสะท้อนถึงความตั้งใจได้ดีมาก กิจกรรมการเก็บและถนอมใบไม้แบบนี้ ในทาง กิจกรรมบำบัด (Occupational Therapy) ไม่ใช่แค่การจัดแต่งงานศิลปะ แต่เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูทั้งกายและใจ “ศิลปะการเก็บใบไม้” : มากกว่าความสวยงาม
ถูกใจ 12 ครั้ง
20 ประโยคที่คนรักอยากได้ยินมากที่สุด อิงตามหลักจิตวิทยาและงานวิจัย
1. "ขอบคุณนะที่มีเธออยู่ในชีวิตเรา" (วิจัยพบว่าการแสดงความซาบซึ้งใจ หรือ Gratitude เป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ยืนยาว) 2. "เรารู้สึกปลอดภัยที่สุดเวลาอยู่ใกล้เธอ" (ตอบสนองสัญชาตญาณพื้นฐานของมนุษย์ที่ต้องการเป็นที่พึ่งพาและปกป้องคนรัก) 3. "ไม่ว่าเธอจะเจออะไรมา หั
ถูกใจ 18 ครั้ง
🥹ความเหงา = สูบบุหรี่วันละ15มวน🚬
💟รู้มั้ยว่าความเหงาไม่ได้ทำร้ายแค่ความรู้สึก แต่มันน่ากลัวพอ ๆ กับการสูบบุหรี่วันละ 15 มวนเลยน้าา เพราะงานวิจัยหลายที่ยืนยันแล้วว่า สภาวะโดดเดี่ยวทางสังคม คือปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เราเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้จริง ๆ ทำไมความเหงาถึงทำร้ายหัวใจ? 🩸ความเหงากระตุ้นระบบ HPA Axis ให้หลั่งฮอร์โมนความเคร
ถูกใจ 21 ครั้ง
หลอกร่างกายอย่างไร ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลง แต่ช่วยลดไขมันได้ดีขึ้น
การ "หลอกร่างกาย" ไม่ให้ระบบเผาผลาญลดลงขณะลดไขมัน (Prevent Metabolic Adaptation) คือการทำให้ร่างกายไม่รู้สึกว่ากำลัง "อดอยาก" จนต้องเข้าสู่เซฟโหมดลดการเผาผลาญ โดยเน้นการคงกล้ามเนื้อ ควบคู่กับการลดไขมันอย่างแนบเนียน เทคนิคที่ได้ผลดีมีดังนี้ครับ: 1. หลอกด้วยอาหาร (Diet Tricks) กินให
ถูกใจ 52 ครั้ง
⚡ 5 วิธี "แฮคจิต" เปลี่ยนรหัสชีวิตใหม่ ให้กายและใจแข็งแรง!
"ถ้ารู้สึกว่าชีวิตหน่วงๆ กายไม่ค่อยมีแรง ใจไม่ค่อยมีพลัง... บางทีเราอาจจะแค่ 'ใช้รหัสผ่าน' เดิมๆ นานเกินไปค่ะ วันนี้ครูมี 5 วิธีแฮคจิตฉบับทางลัด มาแชร์ให้ทุกคนเอาไปรีเซ็ตระบบใหม่กัน!" 🗝️ระบบล่มแต่ใจต้องรอด✨ 1. 📸 "แฮคภาพจำ" ด้วยกฎ 17 วินาที สมองแยกไม่ออกระหว่าง "เรื่อ
ถูกใจ 61 ครั้ง
#โยเกิร์ตแบบไหนที่ตเนลดน้ำหนักต้องหยิบ ? กินยังไงให้เป๊ะ สยบความอยากหวานฃ 🍦🍦🍦 หลายคนชอบคิดว่าโยเกิร์ตแบบไหนก็เหมือนกัน แต่กรีกโยเกิร์ตแท้ๆ คือการ "ควบแน่นโปรตีน" จ๊ะพี่ โดยกรองน้ำเวย์และแลคโตสออกไป ทำให้ได้โปรตีนสูงกว่าเดิมถึง 3 เท่า ซึ่งโปรตีนที่เข้มข้นนี้จะช่วยล็อกระดับน้ำตาลในเลื
ถูกใจ 16 ครั้ง
กินก็เท่าเดิม แต่เพิ่มเติมคือพุง
คำตอบอาจไม่ได้อยู่ที่อาหารอย่างเดียว แต่อยู่ที่ “ฮอร์โมน” ด้วย 1. ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลง หลังอายุ 30-40 ปี ระดับเทสโทสเตอโรนของผู้ชายจะค่อยๆ ลดลงตามธรรมชาติ ผลที่ตามมา ❌ กล้ามเนื้อลดลง ❌ การเผาผลาญลดลง ❌ ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น ❌ พลังงานลดลง ⸻ 2. ฮอร์โมนคอร์ติซอล (
ถูกใจ 36 ครั้ง
แนวคิดที่จะทำให้คุณเลิกแคร์คน
งานวิจัยด้านจิตวิทยาสังคมชี้ว่า สมองของมนุษย์มีระบบประเมินสถานะทางสังคมอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะสมองส่วน Anterior Cingulate Cortex (ACC) ซึ่งตอบสนองเมื่อรู้สึกถูก “ปฏิเสธ” หรือ “ถูกตัดออกจากกลุ่ม” กลไกนี้เป็นส่วนหนึ่งของวิวัฒนาการการเอาตัวรอดในยุคโบราณ ที่การอยู่ร่วมกับฝูงหมายถึงความปลอดภัยทางชีวิ
ถูกใจ 57 ครั้ง
Moon🥛Milkคือ?🌙รูทีนก่อนนอนที่ทำมาหลายปี✨ดื่มอุ่นๆแล้วหลับสบายจริง
🌙 Moon Milk ดื่มก่อนนอน หลับลึกแบบอ่อนโยน 🥛✨ Moon Milk คืออะไร? Moon Milk คือเครื่องดื่มอุ่นๆ จากศาสตร์อายุรเวทของอินเดีย ดื่มก่อนนอนเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดความฟุ้งซ่านก่อนนอน ใจสงบ และหลับลึกขึ้น 🌙 และช่วยบาลานซ์ฮอร์โมน & คุมน้ำหนักแบบไม่เครียด 🥛✨ พอเข้าเลข 4 สิ่งที่รู้สึก ชัด
ถูกใจ 35 ครั้ง
“นอนเร็วขึ้นแค่ 2 ชั่วโมง… แต่สุขภาพดีขึ้นราวกับคนละคน!” 🌙
“นอนเร็วขึ้นแค่ 2 ชั่วโมง… แต่สุขภาพดีขึ้นราวกับคนละคน!” 🌙 What Happens in Your Body When You Sleep at 9:30 PM Instead of 11:30 PM 😴✨ ⸻ 🌜 ถ้านอนเวลา 9:30 PM (เวลานอนที่เหมาะที่สุด) ✅ ร่างกายหลั่งเมลาโทนินตามธรรมชาติ → เข้าสู่โหมดพักผ่อนได้ง่าย หลับสบายขึ้น ✅ หลับลึกได้เร็วกว่า → ฟื้
ถูกใจ 12 ครั้ง
ท่าลดอาการปวดท้องเมนส์ ปวดหลังตอนเป็นเมนส์ ได้ผลจริง🌸✨🍃
ใครเป็นเหมือนกับเอ้บ้างคะ อาการปวดท้องเมนส์🩸 จะมาพร้อมกับปวดสะโพก ปวดหลัง ปวดแบบรำคาญ นอนไม่ค่อยหลับ เอ้ไม่อยากกินยาค่ะด้วย เพราะกินยาบ่อยๆไม่ดีค่ะ ก็ลองฝึกท่านี้เลยค่ะ ช่วยได้‼️ 🧘♀️ วิธีฝึกท่าผีเสื้อ 1. นั่งหลัง ตรง บนพื้นหรือเสื่อโยคะ 2. นำฝ่าเท้ามาประกบกัน ดึงเข้าหาลำตัวให้ใกล้ที่สุด (ไ
ถูกใจ 23 ครั้ง
การนั่งสมาธิ 💰 ช่วยให้ "มั่งคั่ง" ได้จริงมั้ย?
💸 4 เหตุผล .. ทำไม "นั่งสมาธิ" สร้าง "เศรษฐี" ได้ 1️⃣ อัปเกรดสมองส่วน CEO (Prefrontal Cortex) การนั่งสมาธิช่วยเพิ่มเนื้อสมองส่วนหน้า (Prefrontal Cortex) ซึ่งรับผิดชอบเรื่องการ "ตัดสินใจ การวางแผน และการควบคุมตัวเอง" ผลลัพธ์ความรวย : คุณจะตัดสินใจลงทุนแม่นขึ้น วา
ถูกใจ 97 ครั้ง
น้ำหนักค้าง! กินเพิ่มช่วยให้ผอมลงได้จริงหรอ?
เคยมั้ยคะ? อดอาหารก็แล้ว ออก กำลังกายหนักก็แล้ว แต่ตัวเลขบนตาชั่งกลับ "นิ่งสนิท" จนท้อ... บางคนเครียดจนกินแหลก ปรากฏว่าตื่นมาอีกวันน้ำหนักดันลดลงเฉยเลย! พล็อตทวิสต์แบบนี้มันเกิดขึ้นได้ยังไง? ร่างกายเรากำลังเล่นตลกอะไรอยู่? อาการแบบนี้เรียกว่า "ภาวะน้ำหนักค้าง" (Weight Loss Plateau
ถูกใจ 51 ครั้ง
9 วิธีคุมอาหารไม่ให้หลุด
1. กินโปรตีนทุกมื้อ 👉 โปรตีนช่วยเพิ่ม Thermic Effect of Food (TEF) ร่างกายใช้พลังงานมากขึ้นเวลาเผาผลาญ และยังช่วยให้อิ่มนาน 2. เน้นไฟเบอร์สูง 👉 ผัก ผลไม้ ถั่ว ธัญพืชเต็มเมล็ด ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่หิวโหยง่าย 3. อย่าปล่อยให้ร่างกายน้ำตาลตก 👉 การเว้นมื้อจนหิวมา
ถูกใจ 31 ครั้ง
การให้อภัยคนในครอบครัว
เป็นการชำระล้างความเครียดที่ติดค้างในใจ สวัสดีครับเพื่อนๆ นี่คือ "หมอธี มีเรื่องเล่า" ครับ ครอบครัวคือจุดเริ่มต้นของความผูกพัน แต่ในหลายคราว ความใกล้ชิดก็อาจนำมาซึ่งความขัดแย้งและความรู้สึกขุ่นเคืองใจที่ฝังลึก บางครั้งการทะเลาะกันเพียงเล็กน้อยกลับกลายเป็นแผลในใจที่เก็บสะสมไว้ยาวนาน วันน
ถูกใจ 17 ครั้ง
เข้าค่าย สอวน.ไป ได้อะไรบ้าง ✿𝆬 𝅄🥼🧫
เป็นการเล่าประสบการณ์คร่าวๆ ที่มีทั้ งความสนุก เอนจอยอีทติ้ง high cortisol ฯลฯ แค่จะคัดเข้าค่าย 1 ก็ยากมากๆ ดังนั้นในค่ายไม่ได้มีแต่เรียนๆๆๆ แน่นอนน (บอกเลยว่าใช้ชีวิตคุ้มสุดๆ👀😽) #ชีวะ #สอวนชีวะ #สอวน #ชีววิทยา #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 153 ครั้ง
“ไขมันในเลือดสูง อันตรายแค่ไหน? รู้จัก HDL LDL TG แบบง่าย”
HDL / LDL / TG คืออะไร? ไขมันดี ไขมันเลว ไตรกลีเซอไรด์ ต่างกันยังไง และกินอะไรช่วยลดได้จริง HDL vs LDL vs Triglycerides: Understanding Your Blood Fat Levels and How to Improve Them Naturally HDL / LDL / TG ແມ່ນຫຍັງ? ໄຂມັນດີ ໄຂມັນບໍ່ດີ ແລະ ໄຕຣກີເຊີໄຣ ຕ່າງກັນແນວໃດ HDL / LDL / TG ต่างกันยังไง
ถูกใจ 1 ครั้ง
วิทยาศาสตร์แห่งความเครียดและวิธีกู้ใจ #5
ทำไมวันหยุดนอนดูซีรีส์ทั้งวัน... แ ต่ตื่นมาก็ยังรู้สึก "หนักอึ้ง" ไม่หายเครียดสักที? มารู้จักทฤษฎี Completing the Stress Cycle กันค่ะ เคยเป็นไหมคะ? เหนื่อยจากงานมาทั้งสัปดาห์ เสาร์อาทิตย์เลยตั้งใจจะ "นอนโง่ๆ" บนเตียง ไม่ขยับตัวไปไหน กะว่าจะชาร์จแบตให้เต็มที่... แต่พอถึงเย็นวันอาทิตย์
ถูกใจ 67 ครั้ง
Cortisol คืออะไร
Cortisol ไม่ใช่ “ฮอร์โมนร้าย” แต่เป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียด และควบคุมพลังงาน การตื่นตัว และการนอน ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพื่อใช้เป็นพลังงาน สนับสนุนการตอบสนองแบบ “fight-or-flight” เพื่อรับมือสถานการณ์สำคัญ มีบทบาทต่อวงจรการตื่น–นอน (circadian
ถูกใจ 1 ครั้ง
"สวยและรวย" ด้วยจิตวิทยา ไม่ใช่แค่การปรับลุคภายนอก
แต่มันคือการ "Hacking" สมองและบุคลิกภาพเพื่อให้ดึงดูดโอกาสและผู้คนเข้ามาหาเราเอง 1. Psychology of "The Halo Effect" (สวยด้วยออร่าความมั่นใจ) ในทางจิตวิทยา ถ้าคนเรามองว่าใครบางคนมีลักษณะเด่นที่ดีหนึ่งอย่าง (เช่น ดูดี) เรามักจะเมามันไปเองว่าเขาน่าจะมีนิสัยดีและเก่งด้วย Power P
ถูกใจ 21 ครั้ง
ร่างกายเรามีฮอร์โมนชื่อว่า คอร์ติซอล (cortisol)
หลายคนเรียกว่า ฮอร์โมนความเครียด ! แต่ cortisol มีประโยชน์มากนะ ช่วยให้เราตื่นตัว ตื่นเช้ามามีพลังในการทำสิ่งต่างๆ แต่ถ้า cortisol เยอะเกินไป ! โดยเฉพาะผู้หญิง ร่างกายเราตอบสนองกัยฮอร์โมนมากกว่าผู้ชาย หลายครั้งที่เราน้อยใจ รู้สึกผิด หรือเป็นกังวล อาจจะไม่ได้มาจากคนอื่น แต่เป็นเพราะร่างกายผลิ ต
ถูกใจ 162 ครั้ง
เมื่อลูกสาวมีเป้าหมายที่ชัดเจน555
โหวตใครดีระหว่างจูฮุน กับ กอนโฮ ...เห้อ เป็นคนสวยเหนื่อยหน่อยนะ🤭😆 พี่ๆรอหนูโตก่อนนะ55555 #cortis #kpop #Juhoon #cortisolbalance #จูจีฮุน
ถูกใจ 28 ครั้ง
🌸✨งูบอลของคุณเป็น MBTI ไหน?
เอาใจเดือนแห่งความรัก ด้วย Content สำหรับ เจ้าของที่รักและมีมุมมองที่อยากรู้จักน้องงูของตัวเอง สำหรับคนที่เลี้ยงน้องเป็นสัตว์เลี้ยง เพราะน้องงู ไม่ได้นิสัยเหมือนกันทุกตัว จงปังจะพาไปดู ว่า น้องงูมีบุคคลิกแบบไหนกันบ้าง จากในมุมที่พวกเราเคยเจอ 📊 แบบที่ 1 งูบอลสายชิลขั้นสุด นิ่ง รับแขก MBTI: ISF
ถูกใจ 46 ครั้ง
สิ่งที่ทำให้พุงไม่ยุบ ไม่ใช่แค่อาหารที่กิน
หลายคนคิดว่า “ผอมแต่มีพุง” เกิดจากการกินอย่างเดียว แต่ความจริง… 😓 ความเครียด 😴 นอนน้อย 🍽️ การอดอาหารบ่อยเกินไป ก็เป็นปัจจัยที่ทำให้ร่างกายหลั่ง Cortisol สูงขึ้นได้ เมื่อฮอร์โมนนี้สูงต่อเนื่อง ร่างกายมีแนวโน้มสะสมไขมันบริเวณหน้าท้องมากขึ้น ถ้ากำลังลดไขมันอยู่ อย่าดูแค่แคลอรี แต่ต้องด
ถูกใจ 76 ครั้ง
3 สุดยอดอาหาร "บูสต์ฮอร์โมนเพศชาย" (ฉบับ 30+)
3 สุดยอดอาหาร "บูสต์ฮอร์โมนเพศชาย" (ฉบับ 30+ ที่ไม่อยาก 'พัง' ก่อนวัย) "อาหาร 3 อย่างที่ผู้ชายวัย 30+ ควรกิน (ถ้าไม่อยาก 'พัง' ก่อนวัย)" คุณเหนื่อยง่ายผิดปกติ , อ้วนลงพุง , หรือ "หมดอารมณ์" (Decreased libido) หรือไม่? นี่คือสัญญาณคลาสสิกของ "Low Testo
ถูกใจ 9 ครั้ง
คอร์ติซอล ผู้รับมือความเครียด
คอร์ติซอล (Cortisol) คือฮอร์โมนกลุ่มสเตียรอยด์ที่สร้างจากต่อมหมวกไต มักถูกเรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความเครียด" โดยมีหน้าที่หลักต่อร่างกายดังนี้: ตอบสนองต่อความเครียด: ช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและเตรียมพร้อมรับมือกับสถานการณ์กดดัน (Fight-or-Flight Response) ควบคุมระดับ น้ำตาลในเลือด: กระตุ้นการสร้า
ถูกใจ 21 ครั้ง
กลัวอ้วน แต่หิวตอนดึก กินอะไรดี!!
ใครเคยหิวตอนดึกๆ กันบ้าง? แล้วเราจะกินอะไรดีที่สะดวกและไม่หนักเกินไป … วันนี้เลยเอาข้อมูลดีๆ จากเพจ Doctor Top Longevity มาฝากกัน คุณหมอบอกว่า…ถ้าหิวรอบดึกอย่าฝืนทนจนเครียด เพราะฮอร์โมนเครียด (Cortisol) จะพุ่งแล้วสังเก็บไขมันทันที! ทางออกคือ "กินให้ฉลาด" ตัดแป้งตัดน้ำตาล แล้
ถูกใจ 20 ครั้ง
20 วิธีการให้กำลังใจที่เขาจะจำและรู้สึกดีกับเราแบบฝังใจ
1. การใช้ "เทคนิคกระจกเงา" (Mirroring Validation) แทนที่จะบอกว่า "ไม่เป็นไร" ให้สะท้อนความรู้สึกเขา เช่น "ดูออกเลยว่าเรื่องนี้หนักสำหรับคุณจริงๆ" มันคือการทำให้เขารู้สึกว่าเขาไม่ได้สู้เยี่ยงโดดเดี่ยว 2. ชื่นชมที่ "กระบวนการ" ไม่ใช่ "ผลลัพธ์" แทนที่จะชมว่
ถูกใจ 13 ครั้ง
7 พฤติกรรม ที่กำหนดว่าอ้วนหรือผอม
1. ข้ามมื้อเช้า ทำให้ระดับน้ำตาลตก หิวมากขึ้ นตอนสาย 2. เริ่มวันด้วยกาแฟหวานจัด น้ำตาลสูงทำให้อินชูลีนพุ่ง เก็บพลังงานเป็นไขมันแทนที่จะเผาผลาญ 3. ไม่ดื่มน้ำหลังตื่นนอน ร่างกายขาดน้ำทำให้การเผาผลาญช้าลง 2-3% 4. ไม่โดนแสงแดดตอนเช้า ขาดแสงแดด = นาฬิกาชีวิตเพี้ยน ส่งผลต่อการนอนและฮอร์โ
ถูกใจ 1041 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม