ในฐานะนักกีฬาเพาะกายทีมชาติไทยและแชมป์โลกปี 2022 ฉันเคยประสบกับอาการของคนขาดน้ำตาลมาแล้วครั้งหนึ่งซึ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายอย่างมาก น้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ต้องใช้ความแข็งแรงและความทนทานสูง เช่น การออกกำลังกายหรือลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด เมื่อร่างกายขาดน้ำตาล อาการที่รู้สึกได้ง่าย ๆ คือความอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ เวียนหัว หงุดหงิด และบางครั้งอาจทำให้สมาธิลดลงได้ สำหรับผู้หญิงวัย 48 ปีที่เล่นกล้ามและต้องการรักษารูปร่างให้สมบูรณ์แข็งแรง จะต้องปรับสมดุลการทานอาหารให้ดี ไม่ควรลดน้ำตาลจนต่ำเกินไปจนทำให้ร่างกายเกิดผลเสีย จากประสบการณ์ส่วนตัว ฉันเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ผัก ผลไม้สด ซึ่งช่วยให้พลังงานไหลเวียนในระดับที่เหมาะสม และช่วยป้องกันการเกิดอาการขาดน้ำตาล นอกจากนี้การดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น สุดท้าย นี้อยากเน้นว่า การเป็นนักกีฬาหรือคนที่รักการดูแลร่างกาย ต้องรู้จักฟังเสียงจากร่างกายตนเอง หากรู้สึกว่ามีพฤติกรรมบางอย่างที่ทำให้ขาดน้ำตาลหรือสารอาหารอื่น ๆ ควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและอย่าละเลยอาการเตือนเหล่านั้น เพราะสุขภาพดีเป็นพื้นฐานของความสำเร็จทุกอย่างในชีวิต