Glutes workout this morning #glutesworkout
9/8 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
แชร์ทริค เปลี่ยนก้นแบน😢เป็นก้นกลม🍑✨
5 ท่านี้ช่วยปั้นก้นให้กลมเด้งขึ้นได้แบบ ทำง่ายๆที่บ้าน ไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรเลย แค่มีเสื่อโยคะผืนเดียวก็ทำได้แล้วค่ะ 🤍 ✔ ไม่มีอุปกรณ์ ✔ อยากปั้นก้นแบบธรรมชาติ ✔ ทำที่บ้านได้เลย ✔ เน้นกระชับทุกมุมของสะโพก ลองทำวันที่ไม่อยากเล่นหนักๆ ได้เลยค่ะ 5 ท่านี้ ทำเป็นประจำ ก้นกลมมาแน่ค่าาาา 🍑🤍✨
ถูกใจ 2161 ครั้ง
🍑 ดัมเบลคู่เดียว ก็ปั้นก้นได้!
รวบรวม 8 ท่าพื้นฐาน ที่เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นและคนที่อยากเพิ่มไอเดียในการจัดโปรแกรมออกกำลังกาย 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้เล่นตาม แล้วคอมเมนต์บอกได้เลยว่าอยากให้ทำอินโฟกราฟิกของอุปกรณ์ชิ้นไหนต่อ 🏋️ ดัมเบล ⚫ เคตเทิลเบลล์ 🟢 ยางยืด ⭕ ฮูล่าฮูป 🛞 ลูกกลิ้ง ⛷️ เครื่องสกี ติดตาม นิจตี้อยากมีก้น ไว้ได้เลย เพราะ
ถูกใจ 41 ครั้ง
Glutes & Legs Workout
#legworkout #glutesworkout #ออกกําลังกาย #ปั้นหุ่น #ปั้นก้น
ถูกใจ 1 ครั้ง
5 Exercises for ✔ Glute Growth
5 Exercises for ✔ Glute Growth Goal: 🍑 Build Bigger • Rounder • Stronger Glutes #ปั้นก้น #glutesworkout #exercise #gymgirl #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์
ถูกใจ 12 ครั้ง
ท่าเดียวจบๆ มือใหม่ออกได้ 12 ครััง 4 เซต #creatorsearchinsights #ออกกําลังกายที่บ้าน #glutesworkout #absworkout
ถูกใจ 1 ครั้ง
Trying to grow my glutes 🍑
#glutes #hiptrust #fitnessgirls #workoutathome #ปั้นก้น
ถูกใจ 4 ครั้ง
Easy Glutes Workout!!
#homeworkout #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สร้างกล้ามเนื้อ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 2 ครั้ง
“Lower day 🍑🔥ไม่ได้เล่นหนัก…แต่เล่นให้ ‘โดน’ ทุกครั้งก้นต้องมา ทรงต้องชัด 💪✨”
วันนี้ไม่ได้เล่นโหดนะ… แต่เล่นให้ “โดน” ทุกครั้ง 🍑🔥 Lower day = วันปั้นทรงจริง ก้นต้องมา เอวต้องคอด มันไม่ได้เกิดจากเบา…แต่มาจาก “ตั้งใจทุกครั้งที่เล่น” ใครกำลังอยากเฟิร์ม ลองเซฟตารางนี้ไปเล่นดูนะ แล้วจะเข้าใจคำว่า…โดนก้นคืออะไร 😏💪✨ #เวทผู้หญิง #ปั้นก้น #หุ่นเฟิร์ม #สายลีน #ออ
ถูกใจ 188 ครั้ง
BUILD YOUR GLUTES
BUILD YOUR GLUTES #glutes #gymgirl #workout #เอิมไม่มีอะไรมากแค่อยากแชร์
ถูกใจ 5 ครั้ง
งัดก้นห้อย ก้นย้อย ให้กลับมาเด้ง🍑🍑🍑
4 ท่า ทำประจำ ก้นเด้ง🍑
ถูกใจ 5426 ครั้ง
4 Glutes Exercises 🍑🔥
#glutesworkout #ติดเทรนด์ #womenworkout #gymmotivation #nanglaohtong
ถูกใจ 9 ครั้ง
Glutes Workout.
#glutesworkout #ติดเทรนด์ #womenworkoutvideos #gym #nanglaohtong
ถูกใจ 31 ครั้ง
Glutes & legs
ถ้าคุณอายุเท่าเรา คุณจะรู้ว่า! 😱ไขมันคือเพื่อนแท้ เค้าพร้อมจะอยู่กับคุณเสมอ ไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ 👊กล้ามเนื้อพร้อมจะจากคุณไปทุกเมื่อ พร้อมปันใจพร้อมตีจาก
ถูกใจ 0 ครั้ง
มือใหม่ก็ทำได้! รวมท่า Lower Body ทำตามง่าย ✅
ใครอยากให้ช่วงล่างแข็งแรง วิ่งได้เร็วขึ้น เล่นกีฬาได้ดีขึ้น หรือแค่รู้สึกมั่นใจเวลาออกกำลังกาย แนะนำให้ลองเซ็ตนี้เลยค่ะ เรารวบรวมท่าออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อก้นและขาแบบครบๆ มาให้ มือให้สามารถทำตามได้ ง่ายมากๆค่ะ! 1️⃣ Squat 👉 บริหารก้นและต้นขา 12–15 ครั้ง | 3 เซ็ต 2️⃣ Hip Thrust 👉 เน้นก
ถูกใจ 84 ครั้ง
Hamstring & Glutes workout
Hamstrings & glutes workout การออกกําลังกายกล้ามเนื้อขาด้านหลังและก้น เหมาะสำหรับ #สาวๆ #lady #workout เพื่อสร้างก้นและกล้ามเนื้อขาด้านหลังให้มีมิติมากขึ้น ยั่วๆบดๆ - ใช้น้ำหนักที่พอดี 12-15 ครั้ง 3-4 set เพื่อกระชับสัดส่วน - ใช้น้ำหนักมาก/ 8-10 ครั้ง 3-4 set เพื่อสร้างก้ามเน
ถูกใจ 0 ครั้ง
3 ท่าโฟกัสก้นสำหรับผู้หญิง เล่นแล้วโดนจริง
Hip Thrust, Squat, Glute Bridge คือ 3 ท่าที่กระตุ้นก้นได้ดีที่สุดสำหรับมือใหม่ ช่วยให้ก้นเด้ง–เฟิร์มเร็วขึ้น ทำได้ทั้งในฟิตเนสและที่บ้าน . ลองทำท่าละ 12 ครั้ง × 3 เซต แล้วบอกความรู้สึกหลังฝึกในคอมเมนต์ได้เลย! . #ionactive #ก้นเด้ง #ก้นเฟิร์ม #ออกกำลังกายผู้หญิง #ฝึกเองที่บ้าน
ถูกใจ 411 ครั้ง
อยากก้นสวย แข็งแรง ต้องไม่พลาด Hip Thrust ✅ 🍑
ท่า Hip Thrust เป็นท่าหลักในการสร้างก้น เพราะกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักที่สุดคือ Glute Max ซึ่งทำหน้าที่เหยียดสะโพกโดยตรง ขณะที่ Hamstrings สั้นเกินไปและไม่สามารถสร้างแรงได้เต็มที่ และ Adductors จะทำงานน้อยลงเมื่อส ะโพกเหยียด ทำให้แรงทั้งหมดโฟกัสไปที่ก้นโดยตรง . เมื่อเราดันสะโพกขึ้นจนสุด (Full Hip Ext
ถูกใจ 268 ครั้ง
5 Glutes workout.
#glutes #ติดเทรนด์ #legworkout #nanglaohtong
ถูกใจ 7 ครั้ง
ให้คะแนนท่าปั้นก้น เริ่ม! ⭐️
#ปั้นก้น #ท่าปั้นก้น #เวทเทรนนิ่ง
ถูกใจ 1268 ครั้ง
🏋️💪🏻
#workout #gymgirl #gym #gymfit #gymmotivation
ถูกใจ 1 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม