บร็อคโคลี่หนา [อย่าต้มมัน!]
โพสต์อื่น ๆ อยู่ที่นี่🫱@ สูตร _yumi"
🌿ขอบคุณสำหรับการทำงานหนักของคุณในวันนี้!
..............................
บร็อคโคลี่หนา🧑🍳【ห้ามต้ม!】ให้บริการ 3 คน
[วัสดุ]
บร็อคโคลี่ 1 ชิ้น
น้ำ 100 มล.
เกลือเล็กน้อย
น้ำมันที่คุณชื่นชอบ 1 ช้อนชา
⭐ มาโย ซุปก๋วยเตี๋ยว แต่ละช้อนโต๊ะ 1/2
กระเทียม 2❗
สาหร่ายทะเลเค็มเพื่อลิ้มรส
[วิธีทำ]
1. ตัดก้านบร็อคโคลี่เป็นชิ้นขนาดพอดีคำและล้างให้สะอาด
2 ใส่น้ำในกระทะแล้วเปิดไฟ เติม ▪ เกลือและน้ำมัน ปิดฝาและนึ่งเป็นเวลา 4 นาที
3. ผสม⭐ และ ▶ กับ🙌😉ลูกบอล
........................
รู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็น☺️
มันเป็นร่างกายที่มีสุขภาพดีที่จะคิดว่ามันอร่อย
ฉันคิดว่าคนสวยก็มีสุขภาพดีและสวยงามเช่นกัน
ฉันทนไม่ได้กับสิ่งที่ฉันอยากกิน
ขอบคุณที่อ่าน🫶
.................................
#บร็อคโคลี่ นักโภชนาการที่ลงทะเบียน สูตรเพื่อสุขภาพ ทำอาหารง่าย สูตรสำหรับการสรรเสริญ
蒸し調理によってブロッコリーの栄養素をしっかり保持できる点がこのレシピの魅力です。特に緑色が濃くシャキッとした食感が残り、ビタミンCや食物繊維が損なわれにくいのが特徴です。 白だしはコクがありつつも素材の味を引き立てるため、オリーブオイルとの相性が抜群。塩昆布やにんにくを加えることで旨味が増し、満足感のある一品に仕上がります。筋トレ中の方にも嬉しい低カロリーで栄養価の高いメニューとしておすすめです。 私も普段は下茹でなしの蒸し調理で作ることが多いですが、手軽にできて野菜の風味と食感がしっかり楽しめるため、食卓の定番になっています。手間をかけずに栄養豊富な副菜を作りたい時にぜひ試してみてください。余ったブロッコリーはそのままサラダに加えても美味しくいただけます。
