ความดีของโยคะ
สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโยคะคือคุณสามารถเป็นทั้งจิตใจและร่างกายในเวลาเดียวกัน
ฉันรู้สึกว่ามันจะถูกจัด
แม้ว่ามันจะไม่ใช่การออกกำลังกายที่ต้องใช้แรง แต่มันก็แปลกหลังจากจบลง
สดชื่น หายใจลึกๆ รู้สึก
มันสงบ เพื่อให้สามารถลิ้มรสความรู้สึกดังกล่าว
มันเป็นโยคะ
พลังของโยคะ
ในโยคะ "การหายใจ" เป็นสิ่งสำคัญมาก
หายใจเข้าช้าๆ และหายใจออกช้ าๆ
เส้นประสาทอัตโนมัติได้รับการปรับโดยที่และมันไปรอบ ๆ และรอบในหัว
ความคิดที่ฉันคิดกำลังสงบลง
เมื่อความวิตกกังวลและการระคายเคืองรุนแรงร่างกายจะมีพลังโดยไม่รู้ตัว
ฉันเข้า
โยคะผ่านการโพสท่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกมีพลัง"
"ฉันประหม่าที่นี่" เขาพูดในสภาพของเขาเอง
มันทำให้ฉันรู้
เพียงแค่สังเกตจิตใจก็จะเบาลงเล็กน้อย
แม้ว่ามันจะอ่อนโยนต่อร่างกาย แต่ก็ทำงานได้อย่างถูกต้อง
โยคะนั้นง่ายต่อการดำเนินการต่อโดยไม่คำนึงถึงอายุหรือความแข็งแรงทางกายภาพ
มันเป็นเสน่ห์
ไหล่แข็งและความรู้สึกไม่สบายที่หลังส่วนล่างจะโล่งใจและการไหลเวียนของเลือดคือ
เริ่มดีขึ้นและปรับปรุงความเย็นและบวม
มันค่อยๆทำงานสำหรับความผิดปกติเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน
"คุณไม่ต้องทำงานหนัก" "เท่าที่คุณสามารถทำได้"
ท่าทางนั้นไม่เพียง แต่ใจดีกับร่างกาย แต่ยังรวมถึงหัวใจด้วย
ฉันคิดว่ามันเป็น
นิสัยโยคะแพร่กระจายอย่างเป็นธรรมชาติในครอบครัว
ที่บ้านคู่ของฉันและลูกสาวก็ดูวิดีโอโยคะที่บ้านด้วย
ฉันกำลังเล่นโยคะในขณะที่ดู
ฉันไม่ได้แนะนําให้ใคร แต่แต่ละคน
"มันดูดี".บางทีฉันจะลองดู".
ฉันเริ่มต้นอย่างเป็นธรรมชาติ
ในพื้นที่เดียวกันวางเสื่อในลักษณะเดียวกัน
ขยับร่างกายของคุณในขณะที่ดู
แม้ว่าจะไม่มีการสนทนา แต่อากาศก็สงบอย่างประหลาด
ถึงเวลาที่จะเป็น
แต่ละครอบครัวมีจิตใจและร่างกายของตนเองตามจังหวะของตนเอง
มันอยู่ในระเบียบ
ทุกครั้งที่ฉันเห็นฉากนั้นความดีงามของโยคะคือ "สุขภาพ"
ไม่เพียง แต่จะทำให้อากาศของบ้ านนุ่มขึ้น
ฉันรู้สึกว่ามันคือการให้
โยคะเป็นเวลาที่จะดูแลตัวเอง
จุดประสงค์ของโยคะคือการโพสท่าให้ดี
ไม่มี
เพื่อสังเกตว่าฉันรู้สึกอย่างไรตอนนี้
ถึงเวลาแล้ว
ในท่ามกลางวันที่วุ่นวายฉันเพิ่งถอดมันออก
ตัวเอง.
โยคะเป็นวิธีที่จะพูดกับตัวเองว่า "ไม่เป็นไร"
มันอาจจะเป็นนิสัยที่จะเรียก
แม้เพียง 10 นาทีคุณสามารถหายใจและผ่อนคลายร่างกายของคุณ
เพียงอย่างเดียวจะทำให้ฉันใจดีขึ้นในวันพรุ่งนี้
ฉันคิดว่านั่นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับโยคะ
私自身、ヨガを始めてから普段感じていたストレスや体の不調が驚くほど軽減しました。ヨガの最大の魅力は、心と体の両方にアプローチできる点です。ゆったりとした呼吸法に合わせてポーズをとることで、自律神経が自然と整い、心身の余分な緊張やストレスが和らぎます。 特に印象的なのは、忙しい日常の中で「今の自分の状態」に気づく時間を持てることです。ヨガ中は無理にポーズを決めようとせず、自分のペースで呼吸と体の動きを感じることが大切だと実感しています。これにより、イライラや不安が和らぎ、穏やかな気持ちで一日を過ごせるようになりました。 また、ヨガは運動が苦手な方や年齢に関係なく続けやすいのも良いところです。軽いストレッチ感覚で体を動かすことで、肩こりや腰痛の改善に効果を感じています。血行が良くなることで冷えやむくみも軽減され、日常生活が快適になりました。 私の家族もヨガに自然に興味を持ち、家庭内でヨガを楽しむ時間が増えています。同じ空間でゆったりとした時間を共有することで、会話なしでも心地よい絆が生まれました。こうした家庭内のリラックス効果もヨ ガの素晴らしい魅力の一つだと思います。 ヨガは単に体を動かすだけでなく、『自分を大切にする時間』として取り入れることが大切です。どんなに忙しくても、呼吸を意識して体をゆるめる短い時間を作るだけで、心身ともにリフレッシュでき、明日への活力が湧いてきます。ヨガを生活に取り入れることで、健康面はもちろん、心の豊かさも育てられると感じています。
