Visceral Fat??? 🤔
🔹 What visceral fat is:
It’s the fat stored deep inside your abdomen, surrounding vital organs like the liver, pancreas and intestines.
Unlike subcutaneous fat (just under the skin), visceral fat is metabolically active 😯
🔹 Why it’s called unstable:
Visceral fat cells release inflammatory chemicals😦 (cytokines, interleukins, TNF-α) that can disrupt normal body functions.
It breaks down more easily into free fatty acids that enter the bloodstream and overload the liver😦
This instability contributes to insulin resistance, high cholesterol, high blood pressure and fatty liver😨
🔹 Health risks linked to visceral fat (because it’s unstable):
-Type 2 diabetes
-Heart disease and stroke
-Certain cancers (colon, breast)
-Dementia (linked with chronic inflammation)
Get your visceral fat measure today..!!
Want to know how? You can ask me!
Lemak visceral merupakan cabaran kesihatan yang sering kita abaikan kerana ia tidak kelihatan secara langsung seperti lemak di bawah kulit. Menurut pengalaman saya, walaupun seseorang nampak kurus, tiada jaminan tahap lemak visceral mereka rendah. Fenomena ini dikenali sebagai TOFI, "Thin Outside Fat Inside", yang mana individu kelihatan langsing tetapi sebenarnya mempunyai lemak visceral tinggi yang berisiko kepada kesihatan. Salah satu cara praktikal untuk mengukur lemak visceral adalah melalui pemeriksaan perubatan seperti imbasan DEXA atau penggunaan alat bioimpedans yang kini semakin mudah didapati. Saya syorkan agar anda mula mengambil berat dan mendapatkan penilaian tahap lemak visceral anda, terutama jika anda mempunyai sejarah keluarga dengan penyakit jantung, diabetes atau masalah hati. Untuk mengurangkan lemak visceral, perubahan gaya hidup adalah penting. Saya sendiri mula mengambil berat tentang diet seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan dan protein tanpa lemak sambil mengurangkan pengambilan gula dan lemak tepu. Aktiviti fizikal seperti berjalan cepat, berjoging, dan latihan kekuatan juga membantu menurunkan lemak visceral secara efektif. Jangan lupa aspek pengurusan stres kerana tekanan kronik boleh meningkatkan penghasilan hormon kortisol yang menyumbang kepada penambahan lemak visceral. Amalan seperti meditasi, tidur cukup, dan bersosial dengan orang tersayang membantu memperbaiki kesejahteraan mental dan fizikal. Kesimpulannya, walaupun lemak visceral tidak kelihatan, ia adalah musuh tersembunyi kepada kesihatan kita. Mengetahui risikonya dan mengambil langkah pencegahan adalah kunci untuk hidup lebih sihat dan produktif. Jangan tunggu sehingga simptom muncul, bertindak sekarang dan pastikan tahap lemak visceral anda terkawal!
