自動翻訳されています。元の投稿を表示する

速くなくても、動き続けてください 🐌

速くする必要はありません、ただ動き続けてください🐌#ビオラソリス

6/13 に編集しました

... もっと見るการใช้ชีวิตในแต่ละวัน เรามักถูกกดดันให้ทำอะไรหลายอย่างอย่างรวดเร็ว เพราะสังคมสมัยใหม่เน้นผลลัพธ์ที่ไวและทันใจ แต่จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าไม่จำเป็นต้องวิ่งเร็วเท่านั้น แต่การเดินไปอย่างมั่นคงและต่อเนื่องนั้นมีค่ามากกว่า คำว่า "you don’t have to be fast just keep moving" หรือ "ไม่ต้องเร็ว แค่เดินไปเรื่อยๆ" สอนให้เราเข้าใจถึงความสำคัญของความสม่ำเสมอและความตั้งใจ การเคลื่อนไหวจากจุดเล็ก ๆ อย่างการเริ่มต้นทำงาน เดินทาง หรือเรียนรู้ไปทีละขั้น ก็ช่วยให้เราก้าวหน้าได้มากกว่าการหยุดนิ่ง ในช่วงเวลาที่รู้สึกท้อแท้ หรือเป้าหมายดูไกลเกินเอื้อม ลองคิดถึงการก้าวไปทีละก้าว ช้า ๆ แต่มั่นคง เหมือนการเดินของหอยทากที่ใช้เวลานานแต่ไม่หยุดเดิน สุดท้ายก็ถึงจุดหมายได้เหมือนกัน การไม่ต้องรีบเร่งช่วยลดความเครียดและทำให้เราโฟกัสกับสิ่งที่ทำอยู่ได้ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้ การรักษาความต่อเนื่อง ยังช่วยสร้างวินัยและสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองว่าทำได้จริง และเมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้แล้ว จะพบว่าความสำเร็จไม่ได้อยู่ที่ความเร็วแต่เป็นที่การไม่ยอมหยุดเดินนั่นเอง ดังนั้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเรียน หรือเป้าหมายส่วนตัว ลองเปลี่ยนมุมมอง ให้ความสำคัญกับการขยับไปข้างหน้าอย่างสม่ำเสมอ และเชื่อว่าก้าวเล็ก ๆ ที่เดินไปในทุกวัน จะนำไปสู่ความสำเร็จที่ยั่งยืนอย่างแน่นอน

関連投稿

🌟賢い人がやってる!疲れても続けられる7つの勉強法📖
「勉強したいけど、疲れすぎて始められない…」 そんな時でも、賢い人はうまく工夫して勉強を続けています。 今日は、疲れていてもラクに勉強できる7つのコツを紹介します。 この方法をやってみれば、きっと効率よく学べるよ! 💥始める時間より、終わる時間を決める 🌲短い時間でどれだけできるかゲームにする 👀スモールステップ法 📊小さなリストでやることを見える化する 🍅ポモドーロテクニックを使う ⏰ごほうびタイムをつくる 🍃勉強する場所を変えてみる 疲れていても、少しの工夫で勉強は続けられるよ✨ どんなに疲れていても、この7つを使えば、 やる気をキープして、もっと賢く勉
kiko

kiko

641件の「いいね」

あなたのタコどこにできていますか?🐙
実は足のタコは 足の使い方のサインであることが多いです。 特に動画の場所にできるタコは 横アーチが崩れている人に多い。 横アーチが崩れると 歩くときの蹴り出しで足がねじれるようになります。 すると ・前足部に負担が集中 ・タコができる ・さらに進むと 外反母趾につながることも だから タコは削るだけではなく 足の機能を整えることが大切です。 おすすめエクササイズ5選👇 ① 足の甲をマッサージ ② 横アーチを作るエクササイズ ③ 足の甲のストレッチ ④ 足裏を使うエクササイズ ⑤ 足の指を使うエクササイズ やりやすいものから1つでいいのでやってみてください
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

1361件の「いいね」

この簡単な動き1分で全身痩せる💗
@yuyu_bodymake_mama←他の宅トレはコチラから🌱⋆。 こんばんは🌙ゆゆです♡ 見てくれてありがとうございます🥰 これ立ちながらスキマ時間にできる全身痩せのトレ✨ 1分間やってたらほんとに効率良く全身に効く🔥 ポイントは腕をしっかり後ろまで振って肩甲骨まで動かしてね☝️ 肩甲骨周りもしっかり刺激して姿勢も良くなるよ💫 やった人は「🔥」ってコメントして教えてね🤗 ✼••┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈••✼ アラフォーで小学生2人のママ、ゆゆです♡ 40代を目前にしてなかなか痩せない… 身体は堅くてガチガチ… そんな私
ゆゆ┊︎23kg痩せた無理なくできるダイエット

ゆゆ┊︎23kg痩せた無理なくできるダイエット

655件の「いいね」

股関節が重い人、ほぼこれ出来てません🙅
腰痛や股関節痛では、 腸腰筋 がしっかり働いていない人がほとんどです。 でも腸腰筋をピンポイントで働かせるのって難しいんです⚠️ 股関節を曲げるときに ・大腿直筋 ・縫工筋 ・大腿筋膜張筋 こういった 他の筋肉 が先に頑張ってしまう。 その結果👇 ✔ 股関節が詰まる感じ ✔ 腰に力が入りすぎる ✔ 動きが重くなる になります。 大事なのは 👉余計な筋肉を使わずに 👉腸腰筋だけを ピンポイントで働かせること これができると👇 ✨ 股関節がスッと軽くなる ✨ 歩きやすさが変わる ✨ 腰の負担も減る 正しく動かすだけで 身体はちゃんと
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

61件の「いいね」

1日1分この動きやるだけで…
なんで痩せないの?って悩んでるなら、 まずはこれ、1分だけで試してみて。 たった1分この動きするだけで、 二の腕・お腹・脚まで全部スッキリさせる裏技。 1分間やるだけで、 全身がポカポカしてくる感覚が出ます。 「え?これだけで痩せるの?」って思うかもですが、 習慣の力をナメたらダメ。 毎朝やることで体が確実に変わっていきます。 時間がない朝でも1分なら続けられる。 “できること”から始めた人が勝ちます。 「明日からやる!」って決めた方は🔥スタンプで宣言してね! 保存して毎朝一緒にやりましょう♪
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

107件の「いいね」

【反り腰、腰痛に悩んでいる人は毎日この動きをやってください】
腰痛や反り腰に悩んでるなら、日々の習慣に少しの運動を取り入れてみませんか? 日頃の疲れやストレスで腰やお尻の筋肉がガチガチになってるかも。そんな時、このシンプルな動きを試してみて💪 【方法】 1. 片足を反対の太ももに乗せます🦵 2. 太ももを両手でつかんで胸に引き寄せる🤗 3. お尻が気持ちよく伸びているのを感じたら、そこで10秒キープ⏰ 4. これを左右3回ずつ、毎日続けてみましょう🙌🏽 この運動は反り腰や腰痛に効果的です。続けることでガチガチだった筋肉がやわらかくなって、体が楽になるはずです🍀ぜひ試してみてね! 腰痛にお悩みの友達がいる方は、シェアして
たか|整う30秒簡単ストレッチ

たか|整う30秒簡単ストレッチ

48件の「いいね」

👇🏻お腹でも脚でもなくまず動かすのは㊙️
【背中】🫢 📍なぜ【背中】⁉️ 実はここに👇🏻 「脂肪を燃やす細胞=褐色脂肪細胞」が集まってる✨ → 肩甲骨を動かすだけで、代謝がグンッと上がる💥 💡こんな不調、心あたりない? ☑️ 呼吸が浅い ☑️ 姿勢が崩れる ☑️ お腹が引っ込まない 👉🏻その原因…【背中が眠ってる】からかも🫢 🔄コツは「手脚の連動」✨ 🔹足踏みで → ふくらはぎ&股関節が目覚める🦵🏻 🔹腕ふりで → 肩甲骨が動いて背中が薄くなる💃 🔹全身がつながると → 体幹が整い、お腹もスッキリ💫 🔹胸が開くと → 呼吸が入りやすくなり、自律神経も整う🌬️ だからこの動き👇🏻 ▶
リカ┋50代から始める身体創り

リカ┋50代から始める身体創り

824件の「いいね」

速く走る方法3選
#雑学 #豆知識
知識という名の雑学

知識という名の雑学

11件の「いいね」

2026年6月、介護報酬が動きます
3年に1回のはずの介護報酬改定が、今回は前倒し。 異例の臨時改定で、改定率は+2.03%。 柱は2つ。 ①処遇改善加算の拡充(2026年6月施行)  介護職員は最大で月1.9万円の賃上げへ  看護・ケアマネ・相談員にも対象が広がる ②食費基準費用額の引き上げ(2026年8月施行)  1日1,445円 → 1,545円 利用者の自己負担や食費の負担段階にも影響あり。 スライドで詳しく解説しています。 ご家族と共有したい方は「保存」をどうぞ。 #介護 #介護職員等処遇改善加算 #介護保険 #ケアマネ #訪問看護
シニア介護手帖

シニア介護手帖

134件の「いいね」

Manusを使って寝てる間に情報収集
Claudeの“機密情報漏洩”でバレた未来がヤバい🤖⚠️ 📌 保存して あとで“AIに仕事させたい日”に試してみて。 @hiro_ai_hacks では 外資IT企業に勤める3児のパパ👨‍👧‍👦が 子育てしながらリアルに使ってるAI術を発信中💻 フォローするとAIに詳しくなります🤖 ーーーーーーーーーー 「AIって結局、自分で指示しないとダメでしょ」 って思ってる人へ。 その常識、もう終わります。 実は今、AI業界では “人が指示しなくても動くAI” が当たり前になりつつあります。 きっかけになったのが Claudeの機密
ひろ | 今すぐ使えるAI仕事術 🤖

ひろ | 今すぐ使えるAI仕事術 🤖

35件の「いいね」

足首、前が詰まる感じ…ありませんか?⚠️
その原因、 骨じゃなく“脂肪組織”の可能性が高いです。 足首の前には 👉 動きを滑らかにする脂肪組織があります。 ここが硬くなると ・足首がスムーズに動かない ・しゃがみにくい ・前側がズーンと詰まる という状態に。 このケアをぜひ、続けてやってみてください。 「動きやすさ」が変わってきます👌 #足首の詰まり #足首痛 #足首硬い #しゃがめない #セルフケア
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

29件の「いいね」

お腹&脚痩せたい人これ見て💗
@non_diet_pila 👈🏻4つの詳しい動き方はこちら こんばんは🌛のんです🐏🪄 \ お腹&脚痩せトトレ / ①お腹伸びるトレ 1.膝をついて座る 2.かかとをゆっくり持ってお腹に伸びを感じる ②前もも張り解消トレ 1.仰向けに寝っ転がる 2.片足を手で持ってパタパタする 3.足の付け根から前ももが伸びるのを感じる ③尿もれ&ぽっこりお腹解消トレ 1.仰向けになり膝を立てて寝る 2.両手をお腹の前で合わせながら、お尻を持ち上げる ④桃尻できるトレ 1.横向きに座る 2.膝をパタパタするだけ 3.お尻に力を入れると効
のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

のん〻産後−13kgゆる宅トレ習慣

90件の「いいね」

コレ1週間続けてみて!
忙しいママさんでも【1日たった1分】でできるトレーニング🌿 運動量がしっかりあるから消費カロリーもUP! さらに肩こり改善・二の腕引き締め・背中スッキリでくびれにもつながる。 つまり“一石三鳥”なんです✨ 「頑張るよりも、毎日の積み重ね」 これが“体脂肪を分解できる体”をつくる一番の近道。 ぜひ保存して、今日から一緒に続けてみてください☺️ #体脂肪分解ダイエット #ママダイエット #1日1分トレーニング #二の腕痩せ #肩こり解消
クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

198件の「いいね」

運動不足の人、これだけやって!
⏰「忙しくて運動する時間がない…」 やるべきことは意外と限られています☝️ エクササイズは全部やらなくてOK。 大事なのはこの3つ👇 ①肩甲骨 ②股関節 ③背骨 ここが動いていれば、 ✔ 姿勢 ✔ 動きやすさ ✔ 疲れにくさ は最低限キープできます👌 今日のエクササイズ、 “量よりポイント”で続けてみてください😊 忙しい人ほど、効果を実感しやすいですよ。 #姿勢改善 #忙しい人の運動 #肩甲骨エクササイズ #股関節ケア #背骨リセット
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

7件の「いいね」

毎日続けただけで流れが変わる言葉
しょうたろう🌱マインドセット

しょうたろう🌱マインドセット

295件の「いいね」

寝るとき腕を上げて寝る人は太ります。
こんにちは!理学療法士の たいし先生です☺️ 今まで色んなダイエットを 頑張ってきたのに、 思うように痩せられなかった…。 リバウンドばかりで 「私には無理かも」と 感じてきた方、多いんじゃ ないでしょうか? 僕はそんなママさんたちの 気持ちを本気で分かっています。 子育てや仕事を優先して 自分のことはいつも後回し。 それでも「本当はもっと キレイになりたい」 「自信を取り戻したい」って、 心の奥では思ってますよね。 たいし式ダイエットは 骨と筋肉を整えることで 体の土台から変えていきます。 だから、続けられない不安や 無
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

28件の「いいね」

前もも伸ばして脚痩せる🦵
@kino_diet_bodymake_👈フォローして応援してもらえたら嬉しいです😌💕 40歳本気で美脚目指し中のきのです🌿 横から見た時の前もものハリ😳 撃退したいなら鍛える前に伸ばすが大事みたい! この動きやって見たら前もも めっちゃ伸びてすごかった🦵🔥 続けていくと脚のラインも スッキリしてくるんだって👍 みんなも一緒にやってみてね🤫💕 ▶︎他の動画はこちらから🤍 ☞ @kino_diet_bodymake_ 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 40歳本気の脚やせダイエット中のきのです🌿 元彼からの衝撃な
きの〻本気で美脚を目指すアラフォー

きの〻本気で美脚を目指すアラフォー

64件の「いいね」

老眼に効くツボ×3つの動き
老眼に効くツボ 「最近、スマホの文字が見づらい…」 それ、目だけの問題ではないかもしれません。 手首の小指側にある “養老(ようろう)”というツボ。 名前の通り、 “老いを養う”と書くツボで、 昔から「目」と深い関係があると言われています。 やることは簡単。 ✔︎ ツボを押さえる ✔︎ 手首を上下に動かす ✔︎ 横に動かす ✔︎ 小指側へ回す たったこれだけ。 目の周りだけを触るのではなく、 手首から刺激を入れることで、 目の使いすぎによる緊張をゆるめていきます。 ・夕方になると見えにくい ・ピントが合いづらい ・細かい文
内臓と脳から整える整体|源先生

内臓と脳から整える整体|源先生

10件の「いいね」

「他人に優しすぎて自分が傷つく人 知らないとずっと苦しい心理学」というタイトルの画像。多くの手が中央の人物に差し伸べられ、その人物の心臓部分が光っている。右側では、同じ人物の心臓が傷つき、神経回路が複雑に絡み合っている様子が描かれている。
「過剰適応」について解説する画像。自分の本音より周りの期待に合わせる状態と定義され、「求められる役を優先」「限界まで頑張る」などの特徴と、「即答をやめて保留する」という解決策が示されている。
「共依存」について解説する画像。相手を助けることで関係を安定させようとし、自分の生活が相手中心になる状態と定義され、「助けない自分に罪悪感」「相手の課題を背負い込む」などの特徴と、「時間を決めてタイマーを使う」という解決策が示されている。
優し過ぎて自分が傷つく人のための心理学
過剰適応について ============== 「過剰適応」という言葉を聞いたことがありますか? これは、自分の本音や限界よりも、周りの期待に合わせて動き続けてしまう状態のことなんです。 【特徴その1】演じる自分が優先される まず最初に、自分の気持ちよりも「求められている役」を優先してしまうという特徴があります。本当はしんどいのに、笑顔で「大丈夫です」と言ってしまう。そんな経験、ありませんか? 【特徴その2】限界まで頑張り続ける 次に、断ることを「迷惑」だと感じて、限界の手前で踏ん張り続けてしまうんですね。自分のキャパシティを超えていても、なかなかストップがかけられ
レ��オン心理学

レオン心理学

197件の「いいね」

「脳が”やる気ゼロ”になるのは、〇〇が足りてないから」というタイトルが書かれた画像。背景は水色からピンクへのグラデーションで、手書き風の文字が中央に配置されています。
「やる気が出ないのは、あなたのせいじゃない 実は、脳に”あるもの”が足りてないだけかもしれません」というメッセージが書かれた画像。背景は水色からピンクへのグラデーションです。
「「やらなきゃいけないのに動けない…」「何もしたくない」そんな自分に罪悪感を感じたこと、ありませんか?でもそれ、”脳のモード切替”がうまくいってないだけかも。」と書かれた画像。背景は水色からピンクへのグラデーションです。
📖´-脳が“やる気ゼロ”になるのは、◯◯が足りてない?
「やる気が出ないのは、あなたのせいじゃない」 “脳に必要なもの”が不足しているだけかもしれません 「やらなきゃいけないのに動けない」 「何も手につかなくて、ぼーっとしてしまう」 「こんな自分、だめだな…」 ──そんなふうに、 自分を責めてしまうことってありませんか? でもね、それって“気持ち”の問題じゃなくて、脳の仕組みかもしれません。 やる気とは「感情」ではなく、「脳内物質と神経回路の働き」なんです。 🧠 やる気が出ないとき、脳で何が起きてる? ✔︎ ① ドーパミンが足りていない やる気をつくるために欠かせないのが「ドーパミン」という神経伝達物
Lani |支える人の心を整えるコーチ🌙* :゚

Lani |支える人の心を整えるコーチ🌙* :゚

26件の「いいね」

スマホを持ち続けても疲れない方法
外出しているときも、 気がつけばスマホをいじっている、 という人が増えているようです。 スマホはほんの 150グラム程度ですが、 悪い姿勢でスマホを操作していると、 じわじわ体を疲れさせるので注意が必要です。   #疲れた #スマホ #電車 #通勤 #疲れないコツ
出版社アスコム

出版社アスコム

6件の「いいね」

英語が速くて聞き取れないは勘違い!【そもそも発音してません】
ネイティブが使う英語の音声変化と省略発音を学ぼう!英語学習者向け解説動画シリーズ 🇺🇸 日本人の英語学習者のみなさんに向けて、ネイティブが実際に使う省略発音や音声変化について解説しているEJの英語狂室です👋🇯🇵 このシリーズでは、自然なネイティブの英語を聞き取る秘訣を毎回お届けします!リアルなネイティブのリスニング音声を使いながら、発音の変化や省略のポイントを丁寧に解説していきます🔥 英語学習、英会話のスキルアップを目指す方々に、貴重な情報を提供していますので、ぜひフォローしてお楽しみください!🇺🇸🇬🇧🇨🇦🇦🇺 普段もネイティブのリスニングを聞き取るために知っておくと良い発音の知識を
EJの英語狂室

EJの英語狂室

45件の「いいね」

やってほしい体幹トレーニング🏋️
✔︎ ポイントは息を止めないこと ✔︎ 呼吸を続けることで腹圧はしっかり高まる ✔︎ 息を止めて強い負荷をかけても、動きは良くなりません 大切なのは “どれだけ頑張ったか”ではなく、“どう使ったか”。 日々の運動を ✔︎ 腰痛予防に ✔︎ パフォーマンスアップに ✔︎ 将来の身体への投資に 意味のある運動に変えていきましょう🔥 #呼吸 #腹圧 #体幹トレーニング #腰痛予防 #動きの質
はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

はぎ(萩原)/姿勢・動きの専門家/神戸

48件の「いいね」

【うんち出ない人これ食べて💩】
「最近なんだか出にくい…😢」 そんな人は夏の食生活が原因かもしれません。 夏は ✔ 冷たい飲み物を飲むことが増える ✔ エアコンで体が冷えやすい ✔ 汗をかいて水分不足になりやすい こんな理由で腸の動きが乱れやすい季節です💦 そこで今回は、 便秘が気になる人におすすめの 【夏が旬の食材5選】をまとめました✨ どれもスーパーで手軽に買えるものばかり😊 私が特におすすめなのは ①のオクラ♪ ネバネバ食材には食物繊維が含まれていて 毎日の食事にも取り入れやすいです🌱 便秘対策は「続けられること」が大切✨ まずは気になる食材を1つ取り入
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

326件の「いいね」

毎日1分続けた結果…✨
双子産んでもペタ腹維持してる私のトレ紹介 トレーニングと食事見直しでキレイになりたい人は @kuri.bodymake.eiyoushi \ペタ腹になる神トレ4選✨/ ストレッチの効果もあっておススメ🔥 ぜひやってみてね! ①膝はさみスクワット 20回ずつ 膝のあたりにタオルを丸めたものなどはさんで 内ももに力を入れてスクワット✨ 大天使がしっかりひっこむよ👍 膝を伸ばすときに腕を振り上げて 上半身伸ばすとお腹もぺっこり、腕もほっそり😍 ②股関節内回し 20回 みぞおちは引き上げた状態で 大きく外側から内側に向かって回す🌀 膝を遠く通すように
kuri.bodymake.eiyoushi

kuri.bodymake.eiyoushi

551件の「いいね」

毎日1分続けた結果…✨
腹筋してもくびれはできないの😢 \脇腹にアプローチしてくびれづくり✨/ 腹筋は小さな筋肉の集まり くびれをつくるなら腹斜筋にアプローチ🔥 🧘やり方 よつんばいになって膝は床に垂直になる位置において 脇腹をつぶすように肘に近づける そのまま反対側の足の床にタッチする 左右1日10回からやってみてね😉 ポイント👆 ①常にお腹を意識する ②息を止めずにゆっくり呼吸をしながらだよ ③目線も動きに合わせて動かす 効果❤️‍🔥 ・下腹ぽっこり解消 ・わき肉とれる ・くびれが出てくる もし慣れてきたらもう少し回数重ねてみてね! いいね・コメン
kuri.bodymake.eiyoushi

kuri.bodymake.eiyoushi

615件の「いいね」

頑張ってもうまくいかない理由
頑張っているのに なぜか流れが止まることがあります。 行動しているのに 前に進んでいる感じがしない。 そんなとき、多くの人は 「もっと頑張らないと」と考えます。 でも、人生には 少し違う動き方があります。 それは 流れが整うことで 物事が動き始めるという動き方です。 山の泉から流れる水は 川を作ろうとして流れていません。 ただ流れているだけです。 それでも長い時間の中で 谷を作り 川になり やがて海へたどり着きます。 人生も 少し似ています。 足し続けるより やめること。 急ぐより 整えること。 その
高月裕澄(ゆうと)潜在意識メカニズム研究家

高月裕澄(ゆうと)潜在意識メカニズム研究家

14件の「いいね」

下っ腹ぽっこりママこれやって🔥
忙しいママ必見 @かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ 今日は動きたくない…けど お腹と足は引き締めたいって日あるよね🥹 そんな日はこれだけやってみて✨ うつ伏せで足クロスして ゆっくり前後に20回うごくだけなんだけど… 骨盤まわりがキュッと整って 下腹も姿勢もスッキリしてくるよ💛 産後の尿もれ対策にも◎ (私もこれ続けてめっちゃ変わったやつ…!) ムリに速くやらなくてOK◎ お尻を上げたときに “膝とお腹を近づけるイメージ”がポイントだよ🫶 一緒にゆるっと続けて 綺麗ママ目指そ〜🌿✨ フォローして一緒にがんばろう💛
かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

かの | アラサーでも自信がつく美ボディへ

46件の「いいね」

コレやっておけば間違いなく痩せる、、!
今年、たくさんの「保存」と「共感」をもらったTOP3✨ どれも、私の想いそのものです。 2026年は、 もっと深く、もっと優しく 「幸せでいるほど、体も変わる」 そんな世界を一緒に広げていきたい。 いつも本当にありがとう🤍 来年も、そばにいさせてね。
マキ/−25kgヨガで楽痩せ

マキ/−25kgヨガで楽痩せ

22件の「いいね」

まだ伸ばしているだけ?股関節ストレッチ
・現在腰や股関節などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・前後、上下に動かすのは速くなくてOK!しっかり股関節に伸びを感じながら動かそう! ・足のつく位置は楽な位置、且つ股関節が伸びる位置につこう! ・30秒間続けるのがきつい場合は、間に膝をついて休憩してもOK!無理なくやってみよう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #股関節ストレッチ #腰痛 #姿勢改善 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

おみと|パーソナルストレッチ専門店

38件の「いいね」

今スマホ見てる人‼️こんな姿勢になってない?現代人に不足しがちな体のねじりで姿勢改善👏✨
ぶっ現代人に不足しがちな体のねじり🌀 スマホやデスクワークが続くと、 体は前かがみになり、ねじる動きも少なくなりがち😳 この回旋運動なら、 全身が連動して動くので、姿勢づくりにもおすすめです✨ ✔︎ 背中がスッと伸びやすい ✔︎ 肩や背中が動かしやすい ✔︎ 体が軽く感じやすい ✔︎ しなやかに動ける体づくりに ✔︎ 肩や腰の動きをサポート タオル1本あればOK🙆‍♂️ まずは左右30秒ずつ、 合計1分を2週間続けてみてください🙌✨ やれば変わる。 やらなければ変わらない👊🔥 ✨ #姿勢改善   #肩こり改善   #腰痛
つる|大人の“老けない体づくり”

つる|大人の“老けない体づくり”

39件の「いいね」

指の動きがぎこちない人へ、この運動を試して!
「指が動かしにくいけど、もう歳だから仕方ないかな…」と諦めていませんか? 指を動かす筋肉には大きく分けて ・手内在筋 ・手外在筋 の2種類があります。 指が疲れやすい人の多くは、外側の筋肉(手外在筋)が優位で、内側の筋肉(手内在筋)が弱くなっているケースが多いんです。 この手内在筋は、繊細で細かい動きの調整をしてくれる重要な筋肉。 ここが働くことで、指の動きがグッとスムーズになります。 今日は、その手内在筋を鍛えるシンプルな運動を1つ紹介! 👉 方法 1:肘と手のひらをテーブルにつける 2:指を「開く」「閉じる」だけでOK ※手首を反らしたり丸めた
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

18件の「いいね」

肩の動きが悪い人、カンタンセルフケアで、悩み解消⁉️
ストレッチLABO高柳 賢

ストレッチLABO高柳 賢

24件の「いいね」

もっと見る