【 Halloween Sandwich 🎃 】 Eat with fried white fish🙆♂️
⚠️ fried white fish [coupon] is available ⚠️
i'm wakappe, a former registered dietitian at a nursery 👩🍳
Utilizing the experience of making school meals
I introduce various recipes and menus ✨
Thank you for your hard work.
This recipe is
[Sandwich Bento] (2 servings)
~ Materials ~
12 slices of sandwich bread
(Fried white fish)
2 fried white fish
Appropriate amount of frying oil
1 / 8 cabbage
2 eggs
mayonnaise tablespoon 2
a pinch of salt
(Pumpkin salad)
1 / 4 pumpkin
1 / 4 cucumber
mayonnaise tablespoon 2
Salt to taste
(ham cheese)
2 slices of cheese
2 slices of ham
1 / 4 cucumber
※ In the video, there are about two lunch boxes
Since it is made in quantity, the amount for two is described.
~ How to make ~
① Take the skin of the pumpkin and cut it into small pieces
② Shred the cabbage
③ Put the pumpkin, cabbage and egg in the steamer
Steam for more than 12 minutes (boiled egg 12 minutes)
④ While steaming, cut the cucumber and
Make chopped
⑤ Put ham, cheese, and cucumber in bread and wrap it in plastic wrap
⑥ When steamed, crush the pumpkin while it is hot
⑦ While the pumpkin cools, fry the white fish
⑧ Put chopped cucumber and mayonnaise in pumpkin and make pumpkin salad
9. Cut the bread into a ghost mold, sandwich the pumpkin salad, wrap it in plastic wrap and complete
Place cabbage, tartar, white fish, cabbage, and tartar in the order of bread to complete the white fish sandwich ✨
Cut each in half and serve 🥪
Thank you for your hard work.
(@ kururan) [Coupon for white fish]
10% Off Coupon Code: wk2025
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Thank you for your hard work.
The hurdle for kyara-ben is quite high...
Wake up early in the morning before work
While staring at the clock
Chop the seaweed...✂️
the kids around me also brought cute bento boxes.
I want to be cute, but I can 😱
Sometimes, it's not that difficult
Even on a busy morning, while shortening the time in the steamer
Sandwich Bento 🥪
Because I made it look like Halloween
Please save and make ✌️
Just having one fried white fish
Usual rice making is also helpful 🐟
Thank you for your hard work.
私が白身魚フライをよく買い置きする理由は、「アレンジが効くのに失敗しにくい」から。サンドイッチにするとパンと相性が良く、子どももパクパク食べてくれました。ここでは、記事のレシピに“もう一歩”足すためのコツをまとめます。 ■白身魚フライサンドのソース(タルタル以外も) ・王道:タルタル+キャベツ…茹で卵を粗めに潰して、マヨ+塩+少しだけ酢(またはレモン)でさっぱり。キャベツは水気をしっかり切るとベチャつきません。 ・簡単オーロラ:マヨ2:ケチャ1…子ども向けで食べやすい味。辛みが苦手なら胡椒はなしでOK。 ・和風:マヨ+醤油+すりごま…お弁当でも香りが立ちやすく、白身魚フライの淡白さが引き立ちます。 ・大人向け:タルタル+少量の粒マスタード…味が締まり、おしゃれなフィッシュサンドっぽくなりました。 ■パンに挟む順番(これで崩れにくい) 私がやってよかったのは、「水分が出やすい具材をパンに直で当てない」こと。 おすすめは、パン→キャベツ→ソース→白身魚フライ→ソース→キャベツ→パン。キャベツが“壁”になって、パンがふやけにくいです。 ■白身魚フライのリメイク:チーズで満足感UP 同じ白身魚フライでも、チーズを足すだけで別メニュー感が出ます。 ・とろけるチーズをフライにのせて、トースターで1〜2分だけ加熱 ・そのままパンに挟んで、きゅうりやキャベツでさっぱりさせる チーズは塩気があるので、ソースの塩は控えめにするとバランス良いです。 ■フィッシュサンドのカロリーが気になる時の調整 揚げ物+マヨ系ソースは満足感が高い分、重くなりがち。私は次のどれかをやると食べやすくなりました。 ・キャベツを多めにしてかさ増し ・ソースを“片面だけ”にして量を半分に ・かぼちゃサラダはマヨを少し減らして塩で調整 ■イベント弁当に便利な時短メモ かぼちゃを冷ましている間に白身魚を揚げる、卵は蒸して一緒に火を通す…この流れが本当に助かりました。運動会や遠足など、秋の行楽シーズンの「朝早くから色んなことできない」日にこそ、パッと作れるサンドイッチ弁当が便利です。 サンドイッチは、最後にラップでぴっちり包んでから切ると断面がきれい。おばけ型に抜いたパンや、かぼちゃサンドを添えると、簡単でも“特別感”が出て喜ばれました。































































