น้ำหนักเท่ากัน ไม่ได้แปลว่าหุ่นเหมือนกัน 👀

ใครที่เป็นสายออกกำลังกายที่บ้าน นกอยากให้รู้สิ่งนี้มากๆ เพราะนกเองก็เป็นคนชอบออกกำลังกายตามยูทูปสุดๆ แต่เราก็เล่นตามคนอื่น จนมาเจาะลึกถึงสิ่งที่ตัวเองต้องการจริงๆ ว่าเราอยากได้หุ่นแบบไหน แล้วต้องเล่นอะไรเลยไปเจอสิ่งนี้ ➡️เป็นคำศัพท์ที่อยู่ในหน้าปกคลิป นกรวมไว้ให้แล้วประมาณ8คำที่เราจะเจอบ่อยๆ

1.การกินสำคัญที่สุด! การลดน้ำหนักด้วยวิธีกินมาหลายวิธีมาก แต่เราจะมาแชร์ในส่วนที่เราทำแล้วเห็นผลนะ ส่วนตัวหนึ่งเน้นการกินแบบเลือกกิน คือเน้นอาหารที่มีประโยชน์ เลี่ยงทอด ไม่กินอาหารแปรรูป เน้นโปรตีน กินให้ครบ 5หมู่ 2.ออกกำลังไม่ต้องหนัก สำหรับหนึ่งถ้ายิ่งออกกำลังกายหนักจะยิ่งหิว และหนึ่งเน

ถ้าคุณคิดว่า “ลดไขมันยาก” วันนี้หนึ่งมาแชร์ทริครักษากล้ามเนื้อไว้ + หุ่นเฟิร์มขึ้นแบบชัด ๆ ย้ำ!ไม่ได้อด ไม่ได้ทรมาน แค่สม่ำเสมอวินัยล้วนๆ •ออกกำลังกาย 5 วัน/สัปดาห์ เน้นเวทเทรนนิ่งรักษากล้ามเนื้อ → หุ่นกระชับเร็ว (จะฝึกแบบแบ่งส่วนหรือ Full Body ก็ได้) คาร์ดิโอ 3–5 ครั้ง/สัปดาห์ ใจความคือ

เมื่อก่อนคิดว่าต้องกินอาหารเสริมถึงจะลดพุงได้ แต่พอเริ่มโฟกัสที่การกินและการออกกำลังกายจริงๆ กลับเห็นผลมากกว่าอีกค่ะ สิ่งที่ทำเป็นประจำ 👇 🏋️‍♀️ ออกกำลังกาย 15-20 นาที/วัน 1. Plank 45 วินาที × 3 เซต ช่วยสร้างแกนกลางลำตัวให้แข็งแรง 2. Mountain Climber 30 วินาที × 3 เซต ช่วยเผาผลาญพลังงานและ

เคยมั้ย??? ที่คุณเป็นคนผอม แต่ยังอยากหุ่นดี …ถ้าใช่ เราคือ “เพื่อนกัน” แชร์ประสบการณ์จุดเริ่มต้น ของ ”คนผอมที่อยากสุขภาพดี“ อ่านในโพสต์👇🏻👇🏻 #skinnyfat #ผอมแต่ไม่แข็งแรง #ดูแลสุขภาพ

ลดน้ำหนักคือเกมส์ระยะยาว สู้ๆนะทุกคน #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #คุณแม่หลังคลอด

เคยสงสัยกันไหมม?? #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดหน้าท้อง #ลดพุงลดไขมัน #รักตัวเอง

หลายคนชอบคิดว่าการมีหุ่นลีนชัดๆ แบบไม้ต้อง "คลีนจ๋า" หรืออดของชอบเท่านั้น... บอกเลยว่าคิดผิดครับ! 1. สารอาหาร (Macronutrients): กินโปรตีนให้ถึง (1.6 - 2.2 เท่าของน้ำหนักตัว) เพื่อรักษาเตาเผาผลาญ **ในกรณีไม่ได้ออกกำลังกาย แนะนำขั้นต่ำ 1.25 เท่าของน้ำหนักตัว 2. แคลอรี่ (Calorie

หลังคลอดหลายคน “น้ำหนักลงแล้ว” แต่หนังหน้าท้องยังไม่ยุบ 😭 จริงๆ ไม่ได้แปลว่าอ้วนเสมอไป เพราะสิ่งที่ยืดออกตอนท้อง คือทั้ง “ผิว + กล้ามเนื้อ + คอลลาเจน” ร่างกายแม่ต้องใช้เวลาฟื้นตัวนะ 🤍 ค่อยๆ ดูแลตัวเองทีละนิดก็เก่งมากแล้ว #แม่หลังคลอด #แม่ลูกอ่อน #ลดพุง #สุขภาพดี #แม่ออฟฟิศสาย