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カボチャのショクバン。美味しくて柔らかくて健康的。😁

2025/10/27 編集済み

... もっと見るโชกุปังฟักทองเป็นเมนูขนมปังสไตล์ญี่ปุ่นที่ผสมผสานความนุ่มหนึบของแป้งขนมปังกับความหวานและคุณค่าทางโภชนาการจากฟักทองนึ่งบด การรวมฟักทองในส่วนผสมไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มสีสันให้ขนมปังน่าทาน ยังเพิ่มเกลือแร่และวิตามินสำคัญอย่างเบต้าแคโรทีนด้วย เวลาทำโชกุปัง ฟักทองควรนึ่งจนสุกนิ่มแล้วนำมาบดละเอียด เพื่อให้เนื้อขนมปังเนียนนุ่ม บางครั้งอาจเติมนมสดและเนยสดเพื่อความหอมมัน นอกจากนี้ การทิ้งให้ยีสต์ฟูจนเต็มที่จะทำให้ขนมปังฟูขึ้น มีเนื้อสัมผัสพอดี ไม่แข็งและไม่แห้งเกินไป สำหรับผู้ที่ชื่นชอบรสชาติหวานน้อย สามารถลดน้ำตาลทรายลงเล็กน้อยหรือใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติแทนได้ และหากชอบแบบนุ่มมากขึ้น อาจปรับเวลาการอบด้วยไฟล่างให้นานขึ้นเล็กน้อยเพื่อรักษาความชุ่มชื้นภายในขนมปัง จากประสบการณ์ทำโชกุปังฟักทองเองที่บ้าน การใช้ฟักทองสายพันธุ์หวานและสดจะช่วยให้ขนมปังมีกลิ่นหอมเป็นพิเศษและรสชาติดีขึ้นมาก ทานคู่กับนมหรือชาร้อนๆ ช่วยเพิ่มความอบอุ่นและความอร่อยให้มื้อว่างง่ายๆ นี้ได้อย่างดี

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かぼちゃと小豆のいとこ煮
かぼちゃと小豆のいとこ煮 こんにちは、sachiです☀️*。꙳ いいね、コメント、保存、DM、シェア、なんでも嬉しいです♥️ 質問、リクエスト等も受け付けてます✋ 冬至には柚子湯に入って、かぼちゃを食べる風習がありますよね✨️   我が家では、北海道出身の私に合わせて、決まってかぼちゃと小豆のいとこ煮を食べてるんです パパの実家では(パパは東京出身)普通のかぼちゃの煮物だったようですが、 1度食べて貰ったら、甘党のパパにめっちゃ刺さりましてꉂ🤭 以来、うちの冬至はかぼちゃと小豆のいとこ煮が定番になってます♬*゜   作り方は小豆缶を使うので、とっても
sachi

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ダイエット中のかぼちゃサラダ!
マヨなし、やせ食材だけで なめらかおいしい カボチャサラダが爆誕🎃 ダイエッターに嬉しい 低脂質、高タンパク! 食物繊維はもちろん、 ビタミン、カリウム豊富で 便秘改善、むくみ対策にも✨ 罪悪感なしで カボチャサラダを楽しみましょ♡ 〈材料〉 ・ゆでたカボチャ:150gぐらい ・蒸し鶏orゆで鶏むね肉:お好きな量  (サラダチキンでも) ・解凍した枝豆:お好きな量 ・スライスオニオン:適量 ・塩コショウ:少々 ・パルテノ:大さじ1 ・めんつゆ:大さじ1 ・仕上げのブラックペッパー 〈作り方〉 ①容器にゆでたカボチャを入れて軽くつぶ
Maru03943

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「かぼちゃのそぼろ南蛮煮」レシピ
和食の定番「かぼちゃ煮」を今回は南蛮風に仕上げます。 強い火加減で短時間で煮ることで煮崩れしにくくなります。短時間で仕上げるので面倒な面取りも不要。味付けには豆板醤やごま油を加えることで、いつものかぼちゃ煮が中華風に。かぼちゃのおいしい時期に、ぜひ作ってみて。 <🍳費用目安⇒約500円> <⏰調理時間⇒約20分> 【材料】 (作りやすい分量) かぼちゃ 300g ひき肉  100g <南蛮つゆ> 水    150ml 料理酒  100ml 醤油   大さじ1 砂糖   大さじ2 豆板醤  大さじ0.5 ごま油  大さじ0.5 【作り方】 ①かぼちゃはあ
DOI 料理人

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『レンチン塩かぼちゃ』
レシピはこちら⤵︎ @norari_oyatsu … 材料 ……………………………………………… ・かぼちゃ 400g(1/4カット) ・塩 小さじ1と1/4 … 作り方 …………………………………………… 1)かぼちゃのタネとわたをとりのぞく 2)皮の方を濡らしたキッチンペーパーで包み全体をラップして600w2分 3)好きな大きさにカットして塩と馴染ませる 4)耐熱皿に皮を下にしてかぼちゃを並べて水を入れたら600w5分 5)10分放置して予熱で火を通したら完成 オーブン不使用で簡単にできた! 材料も少ないから、めんどくさくても手作りできる! 不器用でも
のらり|めんどくさがりの手作りおやつ

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【料理を学べるアカウント】 レシピに隠れた[なぜ]を教えます‼️ -------------- 【かぼちゃの煮物】 ◼️材料(2人前)  かぼちゃ 1/4個  水 100ml  (A)しょうゆ 大さじ1  (A)料理酒 大さじ1  (A)砂糖 大さじ1  (A)みりん 大さじ1 ◼️下準備 ・かぼちゃはタネを取りラップをしてレンジで3分加熱する。 【切り物】 かぼちゃ 一口大(冷ましてから) ◼️作り方 【本調理】 1.水、(A)、かぼちゃを入れる。 2.中火でひと煮たちさせ、落とし蓋して10分弱火で煮て完成。 ◾️かぼちゃの知識 ・
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マグカップで腸活🎃パン↓
毎日菓子パンばかり食べてたけど、これに変えてからとても調子がいい☺️ カボチャパウダーには抗酸化作用がギュッと濃縮されてるから美容にもおすすめ🎃 ココアや抹茶パウダーに変えても美味しいからぜひ試してみてほしいです🥰 材料 ⏰作業時間 7分 ・たまご・・・1個 ・カボチャパウダー・・・大さじ1 (抹茶やココアパウダーでもok) ・米粉・・・大さじ2 ・ミルク・・・大さじ1 ・てんさい糖・・・大さじ1〜2 ・ベーキングパウダー小さじ2/3 作り方 ①耐熱マグカップに卵を入れ混ぜる ②残りの材料全て入れて混ぜ、レンチン600w2分で完成 💎おすす
ぽの|ごきげん10分レシピ

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電子レンジで簡単に作れるかぼちゃの煮物が写っています。オレンジ色のほっくりとしたかぼちゃの煮物がたくさん盛り付けられており、「autumn menu 電子レンジで簡単 かぼちゃの 煮物」という文字が重ねられています。
かぼちゃの下処理の工程を示す4枚の画像です。種付きのかぼちゃをラップで包んだ状態、種を取り除いた状態、2〜3分レンジで加熱する様子、そして加熱後に包丁で簡単に切れるようになったかぼちゃが写っています。
耐熱ボウルに入った角切りのかぼちゃに、白い砂糖のような調味料が振りかけられている様子です。これから電子レンジで加熱する前の準備段階を示しています。
電子レンジでかぼちゃの煮物
ほっくりかぼちゃが美味しい季節 🎃 美味しいけど、そのままだと固くて 切りにくくて つい食材として使うのに気分が重くなるかぼちゃ 水掛けてラップかけて 2分チンしてください!!! 包丁がスッと入って 面取りも楽々♡ 簡単に切れます! 【レシピ】 かぼちゃお好みの量(300-400gくらいがおすすめ) 砂糖・しょうゆ・酒・みりん・水 ... 各大さじ1 全て耐熱ボールに入れて ラップかけて8分レンチン⭐︎ 鍋も使わないからもう一品ってときに便利です😊🍴 【応用編】 パサつくかぼちゃの時はマヨネーズ入れて潰すと デリ風サラダに変身♡
𝑀𝒶𝓇𝑜𝓃

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焼き上がったカボチャとシナモンのふわもちパウンドケーキが冷却ラックに置かれ、アーモンドスライスがトッピングされています。米粉を使用し、グルテンフリーで健康的なおやつであることが示されています。
冷却ラックに置かれた、焼き立てのカボチャとシナモンのパウンドケーキのクローズアップです。表面には香ばしいアーモンドスライスがたっぷり乗っています。
カボチャとシナモンのパウンドケーキが2切れ、白いお皿に盛り付けられ、温かいお茶と一緒にテーブルに置かれています。キャンドルの灯りが心地よいティータイムを演出しています。
カボチャとシナモン💛ふわもちパウンドレシピ 秋野菜・胃腸に優しい米粉 健康・グルテンフリー
季節のカボチャを使いふわもちパウンドケーキを焼きました🎃 ただ混ぜるだけ!なのにふわもち食感…♡ カボチャのかわいい色をしたパウンドケーキは秋のおやつにぴったりです😊 良かったらお試し下さい。 【カボチャとシナモンのふわもちパウンド】 ✅️下準備 カボチャはワタと種を取り出し、水で軽く洗い、ラップに包みレンジ加熱。600w5分〜10分程。 大きさにより加熱時間が違う。 竹串を刺してすっと入れば大丈夫。 スプーンですくい潰しておく。 水分が少ないカボチャには水を10〜30ミリ加え伸ばす。皮は使わない。 【下準備】 ✅️粉類はあわせておく ✅️オーブン180度に
cafemoca

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やみつきカボから🎃
詳しいレシピはこちら👇✨ @kapi_yamitsuki_recipe  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 共働きパパ👨「かぴ」です!  💭「あと一品どうしよう…」  💭「今日も疲れたし簡単な物しか作れない…」  💭「家族の野菜不足が心配…」  その悩み、解決します!💪  10分で作れて“無限に食べちゃう”やみつき野菜レシピをお届け🥢✨  仕事も育児もがんばる主婦さんの“心強い味方”🤝   ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 《🌟レシピ紹介 》 今日はかぼちゃを使ったあと1品レシピ! 仕事に育児にバタバタで夕飯を作る余裕がない。 メインは簡単に作ったけど、 家
かぴ|家族が笑顔になる✨やみつき野菜レシピ

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食物繊維たっぷり!冬に温まる食材で免疫力UPかぼちゃの煮物からかぼちゃコロッケ
かぼちゃの煮物って苦手な男性陣多くないですか? うちの男児も苦手で、そんなに食べてくれないので、むしろかぼちゃの煮物そのものよりも、その後のコロッケ化に重きを置いてます。 私はかぼちゃの煮物を食べるので、 半分はそのままコロッケに✨ 煮物で味がしっかりついてるのと、 中身の日は通ってるので、揚げるのは表面だけで良いのがポイント! #簡単レシピ 買ってきたかぼちゃの煮物(パウチのものなど)だとあっという間にできる! ▼かぼちゃの煮物で使った分量 かぼちゃ  ワタ抜いて200g〜250g 合い挽き肉  50g 水  300ml程度 顆粒だし 小さじ1
まりるり

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10分で完成濃厚カボチャ
MAX65キロ→現在57キロのダイエット成功 @maris.gohan 甘いもの食べたい日におすすめ🤍 混ぜるだけなのにスイーツみたいな濃厚かぼちゃサラダです🎃✨ 【かぼちゃサラダ】 ■材料 - 1人分 ・かぼちゃ 1/4 ・オイコス加糖 1/2個 ・カッテージチーズ 1/2個 ・はちみつ 小さじ1 ・ミックスナッツ 10g ・ブラックペッパー好きなだけ ■作り方 ① かぼちゃのタネをとり600Wで8分レンチンする ② 熱いうちに軽くつぶす ③ オイコス、カッテージチーズ、はちみつを加えて混ぜる ④ ナッツをトッピングする ⑤お好みでブ
マリス|お米食べて痩せるごはん

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あずきバーで本格煮物✨カボチャのいとこ煮
​レシピは本文に👇️ 【あずきバーで!?プロ級かぼちゃのいとこ煮】 ​煮物って味付けがバシッと決まらなかったり、 ちょっと面倒だったりしませんか?(私は大の苦手!笑) ​SNSで話題のこの組み合わせ、 我が家定番の「重ね煮」でやってみたら… ほんまにビックリするくらい美味しくなって、しかも簡単すぎました😂 ​あずきバーのおかげで、なんと【お醤油すら不要】! 重ね煮で引き出したかぼちゃの旨味と、あずきバーの絶妙な甘さ&塩味が神フィットします。 ​しかもね、あずきって実は【食物繊維がゴボウの3倍】もあるんです。 便秘がちな時期や、腸内環
カサネェ

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太らないヘルシーかぼちゃシフォン🎃
▼詳しいレシピはこちらˎˊ˗ @nayu_recipe こんにちは!なゆです🐻 今日はレンジ4分! かぼちゃシフォンをご紹介🎃 インスタで50万以上再生された 〖 さつまいもシフォン〗を カボチャで作ってみたよ!✨ ダイエット中のケーキにも 寝かしつけ後のご褒美にもぴったり🤍 ぜひ作ってみてね〜! ✔︎ 材料4つだけ ✔︎ 小麦粉・米粉不使用・白砂糖なし(トッピング除く) ✔︎ かぼちゃにはむくみ解消効果 ✔︎ 油を使わず市販のケーキよりもヘルシー ┈【材料】┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・冷凍かぼちゃ…150g ・卵…Lサイズ1個 ・
なゆ⌇ 毎日食べたいレンジ蒸しパンとおやつ

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ごはんによく合うかぼちゃ料理4選のコラージュ画像。かぼちゃとピーマンの甘辛ごまだれ、かぼちゃと豚バラのこってり煮、かぼちゃと新玉のそぼろ煮、かぼちゃの韓国風そぼろ炒めが写っています。
青い皿に盛られた「かぼちゃとピーマン こってり♡甘辛ごまだれ」の料理写真。かぼちゃ、ピーマン、豚肉がごまの入った甘辛いタレで炒められています。
「かぼちゃとピーマン こってり♡甘辛ごまだれ」のレシピページ。材料、作り方、ポイントが記載されており、調理過程の小さな写真も添えられています。
ごはんにも合う味付け《人気♡かぼちゃまとめ》
📔スワイプレシピ➡➡➡ ごはんにも合う味付け かぼちゃまとめ レシピは 画像を横へスライド➡️ Nadiaでもご覧頂けます😊 1️⃣ かぼちゃとピーマン 《こってり♡甘辛ごまだれ》 Nadia🆔506716 2️⃣ 焼肉のたれで 《かぼちゃと豚バラのこってり煮》 Nadia🆔489433 3️⃣ お惣菜屋さん風 《かぼちゃと新玉♡こってりそぼろ煮》 Nadia🆔502895 4⃣最強♡肉味噌 《かぼちゃの韓国風♡そぼろ炒め》 Nadia🆔505967 —————————— 今日は ごはんに合う かぼちゃ
mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

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271件の「いいね」

かぼちゃを使った5つのレシピを紹介するコラージュ画像。かぼちゃのデリ風サラダ、甘辛バター炒め、煮物、ポタージュが写っており、「副菜も汁物もお菓子にも使える」というキャッチフレーズが添えられています。
木製のボウルに入った「かぼちゃのデリ風サラダ」のクローズアップ画像。角切りのかぼちゃとベーコンがマヨネーズベースのドレッシングで和えられており、材料と作り方が詳細に記載されています。
長方形の皿に盛り付けられた「濃厚かぼちゃプリン」の画像。カラメルソースがかかったプリンが数切れ並べられており、その横にはレシピの材料と手順が詳しく書かれています。
これからの季節に作りたい!かぼちゃのレシピアイデア5
かぼちゃを使ったレシピ5つ- ̗̀ 🎃 ̖́- ・かぼちゃのデリ風サラダ ・かぼちゃプリン ・かぼちゃスープ ・かぼちゃの甘辛バター炒め ・レンチンかぼちゃの煮物 【かぼちゃのデリ風サラダ】 材料2人分 かぼちゃ..小さめ1/4個 ハーフベーコン..4枚 にんにく..1片 A牛乳...大さじ2 A粉チーズ、マヨネーズ..各大さじ1 A粗挽き黒胡椒...適量 1.ベーコンは1cm幅に切る。にんにくは薄切りにする。 2.かぼちゃはラップで包み600wで4分加熱し1口サイズに切る。 3.フライパンにオリーブオイルを少量熱し、にんにくを加え中火で熱し香り
Natsu

Natsu

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かぼちゃと小松菜、豚こま切れ肉をにんにく味噌バターで炒めた料理が、茶色の皿に盛り付けられています。上部には「かぼちゃと小松菜/にんにく味噌バター炒め」という文字が書かれています。
かぼちゃと小松菜、豚こま切れ肉のにんにく味噌バター炒めが茶色の皿に盛られています。料理の上に「ほくほくのかぼちゃにシャキシャキ小松菜 豚こまの旨みとにんにく味噌バターのコクが絡むごはんが進むおかずですレンジ下ごしらえで時短なのにしっかり満足」という説明文が重ねられています。
ベージュ色の背景に、かぼちゃ、小松菜、豚こま切れ肉、味噌、本みりん、しょうゆ、にんにく、バター、片栗粉など、2人分の材料とその分量が黒い文字でリストアップされています。
かぼちゃと小松菜《にんにく味噌バター炒め》
【スワイプレシピ ▶︎】 かぼちゃと小松菜 《にんにく味噌バター炒め》 ほくほくのかぼちゃに シャキシャキ小松菜 豚こまの旨みと にんにく味噌バターのコクが絡む ごはんが進むおかずです🍚 レンジ下ごしらえで時短なのに しっかり満足✨️ 保存して、毎日の献立に📝 フォローで野菜不足解消🥬 ────────── 【材料】(2人分) ・かぼちゃ…200g ・小松菜…2/3袋 ・豚こま切れ肉…150g A味噌、本みりん…各大さじ1 Aしょうゆ…小さじ1 Aにんにく(すりおろし)…1/2片分 ・バター(有塩)…10g ・片栗粉…大さじ1/2
mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

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炊飯器で同時に3品!
\平日楽しむハロウィンレシピ🎃/
食物繊維たっぷりでヘルシー✨
整う炊飯器レシピ⇨ @suihanki_diet 炊飯器で同時に3品! \平日楽しむハロウィンレシピ🎃/ こんばんは、 調理の効率化を極めて✨ 月30時間の余白をつくる3児ママです👩 今年のハロウィンんは平日…! でもイベントは全力派の私🤣 3品同時レシピ思いついちゃいました☺️ ・丸ごとかぼちゃグラタン ・かぼちゃのポタージュ ・スイートパンプキン このレシピのすごいところは、 3品作らなくても大丈夫✌️ (え?笑) 2つ選んで作ってもよし、1品でもよし おうちの都合に合わせて作ってみてね〜🎃♡ ________________
あさちゃん|健康になる炊飯器レシピ

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カボチャ嫌いが【お皿抱えて食べた奇跡のサラダ】
. 3きょうだい好みバラバラ問題に、 麹をしのばせてラクしてるママです🍳✨ @kojimai_gohan フォローで楽できちゃうレシピ見れます📮 今回は、かぼちゃ苦手な長女が、 【お皿抱えて食べた奇跡のサラダ】です🎃 ⸻ 🧒子どもって、なんでかぼちゃ苦手な子多いんだろ? うちの姉も、毎回残すランキング常連だったのに… ✔︎ レンチン ✔︎ 混ぜるだけ ✔︎ 最後に大好きな“ちくわ”をそっと追加 これだけで完食でした😂✨ (実際は3人のうち1人ですが…😂) ⸻ 🍴レシピ(2〜3人分) 【材料】 ・かぼちゃ1/4個(約250g
しのばせ麹まい🍳lemon8厳選クリエイター

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ヘルシーなのにこの美味しさは...🫠♡
↓レシピ・栄養価の詳細✍️ かぼちゃレシピのバリエーションの1つに🎃 ------------------ ꒰ 材料(20個) ꒱ ・かぼちゃ...250g(種などを取った状態) ・絹ごし豆腐...40g ・片栗粉...大さじ3(27g) ・ラカンカ(砂糖)…大さじ3(27g) ・しょうゆ...大さじ1.5(27g) ꒰ 作り方 ꒱ ①1口大に切って皮を剥いたかぼちゃを耐熱容器に入れ、軽く水を振りかける。ラップをして600Wで7~8分レンジで温める。 ②①をマッシャーやフォークで潰し、豆腐、片栗粉を加えて滑らかになるまで混ぜる。 ③小さめに丸めて平たく潰し
もちながさき

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カボチャサラダ🎃
#クリエイター成長ラボ カボチャサラダを作りました🎃 レンチンで簡単混ぜるだけ♪ あっという間に完成します💕 かぼちゃの種類にもよりますが、栗カボチャとかで作ると更に甘味があって良いかもです🥰 #カボチャサラダ #カボチャ #簡単レシピ #作り置き
いっちゃん

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【めっちゃ簡単】カボチャのいとこ煮
作りたいと思ったら「☺️」ってコメントしてね💬 他の 無添加レシピは ここからチェック👉@mutenka_sima 実は、あずきバーって無添加なん知ってた!? 詳しい原材料はハイライト「今日の無添加」を 見に来てね👀♡♡ こんな簡単に作れるのに 一口食べたら手が止まらへん美味しさ🤤 保存して作ってみてね〜🥰 —————————— 【材料】 かぼちゃ 150g 水 100ml 砂糖 大さじ1 あずきバー 3本 【作り方】 ①かぼちゃを1口サイズに切る ②温めたフライパンに、①、水、砂糖を入れて中火で蓋をし、5分ほど煮込む ③あずきバーを入
無添加しま

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【混ぜてレンジに入れるだけ/簡単かぼちゃの煮物】
【材料】 ・かぼちゃ 4分の1 A.砂糖 小さじ2 A.酒 大さじ2 A.みりん 大さじ2 A.めんつゆ 大さじ2 【作り方】 ①かぼちゃのワタを取り食べやすい大きさにカットしたら耐熱ボールに入れる ②Aを入れふんわりラップをし600Wのレンジで5分加熱 ③取り出して混ぜる(上下を入れ替えるように) ④ラップをもどし600Wのレンジで5分 ⑤出来上がり☆ #料理動画 #レシピ動画 #レンジで簡単 #かぼちゃ
昭和生まれのB BAのごはん

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罪悪感なし🎃レンチンかぼちゃケーキ
↑ゆる無添加x腸活美肌レシピ ˗ˏˋレンチンで簡単!かぼちゃケーキˊ˗ ワンホール食べてもOK!ずっしり濃厚🎃 【レシピ】1-2人分 ・かぼちゃ(皮以外) 150g ・卵 1個 ・ギリシャヨーグルト 50g ・牛乳or豆乳 50ml ・甜菜糖orはちみつ 大さじ1 ①かぼちゃを洗ってラップで包み、600w4分レンチン。 ②スプーンで皮以外をボウルに入れ、マッシャーかフォークで潰す。 ③卵、ギリシャヨーグルト、牛乳、甜菜糖を入れて混ぜる。 ④耐熱容器にキッチンペーパーを敷いて生地を入れて、600w4分レンチン。足りなかったら30秒ずつ追加。 ⑤粗熱をとって
きこ⌇老けたくない36歳の簡単美容ご飯

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木製の器に盛られた「かぼちゃと半熟卵 デパ地下風♡ツナマヨサラダ」。粗挽き黒こしょうが振られ、食欲をそそる見た目です。
かぼちゃ、ゆで卵、ツナ缶、マヨネーズ、無糖ヨーグルト、しょうゆ、砂糖、塩こしょう、粗挽き黒こしょうなど、4人分の材料が記載されています。
透明なボウルに入った2cm角に切られたかぼちゃ。電子レンジで加熱し粗く潰す工程と、ゆで卵をAの一部で和える準備が説明されています。
かぼちゃと半熟卵デパ地下風♡ツナマヨサラダ
📔スワイプレシピ➡➡➡ かぼちゃと半熟卵 デパ地下風♡ツナマヨサラダ Nadia 🆔 508389 ――――――――― 今日は かぼちゃと半熟卵の ツナマヨサラダレシピ😊 ゴロッと卵にとろっとかぼちゃを 極旨ツナマヨソースで😋 ぜひお試しください♪♪ ――――――――― 📝✍recipe ⏰10分 材料(4人分) ・かぼちゃ…1/4個(350g) ・ゆで卵…2個 ・ツナ缶(オイル漬け)…1缶(70g) Aマヨネーズ…大さじ2 A無糖ヨーグルト…大さじ1 Aしょうゆ、砂糖…各小さじ1/2 ・塩、こしょう…各
mikana𖥧𖤣野菜と豆腐が食べたくなるレシピ

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かぼちゃテリーヌ
🍠作り方はこちら🍠 〈材料〉 ○かぼちゃ400〜500g(1/4くらい) ○生クリーム150ml ○てんさい糖 60g ○卵2個 ○米粉30g 〈作り方〉 ① かぼちゃをのワタをとりカットして、レンジで6分ほどチンして、フォークなどがスッと入るくらいまで柔らかくします。 ② スプーンなどで皮をとり、マッシャーで潰します。 ③ Aの材料を全て入れたら、ハンドミキサーで滑らかになるまで混ぜます。 ④ しっかり混ざったら、漉します。 ⑤ パウンド型にいれて、とんとんして空気を抜く。⑥170度に予熱したオーブンで35分焼いたら完成です‼️ ✼••┈┈┈┈••✼•
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帰宅後夜ごはんにすぐ作れる!5日分の冷凍副菜献立レシピ
未来の自分がラクになる! 冷凍ストック活用晩ごはん✨ 週末全部まとめて冷凍しちゃえば、 平日は計量しなくていい!! ◎凍ったままポンっと入れるだけ ◎平日の夜ごはんがぐっとラクに 冷凍ストックがあれば、帰宅後10分で "主菜・副菜・汁物"がそろう✨ どんこ🥢食卓まるごと冷凍ストック @donco_stockgohan _____________________ 3〜4人分 ①《のりチーズポテト》 じゃがいも 2こ 青のり 大さじ1 粉チーズ 大さじ1 片栗粉 大さじ2 薄力粉
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カボチャとメープルの組み合わせ🥹🫶🏻
こんばんは☺️さえです♡ 📝メープルカボチャ — ◻︎材料(2人分) ・かぼちゃ…200g ・クリームチーズ…40g ・メープルシロップ…大さじ1 ・塩…ひとつまみ ・くるみ(あれば)…適量 ◻︎作り方 ❶ かぼちゃはタネを取りラップし、電子レンジ600W5分で加熱柔らかくする ❷ 粗熱が取れたら、クリームチーズ・メープル・塩を混ぜる ❸ くるみを散らして完成 — ˗ˏˋ【保存】してまた作ってねˎˊ˗
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材料4つレンチンで作れる罪悪感ゼロ朝ごはん代わりにも!
#食べて若返るごはん カボチャ4分の1個 蜂蜜大さじ3から4 卵2個 牛乳または豆乳100cc ★カボチャは種を取り除き 耐熱容器に入れ600wレンジで7分から8分加熱し 皮は取り除き 潰す。 卵と蜂蜜、牛乳を入れ 滑らかになるまで混ぜる。 耐熱容器(型)に タネを濾しながら(網でこしながら)入れる。 それを2つに分けました。 それぞれ600wレンジで2分半加熱し粗熱を取る。 この時固まってなかったら レンジで追加30秒位加熱する。 粗熱とれたら冷蔵庫で冷やす。 粉類使わず カボチャメインだからヘルシーで栄養価にも優れていま
neconiwa

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40代からのむくみ取り!!かぼちゃってむくみ取れるし最高に美味しい!
🧑‍🍳使用した材料 豚とカボチャの蒸し味噌ネギ 【材料】(1人分) ・カボチャ・・・70g ・豚薄切り肉・・・60g 【調味料】 ・お酒・・・大さじ1 ・(A)みそ・・・小さじ2 ・(A)みりん・・・小さじ2 ・(A)砂糖・・・小さじ1/3 ・(A)すりごま・・・小さじ2 【トッピング】 ・小ネギ・・・適量 かぼちゃって本当にダイエットに最適なんですよ!! 特に下半身が気になっている人は、まずむくみを取り除くと体重以上にスッキリします!!✨ 是非真似してみてくださいね! 現在、ダイエットで相談、お悩みなどあれば是非dmで受け付けています!!
ゆあ⌇ズボラ女子専門 小さな習慣化ダイエット

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