チャレンジ。夕食の炭水化物を減らす。7日目;)
スケールの数字が壊れているのを見てください、ハハ。
動かないの?混乱している。混乱している。
-韓国のチキンチャーハンランチは美味しいです。
-夕食、チキンサラダ、ゆで卵はドレッシングと一緒に食べないでください。豚の唐辛子と一緒に食べると美味しいです!
-今日は体を動かしたくない、少し運動したい、ストレッチに集中したい、リラックスしたい、😌
明日、スケールの4番を見ることができますか?
สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ควบคุมคาร์บมื้อเย็นอย่างเหมาะสม การเลือกเมนูที่ใส่โปรตีนสูงและคาร์บน้อย อย่างสลัดไก่และไข่ต้มถือเป็นตัวเลือกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะช่วยอิ่มท้องแล้วยังไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดมากเกินไป ซึ่งเหมาะสำหรับการลดไขมัน จากภาพ OCR ที่เห็นในวิดีโอและแอปสุขภาพ แนะนำให้ใช้แอปติดตามแคลอรี่ร่วมด้วยเพื่อตรวจสอบปริมาณแคลอรี่และความเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ส่วนกิจกรรมออกกำลังกายที่ไม่หนักมาก เช่น เวทเทรนนิ่งด้วย kettlebell 15 นาที และท่ายืดเส้นสบายๆ 10 นาที ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับลดความเครียดและเพิ่มการเผาผลาญโดยไม่ทำให้ร่างกายล้ามาก สุดท้ายการติดตามน้ำหนักและความรู้สึกตัวเองในแต่ละวันก็สำคัญมาก เพราะน้ำหนักอาจไม่ลดทันทีในวันเดียว แต่อาจเห็นผลในระยะเวลาอันสั้นถ้าเรายังสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังช่วยให้เราปรับเปลี่ยนเมนูหรือกิจกรรมได้ตามความเหมาะสมของร่างกาย ลองเลือกเมนูคุณชอบและปรับให้เหมาะสมกับชีวิตประจำวัน แล้วแชร์ประสบการณ์การลดคาร์บนี้กับเพื่อนๆ หรือกลุ่มลดน้ำหนัก จะช่วยให้มีกำลังใจและได้รับไอเดียดีๆ เพิ่มขึ้นได้อย่างแน่นอนครับ/ค่ะ
