\ Healthy mapo noodles ❤️🔥 /
Detailed recipe is here ⤵⤵⤵
It's convenient to save it so you can look back at it later.
Like, comment, follow 🫶💕
I would be very happy if you could 😆
\ Healthy mapo noodles /
Because it is made with vermicelli and tofu, there is no guilt, but the staple food is 🍜✨
Spicy and metabolic ❤️🔥
Satisfaction is perfect even during the diet 🤍
It is also a nice point to wash less 👏🏻
◯ for 1-2 people ◯
[Materials]
◎ Minced chicken ･ ･ ･ 80g
◎ Garlic tube ･ ･ ･ 2cm
◎ Ginger tube ･ ･ ･ 2cm
◎ 1 / 4 green onion
◎ 1 teaspoon of chicken soup
2 teaspoons of miso
◎ Doubanjiang ･ ･ ･ 1 / 2 teaspoon
☆ mung bean vermicelli ･ ･ ･ tablespoon 1
☆ Tofu ･ ･ ･ 2 teaspoons
☆ Water ･ ･ ･ 250ml
◾ water... teaspoon
◾ Potato starch ･ ･ ･ 1 tsp
♡ Sesame oil ･ ･ ･ 1 teaspoon
♡ small green onions ･ ･ ･ I just like
♡ Chili oil... your choice
Black pepper ･ ･ ･
[How to make]
① Put all the ingredients of ◎ in a bowl, mix lightly, wrap gently and heat in a microwave at 600W for 2 minutes
② Loosen the minced meat, add the ☆ ingredients, wrap again, and heat at 600W for 5 minutes
③ Turn the water-soluble potato starch and mix well and heat at 600W for 1 minute
Top with ④ ♡ ingredients and you're done 👏🏻
I lost 8kg in 3 months after giving birth to my second child and have been keeping this account for 10 years 🍀. *
🤦🏻♀️ "Recently, it has become easy to gain weight and difficult to lose weight"
🤦🏻♀️ "I also care about skin changes..."
To those who have such a problem, we will send a simple recipe with a diet and beauty effect, such as put out to the family of the table 🙌
If you like the post, it would be encouraging if you could like & save it 💖
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The diet The diet recipe # healthy # healthy _ recipes # mapo
ダイエット中に「麺が食べたい…」ってなる日、私はだいたい春雨に頼ります。小麦麺より軽く感じやすいし、レンジで作れるとハードルが一気に下がるんですよね。この麻婆春雨（麻婆麺アレンジ）は、豆腐も入るので“主食＋たんぱく質”が一皿でまとまって、食後の満足感がかなり違いました。 【春雨をレンジで失敗しないコツ】 ・春雨はスープにしっかり浸す：加熱ムラを防ぐため、春雨が液体に浸かるように入れるのがポイント。 ・一度ほぐす：600Wで加熱したら途中で一回ほぐすと、ダマになりにくいです。 ・とろみは最後に：片栗粉（＝水溶き片栗粉）は最後に入れて混ぜてから再加熱すると、均一にとろみがついて“麻婆感”が出ます。 【豆腐×春雨ダイエットで意識していること】 豆腐は水分が多いので、できれば軽く水切り（キッチンペーパーで押さえるだけでもOK）すると味がぼやけにくいです。私は「木綿豆腐だとより満腹感」「絹だとつるっと食べやすい」ので、その日の気分で変えています。 【麻婆春雨のカロリーが気になるときの調整】 “麻婆春雨カロリー”を下げたい日は、ここを調整すると体感が変わりました。 ・ごま油は小さじ1でも香りは十分（入れすぎない） ・ラー油は「香りづけ程度」にして辛さは豆板醤で調整 ・鶏ひき肉はむね・ささみの挽肉を選ぶとさっぱり ・春雨は増やしすぎず、豆腐やねぎを増量してかさ増し 【春雨ヌードルっぽく楽しむアレンジ】 スープ感を出したい日は水を少し増やして、鶏がらスープの素をほんの少し追加。仕上げにブラックペッパー多め＋小ねぎたっぷりで、春雨ヌードルみたいにズルズルいけます。 レンチンでここまで満足できると、夜遅い日でも「コンビニで済ませるよりいいかも」と思えて続けやすかったです。翌日のむくみが気になるときは、味噌や鶏がらを少し控えめにして作るのもおすすめです。
