\ ก๋วยเตี๋ยวเผ็ดอ่อน ๆ เพื่อสุขภาพ🍜🌶/
สูตรโดยละเอียดอยู่ที่นี่⤵⤵⤵
สะดวกในการบันทึกและมองย้อนกลับไปในภายหลัง🤍
ชอบเม้นติดตาม🫶🏻💕
ฉันจะมีความสุขมากถ้าคุณสามารถ😆
\ ก๋วยเตี๋ยวเผ็ดอ่อน ๆ เพื่อสุขภาพ /
ความโลภก๋วยเตี๋ยวเผ็ดกลางดึกนี่🌶
เพราะฉันกำลังปิดน้ำตาลกับชิราตากิ
คุณสามารถกินได้โดยไม่รู้สึกผิด💗
☑สำหรับ 1 คน❗
[ วัสดุ]
ชิราตากิ (ยังไม่สุก) 200 กรัม
ไก่สับ ❗ 50g
· · · ซุปแก้วไก่ 2 ช้อนชา
ซีอิ๊ว 1 ช้อนชา
หลอดกระเทียม❗1/2 ช้อนชา
Gochujang ❗ 2 ช้อนชา
Doubanjiang ❗ 1/2 ช้อนชา
น้ำ: 230 มล.
กลีบ · · · 3 มัด
▶ไข่ 1 ฟอง
♡พิซซ่าชีส ❗20~30g
♡ผงพริก ❗
♡น้ำมันงา.. เล็กน้อย
[วิธีทำ]
▪ใส่ส่วนผสมยกเว้น฿และ♡ในชามทนความร้อนและผสมให้เข้ากัน
▶ห่อเบา ๆ และผสมให้เข้ากันหลังจากให้ความร้อนเป็นเวลา 5 นาทีครึ่งที่ 600W ในไมโครเวฟ
▶เพิ่มกุ้ยช่ายสับและผสมเบา ๆ จากนั้นหมุนไข่ที่ตีแล้วห่อและอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 1 นาที
☑ผสมเบา ๆ จากด้านล่างห่ออีกครั้งและอุ่นในไมโครเวฟที่ 600W เป็นเวลา 1 นาที
☑ท็อปด้วย♡ส่วนผสมให้ครบ~👏🏻
ฉันลดน้ำหนักได้ 8 กิโลกรัมใน 3 เดือนหลังจากให้กำเน ิดลูกคนที่สองและเก็บบัญชีนี้ไว้ 10 ปี🍀 *
🤦🏻♀️"เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มน้ําหนักและยากที่จะลดน้ําหนัก"
🤦🏻♀️"ฉันยังสนใจเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของผิว.."
สำหรับผู้ที่มีปัญหาดังกล่าว เราจะส่งสูตรง่ายๆ พร้อมเอฟเฟกต์อาหารและความงาม เช่น นำไปมอบให้กับครอบครัวของโต๊ะ🙌
ถ้าคุณชอบโพสต์มันจะเป็นกำลังใจถ้าคุณสามารถชอบและบันทึก💖
ติดตามฉันสำหรับสูตรอาหารเพิ่มเติม🕊🫧▶@ゆのこ⌇食べ痩せレシピ ♡⃛
สูตรอาหาร #สูตรเพื่อสุขภาพ #ชิราทากิ_สูตร #ชิราทากิ สูตรเลนชิน
「辛麺ってカロリー高そう…」「から麺（辛麺）を食べたいけど罪悪感がある」って時に、私がよくやるのが“麺をしらたきに置き換える”方法です。しらたきは麺より糖質がかなり控えめなので、夜食にしたい日でも気持ちがラク。今回のマイルド辛麺は、レンチンだけで作れるのも続けやすいポイントでした。 ■カロリーを左右するのは「麺」と「トッピング」 辛麺カロリーが気になる時は、まず麺の種類で差が出ます。一般的には、小麦麺や「とうもろこし麺」などの乾麺は、量が同じでもエネルギーが上がりやすい印象。私は、置き換えできる日は“しらたき200g”にすると、ボリュームはそのままで調整しやすいです。 次に影響が大きいのがトッピング。チーズは美味しい反面、量でカロリーが増えやすいので「20gくらいまで」「満足したい日は30g」みたいに決めるとコントロールしやすいです。ごま油も香りが立つので少量でOK。粉唐辛子はカロリーをほぼ増やさず辛さを足せるので、辛いのが好きな人ほどおすすめ。 ■「マイルド」にするコツ（辛さ調整） このレシピはコチュジャン＋豆板醤で辛さとコクを作るので、辛いのが苦手な場合は豆板醤を少なめにして、コチュジャン多めに寄せると食べやすいです。逆に辛党なら、粉唐辛子を後がけにすると、家族用はマイルド・自分用だけ追い辛にできて便利でした。 ■スーラータンメン風に寄せたい日 「スーラータンメン（酸辣湯麺）っぽくしたい」と思った日は、仕上げにお酢を小さじ1〜2入れると一気にそれっぽくなります。胡椒を少し足すと酸味と相性◎。宮崎の辛麺みたいな“卵たっぷり感”を出したい時は、溶き卵を2回に分けて入れるとふわっと仕上がりました。 ■しらたきでありがちな失敗と対策 水っぽくなりやすいので、しらたきは水気をしっかり切るのが大事。時間がある日は乾煎りしてから使うと、より麺っぽくなってスープも薄まりにくいです。レンチン調理でも、途中で一度よく混ぜるだけで味ムラが減っておいしくなりました。 「辛麺は好きだけど、カロリーが気になる…」という日の選択肢として、しらたき辛麺はかなり使えるので、ぜひ一度試してみてください。
