"เวลาเจออะไรที่เสียสุขภาพจิต"อย่าตอนสนองแค่ตัดมันอ

ช่วงนี้ใครกำลังเครียดอยู่บ้าง 🥺 ไม่ว่าจะเรียน งาน หรือความสัมพันธ์ ลอง 20 กิจกรรมง่าย ๆ ที่ช่วยให้ใจเราสบายขึ้นได้จริง 🌸 🌿 ดูแลใจด้วยกิจกรรมง่าย ๆ 1. ฟังเพลงที่ชอบ 🎶 2. เขียนไดอารี/จดบันทึกความรู้สึก 📖 3. วาดรูป ระบายสี 🖌️ 4. ฝึกหายใจลึก ๆ / ทำสมาธิสั้น ๆ 🧘 5. พูด self-talk ดีกับตัวเอ

#สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #บทความพัฒนาตัวเอง

#สุขภาพจิต #จิตใจ #พัฒนาตัวเอง #รักตัวเอง

กว่าจะมีวันนี้ วันที่ค้นพบสกิลนี้ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้นมาก ๆ คือ “เห็นอกเห็นใจคนอื่นได้ แต่ต้องไม่แบกความรู้สึกคนอื่นมากจนเกินไป ” 😞 ช่วงก่อนหน้านี้เราเป็นคนที่พยายามเข้าใจคนอื่นมาก ๆ จนเก็บเรื่องของคนอื่นมาคิด และทุกข์ใจเอง 🥹 เราพยายามเข้าใจมาก ๆ ทำจนเป็นนิสัย จนเอาอารมณ์เข้าร่

นอนตั้ง 8 ชั่วโมง... ทำไมตื่นมายัง "เพลีย" เหมือนโดนรถทับ? มารู้จัก "กฎ 90 นาที" กันค่ะ! (Goodnight Series EP.3) ​เคยไหมคะ? วันหยุดทั้งที อุตส่าห์นอนยาวๆ กะชาร์จแบตเต็มที่ แต่พอตื่นมา... ดันปวดหัว มึนงง รู้สึกเพลียกว่าวันทำงานซะงั้น? ​ไม่ได้แปลว่าคุณนอนไม่พอค่ะ... แต่คุณอาจจะ "ตื่นผิดจ

เคยรู้สึกชีวิตเริ่มไร้สีสันไหม บางทีเราอาจไม่รู้ตัวว่า สุขภาพจิต กำลังแย่ลงโดยไม่ทันตั้งตัว มาดู 10 สัญญาณที่อาจกำลังบอกเราว่าคุณกำลังประสบกับปัญหานี้อยู่ 👇 1️⃣ เริ่มไม่รู้สึกสนุกกับอะไรเลย สิ่งที่เคยชอบ เคยตื่นเต้น ตอนนี้ “เฉย ๆ” ไปหมด เหมือนชีวิตไม่มีสีสัน 🎨 2️⃣ ร่างกายรวน ทั้งที่ไม่ได้ป่

สุขภาพจิตคือพื้นฐานของชีวิตที่ดี แต่มักถูกละเลย เนื้อหานี้สรุปเทคนิคดูแล Mental Health แบบง่าย ๆ ที่ช่วยลดความเครียด จัดการอารมณ์ และเพิ่มพลังใจในวันที่รู้สึกหนัก เหมาะสำหรับทุกคนที่อยากเริ่มต้นดูแลตัวเองจากข้างใน #MentalHealth #สุขภาพจิต #ดูแลตัวเอง #ลดความเครียด #HealingJourney

ปีที่ผ่านมาเหนื่อยกันไหมคะ? 🌿 เชื่อว่าหลายคนคงเจอเรื่องหนักๆ มาจนล้า เหมือนมี Notification ความเครียดค้างอยู่ในหัวตลอดเวลา จะกดปิดยังไงก็ไม่หมด 📱🌪️ ปีใหม่นี้ นอกจากเรื่องงานหรือเรื่องเงินแล้ว เราอยากมาชวนทุกคนตั้งเป้าหมาย "ฮีลใจตัวเอง" (Mental Health Resolution) กัน ไม่ต้องยิ่งใหญ่

“การตรวจสุขภาพจิตไม่ใช่เรื่องของคนป่วย แต่เป็นเรื่องของคนที่อยากดูแลตัวเองให้มีชีวิตที่สมดุลและมีความสุข” ในยุคที่ทุกอย่างหมุนเร็ว ความเครียดกลายเป็นเรื่องปกติ แต่สุขภาพจิตไม่ควรถูกมองข้ามเลยนะ 🧠 ✅ ช่วยรู้เท่าทันอารมณ์และความเครียดของตัวเอง ✅ ป้องกันภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลตั้งแต่เนิ่น ๆ ✅ สร้

สำหรับคนที่สงสัยนะคะ ปัญญาภิวัฒน์จะมีสองสถาบัน 1. ระดับปวช.- ปวส. 📍เรียนที่วิทยาลัยเทคโนโลยีปัญญาภิวัฒน์. ซอยงามวงศ์วาน 23 2. ระดับปริญญาตรีฯ. 📍เรียนที่สถาบันการจัดการปัญญาภิวัฒน์. ซอยแจ้งวัฒนะ 28 #ปัญญาภิวัฒน์ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #ข้อดีข้อเสีย

เคยมองกระจกแล้วรู้สึกว่า... "ผู้หญิงตรงหน้าคือใคร?" ไหมคะ?สูญเสียตัวตนหลังคลอด ไม่ใช่เรื่องผิด มารู้จัก Matrescence กัน ​"มองหาผู้หญิงคนเดิมไม่เจอ... คนที่เคยชอบแต่งตัว ชอบไปเที่ยว ชอบอ่านหนังสือ" "ทำไมเวลาส่องกระจก ถึงเจอแค่ 'แม่ของลูก' ที่แสนเหนื่อยล้า?" ​เชื่อว่าคุณแม่มือใหม่หลายท่า

#ช่างแม่ง 1. สายตาและความคิดของคนอื่น เราไม่มีวันทำให้ทุกคนพอใจได้ และต่อให้เราทำดีแค่ไหน คนที่ไม่ชอบเขาก็หาเรื่องแซะอยู่ดี ปล่อยให้เขาอยู่กับความคิดของเขาไป 2.ความผิดพลาดในอดีต อดีตเหมือนตั๋วรถไฟที่ใช้ไปแล้ว ยิ่งคิดยิ่งเสียดายพลังงาน เก็บไว้แค่ "บทเรียน" แล้วปล่อยตัวเนื้อเรื่องที

ปิดไฟปุ๊บ... สมองตื่นปั๊บ! ใครมี "ลิงจอมซน" วิ่งเล่นในหัวตอนนอนบ้าง? ​"ลืมล็อกบ้านรึเปล่า?" "พรุ่งนี้ประชุมกี่โมง?" "ทำไมตอนนั้นฉันถึงพูดแบบนั้นออกไปนะ!" ​พอหัวถึงหมอนทีไร... เรื่องพวกนี้ชอบผุดขึ้นมาทุกที! อาการนี้ทางจิตวิทยา (และทางพุทธ) เรียกว่า "

ข้อมูลเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของการตั้งขอบเขตใน​"ความสัมพันธ์และสุขภาพจิต" หากสนใจเพิ่มเติมสามารถค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมได้ทั้งออนไลน์และหนังสือนะคะ​ ✨ ขอให้ทุกวันเป็นวันที่ดี~ Have a good Day💕 หากสนใจดูดวงส่วนตัวแนะนำ inbox เลยค่ะ หรือ บ้านเขียว​ : @600mvfel #แม่แมว #ดูดวง

หนังสือ : ตำรับด่วนซ่อมใจ The Instant Mood Fix ผู้เขียน : Olivia Remes สำนักพิมพ์ : Bookscape หนังสือเล่มเล็กๆที่เป็นคู่มือเยียวยาอารมณ์ มีตัวอย่างงานวิจัยสุขภาพจิตเยอะมากกกกกกกก เพราะนักเขียนเป็น นักวิจัยด้านสุขภาพจิต ในเล่มนี้ เลยมีงานวิจัยแทรกเข้ามาอธิบายในแต่ละบท (ต้องใช้สมาธิในการอ่าน